21 простой метод профилактики простатита у мужчин в домашних условиях

Простатит – это часто встречающееся урологическое заболевание, с которым сталкиваются многие мужчины старше тридцати лет. Это серьезная болезнь может перейти в хроническую форму, что усложняет лечение и повышает риск возникновения импотенции и бесплодия. Невыполнение рекомендаций может приводить к постоянным рецидивам и неприятным симптомам, таким как снижение эрекции, резь, жжение в области промежности и учащенные позывы к мочеиспусканию при затруднениях.

Профилактика простатита охватывает первичные и вторичные меры, и включает: ведение здорового образа жизни, правильное питание, физические упражнения, отказ от вредных привычек и прием необходимых лекарств.

Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Каждый мужчина, достигший репродуктивного возраста, находится под риском развития этого заболевания. Поэтому профилактика простатита крайне важна. Вероятность воспаления предстательной железы увеличивается после сорока лет, хотя простатит может быть диагностирован и у молодежи, относящейся к группе риска.

Предстательная железа находится между уретрой и прямой кишкой, недалеко от мочевого пузыря, и играет ключевую роль в производстве спермы и поддержании потенции. Есть риск инфицирования из мочеполовых органов или кишечника. Разнообразные факторы могут способствовать воспалительным процессам в простате, включая:

• проблемы с пищеварением, проблемы с запорами и геморроем;
• гормональные сбои;
• неправильное питание;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• сниженный иммунитет;
• недостаток физической активности;
• наличие инфекций, передаваемых половым путем;
• частое переохлаждение;
• нестабильные половые связи;
• воздержание от половой жизни;
• работа, связанная с длительным сидением.

Особенность данного заболевания заключается в том, что на начальных стадиях простатит может протекать бессимптомно. Признаки заболевания обычно появляются уже в старшем возрасте, когда простатит становится хроническим.

Важно помнить, что своевременные меры по профилактике простатита могут помочь мужчинам избежать этого заболевания и его негативных последствий.

Факторы риска развития простатита

Воспаление предстательной железы начинается, когда инфекция проникает в орган и вызывает застойные процессы. Простата может воспалиться из-за кариеса в зубах или хронического воспаления гланд. Инфекция также может попадать в железу через анальный проход или во время сексуального контакта с зараженным партнером. Различные патогенные микроорганизмы могут вызывать простатит, среди которых:

• микоплазма, хламидии, гонококк, трихомонада;
• клебсиелла, протей, золотистый стафилококк, энтерококк;
• кишечная и синегнойная палочка.

Когда бактерии или вирусы проникают в здоровую простату через уретру или с кровью, они подавляют иммунные клетки. Вероятность простатита увеличивается при нарушении ткани иммунной защиты, застоя крови и токсикозах.

Первичная и вторичная профилактика

Профилактика простатита крайне важна для повышения качества жизни мужчин, предотвращения появления этого заболевания и продления жизни. Меры по профилактике можно классифицировать на первичную и вторичную.

Первичная профилактика направлена на предотвращение заболевания и улучшение кровообращения в области таза. Это особенно важно для мужчин, находящихся в группе риска, и включает активный образ жизни и отказ от вредных привычек.

Вторичная профилактика охватывает ряд мероприятий, включая медикаментозное лечение, диету и отказ от алкоголя. Она применяется в случаях, когда заболевание уже существует, с целью предотвращения обострений и перехода в хроническую форму.

Доктор Евдокименко, академик АМТН РФ и автор двенадцати книг о здоровье, предлагает четыре упражнения для борьбы с простатитом и другими мужскими заболеваниями.

Физическая активность

Регулярная физическая активность значительно снижает риск развития простатита, так как способствует поддержанию мышц тазового дна в тонусе и нормализует процессы сокращения и опорожнения предстательной железы. Она также необходима для хорошей работы мочевого пузыря и уретры. Недостаток физической активности может привести к застою крови в области таза и вызвать конгестивный простатит у мужчин любого возраста.

Бег, плавание, восхождения в гору и велосипедные прогулки на десять километров несколько раз в неделю способствуют профилактике простатита. Некоторые полагают, что давление от велосипедного сиденья может спровоцировать заболевания простаты. Тем не менее, если выбирать гладкие маршруты и сиденье с анатомической выемкой, можно избежать травм и негативных последствий.

Если нет возможности посещать спортзал или заниматься бегом, полезно каждодневно выполнять простые упражнения дома в течение двадцати минут, такие как приседания, повороты корпуса и упражнения на пресс. Хорошей профилактикой простатита также станет гимнастика Кегеля, направленная на укрепление мышц тазового дна.

Гимнастика Кегеля была изначально разработана для женщин для повышения тонуса тазовых мышц, облегчения родов и быстрейшего восстановления после них. Тем не менее, она подходит и мужчинам и рекомендуется для лечения и профилактики простатита, а также улучшения потенции. Упражнения Кегеля заключаются в многократном сжатии и расслаблении группы мышц таза, с акцентом на втягивание анального отверстия и приподнимание полового члена. Рекомендуется выполнять не менее двухсот циклов напряжения и расслабления.

Регулярные тренировки для профилактики простатита помогут улучшить кровообращение в области предстательной железы и нормализовать ее состояние.

В видео ниже заведующий отделением урологии доктор Шухрат Арабов поделится действенными методами профилактики мужских заболеваний для мужчин старше тридцати лет.

Термопроцедуры (баня, прорубь)

Считается, что купание в ледяной воде может улучшить обмен веществ, активировать кровообращение и оказать благоприятное влияние при лечении простатита. Однако резкие обливания холодной водой и купания могут вызывать спазмы сосудов, снижать активность лейкоцитов и увеличивать риск обострения заболевания. Поэтому для людей с воспалением простаты переохлаждение и неправильные закаливающие процедуры строго противопоказаны.

С другой стороны, теплые воды могут оказывать положительное влияние на профилактику и лечение простатита. Посещение сауны или бани способствует улучшению кровообращения, укреплению иммунной системы и выведению токсинов из организма. Высокие температуры также помогают предотвратить застойные процессы в простате и другие заболевания таза. Однако не рекомендуется сочетать тепловые процедуры с алкогольными напитками, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

Физиопроцедуры

Каждый мужчина старше сорока лет должен регулярно проходить массаж простаты через прямую кишку с целью профилактики застойных процессов в предстательной железе. Данная процедура, которая длится всего две-три минуты, помогает справиться с застойными явлениями в простате. При наличии хронического простатита или для его предупреждения рекомендуется проводить массаж в период ремиссии курсами до десяти сеансов.

Эту процедуру можно осуществить двумя способами. Первый – сделать массаж самостоятельно с помощью специальных урологических приборов, которые можно приобрести в интим-магазинах. Второй – обратиться к специалисту-урологу для проведения массажа через анальный проход.

Массаж предстательной железы имеет важное значение, особенно при хроническом простатите. Он улучшает кровоток, восстанавливает функцию простаты и облегчает отток мочи. Однако при остром геморрое или трещинах анального отверстия массаж противопоказан.

Кроме того, горячие ванны могут быть полезны для профилактики простатита. После них сосуды расширяются, что снимает болезненные ощущения. Рекомендуется пользоваться водой температурой около тридцати восьми градусов. После подобных процедур стабилизируется выработка спермы, улучшается приток крови к органам малого таза.

Для усиления эффекта целесообразно принимать ванну перед сном, добавляя в воду скипидар или отвар хвои и целебных трав.

Секс

Половой акт является одним из способов, способствующих нормальной работе предстательной железы, предотвращая скопление семенной жидкости, и служит хорошей профилактикой простатита. В отсутствие сексуальной активности, которая стимулирует выработку необходимых гормонов, может развиться хроническая форма заболевания. Половые контакты должны быть желательными и происходить в состоянии сексуального возбуждения.

Для профилактики этого недуга мужчинам достаточно заниматься сексом четыре раза в неделю. Тем, кто старше пятидесяти лет, будет достаточно одного полового акта в неделю, чтобы избежать застоев в железистых тканях. Однако слишком частые половые контакты и оргазмы могут привести к атонии простаты и повысить риск развития простатита.

Мастурбация

Нерегулярное семяизвержение приводит к скоплению семенной жидкости в предстательной железе. Половой акт улучшает кровообращение, способствует выделению секрета, выработке гормонов, повышающих иммунный ответ, и снижает давление на уретру.

В прошлом мастурбация рассматривалась как унизительное занятие, способное вызвать вред организму. Конечно, если существует возможность вести полноценную сексуальную жизнь, разумнее не обращаться к мастурбации. Тем не менее, в отсутствии регулярного полового акта, мастурбация может оказаться полезной альтернативой воздержанию. Многие специалисты рекомендуют мужчинам, не имеющим постоянного партнёра, прибегать к мастурбации как средство профилактики простатита.

Профилактика инфекционного простатита: гигиена половой жизни

Заболевания простаты часто возникают из-за заражения патогенными микроорганизмами, особенно опасны инфекции, передающиеся половым путём. Беспорядочные половые связи без защиты или неправильная личная гигиена, а также анальный секс способствуют проникновению бактерий из кишечника в уретру. Это может вызвать воспалительные процессы в простате и мочевом пузыре.

Дополнительно оральный секс может стать причиной инфекции предстательной железы. Воспалительные процессы в горле, гландах или кариес могут быть потенциальными источниками бактерий, способствующих развитию простатита.

Питание

Правильное питание, сбалансированная диета и регулярное очищение кишечника имеют значительное значение для профилактики простатита. При наличии проблем с запорами рекомендуется увеличить потребление клетчатки, овощей и фруктов. Не забывайте также поддерживать водный баланс, употребляя как минимум два литра жидкости в сутки для удаления токсинов и шлаков из организма.

Регулярное опорожнение кишечника способствует нормализации работы простаты и улучшает кровообращение, предотвращая застойные явления в нижней части живота. В дополнение к сбалансированному питанию, физическая активность может усилить этот положительный эффект.

Правильное питание и разработанная диета служат вторичной профилактикой хронического простатита. Чтобы избежать рецидивов, нужно избегать алкоголя, шоколада, кофе, копченостей, острой и жареной пищи, а также блюд с высоким содержанием соли. Для предотвращения обострений полезно придерживаться особой диеты, включающей:

• рыбу высокожирных сортов, устриц, креветок;
• укроп, петрушку, базилик, сельдерей;
• морскую капусту;
• орехи, мёд;
• семена тыквы, которые богаты цинком. Рекомендуется употреблять по пятьдесят семян ежедневно в течение недели.

Витамины и минералы критически важны для нормального функционирования мужского организма и профилактики простатита. Они помогают поддерживать кровообращение в нижней части живота и избегать застойных процессов в предстательной железе. Для профилактики воспаления простаты витаминный комплекс должен включать магний, селен, цинк, а Витамины А, С, Е, D и В. Однако перед началом приёма витаминов следует обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку самостоятельный приём может привести к гиповитаминозу.

Из известных комплексов, которые назначаются урологами, можно выделить:

• Аструм Вит;
• Прост Актин с опти-цинком;
• Простата форте;
• Дуовит;
• Солгар.

Для поддержания нормальной работы мужских половых органов и профилактики простатита в рацион следует включать продукты, полезные для предстательной железы. Они должны быть богаты белками, аминокислотами, витаминами и микроэлементами с противовоспалительными свойствами. В числе таких продуктов можно отметить:

• тыквенные семечки, содержащие цинк и фосфор, которые улучшают иммунитет и способствуют выработке половых гормонов;
• нежирные сорта мяса, такие как телятина, куриное филе, а также рыба, включая семгу, лосось и скумбрию, которые богаты белком и положительно влияют на работу простаты;
• орехи, такие как грецкие и кедровые, которые способствуют обмену веществ и образованию спермы;
• цитрусовые фрукты, которые укрепляют иммунитет и способствуют улучшению качества семенной жидкости;
• морепродукты, включая кальмаров, устриц, крабов и креветок, богатые микроэлементами и витаминами, способствующими выработке стероидных гормонов;
• молочные продукты, способствующие улучшению работы желудка и кишечника, а также приносящие пользу при запорах;
• яйца, содержащие цинк, калий, магний, лецитин и другие витамины, необходимые для потенции.

Необходимо исключить продукты, способствующие воспалению предстательной железы. Рацион должен содержать минимальные количества холестерина, который может негативно влиять на кровообращение в органах малого таза. К запрещённым продуктам при простатите относятся:

• острые приправы и солёные блюда, так как соль задерживает жидкость и ослабляет сосуды;
• пиво и другие алкогольные напитки, способные вызывать гиперплазию предстательной железы и усиливающие воспалительные процессы;
• субпродукты и копчёности;
• кофе и газированные напитки;
• шоколад и мучные изделия;
• бобовые и капустные продукты, вызывающие брожение и газообразование.

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни являются важными факторами профилактики различных заболеваний, позволяя предстательной железе функционировать на должном уровне. Питание должно обеспечивать достаточное количество калорий и белка, которые участвуют в производстве тестостерона и уменьшают степень воспаления.

С целью защиты от острых форм простатита и профилактики этого заболевания важно укреплять иммунитет, соблюдать личную гигиену и избегать беспорядочных половых актов без средств защиты.

Полезное видео от врача-уролога о том, как предотвратить развитие простатита в домашних условиях.

Вредные привычки

С вредом алкоголя и курения люди знакомятся с детства. Мужчины, которые курят и употребляют алкоголь, особенно пиво, рискуют развитием простатита. Даже незначительные дозы алкоголя могут оказывать негативное воздействие на предстательную железу, сужают сосуды и нарушают кровообращение. Кроме этого, алкоголь снижает выработку тестостерона, что со временем приводит к возникновению простатита.

Никотин ухудшает иммунные функции организма и кровообращение в области нижнего живота, делая человека уязвимым для инфекций. Вредные вещества, содержащиеся в табаке, подавляют выработку необходимых гормонов и могут вызвать воспаление предстательной железы.

Аппараты и приборы

В лечении и профилактике заболеваний предстательной железы активно применяются специальные устройства. Существуют аппараты, которые через кожу воздействуют на простату, а также трансректальные устройства, используемые через анальное отверстие. Эти устройства воздействуют на орган посредством магнитных и ультразвуковых волн, вибрации и инфракрасных лучей. Вот некоторые примеры устройств, используемых в профилактике и лечении простатита:

1. Эретон. Этот прибор способствует улучшению кровообращения в простате.
2. Простам. Прибор оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие благодаря тепловому и магнитному излучению.
3. Смарт Прост. Аппарат устраняет застойные явления в области простаты и способствует улучшению потенции.

Фармацевтические препараты

Лекарственные средства обычно применяются как вторичная профилактика уже имеющегося простатита. Они эффективны для лечения вторичных и инфекционных заболеваний, а также помогают справляться с неприятными симптомами. Воспаление простаты может возникать на фоне снижения её иммунной функции. Иммуномодулирующие препараты направлены на восстановление иммунной системы.

К препаратам, используемым для профилактики простатита, относятся:

1. Циклоферон. Этот препарат повышает защитные силы организма против инфекций и вирусов, а также активизирует выработку интерферона.
2. Простатилен. Содержит пептиды, оказывающие положительное влияние на простату и иммунитет, нормализует гормональный баланс.
3. Витапрост. Нормализует работу мочевого пузыря, способствует обмену веществ в предстательной железе и улучшает эрекцию.
4. Виферон. Содержит человеческий интерферон, который улучшает кровоснабжение и восстанавливает иммунные функции.
5. Лонгидаза. Свечи с этим веществом обладают противовоспалительным действием и помогают улучшить эластичность тканей, а также снимают болезненные ощущения при простатите.
6. Простамол Уно. Содержит экстракт плодов ползучей пальмы, который снижает воспаление и отёчность простаты.
7. Простаплант. Включает экстракт пальмы Соболь, который улучшает процессы мочевыделения и имеет противоотёчное действие на ткани предстательной железы.
8. Прополис ДН. Свечки с прополисом эффективны для лечения хронического простатита, уменьшая воспаление и нормализуя отток мочи.

При тяжёлых и хронических формах простатита могут назначаться инъекции Пирогенала, обладающего иммуномодулирующим действием.

Препарат Пирогенал проявляет следующие свойства:

1. Способствует восстановлению тканей.
2. Снимает воспалительные процессы при простатите.
3. Увеличивает уровень кортикостероидов и защищает организм от негативных воздействий.
4. Предотвращает образование спаек и рубцов.

Тем не менее, инъекции Пирогенала могут приводить к побочным эффектам, таким как озноб, повышение температуры, тошнота, головные боли и слабость.

Врач-уролог Дмитрий Соколов делится ценными советами по профилактике болезни в следующем видео.

Профилактика простатита у мужчин народными средствами

Народные методы лечения и профилактики простатита способствуют улучшению кровообращения в области малого таза, насыщают организм ценными элементами и помогают уменьшить воспалительные процессы. Существуют проверенные рецепты, которые показали свою эффективность в борьбе с данной болезнью.

Настой на каштановой скорлупы

Для получения отвара следует взять 50 грамм высушенной кожуры каштана и залить ее двумя стаканами кипящей воды, после чего настоять в темном месте на протяжении 10 часов. Затем полученный настой необходимо процедить и кипятить на водяной бане в течение 30 минут. Рекомендуется употреблять 25 капель этого настоя за полчаса до еды.

Обратите внимание! Люди с лишним весом должны быть осторожны с каштановым настоем, так как он может увеличивать аппетит. Рекомендуется вводить отвар с помощью клизмы в кишечник дважды в неделю, по одному стакану.

Травяной отвар на спирту

Для создания отвара требуется соединить полложки травы чистотела и болиголова с 100 миллилитрами спирта. Настой должен настояться в темном месте в течение десяти дней. По истечении этого времени следует процедить состав и принимать его один раз в день на голодный желудок в течение месяца, начиная с одной капли и постепенно повышая дозу до тридцати капель.

Настойка из меда и алоэ

Для настоя необходимо смешать равные части измельчённого алоэ, кагора и пчелиного меда, затем поместить в герметичную банку. Эту ёмкость следует обернуть темной тканью и поставить в холодильник на неделю. Употреблять настойку рекомендуется натощак, по одной чайной ложке, на протяжении семи дней.

Свечи с прополисом

Для приготовления свечей нужно растопить на водяной бане и тщательно перемешать два грамма ланолина или масла какао с 0,1 грамма прополиса. После остывания смеси можно сформировать суппозитории. Свечи желательно вводить в анальный проход каждую ночь перед сном в течение 30 дней.

Сок петрушки

Для борьбы с заболеванием и его профилактики применяются корень, листья и семена петрушки. Сок из измельчённых листьев отжимаются и принимаются по столовой ложке трижды в день перед основными приемами пищи.

Санаторно-курортный отдых

Санаторно-курортное лечение рекомендуется мужчинам, страдающим хроническим простатитом или находящимся в группе риска. В санаториях проводятся разнообразные мероприятия, направленные на снижение числа рецидивов и облегчение болевого синдрома. В числе основных методов профилактики и улучшения состояния пациентов можно выделить:

• Гирудотерапия и физические упражнения.
• Массаж простаты.
• Употребление минеральной воды.
• Грязевые и солевые ванны.
• Магнитотерапия, электрофорез и фонофорез.
• Использование тампонов и аппликаций с лечебными грязями.
• Климатотерапия и лазерное лечение.

В урологических санаториях пациентам предлагаются различные диагностические процедуры, позволяющие определить состояние предстательной железы. На основании полученных данных разрабатывается индивидуальная схема лечения, которая включает диетическое питание и прием необходимых медикаментов и витаминных добавок.

Необходимо подчеркнуть, что физиотерапия противопоказана в периоды обострения заболевания и должна применяться исключительно в стадии ремиссии.

Профилактические осмотры

Регулярный осмотр предстательной железы у уролога является важной частью здоровья любого мужчины, особенно после 40 лет. Это обследование необходимо для раннего выявления воспалительных процессов в простате, которые могут возникнуть из-за гормональных изменений и недостатка физической активности.

Профилактический осмотр начинается со сбора анамнеза для формирования полной клинической картины. Затем врач проводит ректальное исследование органа. При необходимости могут быть назначены анализы мочи, мазок из уретры, анализ крови, рентгенографические или ультразвуковые исследования.

Опыт других людей

Антон, 34 года, инженер: «Я много работаю за компьютером, поэтому решил уделить больше внимания своему здоровью. Один из простых способов, который я внедрил в свою жизнь, это регулярные физические упражнения. Я начал заниматься спортом по 30 минут каждый день — это не только улучшило мою физическую форму, но и помогло предотвратить потенциальные проблемы с простатой. Прогулки на свежем воздухе и зарядка по утрам стали для меня обычной практикой.»

Мария, 29 лет, преподаватель: «Я всегда придерживалась мнения, что здоровье мужчины зависит от его образа жизни. Мой друг недавно начал применять оливковое масло в своем рационе, и я предложила ему попробовать добавить орехи и семена. Они полезны для профилактики простатита. Кроме правильного питания, я настоятельно рекомендую избегать длительного сидения на одном месте — частая смена позы и небольшие перерывы действительно помогают!»

Сергей, 45 лет, менеджер: «Мне всегда было трудно следить за своим здоровьем, но я решил, что пора что-то менять. Я стал больше пить воду и уменьшил потребление алкоголя. Это оказалось очень эффективным! Я также начал делать простые упражнения для тазовой области, и теперь чувствую себя намного лучше. Простые изменения в образе жизни — это то, что реально помогает избегать проблем с простатой!»

Вопросы по теме

Какое влияние питание оказывает на профилактику простатита у мужчин?

Питание играет ключевую роль в профилактике простатита. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами (фрукты, овощи, орехи), помогает улучшить общее состояние здоровья и снизить воспалительные процессы. Также стоит ограничить потребление красного мяса и копченостей, так как они могут способствовать возникновению воспалений. Рекомендуется добавлять в рацион рыбу, оливковое масло и цельнозерновые продукты, которые способствуют правильному обмену веществ и улучшают работу всего организма.

Может ли спорт помочь в профилактике простатита, и какие виды физической активности наиболее эффективны?

Да, физическая активность является важным аспектом профилактики простатита. Регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, улучшают кровообращение в малом тазу и помогают избежать застойных процессов. Особенно эффективны аэробные нагрузки, такие как бег, плавание и велоспорт. Кроме того, силовые тренировки и упражнения на растяжку также способствуют общему укреплению организма. Главное — избегать сидячего образа жизни и включать в режим дня хотя бы 30 минут физической активности.

Как стресс и психологическое состояние могут влиять на здоровье простаты?

Стресс и психологическое состояние могут значительно повлиять на здоровье простаты и способствовать развитию простатита. Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, что может негативно сказываться на обменных процессах в организме и снижать иммунитет. Кроме того, повышенная тревожность может приводить к напряжению мышц таза, что также способствует застойным явлениям. Рекомендуется практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать стабильное психологическое состояние.