Что делать, если после падения на ногу болит область колена

Если вы подскользнулись и почувствовали боль в колене, это может быть связано с ушибом или растяжением связок. Постарайтесь минимизировать нагрузку на ногу, чтобы избежать ухудшения ситуации.

Рекомендуется прикладывать лед к пораженной области и при необходимости обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Заботьтесь о своем здоровье и следите за состоянием колена в ближайшие дни.

Подскользнулась и своим весом на ногу хожу побаливает возле колена

Причины боли под коленом сзади

Причинами тянущей боли в области подколенного сустава могут быть:

Киста Бейкера. Обычно она протекает без выраженных симптомов либо с легкими болями низкой интенсивности. Может наблюдаться незначительная отечность. Киста представляет собой скопление жидкости, происходящее из коленного сустава, в пространстве между сухожилиями икроножной и полуперепончатой мышц.

Бурсит. Воспалительный процесс синовиальных сумок, расположенных под коленом. Этот недуг встречается редко, поскольку сумки находятся на значительной глубине и защищены от повреждений. Киста медиального мениска. Болевые ощущения возникают по заднемедиальной (задневнутренней) части коленного сустава.

Поражение позвоночника на уровне S2. Происходит на фоне дегенеративных или воспалительных заболеваний. При сдавлении чувствительного корешка пациенты ощущают постоянную тянущую боль сзади колена. Она резко усиливается, если человек лежит, а врач резко надавливает ему на колено, прижимая ногу к постели.

Аневризма подколенной артерии представляет собой локальное расширение кровеносного сосуда. В большинстве случаев она не проявляет симптомов, но если аневризма начинает сжимать нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, пациенты могут испытывать боль. При разрыве аневризмы возможно острая сильная боль и образование гематомы.

Сжатие сосудисто-нервного пучка может происходить, когда большеберцовый нерв, подколенная артерия и вена оказываются прижатыми к плотному неподвижному апоневрозу. Эта проблема часто встречается у молодых мужчин, занимающихся физическим трудом на высоком уровне.

Лечение тянущей боли под коленом сзади

Устранение тянущей боли в задней части колена

Тромбоз подколенной вены. Это состояние может возникнуть на фоне варикозного расширения вен, реже – в результате постоянного давления на вену. Боль и отечность могут ощущаться в задней части ноги. Проблема зачастую не ограничивается только подколенной областью. Отечность и дискомфорт могут усиливаться и распространяться вниз по ноге.

Диагностика причины боли под коленом и в икрах

Боль под коленом и в икрах — это общий симптом, который может быть признаком ряда патологий. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

Травма подколенного сухожилия представляет собой разрыв или растяжение группы мышц и сухожилий, расположенных в задней части бедра. Это одно из самых частых и неприятных повреждений, встречающихся главным образом у спортсменов. Подколенные сухожилия могут травмироваться по различным причинам, наиболее распространенной из которых является переутомление.

Среди других факторов отмечают: ослабление после интенсивных тренировок; прямой удар по области бедра; недостаточная разминка; неоптимальная предтренировочная программа; ранее произошедшая травма подколенного сухожилия. Спортсмены, особенно занимающиеся прыжками, скалолазанием и выпадами, находятся в группе повышенного риска. Вероятность получения травмы подколенного сухожилия увеличивается, если человек уже сталкивался с подобным повреждением.

• спазмы мышц
• щелчки в коленях
• ограничение движений в колене
• хромота
• ощущение жесткости в бедре — тугоподвижность
• увеличение объема коленного сустава
• онемение и покалывающее ощущение в области бедра
• дискомфорт в области колена
• болевые ощущения в бедре
• болевая реакция в задней части коленного сустава
• дискомфорт под коленом

Мышечные напряжения в подколенном сухожилии и могут вызвать боль в бедрах. Перенапряжения мышечной ткани часто возникает из-за активного занятия спортом или интенсивного физического труда. включают. Болевой синдром обычно возникает внезапно.

• дискомфорт в задней области колена
• дискомфорт под коленом
• дискомфорт в бедре
• дискомфорт в колене
• отек коленного сустава
• ограничение подвижности колена
• дискомфорт в голеностопном суставе
• дискомфорт в голени
• блокировки при попытке разгибания ноги
• изменение оттенка кожи
• спазмы мышц
• появление синяков и гематом

Спазмы мышц и судороги в икрах могут быть весьма неприятными. С возрастом они происходят все чаще. По оценкам врачей, примерно 75% пациентов старше 50 лет сталкивались с подобными судорогами. Они могут возникать как в дневное время, так и ночью. Причины их появления разнообразны, включая беременность, недостаток жидкости, прием определенных медикаментов и наличие различных заболеваний.

• судороги в ногах
• ощущение жесткости в голеностопном суставе — ограниченная подвижность голеностопа
• дискомфорт в икроножных мышцах
• болевые ощущения в голени

Варикозное расширение вен представляет собой недуг венозных сосудов, который проявляется нарушением циркуляции крови и изменением работы клапанов. На ногах, ступнях и лодыжках могут возникать синие или фиолетовые прыщики. Эти образования иногда сопровождаются дискомфортом или зудом.

Паукообразные вены, которые окружают варикозные вены, — это небольшие красные или фиолетовые линии, которые проходят близко к поверхности кожи. В некоторых случаях варикозное расширение вен приводит к серьезным заболеваниям, например, к образованию тромбов. Большинство симптомов варикозного расширения вен можно снять в домашних условиях. Варикозное расширение вен может развиться у любого пациента. Несколько факторов повышают вероятность развития варикозного расширения вен, в том числе: возраст, женский пол, семейная история, лишний вес, курение.

• дискомфорт в нижних конечностях
• выпуклости вен
• зуд на коже
• изменение оттенка кожных покровов
• отечность ног
• раны на стопах
• онемение отдельных участков кожи
• ощущение жжения в области колена
• ощущение жжения в нижних конечностях
• ощущение жжения в области голеностопного сустава
• боль в голеностопном суставе
• боль в икре
• боль под коленной чашечкой
• боль в коленном суставе

Икроножный нерв расположен под кожей в задней части голени. Это часть периферической нервной системы, которая обеспечивает связь головного мозга с остальными частями тела. Нерв состоит из тонких волокон (аксонов), окружаемых миелином — жировым веществом, которое объединяет их в пучки. Эти пучки направляются вверх, соединяясь со спинным мозгом.

Эта нервная система способствует быстрому прохождению нервных импульсов в мозг и обратно. Икроножный нерв отвечает за чувствительность кожи в следующих областях тела: задняя часть ноги ниже колена, наружная сторона стопы и лодыжка. Защемление икроножного нерва происходит, когда окружающие ткани утолщаются и оказывают давление на нерв.

• ощущение жжения в ногах
• онемение и покалывание в голени
• болевые ощущения в голени
• боль в мышцах икры
• жжение в области голеностопа
• жжение в колене
• болевые ощущения в колене

Икроножная мышца представляет собой двуглавую мышцу, находящуюся на задней стороне голени. Она состоит из трех мышц, осложняющих выполнение таких действий, как ходьба, бег, прыжки, стояние на носочках и сгибание стопы. Синдром компартмента — это опасное для жизни состояние, которое возникает, когда внутри голеневой мышцы возрастает давление, что приводит к ограничению кровотока и кислорода. Такое повреждение может происходить из-за травмы, такой как перелом, или вследствие чрезмерной физической нагрузки.

• боль в задней части колена
• покраснение голеностопного сустава
• судороги в ногах
• отечность голени
• дискомфорт в голени
• болезненные ощущения в икрах

Периферическая невропатия – это поражение одного или нескольких периферических нервов (часть нерва, расположенного дистальнее корешка или сплетения). Невропатия малоберцового нерва возникает в том случае, когда периферическая нервная система не функционирует должным образом из-за травмы или любого другого негативного воздействия. Нервы могут посылать сигналы боли без адекватной причины, в тоже время реальная травма может не получать адекватный ответ организма. Причины периферической невропатии: рана, системное заболевание, инфекционное заболевание, гормональный дисбаланс, некоторые лекарства, дефицит витаминов, наследственное заболевание.

• ощущение мурашек по коже
• дискомфорт в коленном суставе
• боль в мышцах икр
• болевые ощущения при разгибании пальцев на ногах
• проблема с хромотой
• дискомфорт в пятке
• онемение в ногтях на пальцах
• слабость стопы, свисающей вниз
• онемение в области стопы
• болевые ощущения в стопах
• ограничение подвижности в голеностопном суставе
• онемение и покалывания в голени
• боли в голени
• покалывания в области стопы
• жгучая боль в пятке
• снижение подвижности стопы
• невозможность осуществлять нагрузки на голеностопный сустав и стопу

Периферическая невропатия представляет собой повреждение одного или нескольких периферических нервов, которые находятся дальше от корешка или сплетения. Невропатия большеберцового нерва развивается, когда периферическая нервная система функционирует неправильно из-за травмы или другого неблагоприятного воздействия. Нервы могут передавать болевые сигналы без очевидной причины, в то время как настоящая травма может не вызывать соответствующего ответа организма. Основные факторы, способствующие развитию периферической невропатии, включают: повреждения, системные заболевания, инфекции, гормональные нарушения, некоторые медикаменты, недостаток витаминов и наследственные патологии.

• ощущение покалывания на коже
• дискомфорт в колене
• боль в икроножных мышцах
• покалывание в ступне
• неприятные ощущения в пятке
• жжение в области пятки
• ослабление рефлексов
• синдром когтистых лап
• неспособность встать на носки
• сужение подвижности ступни
• ступня свисает вниз
• недостаток нагрузки на голеностопный и стопной сустав
• дискомфорт при разгибании пальцев ног
• потеря чувствительности в стопе
• болевые ощущения в стопе
• онемение и мурашки в голени
• боль в области голени

Синдром компрессии голеностопного сустава представляет собой состояние, при котором нервы в области голеностопа подвергаются сжатию, что может приводить к болям и онемению в области икры и под коленом.

Киста Бейкера — это сосудистая киста, которая обычно образуется позади колена. Киста Бейкера может приводить к боли и дискомфорту в области под коленом и распространяться в икру.

Остеомиелит представляет собой инфекционное заболевание, которое вызывает воспалительный процесс в костной ткани и мозговом веществе кости. Хотя это состояние может затрагивать любую кость в организме, включая область под коленом, оно считается относительно редким. Болезненные ощущения в области под коленом и икры при остеомиелите могут возникать по нескольким причинам:

• Воспаление костной ткани: При остеомиелите происходит воспаление кости, что может вызывать болезненные ощущения в пораженной зоне. Боль может локализоваться как под коленом, так и в икре.
• Отечность: Инфекционные процессы и воспаление способны приводить к отеку в области пораженной кости. Отек может создавать давление на близлежащие ткани и нервы, что вызывает дискомфорт и боль в области под коленом и в икре.
• Ограниченная подвижность: Остеомиелит может вызывать затруднения в движении колена и икры из-за болевого синдрома и воспаления. Это может привести к ощущению напряженности и дискомфорта в этих областях.
• Дополнительные проявления: В дополнение к болевым ощущениям, остеомиелит способен проявляться и через другие симптомы, включая повышение температуры, наличие отека, покраснение кожи в месте инфекции, а также общую слабость и усталость.

Как диагностировать первопричину боли под коленом и в икрах

Если вы ощутили дискомфорт под коленом и в области икр, рекомендуется записаться на консультацию к следующим врачам:

После первичного осмотра для дифференциальной диагностики причины боли под коленом и в икрах врач может назначить следующие обследования:

• ультразвук мягких тканей бедра
• МРТ мягких тканей бедра и ягодиц
• МРТ коленного сустава
• анализ крови общий
• ультразвук мягких тканей ноги
• ультразвук вен нижних конечностей
• рентгеновская флебография с контрастом
• внутрисосудистый ультразвук
• КТ сосудов нижних конечностей
• ультразвук нерва
• биопсия нерва
• МРТ голеностопного сустава
• электронейромиография
• МРТ стопы
• электромиография

В чем причины?

Наиболее распространённой причиной появления таких симптомов является пателлофеморальный болевой синдром. Этот «сложный» и труднопроизносимый термин обозначает боль в передней области коленного сустава, в зоне надколенника (в быту его называют коленной чашечкой). Такая боль может возникать при беговых нагрузках, приседаниях, подъёме и спуске по лестнице, а В положении «на корточках».

Другой частой причиной дискомфорта в коленях во время физических упражнений является остеоартрит. В России чаще используются такие термины, как «артроз» или «остеоартроз». Остеоартрит обусловлен износом суставного хряща, что приводит к утрате его защитной и амортизирующей функций.

За последние годы эта болезнь стала «молодеть», и её проявления могут возникать уже в возрасте 30–40 лет и даже раньше.

Помимо механических болей, которые возникают при нагрузках, остеоартрит также может вызывать временные утренние дискомфорты и скованность, а также «стартовые» боли в суставах, возникающие в момент начала движения, и отечность суставов.

Также боль в коленях во время бега может быть вызвана воспалением связки надколенника (тендинитом). Образно это заболевание называется «коленом прыгуна» наиболее типичного механизма возникновения: во время прыжков резкое напряжение мышцы передней поверхности бедра приводит к микронадрывам и повреждению связки надколенника. Максимум болевых ощущений при этом состоянии локализуется под коленной чашечкой. Боль возникает во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, приседаниях.

Суставные сумки, известные как бурсы, представляют собой заполненные жидкостью мешочки, которые служат амортизаторами между движущимися элементами для снижения трения в коленях. При повышенной нагрузке эти бурсы могут воспаляться, что приводит к развитию бурсита, еще одной из причин болей в коленных суставах.

Что делать?

В ситуациях, когда физическая активность приводит к дискомфорту в коленных суставах, важно в первую очередь пересмотреть программу тренировок: временно снизить интенсивность нагрузок, избегать движений, которые провоцируют болевые симптомы, а Включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, таких как остеоартрит, желательно перейти на менее травмирующие виды активности (прогулки пешком, плавание, катание на велосипеде, использование эллиптических тренажеров) и обязательно следить за нормализацией веса. В нужных ситуациях можно применять медикаменты, включая парацетамол и нестероидные противовоспалительные средства (такие как ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок рекомендуется использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все перечисленные состояния проявляются резкой болью и ограничением подвижности в колене, возникающими после падения, удара, неудачного приземления при прыжке, быстрого ускорения или внезапного поворота в коленном суставе.

Что можно сделать в такой ситуации до обращения к врачу? Ограничьте движения и обеспечьте покой пострадавшему суставу. Также рекомендуется приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к больному месту. Если ни одного из этих средств нет, хорошей заменой станут пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено опухло, его стоит держать в поднятом положении. Кроме того, можно принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

Артрит коленного сустава

Артрит – это воспаление суставов, которое затрагивает не только внутренние структуры суставов, но и окружающие мягкие ткани. Болевые ощущения могут возникать в любой части колена, но чаще всего проявляются на внутренней стороне коленной чашечки.

Существует множество причин, способствующих развитию артрита, от инфекций до нарушений иммунной системы, но имеются и ряд факторов риска:

• возраст – артрит чаще встречается у людей старше 60 лет;
• аномалии костей;
• подагра;
• недостаточно вылеченные травмы колена;
• сильные нагрузки на коленные суставы во время занятий спортом;
• избыточная масса тела.
• Необходимо посетить врача. Артрит – это хроническое заболевание, которое требует ранней диагностики и правильного лечения. В будущем возможно возвращение к легким физическим упражнениям.
• Следует соблюдать рекомендации врача по лечебной физкультуре.
• Сократить избыточный вес (при наличии), чтобы уменьшить давление на коленные суставы.

Бурсит коленного сустава

Бурсит представляет собой воспалительный процесс в суставной сумке колена. Он проявляется болевыми ощущениями в области сустава и может приводить к снижению подвижности, а также иногда сопровождается отеком и покраснением. Дискомфорт ощущается в области коленной чашечки или немного ниже, со стороны внутренней части колена.

Причинами бурсита могут быть: избыточная нагрузка или травмы колена, воспалительные или дегенеративные заболевания.

• Приостановить занятия спортом и записаться на прием к врачу.
• Накладывать ледяной компресс на колено.
• Применять мази и гели с противовоспалительным эффектом.

Что делать при болях в коленях после бега

Если у вас возникает боль даже в состоянии покоя, немедленно обратитесь к врачу. В случае, если дискомфорт появляется только при физических нагрузках и сразу после бега, специалисты советуют:

• Взять перерыв в занятиях бегом на неделю-две, пока не устранится острая боль.
• Уделить внимание силовым упражнениям и укреплению проблемных групп мышц, которые могут не справляться с нагрузками и вызывать дискомфорт в колене.
• Проконсультироваться с ортопедом для оценки степени плоскостопия и получения рекомендаций по выбору обуви.
• Попробовать новые кроссовки. Рекомендуется пройти тестирование на беговой дорожке в специализированном магазине, где консультант поможет подобрать обувь, учитывающую анатомические особенности вашей стопы и технику бега.
• Обратиться к тренеру по бегу для иборьбы возможных ошибок в технике бега.

Как правильно бегать, чтобы не болели колени:

1. Выделяйте достаточное время для силовых тренировок. В вашем тренировочном графике должны присутствовать не только забеги, но и занятия в фитнес-зале, упражнения с отягощениями и растяжка. В совокупности они укрепляют ваши мышцы и связки, что снижает вероятность получения травм коленных суставов.
2. Каждая тренировка должна включать разминку и заминку, даже если вы просто бегаете. Динамическая растяжка перед бегом помогает разогреть мышцы, а заминка после завершения пробежки – постепенно снизить активность (уменьшить кровоток в мышцах) и уменьшить вероятность травм в будущем.
3. Во время пробежки не следует выбрасывать голень вперед и приземляться на прямые ноги. Колени должны быть немного согнуты, чтобы смягчать удары при каждом шаге. Небольшой наклон вперёд поможет вам ставить ногу прямо под собой.
4. Пальцы ног должны быть направлены вперед, а следы от обуви на поверхности – находиться в одной плоскости. Некоторые бегуны поворачивают стопы вбок, что приводит к напряжению от лодыжек к внутренней части колена и может вызывать дискомфорт.
5. Опытные тренеры советуют уменьшить длину шага и увеличить его частоту (каденс). Возможно, ваши шаги слишком широкие, что придает бегу вид прыжков и увеличивает нагрузку на колени. Идеальная частота бега составляет 170–180 шагов в минуту.

Заболевания нервов и сосудов подколенной ямки

В области колена располагаются три значительных структуры: большеберцовый нерв, подколенная артерия и подколенная вена. Если возникает резкая боль, отдающая в нижнюю часть ноги, это может свидетельствовать о повреждении большеберцового нерва, например, в случае травмы или его сжатия. Ноющая пульсирующая боль под коленом обычно связана с аневризмой подколенной артерии.

Тромбоз подколенной вены встречается не часто, может быть осложнением кисты Бейкера. Боль при этом ноющая, не сильная, и часто заболевание удается распознать только на поздней стадии. Решающее значение имеет УЗИ с допплерометрией, которое позволяет выявить тромб в подколенной вене.

Заболевания колен начинают проявляться у более молодых людей: если раньше это касалось в основном людей в возрасте 55-60 лет, то сегодня с нарушениями опорно-двигательного аппарата сталкиваются и молодые россияне в возрасте около 40 лет. Это обусловлено, среди прочего, малоподвижным образом жизни, неправильными физическими нагрузками и занятиями спортом без профессиональной поддержки, или же полным их отсутствием. Существенный вред суставам также причиняет избыточный вес.

Наилучший способ сохранить здоровье коленных суставов — это профилактика, которая включает в себя:

• мониторинг массы тела,
• сбалансированное правильное питание, обогащенное необходимыми витаминами и минералами,
• умеренные физические упражнения, которые повышают мобильность суставов и укрепляют мышцы.

Комплекс подойдёт людям, привыкшим к любому уровню физнагрузки. Упражнения не требуют подготовки, однако рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-остеопатом или своим лечащим врачом. Могут быть индивидуальные противопоказания — например, при болезнях и травмах.

Упражнение 1. Исходное положение — лёжа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Согните одну ногу в колене под углом 90 градусов и удерживайте её в этом положении в течение 5–8 минут, затем разгибайте. Меняйте ноги. Выполните по 8–10 подходов для каждой ноги.

Упражнение 2. Исходное положение — сидя на стуле с согнутыми под прямым углом ногами. Выпрямите одну ногу в колене и поднимите её так, чтобы она была параллельна полу (или на максимально возможную высоту), задержитесь на 8 секунд, после чего верните ногу в исходное состояние. Повторите то же самое для другой ноги. Выполните по 10 повторений для каждой ноги.

Упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, ноги опираются на спинку стула, который развернут к вам. Поднимайте ногу, сгибая её в колене до прямого угла, затем сразу опускайте. Сделайте по 12–15 повторений для каждой ноги, рекомендуется выполнить три подхода.

Упражнение 4. Такое же положение, как в предыдущем задании, только нога отводится не назад, а поднимается перед собой с задержкой 12–15 секунд. Не сгибайтесь в пояснице, не отводите бёдра. На каждую ногу сделайте по 3 раза, 2 захода.

Упражнение 5. Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшая возвышенность, такая как ступенька, стопка книг или низкая скамейка. Это упражнение моделирует подъём по ступенькам: поднимите одну ногу на возвышенность, затем подтяните вторую ногу, чтобы обе оказались на верхнем уровне, после чего спуститесь тем же образом. Не спешите. Для каждой ноги выполните это движение 20 раз.

Упражнение 6. Для выполнения этого упражнения пригодится тренировочный валик, но также можно использовать скрученный плед. Сядьте на пол и разместите ногу на валике таким образом, чтобы он находился прямо под коленным суставом. Постепенно выпрямите ногу в колене, чтобы она образовала ровную линию от бедра. Вернитесь в исходное положение. Сделайте это движение 10 раз в 5 подходах.

Упражнение 7. Положение — прижавшись спиной к стене. Медленно согните колени таким образом, чтобы принять позу полуприседания, но чтобы лопатки остались прислонёнными к стене. Выдержать 30 секунд статической позы. Повторить трижды.

Упражнение 8. Для выполнения этого задания потребуется маленький мячик. Сядьте на пол, разместив мячик под коленом, и согните ногу, подтягивая пятку к ягодице с помощью руки. Задержитесь в этом положении около 30 секунд, повторите 3–4 раза для каждой ноги.

*Этот материал предназначен только для ознакомления. Прежде чем начинать, посоветуйтесь с врачом.

Преимущества остеопатии при лечении боли под коленом

• Нежные методики, не приводящие к увеличению болевых ощущений.
• В большинстве случаев остеопатия позволяет справиться с недугом без хирургического вмешательства.
• Только остеопат может восстановить гармонию тела и устранить сопутствующие дисфункции в случае заболеваний ног.
• После хирургии остеопатическое лечение способствует более быстрому восстановлению.
• Каждому пациенту мы проводим тщательное обследование, независимо от наличия симптомов, а также полное исправление всех значительных дисфункций, так как в нашем организме все взаимосвязано!

Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.