Если вас качает после поездки на поезде, не переживайте, это довольно распространённая проблема. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с дискомфортом:
- Не смотрите на движущиеся объекты: Старайтесь избегать чтения или использования мобильного телефона во время поездки. Лучше просто смотрите на горизонт.
- Дышите глубоко: Регулярное глубокое дыхание может помочь успокоить вестибулярный аппарат. Дышите медленно и глубоко, сосредотачиваясь на каждом вдохе.
- Пейте воду: Обезвоживание может усугубить состояние. Пейте достаточно воды во время поездки, чтобы оставаться гидратированным.
- Используйте специальные препараты: Если вы знаете, что страдаете от укачивания, есть много безрецептурных препаратов, которые могут помочь. Лучше проконсультироваться с врачом перед применением.
- Выбирайте правильное место в поезде: Если возможность позволяет, выбирайте места в середине поезда, где колебания ощущаются меньше всего.
- По возможности отдыхайте: Постарайтесь немного поспать или просто закрыть глаза и отдохнуть во время поездки, это может помочь вашему телу адаптироваться к движению.
Если вы продолжаете испытывать проблемы даже после применения этих советов, стоит обратиться к врачу для получения дополнительных рекомендаций.
Укачивание
Укачивание: его причины, связь с определенными заболеваниями, методы диагностики и способы лечения.
Определение
Синдром укачивания, или кинетоз, представляет собой патологическую реакцию организма на движения, которые не привычны для него. Примерно 5-10% населения регулярно испытывают симптомы укачивания. В морской среде эта проблема затрагивает 50-60% пассажиров. У детей младше 12 лет такие проявления наблюдаются более чем в 60% случаев, а среди подростков в возрасте от 10 до 20 лет — у 45% опрошенных.
Разновидности укачивания
Наиболее распространенные формы кинетоза включают морскую, автомобильную, вагонную и воздушную болезни. Существуют также менее известные виды, такие как болезнь верховой езды, космическая и укачивание на аттракционах или в лифтах.
Согласно тяжести течения, выделяют легкую, выраженную и тяжелую формы кинетоза.
Легкий кинетоз схож с состоянием усталости: человек ощущает слабость, сонливость, часто зевает, может испытывать дискомфорт в области желудка. При этом появляются бледность (что бывает реже – покраснение кожи), холодный пот, повышенное слюноотделение и тахикардия.
Выраженная форма сопровождается одышкой, тошнотой, метеоризмом и отрыжкой воздухом. Вероятна рвота, которая приносит короткое облегчение, а также искажение вкуса, озноб или ощущение жара, головная боль, шум в ушах и тревожность.
Тяжелая форма может включать серьезные нарушения сердечного ритма, дезориентацию и даже обмороки.
На основании клинических проявлений можно выделить несколько форм укачивания: нервную, желудочно-кишечную, сердечно-сосудистую и смешанную.
Нервная форма характеризуется головокружением, нарушением координации, ощущением тяжести в голове, головными болями, слабостью, сонливостью, бледностью и потливостью.
Желудочно-кишечная форма проявляется симптомами тошноты, рвоты и снижением аппетита. При этом могут возникать изменения во вкусах, а также появляться неприятные ощущения во рту, например, привкус металла или мыла. Характеризуется усиленной чувствительностью к запахам, например, отгоревшей пищи или табачного дыма.
Сердечно-сосудистая форма на начальном этапе проявляется учащением пульса и повышением артериального давления, с последующим развитием аритмий. По мере ухудшения состояния пульс замедляется, а давление снижается, дыхание становится поверхностным. Эта форма особенно опасна для людей с сердечными заболеваниями.
Чаще всего встречается смешанная форма, при которой наблюдаются разнообразные симптомы.
Симптомы обычно развиваются постепенно. Изначально человек начинает зевать, у него учащается дыхание, появляется бледность, холодный пот, слюнотечение, сонливость, заглатывание воздуха, головокружение, головная боль и общее недомогание. Позже добавляются нарастающая тошнота, рвота, нарушения координации и усиливающаяся слабость, работа ума затрудняется.
Возможные причины укачивания
При изменении положения человека в пространстве происходит раздражение различных анализаторов: вестибулярного аппарата, зрительных и слуховых органов, а также рецепторов внутренних органов, мышц и суставов. Например, когда мы поворачиваем голову, все анализаторы работают в согласии: глаза фиксируют изменение изображения, шейные мышцы передают информацию о движении, и вестибулярный аппарат сообщает о положении головы в пространстве. Если возникает несоответствие между передаваемыми сигналами, это может вызвать дискомфорт. Например, если мы читаем на заднем сиденье автомобиля, вестибулярный аппарат фиксирует движение, но глаза сосредоточены на неподвижном тексте, что и вызывает укачивание.
Формирование вестибулярного аппарата заканчивается лишь к 12-16 годам, поэтому у многих детей часто возникают проблемы с укачиванием.
К факторам, которые могут увеличить вероятность укачивания, относятся неприятные звуки, запахи (например, от бензина или табачного дыма), высокие температуры воздуха, алкоголь, переутомление, эмоциональное напряжение, а также менструация. Уязвимыми считаются как дети, так и пожилые люди. Страх, беспокойство и напряженное внимание также могут способствовать развитию симптомов кинетоза, особенно у людей с высокой возбудимостью нервной системы.
Заболевания, при которых может возникнуть укачивание
Кинетоз может проявляться у людей, страдающих воспалительными заболеваниями ушей, патологиями зрения (такими как астигматизм), а также сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями. Беременные женщины Входят в группу риска.
К каким врачам обращаться при укачивании
Для эффективного лечения симптомов укачивания следует обратиться к неврологу. В некоторых случаях может понадобиться консультация отоневролога или отоларинголога.
Диагностика и обследования при укачивании
На основе характерных жалоб врач обычно легко ставит диагноз. Но симптомы укачивания могут быть также проявлением различных неврологических и соматических нарушений, таких как болезнь Меньера, вестибулярная мигрень, доброкачественное позиционное головокружение и другие. Для дифференциальной диагностики применяются такие методы:
- нистагмография;
- калорическая проба;
- вестибулярные вызванные миогенные потенциалы;
- компьютерная динамическая постурография.
Способы лечения укачивания
Лечение укачивания может включать фармакологические и немедикаментозные методы. Среди медикаментов часто применяются антигистаминные препараты (например, дифенгидрамин), антихолинергические средства (например, скополаминовые пластыри) и бензодиазепины для снятия тревожности. Немедикаментозные методы включают различные тренировки, направленные на улучшение работы вестибулярного аппарата, а также специальную гимнастику для головы и шеи.
Кроме того, стоит избегать триггерных факторов, таких как чтение в движущемся транспорте или резкие движения головой. Некоторые пациенты находят облегчение в использовании методов релаксации.
Профилактика укачивания
Профилактические меры могут существенно снизить вероятность возникновения укачивания. Рекомендуется избегать тяжелой пищи перед поездкой, хорошо проветривать транспортные средства, использовать подходящую музыку или ароматерапию для расслабления. Также полезно заранее выбирать места для сидения: в автомобиле лучше сидеть на переднем пассажирском сиденье, в самолете — у окна, а на корабле — ближе к центру. Для детей особенно полезно делать частые перерывы, чтобы они могли выйти, подышать свежим воздухом и разогнать кровообращение.
Как избежать укачивания после поездки?
После длительных поездок многие люди сталкиваются с ощущением укачивания, что возникает из-за длительного пребывания в неподвижном состоянии. Однако соблюдение ряда рекомендаций поможет избежать дискомфорта и вернуть себе активный образ жизни.
Прежде всего, важно обратить внимание на правильное питание и гидратацию. Во время поездки организм подвергается стрессу из-за изменения привычного режима, именно поэтому так важно поддерживать достаточный уровень воды в организме и обеспечить баланс электролитов. Рекомендуется избегать жирной и тяжелой пищи, предпочтя свежие фрукты, овощи и белковые продукты.
Правильное питание и гидратация
После поездки на поезде зачастую возникают неприятные ощущения, такие как сухость во рту, головная боль, усталость и даже головокружение, что связано с длительным сидением и отсутствием движения, а также периодическими толчками от движущегося состава.
Для снятия напряжения после поездки и минимизации последствия укачивания важным является правильное питание и адекватное увлажнение. После долгого сидения в поезде организму нужно восстановить уровень воды и получить необходимые питательные вещества.
Технологии против укачивания
Некоторые современные смартфоны оснащены специальным режимом, направленным на снижение симптомов укачивания. Он использует встроенные датчики, и если устройство фиксирует движение в транспорте, на экране появляются анимированные точки, двигающиеся в противоположную сторону, чтобы «синхронизировать» сигналы от глаз и вестибулярного аппарата. Научные изучения подтверждающие эффективность этих технологий пока отсутствуют, однако это направление активно исследуется.
Лекарства, применяемые для лечения, включают:
- Антигистаминные Н1-блокаторы;
- Антихолинергические препараты;
- Блокаторы дофаминовых и серотониновых рецепторов.
Эти лекарства помогают снизить чрезмерную активацию центральных и периферических рецепторов, облегчая симптомы. Однако перед использованием любых лечебных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
Полезные советы при укачивании
- Сидите лицом по направлению движения (в автомобиле — на переднем сиденье, в самолете — у крыла, на корабле — ближе к центру).
- Избегайте чтения в транспорте.
- Смотрите в окно на отдаленные объекты, например, горизонт.
- Перед поездкой исключите тяжелую пищу (оптимально — за 2 часа).
- Предпочитайте фрукты, овощи и негазированную воду.
- При тошноте дышите медленно и глубоко — до 10 вдохов в минуту.
- Обеспечьте приток свежего воздуха.
Официальный сайт системы справочников РЛС ®
Официальный сайт системы справочников РЛС ® представляет собой энциклопедию медикаментов и продукции аптечного ассортимента. Справочник препаратов Rlsnet.ru предоставляет пользователям возможность получить доступ к инструкциям, ценам и характеристикам лекарственных средств, БАДов, медицинских изделий и прочих товаров. Фармакологический справочник содержит данные о составе и форме выпуска, механизме действия, показаниях, противопоказаниях, побочных эффектах, взаимодействии с другими лекарствами и способах применения, а также информацию о фармацевтических компаниях. Содержит также данные о ценах на лекарства и товары фармацевтического рынка в Москве и других городах России.
Запрещено передавать, копировать или распространять информацию без согласия администратора сайта, а также использовать материалы в коммерческих целях. При ссылке на информационные материалы, размещенные на сайте www.rlsnet.ru, требуется обязательное упоминание источника.
Может ли укачивание представлять угрозу? ⚠️
Укачивание в своей сути не несет опасности. Тем не менее, интенсивное укачивание способно вызвать обезвоживание и истощение организма.
Успокойте ребенка, предложите ему воду и обеспечьте приток свежего воздуха. Если состояние не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу.
Есть ли возможность предотвратить укачивание?
Следование советам по предотвращению укачивания поможет минимизировать риск его проявления.
Если головокружение после поездки длится долго и сопровождается беспокойными симптомами, следует обратиться к врачу.