Эффективно ли вытяжение позвоночника на наклонной доске при шейно-грудном остеохондрозе

Вытяжение позвоночника при шейном грудном остеохондрозе на наклонной спц доске может быть полезным, но его применение должно быть строго индивидуальным и согласовано с врачом. Такая процедура может помочь снять напряжение и уменьшить болевые ощущения, однако существует риск ухудшения состояния при неправильном подходе.

Важно учитывать, что у каждого пациента могут быть различные показания и противопоказания к использованию методов вытяжения. Поэтому перед началом терапии следует проконсультироваться с специалистом, который сможет оценить состояние пациента и рекомендовать наиболее безопасные и эффективные методы лечения.

ЛФК при остеохондрозе — на заметку

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно позвоночником, встречаются у 80% населения планеты. Некоторые из этих заболеваний обнаруживаются уже в школьном возрасте и могут привести к остеохондрозу к 30 годам. Чтобы избежать потери трудоспособности в молодом возрасте и предотвратить постоянные боли в спине, специалисты советуют заниматься упражнениями, направленными на лечение остеохондроза, независимо от того, диагностировано ли заболевание или нет.

• замедлить разрушение хрящевой ткани;
• облегчить болевые симптомы;
• сохранить гибкость позвоночника;
• улучшить питание тканей и органов, нарушенное из-за сжатия;
• стимулировать обмен веществ, включая обмен в хрящах, что способствует их восстановлению;
• укрепить мышечный корсет, что уменьшает нагрузку на позвоночник и поддерживает его в "здоровом" состоянии;
• уменьшить необходимость в использовании медикаментов.

Лечебная физкультура включает в себя упражнения для лечения остеохондроза как с использованием спортивных снарядов, так и без них, занятия на тренажерах и в водной среде, а также ходьбу. Занятия могут проводиться как в группе, так и индивидуально с пациентом, но особенно важны самостоятельные упражнения при остеохондрозе, которые рекомендуется выполнять дома — 2-3 раза в день по 10-15 минут в одно и то же время.

Важно помнить, что занятия ЛФК при остеохондрозе не следует проводить в период обострения заболевания.

Какие упражнения надо делать при остеохондрозе

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе нацелен на проработку как всего мышечного корсета вокруг позвоночника, так и на отдельные группы мышц. “Профильные” упражнения при остеохондрозе рассмотрим ниже.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

1. Выпрямите спину и поворачивайте головой влево и вправо, словно сова. Избегайте резких движений. Повторите 10 раз.
2. Наклоняйте голову к груди, будто пытаетесь дотянуться подбородком, выполняя кивательное движение. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, чтобы растянуть мышцы шеи. Повторите 5 раз.
3. Расслабьте плечи и попробуйте отвести голову назад, не отклоняя ее и смотря прямо перед собой. Сделайте это 10 раз. Данный прием важен для офисных работников при выполнении комплекса упражнений для лечения остеохондроза!
4. Выпрямитесь и положите ладонь на лоб, постепенно увеличивая давление. В ходе этого упражнения при остеохондрозе мышцы шеи должны сопротивляться, чтобы голова оставалась на месте. Повторите 5 раз.
5. Поднимите плечи как можно выше к ушам и удерживайте их в этом положении в течение 10 секунд. Сделайте до 10 повторений.
6. Проведите массаж области между затылком и мягкой частью шеи в течение нескольких секунд. Если возникнут болезненные ощущения, не паникуйте — это нормально, но старайтесь не переусердствовать. Перед выполнением ЛФК для остеохондроза полезно размять верхнюю часть лопатки.
7. Заведите одну руку за спину, а свободную руку положите на верхнюю часть головы. Постепенно наклоняйте голову вбок, используя силу руки. Задержитесь на несколько секунд. Сделайте это 10 раз.
8. Совершайте плечевыми суставами движение, поднимая их вверх и затем максимально опуская вниз. Повторите данное упражнение, двигая плечами вперед и назад. Сделайте это 10 раз для улучшения состояния при остеохондрозе.
9. Прижмите запястье левой руки к основанию правой ноги, удерживая его правой рукой. Медленно поворачивайте голову влево, ощущая натяжение. Затем выполните то же самое в зеркальном отражении. 10 раз.
10. Наклоняйте голову вперед (ладонь на лбу), назад (ладонь на затылке), влево или вправо (ладонь на соответствующем виске), преодолевая сопротивление своей руки.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела

Грудной отдел позвоночника имеет ограниченную подвижность из-за наличия ребер, но для него разработан специальный комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе.

1. Встаньте в угол, лицом к стене, и упритесь ладонями в верхнюю часть стены на одинаковой высоте. Постепенно подводите грудную клетку к стене, чувствуя опору в руках и сдвигая лопатки. При этом грудные мышцы должны медленно растягиваться.
2. Сядьте на стул и упритесь руками в голову так, чтобы ладони закрывали уши. Не торопясь запрокиньте голову назад, прогибая грудь вперед и ощущая напряжение в спине. Во время выполнения упражнений ЛФК при остеохондрозе стопы должны оставаться на полу, а голени – перпендикулярны ему.
3. Поставьте спину к стене, прижимая лопатки и слегка согнутые руки к ней. Поднимите руки вверх (так, чтобы тыльные стороны ладоней касались стены) и затем опустите их вниз.
4. Сидя на стуле, плотно прижмите спину к его спинке и поднимите руки на уровне плеч. Выполняйте движения, имитируя греблю на лодке с двумя веслами.
5. Находясь на стуле, поднимите прямые руки перед собой, выровняв их на уровне груди. На выдохе поднимите их, отводя за спину и прогибаясь.
6. Сядьте на пол, выпрямив ноги. Обхватите колени руками и наклонитесь вперед, округляя спину, затем вернитесь назад, прогибаясь в области спины. Во время выполнения упражнений при остеохондрозе важно ощущать напряжение в мышцах спины и груди.
7. Лягте на живот, положив небольшую подушку под грудь. Разведите прямые руки в стороны от тела, затем медленно поднимите их вверх за спиной, сводя лопатки вместе.

Все упражнения зарядки ЛФК при остеохондрозе повторяем по 10 раз.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

1. Лягте на живот, упершись локтями и предплечьями в пол. Постарайтесь максимально поднять локти, не отрывая бедра от поверхности.
2. Станьте на колени и наклонитесь вперед, приняв молитвенную позицию (грудь опирается на колени, руки располагаются на полу над головой). Постарайтесь опустить грудную клетку как можно ниже.
3. Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела на вытянутых руках (бедра должны оставаться прижатыми к полу). Руки поместите немного впереди себя, чтобы угол не был перпендикулярен полу. Расслабьте нижнюю часть тела и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Не забывайте отдыхать и расслаблять мышцы — любое упражнение при остеохондрозе должно сочетать нагрузку и восстановление.
4. Примите позу на коленях и локтях, наклонив подбородок, выгибая спину, как кошка. Почувствуйте напряжение в мышцах живота и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
5. Лягте на спину, сцепив руки под коленями. Постепенно подтяните одно колено к груди, чувствуя растяжение в поясничной области и ягодицах. Повторите это движение для другой ноги, а затем сделайте то же самое с обеими ногами одновременно.
6. Примите позу на коленях и локтях, смотря вниз, чтобы шея была выровнена со спиной. Вытяните одну руку вперед, держа её параллельно полу. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд — важно тренировать мышцы с помощью статических нагрузок, особенно при остеохондрозе. Повторите это с другой рукой.
7. Становитесь на колени и локти, смотря прямо перед собой. Вытяните одну ногу параллельно полу и удерживайте её в таком положении. Затем повторите с другой ногой.
8. Примите коленно-локтевую позу, глядя в пол. Вытяните параллельно полу левую руку и правую ногу, удерживая позицию несколько секунд. Затем выполните это движение в зеркальном отражении для другой руки и ноги.
9. Находясь в положении лежа на полу, сложите руки на груди, чтобы ладони касались плеч. Полусогнутые ноги прижмите стопами к полу. Поднимите головную часть и плечи, поворачиваясь влево. Затем выполните упражнение, повернувшись вправо. Завершите выполнение, поднимая корпус вертикально, без поворотов.

Каждое упражнение в гимнастике для борьбы с остеохондрозом выполняйте по 10 раз.

Причины возникновения

На сегодняшний день не установлена точная причина заболевания. Определены факторы риска, способствующие возникновению болезни. К ним относятся:

• Нарушения обмена веществ.
• Некорректные пищевые привычки, избыточный вес, недостаток витаминов.
• Пагубное влияние табака.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Гормональные нарушения.
• Наследственные факторы.
• Возрастные изменения.
• Травмы позвоночника и мускулоскелетной системы.
• Недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни.

Сочетание этих факторов приводит к деградации хрящевых и костных тканей, а также к проявлению таких симптомов, как боли в области плеч, ощущения покалывания и онемения в пальцах рук, головные боли.

Принцип и эффект терапии

Декомпрессия позвоночника при шейном остеохондрозе осуществляется за счет собственного веса или добавленных тяжестей. Это способствует расширению пространства между позвонками, благодаря чему они становятся в анатомически правильное положение. Как итог, область повреждений выравнивается, боль стихает, и кровообращение восстанавливается. Устранение мышечных спазмов и снижение нагрузки на позвоночник также становятся известными результатами.

Начинать лечение врачи рекомендуют с прерывистой тракии шеи с постоянным грузом. Самый безопасный способ – подводный. Пациента укладывают на специальный стол, который опускается в ванну. Обязательно применение головодержателя. Теплая вода релаксирует мускулатуру, снимает дискомфортные ощущения в спине.

Данная процедура осуществляется в условиях стационара под наблюдением медицинского персонала. Общее количество сеансов составляет от 10 до 15.

После выписки допускается выполнение профилактического вытяжения на кровати с жестким матрасом. Изголовье следует приподнять на 30 градусов. Пациент помещает руки в специальные лямки и пребывает в таком положении в течение 3 часов.

Для получения постоянной ремиссии остеохондроза, вытяжения позвоночника часто не достаточно. Требуется комплекс мероприятий включающих: медикаментозные препараты (НПВС, витамины, хондропротекторы), физиотерапевтические мероприятия, лечебную физкультуру, нормализацию образа жизни. Только при правильном подходе к лечению, возможно излечение болезни.

Показания к терапии

Растяжение позвоночника рекомендуется в таких ситуациях:

• дегенеративно-дистрофические расстройства: остеохондроз (межпозвонковые грыжи, протрузии), спондилоартроз, спондилез;
• кифоз, лордоз, сколиоз;
• артериальная гипертензия, вызванная остеохондрозом в шейном отделе позвоночника;
• миофасциальный синдром;
• последствия травм или проведенных операций;
• начальные стадии болезни Бехтерева;
• некоторые патологии органов дыхания.

Противопоказания

Тракционное вытяжение позвоночного столба можно проводить только после предварительной консультации врача и проведения обследования (рентгенография, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография). Это важно для своевременного исключения противопоказаний

Выполнение процедуры вытяжения позвоночника исключается в следующих ситуациях:

• узость позвоночного канала, вызванная дегенеративно-дистрофическими изменениями на III стадии;
• значительная межпозвонковая грыжа с миграцией вниз и секвестрацией;
• компрессионный и оскольчатый переломы позвонков и других костных элементов;
• недавняя травма или хирургическое вмешательство на спине;
• онкологические заболевания, метастазы в области позвоночника;
• острая инфекция, обострение хронической патологии;
• беременность;
• проблемы со свертываемостью крови;
• возраст свыше 75 лет;
• нестабильность позвонков;
• некоторые формы психических заболеваний.

Подборка статей по данной теме (место для вывода блока в теле текста)

Как правильно сидеть

• избегайте выбора слишком мягкой мебели — она не подходит вам. Для того чтобы вес тела не оказывал чрезмерного давления на позвоночник, необходимо, чтобы седалищные бугры поддерживали корпус, что удаётся только на жестких сиденьях.
• мебель, на которой вы проводите много времени в сидячем положении, должна соответствовать следующим критериям:
• высота стула или кресла должна быть такой, чтобы ноги могли полностью упираться в пол — особенно для людей низкого роста может потребоваться подставка под ноги.
• глубина сидения должна составлять около 2/3 длины бедра.
• под столом должно быть достаточно пространства для ног, чтобы они не были слишком сильно согнуты.
• если вам приходится долго сидеть, старайтесь раз в 15-20 минут немного размяться и сменить положение ног.
• должно быть обеспечено плотное прилегание спины к спинке стула.
• сидите аккуратно, не отклоняя голову слишком сильно и не изгибая корпус, чтобы избежать перенапряжения мышц.
• если ваша работа связана с длительным чтением, создайте специальное устройство на столе (пюпитр), которое будет держать книгу на нужной высоте и в наклонном положении, чтобы верхняя часть тела не приходилось наклонять вперед.
• за рулем старайтесь сидеть расслабленно. Важно обеспечить хорошую поддержку спины. Для этого под поясницу положите небольшой валик между ней и спинкой сиденья, что поможет сохранить естественный согнутый угол. Держите голову прямо. После нескольких часов вождения выходите из автомобиля и выполните простые гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
• Не проводите много времени перед телевизором, сидя или лежа в одной и той же позе. Регулярно изменяйте положение, вставайте, чтобы размять тело. После 1-1,5 часов сидения, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы и выполните несколько глубоких вдохов.

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел. Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Eсли есть возможность, ходите на месте, двигайтесь. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох.

Это поможет немного уменьшить напряжение в мышцах плеч, шеи, затылка и спины. Когда вы моете посуду или гладите белье, меняйте положение ног, поочередно ставя одну ногу на маленькую скамеечку или ящик. Людям с остеохондрозом рекомендуется гладить сидя или устанавливать гладильную доску на такую высоту, чтобы не нужно было сильно наклоняться.

Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено. Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать желательно не на слишком мягком диване и не на жестком полу. Оптимальный вариант — полужесткая поверхность, которая позволит телу сохранять естественные изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз) во время отдыха на спине. Для этого: на всю ширину кровати или дивана разместите щит, который накройте поролоновым матрасом толщиной 5-8 см. Сверху положите шерстяное одеяло и натяните простыню. Если возникает боль в ноге, можно подложить валик из пледа под коленный сустав — это поможет уменьшить напряжение седалищного нерва и облегчить дискомфорт.

• При болях в спине многие люди предпочитают спать на животе. Чтобы избежать чрезмерного прогиба поясницы, который может усугублять боль, под живот лучше положить небольшую подушку.
• Тем, кто спит на боку, рекомендуется положить одну ногу на другую и руку под голову.

Подъем с постели утром при сильных проявлениях остеохондроза может быть весьма затруднительным. Следуйте таким рекомендациям:

• вначале выполните несколько простых движений руками и ногами;
• если вы лежите на спине, перевернитесь на живот;
• опустите одну ногу на пол;
• используя опору на эту ногу и руки, переместите вес тела на колено и аккуратно поднимитесь, избегая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Стадии остеохондроза

Процесс патологии включает в себя 4 этапа развития:

I – разбухание и перемещение пульпозного вещества внутри диска, раздражение периферических нервных окончаний. Шейные и грудные прострелы возникают на фоне физической нагрузки

II – трещины в фиброзном кольце, потеря стабильности между позвонками, нестабильность сегментов позвоночника. Это состояние сопровождается постоянным мышечным напряжением, функциональными блокировками и ограничением подвижности.

III – разрыв оболочки диска с последующим выпячиванием пульпозного ядра (грыжа). Неврологические проявления сжатия корешков выражаются в виде рефлекторных нарушений, слабости, атрофии и расстройства чувствительности в иннервируемых зонах.

IV – дегенеративное поражение всех компонентов межпозвоночного симфиза. Из-за минерализации и уплотнения диска развивается артроз дугоотросчатых суставов и существенно ограничивается подвижность в пораженной области

Методы диагностики

Диагностика вертеброгенной патологии проводится в комплексе, включающем:

• сбор информации о жизненном и патологическом анамнезе
• физикальное обследование в статичном положении
• диагностические процедуры (анализ патологии активных и пассивных движений)
• оценка неврологического состояния
• обзорная рентгенограмма позвоночника в двух проекциях
• компьютерная томография (КТ)
• магнитно-резонансная томография (МРТ)

В сети клиник ЦМРТ при диагностике различных дорсопатий, магнитно-резонансная томография выполняется с функциональными пробами. Это дает возможность получить полную информацию о локализации участков дискогенных нарушений, о структуре и метаболической активности клеток, состоянии всех мягкотканных компонентов.