Эффективные методы лечения артроза коленного сустава 2 степени: гимнастика и упражнения в домашних условиях

Лечение артроза коленного сустава 2 степени в домашних условиях может включать специализированную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц и улучшение подвижности сустава. Регулярные упражнения, такие как сгибание и разгибание ноги, а также плавные вращения, помогут снизить болевые ощущения и улучшить кровообращение. Важно учитывать, что все занятия должны проходить без резких движений, чтобы не усугубить состояние.

Кроме того, неплохо дополнить гимнастику легким массажем или применением теплых компрессов, что также может способствовать улучшению самочувствия. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящие упражнения и избежать травм.

Особенности развития остеоартроза коленного сустава

Артроз коленного сустава – это распространённое заболевание, которое существенно ухудшает качество жизни пациента.

Дегенеративно-дистрофические процессы в суставах сопровождаются функциональными нарушениями ног и выраженной болью. Степень прогрессирования состояния сустава позволяет делать прогнозы о дальнейшем течении заболевания.

Среди серйозных последствий может наблюдаться паралич нижних конечностей. Учитывая эти серьезные риски, важно своевременно обращаться за медицинской помощью.

Какие причины ведут к артрозу колена?

Для выявления причин артроза коленного сустава потребовалось провести большое количество исследований. Многолетние обследования пациентов и тщательное изучение клинической картины патологии позволили специалистам прийти к выводам о том, что влияние ряда негативных факторов является первопричиной разрушения суставных тканей, вызывая сильные болевые ощущения и воспалительный процесс.

К числу основных причин, способствующих развитию дегенеративно-дистрофических процессов, можно отнести:

• перенесенные травмы – такие как ушибы, вывихи или переломы, которые повышают риск артроза. Повреждение сустава ведет к его неподвижности, что, в свою очередь, ускоряет развитие артроза;
• сильные физические нагрузки – избыточное напряжение на суставы, особенно у пожилых, может привести к микротравмам, что создает предпосылки для патологии;
• слабый связочный аппарат – повышенная подвижность сустава негативно сказывается на его состоянии, особенно у людей старшего возраста;
• лишний вес – избыточные килограммы сильно нагружают коленные суставы, увеличивая шансы на травмы менисков. Если избыточный вес сочетается с варикозом, это повышает риск развития тяжелых форм артроза;
• метаболические нарушения – сбои обмена веществ могут вызвать развитие различных заболеваний, в том числе из-за недостатка необходимых питательных веществ в тканях, включая кости и хрящи;
• высокий уровень стресса – переживания и беспокойства влияют не только на психоэмоциональное состояние, но и на общее физическое здоровье.

Правила выполнения упражнений

Комплекс лечебной физкультуры подбирается индивидуально для каждого пациента. Занятия могут как улучшить самочувствие, так и навредить суставам. Чтобы они оказались максимально эффективными, стоит выполнять их ежедневно. Для этого понадобится не более 30 минут дважды в день.

Существуют несколько рекомендаций, на которые медики настоятельно обращают внимание:

• между тренировками необходимо делать перерывы минимум на 6 часов, чтобы ткани успели восстановиться;
• общее время тренировок должно составлять 30–60 минут в день, однако лучше разделить его на несколько подходов по 10 минут;
• интенсивность нагрузок следует повышать постепенно, начиная с простейших упражнений;
• нельзя допускать появления неприятных ощущений и боли, все движения должны быть плавными;
• нагрузку следует равномерно распределять на мышцы, избегая чрезмерной нагрузки на сустав;
• после каждого подхода рекомендовано немного отдыхать в положении лежа.

На этом этапе лечения гонартроза 2 степени акцент больше ставится на предотвращение осложнений, нежели на полное восстановление функции коленного сустава. Ключевым моментом является укрепление мышц и связок, чтобы они поддерживали сустав при физической активности.

Комплекс упражнений при артрозе

Лечебная физкультура включает множество комплексов и методик, которые используются для восстановления здоровья. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно дома или с посторонней помощью. Упражнения, укрепляющие колени, часто имитируют ходьбу, снижая нагрузку на суставы.

Для улучшения состояния здоровья врачи также советуют заниматься плаванием, йогой и другими видами активностей, которые способствуют повышению мышечной эластичности. Важным моментом является регулярное занятие физкультурой в домашних условиях каждый день. Занятия могут включать несколько комплексов, которые выполняются в различных положениях.

Заниматься всегда проще и удобнее с тренером либо помощником

В положении лежа на спине

Начинать занятия ЛФК при гонартрозе коленного сустава 2 степени рекомендуется из положения лежа. Так можно выполнять упражнения без нагрузки на сустав, в том числе без веса тела. Достаточно провести 5 упражнений, в каждом из которых будет несколько подходов, постепенно их усложняя и увеличивая время занятия.

1. Лежать, вытянув ноги, руки можно расположить вдоль тела или за головой. Согните правую ногу в колене и подтяните пятку к ягодицам, затем поднимите стопу и удерживайте её в воздухе в течение 5–7 секунд. Вернитесь в стартовое положение и повторите с другой ногой.
2. Вытяните ноги и поочередно сгибайте колени, подтягивая их к животу. Затем верните стопы на пол, скользя по нему, и выпрямите ноги.
3. Упражнение «велосипед» хорошо разогревает мышцы нижних конечностей. Выполняйте его, чередуя фазу активности с периодом отдыха.
4. Выпрямите обе ноги, затем подтяните пятки к ягодицам, задержите их на несколько секунд и медленно выпрямите, не отрывая от пола.
5. Упражнение «ножницы» рекомендуется для артроза 2 степени. Ноги следует держать над полом (под углом 15–10 градусов), поочередно разводя и сводя ступни.

Первый комплекс можно использовать как утреннюю разминку, не вставая с постели, что поможет подготовить мышцы к активности в течение дня.

Лежа на животе

Для того чтобы выполнить второй комплекс, необходимо лечь на живот. В таком положении получается проработать мышцы передней, задней и боковых поверхностей бедра, а также мускулы поясничного отдела. Упражнения также несложные, их можно делать в качестве утренней зарядки либо разминки.

1. Лежа на животе, вытяните ноги и прижмите руки к туловищу. Плавно поднимите одну ногу над полом, задержитесь на несколько секунд и медленно опустите. Контролируйте натяжение мышц ног и ягодиц, при этом поясница и колени должны быть расслаблены.
2. При выполнении второго упражнения действуйте так же, как и в первом, но поднимайте ноги быстро, задерживая на верхней точке не более 1–2 секунд.
3. Лежа на животе, вытяните руки вперёд. Поднимайте руки и ноги, стараясь удержать их в воздухе на 15–30 секунд. Это упражнение улучшает приток крови к суставам. Позже, с увеличением физической подготовки, можно поочередно раздвигать и соединять пальцы рук и ног.
4. Согните одну ногу в колене и поднимите её над полом, старайтесь удерживать в этом положении 20–30 секунд. Спина при этом должна оставаться прямой, живот подтянут и прижат к полу. Затем медленно опустите ногу и повторите с другой стороны.
5. Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению, но делайте его в более быстром темпе. Между подходами соблюдайте интервал в несколько секунд.

Даже если занятия проводятся в быстром темпе, важно следить за техникой выполнения. Мышцы ног, спины, ягодиц и живота должны оставаться напряженными, а суставы — гибкими и подвижными. Если данное упражнение слишком сложно, лучше от него отказаться и вернуться к нему позже.

Исходное положение – стоя

Этот комплекс наиболее сложный среди всех, рекомендованных при артрозе коленных суставов. Отличие состоит в том, что колени получают дополнительную нагрузку в виде собственного веса человека.

1. Первое упражнение можно выполнять с поддержкой, например, опираясь на стол или спинку стула. Ноги расставленные на ширине плеч, напрягите мышцы бедра и голени. Удерживая их в тонусе, поднимитесь на носочках и задержитесь на 20–30 секунд (в будущем можно увеличивать время до 1 минуты). Затем вернитесь в изначальное положение и повторите, постепенно ускоряя темп.
2. Оперевшись на спинку стула, перенесите вес на пятки и приподнимите носки от пола, затем вернитесь в исходную позицию. Выполняйте это упражнение, наращивая скорость, при этом удерживая мышцы в напряжении.
3. Оставаясь рядом с опорой, мягко перекатывайтесь с носка на пятку и обратно. При артрозе коленных суставов это движение способствует повышению гибкости и эластичности мышц и связок, а также улучшает кровообращение.
4. Стойте лицом к опоре и возьмитесь за неё обеими руками. Далее поднимайте прямые ноги в стороны поочередно, движения должны быть медленными, чтобы поддерживать напряжение в мышцах голени и бедра.
5. Повернитесь к опоре боком и держитесь за нее одной рукой. Выполняйте поочередные поднятия ног вперед и назад. Упражнение нужно выполнять в медленном темпе, следя за ровностью опорной ноги.

По мере прогресса можно увеличивать сложность и продолжительность занятий, но возвращение к силовым нагрузкам при артрозе будет невозможно.

Гимнастика в положении стоя возможно лишь после разминки. Сначала важно разогреть мышцы и суставы, выполняя упражнения лёжа на спине и на животе. Между комплексами необходимо делать короткие перерывы.

Сидя на стуле

Занятия можно проводить в том числе сидя на стуле, во время отдыха либо на рабочем месте. Этот комплекс врачи советуют в том числе в качестве гимнастики для пожилых, а также для разминки и профилактики заболеваний суставов. Все упражнения следует начинать из положения сидя, с ровной спиной и поясницей, ступни плотно стоят на полу.

1. Первое упражнение достаточно простое и его можно выполнять в течение всего дня. Поставьте ноги вместе, затем напрягайте и расслабляйте мышцы бедер, при этом колени остаются неподвижными.
2. Удерживаясь за поручни или за заднюю часть стула, поднимите выпрямленные ноги, затем разведите их в стороны, а затем снова соедините и опустите на пол. Важно, чтобы в воздухе они не выпрямлялись. Пятки возвращаются на место скользящими движениями по полу.
3. Ровные ноги вытяните вперед с поднятыми носками. С прямой спиной наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола пальцами рук. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
4. Сядьте на стул, возьмитесь за него по бокам. Поднимайте поочередно согнутые в колене ноги, стремясь коснуться живота. Спина остается прямой, а мышцы бедер и живота должны быть напряженными.

• Ноги должны быть расставлены на уровне ширины стопы. С прямой спиной поднимитесь со стула и потянитесь вверх, а затем вернитесь на место.

Даже сидя за рабочим столом, можно выделить несколько минут для заботы о здоровье суставов. Упражнения, разработанные для выполнения на стуле, идеально подходят как для лечения артроза, так и для его профилактики.

Гимнастика в воде

Занятия в бассейне рекомендованы при различных видах артрозов и артритов. Даже при деформирующем артрозе коленных суставов, когда патологические изменения не позволяют вести активный образ жизни и заниматься спортом, такой вид физкультуры разрешен. Во время тренировки пациенты отмечают снижение болевых ощущений, уменьшение отечности и улучшение самочувствия. Многие комплексы предоставляют возможность заниматься с инструктором индивидуально либо в группе.

Тем не менее, некоторые простые упражнения можно выполнять и самостоятельно:

• прогулка вдоль бортика бассейна по дну с активным сгибанием суставов, при этом можно держаться за опору руками;
• шагая, закидывать голени назад (стараясь коснуться пятками ягодиц);
• неполные приседания в воде с опорой на полную стопу, чтобы лицо оставалось над поверхностью;
• любительское плавание в любых стилях.

К сожалению, восстановление сильно деформированных суставов практически невозможно. Более того, такое заболевание значительно снижает способность коленей держать вес. Занятия в воде могут полностью заменить привычные тренировки и поддерживать здоровье костей и суставов. Постоянное давление воды усиливает кровообращение к периферийным отделам конечностей, что способствует более быстрому восстановлению. Кроме того, в условиях бассейна нагрузка на суставы значительно уменьшается, что дает возможность эффективно тренировать мышцы и связки.

Физкультура в воде – отличное дополнение к обычным тренировкам и альтернатива им

Как лечить артроз коленного сустава 2 степени

Для успешного решения проблемы с помощью консервативных методов необходим комплексный подход. Способы лечения артроза коленного сустава второй степени определяются врачами на базе результатов обследований. Методы воздействия подбираются в индивидуальном порядке для каждого пациента. В большинстве случаев в процесс лечения входят:

• хондропротекторы;
• противовоспалительные средства;
• обезболивающие препараты.

Врачи обычно назначают курс физиотерапевтических процедур и занятия лечебной гимнастикой. ЛФК позволяет укрепить мышцы и связки, что способствует ускорению восстановления. Физиотерапия снимает воспаление и способствует быстрой нормализации состояния хрящевой ткани. Кроме того, она проводится без применения сильнодействующих лекарственных средств, поэтому считается щадящей методикой.

Своевременное лечение

Для борьбы с артрозом обязательно стоит обратиться к квалифицированному специалисту. Он соберет необходимый анамнез и назначит ряд исследований для определения причин и стадии заболевания. Для назначения эффективного лечения артроза колена второй степени врачам необходимо получить максимально полное представление о заболевании, используя такие диагностические методы, как:

• рентгенография;
• клинический анализ крови;
• компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Цены на такие обследования могут значительно варьироваться. Например, рентгенография может надежно подтвердить наличие артроза второй степени; на снимках хорошо видны остеофиты и зоны воспаления хрящевой ткани. Достоверность этого метода достигает более 90%.

Клинический анализ крови позволяет обнаружить причины развития артроза и зафиксировать наличие воспалительного процесса в организме. Точность такого обследования близка к 100 %. Если для назначения эффективного курса лечения артроза коленного сустава 2 степени необходимо более точное изучение состояния пациента, для этого проводят КТ или МРТ. Такие методы диагностики позволяют создавать объемное изображение подвижного соединения.

Механизм развития

Артроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, при котором происходит разрушение хряща, что ведет к его истончению и расщеплению. В результате этого может произойти полная утрата хрящевой поверхности, образование костных выростов (остеофитов) и несоответствие суставных поверхностей, что вызывает болезненные ощущения в пораженной конечности.

Артроз коленного сустава часто начинается незаметно. Первая стадия заболевания может протекать достаточно долго и бессимптомно. Дискомфорт и болезненность в колене появляются только при больших и длительных нагрузках. Явными симптомы становятся только при переходе артроза коленного сустава во 2 стадию.

Симптоматика

При артрозе колена второй степени больной ощущает дискомфорт в области колена, который появляется при любой нагрузке, независимо от её силы и продолжительности. Во время движения можно услышать хруст и щелчки в суставе. Если воспалительный процесс также развивается, в колене может возникнуть отек и покраснение.

При изменении погоды и на холоде пациент может чувствовать ломоту и скованность, а во время ходьбы – хромоту. Из-за усиливающегося отека колено может выглядеть деформированным. На рентгеновских снимках заметно сужение суставной щели и начальное разрастание костной ткани. Для уточнения диагноза «артроз коленного сустава второй степени» применяются УЗИ, компьютерная томография и МРТ.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, стандартные методы лечения могут лишь усугубить состояние, способствуя возникновению сильных болей, атрофии мышц и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения проводятся в положении сидя или лежании down, что исключает значительную нагрузку на суставы и сердечно-сосудистую систему, а наши инструкторы следят за правильностью выполнения движений.

Запомните, что заболевания позвоночника и суставов – это не приговор, и при должном желании пациента и правильном подходе к лечению можно достичь положительных результатов!

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

На консультации врач проводит сбор анамнеза, миофасциальную и функциональную диагностику.

Как это происходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика — это метод определения состояния, при котором врач оценивает объем суставных движений, определяет болезненные участки, отеки, гипофункцию или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

На основе первичного осмотра и функциональной диагностики составляется предварительный индивидуальный план лечения.

Рекомендовано иметь с собой:

• в случае болей в позвоночнике — результаты МРТ или КТ проблемной области;
• в случае болей в суставах — рентгеновские снимки;
• при наличии других заболеваний — выписки из истории болезни или карты поликлиники;
• удобную (спортивную) одежду и обувь.

Начинаете занятия с инструктором

В начале курса лечения врач совместно с пациентом составляет план мероприятий, который включает дату и время сеансов терапии, а также контрольные визиты к врачу (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно регулировать нагрузку на различные группы мышц, обеспечивая оптимальный режим физической активности. Лечебная программа разрабатывается врачом индивидуально для каждого пациента, принимая во внимание особенности его организма. Контроль за выполнением упражнений осуществляют квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать правильную технику движений и дыхания, знать свои ограничения в весах при работе с тренажерами, следовать назначенному режиму лечения и рекомендациям специалистов.

Сеансы суставной гимнастики способствуют восстановлению координации, увеличению подвижности суставов и эластичности позвоночника и могут служить отличной профилактической мерой для самостоятельного использования.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения.

Каждые шестые занятия будут сопровождаться повторной консультацией врача, в результате которой в программу вносятся изменения на основании достижения прогресса.

Пишете восторженный отзыв

Сколько потребуется пройти курсов? — это индивидуально для каждого пациента.

— зависит от того, как давно возникла проблема (стадия заболевания).

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

каковы ваши цели.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема длительная, у вас низкая физическая активность или хронические заболевания, возможно, потребуется больше времени.

— для снятия обострения? — может быть достаточно одного-двух курсов.

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

— для того чтобы наклоняться и выполнять определенные действия без усилий.

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

— улучшить состояние? поддерживать? избежать ухудшения?

может понадобиться три и более лечебных курса …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.