Эффективные методы лечения плоскостопия у девочки 9 лет в домашних условиях

Чтобы помочь девочке с плоскостопием в домашних условиях, следует обратить внимание на правильный выбор обуви. Обувь должна иметь жесткую пятку, анатомическую стельку и поддерживать свод стопы. Также важны регулярные упражнения для укрепления мышц стопы, такие как ходьба босиком по неровной поверхности и поднятие мелких предметов пальцами ног.

Помимо этого, стоит включить в повседневную практику специальные упражнения, направленные на растяжку и развитие мышц ног, такие как приседания и выпады. Регулярная физическая активность и игры на свежем воздухе помогут улучшить общую физическую форму и способствуют уменьшению проявлений плоскостопия.

Как избавиться от плоскостопия в 9 лет девочке в домошних условиях

Проект Дефектология Проф

Плоскостопие — это форма ортопедического расстройства ступней, при которой происходит деформация их свода. Данная деформация развивается постепенно, и зачастую ее первыми замечают родители. На первый взгляд эта проблема не выглядит серьезной, поэтому многие родители не торопятся записываться на прием к ортопеду.

Чаще всего диагноз плоскостопия ставится половине детей только тогда, когда они проходят медицинскую комиссию при оформлении в детский сад. Однако в таком возрасте кости малыша уже могут быть существенно повреждены, что осложняет решение проблемы. В данной статье мы постараемся рассмотреть различные аспекты этого состояния, узнать, как его выявить, какие последствия оно может иметь для ребенка и как с ним справиться.

Стопа при плоскостопии выглядит «распластанной». Передняя часть постепенно становится более широкой, а пятка начинает отклоняться назад. Пружинящие свойства (амортизационная функция свода стопы), которые необходимы для прямохождения, постепенно ухудшаются или вообще пропадают.

У малышей стопа имеет свое уникальное строение. Она выглядит плоской, но это не свидетельствует о плоскостопии. На самом деле, у ребенка с момента рождения имеются своды стопы, которые заполнены подкожным жиром, создавая иллюзию плоскости. В процессе роста и развития опорно-двигательной системы у ребенка стопа начинает обретать привычные формы, напоминающие взрослую подошву.

Тем не менее, иногда происходит неправильное формирование стопы, что может привести к плоскостопию. У детей причины данной патологии чаще всего связаны со слабостью связок и мышц ступни. Однако на самом деле существует множество факторов, способствующих развитию плоскостопия у детей.

Плоскостопие возникает под воздействием множества негативных факторов, и среди наиболее распространенных можно выделить следующие:

• Генетическая предрасположенность: если у кого-то из домашних есть симптомы плоскостопия, необходимо регулярно показывать ребенка специалисту-ортопеду и проводить профилактические меры, о которых мы поговорим позже;
• «Неподходящая» обувь включает в себя ношение слишком жесткой или мягкой обуви, в том числе для детей более старшего возраста — обуви на высоком каблуке или без каблука. Часто родители одевают маленьким детям пинетки с кожаной подошвой, которая не обеспечивает поддержку свода стопы;
• Избыточная масса тела, особенно у малышей до года. Лишний вес у детей, начинающих ходить, представляет собой серьезную угрозу, так как может привести не только к плоскостопию, но и к сколиозу;
• Физические повреждения стоп;
• Повышенная подвижность суставов.

Различные факторы, способствующие развитию плоскостопия, могут привести к серьезным последствиям для здоровья. У молодежи основной причиной возникновения плоскостопия часто являются нервно-спастические расстройства, возникающие из-за гормональных изменений в организме.

Виды плоскостопия у детей и их признаки

Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Признаки врожденного плоскостопия можно распознать у малыша в возрасте около пяти лет. Чтобы полностью вылечить ребенка от этого недуга нужно вовремя диагностировать плоскостопие и незамедлительно начать комплексное лечение. Ведь чем раньше плоскостопие будет обнаружено, тем легче излечить его без последствий для организма.

Свод стопы подразделяется на поперечный и продольный, и в зависимости от того, какой из них испытал деформацию, различают поперечное и продольное плоскостопие. Наибольшее распространение имеет продольное плоскостопие.

У детей выделяют 3 степени плоскостопия:

• при первой степени «распластанность» практически незаметна, но отмечаются усталость и болезненные ощущения в области стоп при длительной ходьбе. После короткого отдыха боль исчезает. Тем не менее, походка становится менее элегантной, а к вечеру могут появляться отеки на ногах;
• Вторая степень плоскостопия проявляется в значительной «распластанности», своды стопы практически не заметны. Ребенок испытывает дискомфорт в ногах, который может доходить до колена. Передвижение становится серьезной проблемой, о беге и речи быть не может. При попытке ускориться появляется характерный «гусиной лапки» эффект, когда ребенок как бы хлопает подошвами по поверхности;
• Третья степень является наиболее серьезной. В этом случае наблюдаются боли в голенях и стопах, отечность ног, а также болевые ощущения в пояснице. Обычная обувь уже не подходит ребенку, и нужна ортопедическая коррекция.

Плоскостопие быстро прогрессирует, что становится главной причиной деформации пальцев.

5 простых упражнений при плоскостопии

Плоскостопие — это заболевание, которое приносит много дискомфорта и может привести к серьезным последствиям. Оно может быть как наследственным, так и приобретенным, возникать из-за ослабления мышц голени после травм или из-за длительного ношения обуви на высоком каблуке и отсутствия супинаторов.

Эффективное лечение плоскостопия может осуществить только ортопед, однако в несложных ситуациях вы можете значительно облегчить свои симптомы и улучшить состояние стоп, выполняя ряд простых физических упражнений, способствующих формированию правильного арочного свода стопы.

Базовые упражнения при плоскостопии

Обратите внимание! Не устанавливайте физические нагрузки, если они вызывают дискомфорт! В случае острого болевого синдрома следует сразу же остановиться и проконсультироваться с врачом, занимающимся лечением стоп.

Упражнение 1

Выбирайте обувь с поддержкой свода!

Это первое и весьма действенное упражнение при плоскостопии, которое можно выполнять регулярно, незаметно для других. Исключите из своего арсенала обувь на высоком каблуке, хотя бы на время. Если это невозможно по каким-либо причинам, постарайтесь свести к минимуму использование такой обуви.

Упражнение 2

Примите вертикальное положение и поднимитесь на носки. Для большей устойчивости можно опираться на стену или спинку стула. Медленно опуститесь на внешнюю сторону стопы, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в начальное положение. Повторите процедуру для внутреннего свода стопы.

Совет: эффективность данного упражнения возрастет, если время от времени вы будете практиковать передвижение на внутреннем и внешнем своде стопы, а также на цыпочках по помещению — это замечательно укрепляет свод. Результат станет еще более заметным, если добавить прогулку по наклонной поверхности, например, по специальной гимнастической доске.

Упражнение 3

Сядьте на пол или на стул. Вращайте стопы по часовой стрелке и обратно по 10-20 раз в каждую сторону.

Это упражнение способствует улучшению кровообращения, питает ткани и прекрасно снимает напряжение в мышцах и суставах стоп, щиколоток и голени.

Упражнение 4

Примите вертикальное положение. "Перемещайтесь" с пятки на носок и обратно 20-30 раз.

Рекомендация: во время выполнения упражнения желательно держаться за устойчивую опору, чтобы сохранить равновесие.

Упражнение 5

Сгибайте и разгибайте поочередно пальцы ног, по 5-10 подходов с каждой стороны, рисуйте пальцами на полу или песке различные фигуры, перекладывайте небольшие предметы.

Улучшение мелкой моторики пальцев ног является одним из наиболее эффективных методов борьбы с плоскостопием.

Данный набор упражнений следует выполнять на ежедневной основе, как в домашних условиях, так и на работе, выбирая те из них, которые наиболее удобны в зависимости от ситуации.

Из чего состоит стопа у детей и какие последствия для здоровья от плоскостопия

В медицине различают три категории:

• предплюсна (задние — таранная, пяточная, передние — три ладьевидные и кубовидная кости), включает 7 костей;
• плюсна (пять трубчатых костей), играет роль в функционировании пальцев и правильном расположении свода;
• пальцы — 14 костей, благодаря которым тело может сохранять баланс и осуществлять равномерные движения.

Костные структуры соединены с помощью суставов и связок. Наибольшую нагрузку при ходьбе испытывает голеностопный сустав, так как он соединяет три кости. Связки обеспечивают сохранение правильного свода, распределяя нагрузку. Основная функция всех элементов стопы человека — амортизировать нагрузки и обеспечивать их равномерность. Это возможно только при полноценной работе всех частей стопы, однако такое наблюдается далеко не у каждого человека.

При болезнях нижних конечностей продольные и поперечные арки ослабевают, что приводит к их неспособности удерживать вес. В результате вся нагрузка переходит на крупные суставы и связки, что в итоге может привести к артритам, заболеваниям спины и артрозам.

Если вы впервые столкнулись с этой проблемой и не знаете, как действовать, например, если у вашего семилетнего ребенка перед началом учебного года было выявлено плоскостопие, обязательно обратитесь к ортопеду.

Причины возникновения у детей и факторы, из-за которых возникает патология

Существует множество обстоятельств, которые могут оказывать влияние на здоровье ног у детей. Ключевые факторы, способные способствовать развитию заболеваний, но без гарантии их появления:

• наследственность — если у родителей были аналогичные проблемы, ребенку стоит сразу же начинать использовать профилактическую обувь и выполнять лечебные упражнения;
• травмы стоп;
• избыточная нагрузка (в результате избыточной массы тела или начального ожирения, при занятиях тяжелой атлетикой, а также постоянном поднятии тяжестей);
• рахит;
• слабость мышечного тонуса из-за недостатка физического развития или отсутствия физической активности;
• паралич (например, ДЦП).

Исследования показали, что городские дети, которые постоянно носят обувь (в отличие от тех, кто ходит босиком), имеют более высокую вероятность развития данного заболевания по сравнению с их сверстниками из деревни. Кроме того, из-за недостатка физической активности, которую заменяют смартфоны и компьютеры, страдает осанка, что также негативно сказывается на здоровье нижних конечностей.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

Множество матерей полагают, что необходимо следить за корректным развитием стопы с момента, когда малыш делает свои первые шаги. На самом деле, поддерживать здоровое развитие стоп начинается уже с рождения.

Почему важно не пеленать туго грудничка, не обувать его дома, и какие упражнения укрепляют стопы малыша, читайте в статье.

Почему важно, чтобы ребёнок дома ходил босиком?

Нужна ли обувь ребёнку дома? Какую обувь ребёнку для дома нужно покупать? Для ответа на эти вопросы, отправимся к точке отсчёта – ко времени, когда малышу еще далеко до первых шагов.

Известный американский врач-ортопед Саймон Винклер подчеркивал, что забота о здоровье стоп ребенка начинается с его первых дней жизни.

Новорожденный с момента появления на свет начинает активно растягивать, сгибать и разгибать пальцы на руках и ногах. При этом мама не ограничивает его в движениях рук. Однако с ножками ситуация иная. Часто родители прибегают к плотному пеленанию, что приводит к слабости мышц ног и стоп.

Если в раннем возрасте малыш не получает достаточную свободу для движения пальцами ног, это может привести к неправильному их развитию.

Следовательно, для формирования стопы необходимо ее активное использование с самого рождения.

Когда ребенок начинает делать первые шаги, он естественным образом укрепляет свои стопы, однако есть два препятствия:

• гладкий пол и однообразная поверхность;
• обувь, которую он носит дома.

Для заботливых матерей предлагаю высказывание ортопеда, кандидата медицинских наук и заместителя директора ФБГУ «Научно-исследовательский детский ортопедический институт им. Турнера» В. М. Кениса:

—В. М. Кенис, врач-ортопед, кандидат медицинских наук и заместитель директора ФБГУ «Научно-исследовательский детский ортопедический институт им. Турнера»

Структура человеческой стопы предназначена для ходьбы без обуви. Люди носят обувь в нашем понимании этого термина последние пятьсот лет, а в России всего около двухсот лет. Некогда вся страна передвигалась в лаптях, которые не имели задников — ни низких, ни высоких, и это не приводило к массовым случаям плоскостопия.

Свод стопы – генетически запрограммированный элемент ее анатомии. Биологически стопа приспособлена только к ходьбе босиком.

Обратив внимание на свою руку, вы заметите, что на её поверхности присутствует углубление — своеобразный «свод кисти». Тем не менее, никто не использует перчатки с высокими жесткими манжетами. И все же, сама кисть сформировалась с необходимым сводом в результате эволюции.

Так зачем же детям требуется обувь с высоким задником и супинатором? На самом деле, она нужна только производителям и продавцам, а не ребенку, у которого нет проблем с развитием стоп. Позвольте малышам ходить босиком дома.

Однако в некоторых случаях, например, при врожденной деформации стопы или нейромышечных заболеваниях (ДЦП), стабилизирующая обувь может оказаться полезной.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, необходимо заботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата с самого раннего возраста. Для профилактики плоскостопия у детей рекомендуется выполнять следующие действия:

• Ходьба босиком по неровным поверхностям. Это помогает укрепить мышечно-связочный аппарат. Полезно гулять босыми ногами по песку, траве, камешкам и другим мелким предметам. Также существуют специализированные рельефные коврики, которые можно расположить в детской комнате.
• Занятия спортом. Физическая активность, такая как плавание, футбол, альпинизм и фигурное катание, благотворно сказывается на развитии стоп.
• Сбалансированное питание. Для нормального формирования костей стопы в питании должны преобладать продукты, богатые кальцием и витамином D. Особенно полезно включать в рацион жирную рыбу, сыры и разнообразные молочные продукты.
• Лечебная физкультура. Задумайтесь о выполнении специальных упражнений, если у ваших родителей или близких есть плоскостопие. Полезно катать стопами мяч или скалку, по возможности подбирать с пола небольшие предметы с помощью пальцев ног. Можно весело поиграть с ребенком или организовать соревнования по рисованию ногами.

На здоровье ног оказывает влияние обувь, которую носит ваш ребенок. Не рекомендуется часто использовать обувь с плоской подошвой — такие как тапочки, кеды или валенки. Лучше выбрать модели с небольшим каблучком. Для профилактики плоскостопия у детей до школьного возраста высота каблука должна составлять примерно 8 мм, у младших школьников — от 1 до 2 см, а у старших — от 2 до 3 см.

Максимальная допустимая высота каблука для подростков в 17–18 лет составляет 4 см. Более высокая обувь может негативно сказаться на здоровье ног.

Заключение

Плоскостопие представляет собой ортопедическую проблему, характеризующуюся изменением формы стопы, что приводит к их частичной или полной плоскости. В детстве это может не вызывать особых беспокойств. Однако с течением времени плоские стопы могут привести к более серьезным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата. Поэтому родителям крайне важно внимательно следить за здоровьем своих детей с ранних лет и при обнаружении характерных признаков незамедлительно обращаться к детскому ортопеду.

• Затравкина Т.Ю., Рубашкин С.А., Дохов М.М. Плоскостопие у детей: этиопатогенез и диагностика // Саратовский научно-медицинский журнал. 2018. №3. [Электронный ресурс] (дата обращения: 24.08.2022).
• Виндерлих М.Е., Щеколова Н.Б., Ладейщиков В.М., Белокрылов Н.М., Ненахова Я.В. Методы профилактики и диагностики плоскостопия у детей начальной школы // Вопросы практической педиатрии. 2021. №5. URL:[Электронный ресурс] (дата обращения: 24.08.2022).
• Кенжаева Х.А. Исправление и предотвращение плоскостопия у детей в возрасте дошкольников // Oriental renaissance: Innovative, educational, natural and social sciences. 2022. №2. URL:[Электронный ресурс] (дата обращения: 24.08.2022).
• Гацкан О.В. Факторы, способствующие развитию плоскостопия в современном обществе // Дневник науки. 2020. №7. URL:[Электронный ресурс] (дата обращения: 24.08.2022).
• Магомедгаджиев Р. М., Магомедов К. А. Плоскостопие у детей // Дневник науки. 2019. №6. URL:[Электронный ресурс] (дата обращения: 24.08.2022).