Эффективные методы лечения пояснично-крестцового отдела в домашних условиях

Для лечения пояснично-крестцового отдела в домашних условиях важно обеспечить отдых и комфортное положение для спины. Рекомендуется использовать теплые компрессы, которые помогут снизить мышечное напряжение, и легкие растяжки, чтобы улучшить гибкость и кровообращение.

Необходимо также обратить внимание на опору для спины во время сидения и сна, чтобы избежать ухудшения состояния. Если боль продолжается, стоит проконсультироваться с врачом для получения более эффективного лечения.

Остеохондроз поясничного отдела

Остеохондроз в области поясницы является основной причиной возникновения болей в этой зоне в трех из четырех случаев. Без надлежащего лечения данное заболевание нередко приводит к образованию межпозвоночной грыжи, что вызывает у пациентов трудности при ходьбе и значительные ограничения в подвижности. Эта патология встречается довольно часто – более 50% людей сообщают о ее симптомах на разных стадиях.

Это неудивительно, ведь поясница представляет собой нижнюю часть позвоночника, которая испытывает наибольшую нагрузку. Возможно ли избежать "расплаты за прямохождение", какие меры следует предпринять для раннего выявления заболевания и как можно замедлить или остановить его развитие? Обсудим эти вопросы в данной статье.

В дополнение к 33 костям, из которых формируется позвоночный столб, спинной хребет человека содержит хрящевые межпозвоночные диски. Эти диски обеспечивают стабильность позвоночника под вертикальными нагрузками и выполняют функции амортизаторов, поглощая движения. Благодаря им наши кости не соприкасаются друг с другом, а позвоночник может изгибаться.

Вкупе с мышцами и связками, они участвуют в принятии телом человека различных положений. Не будь этих хрящевых «прокладок», мы бы не смогли бегать, прыгать и ходить, не страдая от мучительных головных болей и травм.

Со временем хрящевая ткань начинает терять свои свойства, что происходит из-за генетической предрасположенности, неравномерного распределения нагрузки (к примеру, при нарушениях осанки), недостаточного питания и множества других факторов, присущих современному образу жизни. Это заболевание протекает хронически, с периодическими обострениями.

Полностью избавиться от него невозможно, но при своевременном начале терапии остеохондроза в поясничной области можно достичь почти 100%-ного результата и вернуться к привычной жизни. Дегенеративные изменения в хрящах позвоночника ведут к дистрофии межпозвоночных дисков.

Она проявляется в виде дискомфорта при движении, повышенного мышечного тонуса, резких стреляющих или постоянных тянущих болей. В результате изнашивания межпозвоночных дисков происходит ухудшение питания тканей, возникновение микротрещин в костях и остеофитов, выступание спинного мозга, а также сжатие внутренних органов.

Исходя из этого, поясничный остеохондроз часто называют заболеванием всего организма — он способен инициировать цепочку метаболических нарушений, затрагивающих органы брюшной полости и таза (в первую очередь, ЖКТ и мочеполовую систему), а также спинной и головной мозг. Корешковый синдром, или радикулопатия, вызванный данным недугом, может провоцировать невралгические боли в области сердца и даже желудка.

Иногда наблюдаются парезы ног и другие тяжелые симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Когда заболевание локализуется в поясничном отделе, нередко происходят смещения позвонков из-за совершенно бытовых резких движений. В таком случае больным становится сложно ходить и сидеть, начинается воспалительный процесс, купирование которого требует медикаментозного лечения, физиотерапии, специальной программы ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника и наблюдения у ортопеда. В ряде случаев требуется вправление позвонков — достаточно болезненная процедура, после которой существенное облегчение наступает спустя 1-2 дня. Проводить ее может исключительно мануальный терапевт — остеопат и вертеброневролог.

Признаки остеохондроза поясничного отдела

1. Остеохондроз первой степени поясничного отдела проявляется легкой болью в области крестца и чуть выше, которая ощущается как легкий дискомфорт и не вызывает особого беспокойства. Неприятные ощущения могут возникать после сна или длительного пребывания в некомфортной позе, а также при значительных физических нагрузках. В таких случаях пациенты часто спишут дискомфорт на привычное “затекание” конечностей, однако современные методы диагностики и аппаратные исследования могут выявить даже небольшие смещения межпозвонковых дисков и трещины в фиброзном кольце.
2. Остеохондроз второй степени поясничного отдела позвоночника характеризуется постоянным ощущением усталости и дискомфорта, а также снижением способности переносить нагрузки. Боли и неприятные ощущения (в том числе "мурашки", повышенная чувствительность к холоду и другие) в области поясницы становятся частыми спутниками пациента, иногда проявляются спазмы в мышцах ягодиц, бедер и спины. Возможны частичное снижение чувствительности или, наоборот, проявление невралгий, которые сложно поддаются обычным обезболивающим из-за своей нейрогенной природы. При физической нагрузке могут возникать резкие боли, известные как "прострелы". Ощущение скованности появляется, если требуются длительные сидячие позиции хотя бы на 10-15 минут; наиболее заметно это после сна или работы. На этом этапе консервативное лечение ещё может быть эффективным — заболевание поддается терапии, и стойкая ремиссия без обострений может сохраняться на протяжении нескольких месяцев.
3. Остеохондроз третьей степени в области поясницы представляет собой серьезное заболевание, для которого характерно постепенно прогрессирующее разрушение тканей окружающих фиброзных колец и выраженные болевые ощущения. Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника достигают критического уровня, что приводит к снижению трудоспособности и инвалидизации. Эта стадия опасна возникновением межпозвоночных грыж и другими необратимыми изменениями в позвоночнике, которые могут затронуть крупные нервы и сосуды. На данном этапе также могут проявляться серьезные функциональные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и значительные ограничения подвижности, вплоть до параличей и парезов. Третья стадия поясничного остеохондроза оказывает значительное влияние на качество и продолжительность жизни, может потребовать дополнительной поддержки при передвижении (например, трости).

Ряд специалистов выделяет также 4 и 5 стадии, где на 4-й наблюдается рубцевание хряща, а 5-я считается несовместимой с жизнью, однако при своевременном лечении и изменении образа жизни такие случаи на практике редки.

Комплекс упражнений

Деформацию позвонков в пояснично-крестцовом районе следует корректировать с помощью специальных упражнений, фокусирующихся на этой зоне. Вы можете воспользоваться упражнениями, приведенными ниже, однако не забывайте обсудить их с вашим врачом.

На расслабление

В данной ситуации полезна дыхательная гимнастика. Для начала выполните следующее: лягте на спину, разместите руки вдоль корпуса и сделайте глубокий вдох. После этого произведите выдох. Продолжительность данного упражнения составляет от 5 до 15 минут. Упражнения для спондилеза поясничного отдела позвоночника стоит начинать только после такого расслабляющего процесса.

На вытяжение позвоночника

Наиболее простой метод выполнения подобных упражнений – это вис на брусьях, турнике или любой другой перекладине, которая сможет выдержать вес человека. Во время этого упражнения позвоночник самопроизвольно вытягивается под действием силы тяжести. Чтобы повысить эффективность упражнения, подтяните ноги к животу. Однако имейте в виду, что длительное провисание на перекладине может быть трудоемким, так как руки быстро утомляются. В начале будет вполне достаточно 30 секунд.

На растяжение позвоночника

Эти упражнения для лечения спондилеза в области поясницы помогут быстро избавиться от дискомфорта. Вы можете выполнить следующие действия:

На укрепление мышц

Таких видео с ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника достаточно много в интернете. Самыми популярными являются такие упражнения:

Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики

ЛФК при выявлении спондилеза поясничного отдела иногда приносит больше вреда, чем пользы. Стоит узнать, когда.

Плохое мозговое кровообращение

Физическая активность может спровоцировать спазмы кровеносных сосудов и способствовать развитию других заболеваний.

Легочная или сердечная недостаточность

Даже при точном соблюдении комплекса действенных упражнений для спондилеза поясницы, вы можете столкнуться с внезапным ухудшением состояния здоровья.

Онкологические заболевания

Улучшением питания тканей и, как следствие, злокачественной опухоли можно спровоцировать ее рост.

Сдавливание спинного мозга

В данной ситуации любое неверное действие может привести к значительным неврологическим проблемам в будущем.

Профилактика поясничного остеохондроза

Эти три упражнения для поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнять после сна. Они предназначены исключительно для здоровых людей в целях профилактики:

1. Мост. Начальная позиция — лежа, ступни и руки сильно расставлены в стороны. На выдохе, прижимая ладони и ноги к полу, следует поднять весь торс и обратить спину, затем опуститься на лопатки и вновь сделать прогиб. Если привычный мост вызывает трудности, можно выполнять варианты в положении на животе: лежа, выгибают поясницу с полным вытягиванием рук.
2. Сидя на ягодицах и выпрямив ноги, необходимо дотянуться пальцами до стоп, при этом ноги должны оставаться прямыми. Сгибание происходит на выдохе.
3. Йога-упражнение. Правая нога сгибается в колене, при этом стопа расположена под левой. Левую ногу следует перекинуть через правое колено и обхватить левую стопу правой рукой, а правую — левой. Правой рукой оказываем давление на левое колено, при этом корпус необходимо поворачивать в противоположную сторону. Движения должны быть эластичными и выполняются на коротких выдохах.

Вредная гимнастика

В сети присутствует множество рекомендаций по физическим упражнениям для терапии остеохондроза поясницы. Но стоит помнить, что некоторые из этих советов могут негативно сказаться на здоровье, особенно если у человека имеются проблемы с поясничным отделом или наблюдается обострение заболевания, что представляет собой серьезную опасность.

Использование стула

Если кто-то намерен приступить к восстановлению своей поясничной области и находится на первых шагах, то абсолютно запрещено применять стул для выполнения упражнений.

На первых этапах занятий лечебной физкультурой не рекомендуется выполнять упражнения в сидячем положении, так как в этом случае нагрузка на поясничный отдел позвоночника будет максимальной (даже превышающей нагрузку в стоячем положении). Кроме того, выполнение различных упражнений в сидячей позе может значительно увеличить нагрузку на поясницу. Особенно опасны наклоны вперед с округленной спиной, а также наклоны в стороны.

Сгибания стоя

Упражнений для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, выполняющихся стоя, довольно много, но они выполняются либо в период ремиссии, когда человек хочет укрепить мышечный корсет, либо в качестве профилактики. Если есть обострение и болевой синдром, то упражнения делают исключительно лежа (на спине или животе) или стоя на четвереньках.

Существует широко распространенная практика, при которой стоя необходимо наклониться и дотянуться до пола пальцами ног. Это упражнение сопровождается значительным изгибом в области поясницы, создает повышенное натяжение связок и увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины.

Данное движение осуществимо, однако следует соблюдать определенные правила техники, и рекомендуется выполнять его в период ремиссии, когда отсутствуют острые болевые ощущения. Для этого необходимо разместить руки на поясе, слегка отвести таз назад, немного согнуть колени и взглянуть вперед. Затем выполняется наклон с возвратом в исходное положение.

При такой технике удается сохранить баланс и стабильное положение тела; нагрузка распределяется равномерно. Кроме того, удается поддерживать естественный изгиб в пояснице (лордоз). В результате, движение в поясничном отделе не происходит, так как позвонки удерживаются благодаря изометрическому напряжению в спине и мышцах, стабилизирующих позвоночник. Наклон осуществляется исключительно за счет сокращения мышц ног.

Гиперэкстензия и зарядка для пресса

Для эффективного укрепления поясничной области важно учитывать, что следует тренировать не только мышцы этой зоны, но и соседние группы мышц.

К ним относятся мышцы пресса, косые мышцы живота, ягодичные и мелкие мышцы стабилизаторы, окружающие весь позвоночник.

Еще одним упражнением, которое часто рекомендуют при хондрозе поясницы, является полное скручивание для пресса. Это упражнение, выполняемое в положении лежа, подразумевает полное поднятие корпуса с отрывом таза от поверхности. Хотя для здоровых людей оно не представляет угрозы, при острых болях его делать крайне не рекомендуется.

Это упражнение считается вредным из-за значительной нагрузки и напряжения на поясничный отдел. Поэтому рекомендуется использовать более щадящие варианты, например, выполнять неполные (частичные) подъемы торса. Также можно поочередно поднимать прямые или согнутые в коленях ноги до угла 90°.

Еще одно упражнение, которое не рекомендуется при остеохондрозе поясничного отдела, — гиперэкстензия. Хотя это упражнение весьма полезно, его не следует выполнять при болях в спине, чтобы избежать дополнительного напряжения и ухудшения состояния. Оно применяется только тогда, когда боли начинают постепенно утихать, в сочетании с гимнастикой на расслабление.

Диагностика остеохондроза поясничного отдела

Процесс диагностики начинается с аккумулирования анамнеза, опроса и осмотра пациента. Специалиста будут интересовать ваши жалобы, уровень физической активности, наличие прошлых травм, вредных привычек и случаи заболеваний у близких родственников.

В ходе физикального обследования врач осматривает (пальпирует) нижнюю часть позвоночника, определяя болезненные участки, воспалительные процессы или другие отклонения. Возможно проверка чувствительности и проведение двигательных тестов.

Самым популярным методом диагностики остеохондроза поясничного отдела является рентгенологическое исследование. На снимке будет отмечаться наличие остеофитов, сужение суставной щели диска или так называемый симптом «вакуума», когда в толще диска обнаруживаются пузырьки газа. Другими применяемыми методами являются:

• Магнитно-резонансная томография, показывающая уровень гидратации (насыщенность водой), форму межпозвоночных дисков и их высоту, что помогает выявить защемления нервов.
• Компьютерная томография, которая предоставляет детальную информацию о состоянии тканей и помогает выявить патологии на начальных стадиях.
• Провокационная дискография, используемая для определения точного местоположения пораженного межпозвоночного диска.

Важно! МРТ считается достаточно надежным диагностическим методом, но с его помощью невозможно выявить разрыв наружных колец диска.

Методы лечения остеохондроза поясничного отдела

Для лечения остеохондроза поясничного отдела, который сопровождается хроническими болями, наилучшим образом подходят консервативные методики, в том числе физиотерапия, физические упражнения и медикаменты. Пациентам с данным диагнозом рекомендуется:

• Соблюдение режимов дня, включающее достаточные паузы для отдыха и разумную физическую активность;
• Постоянные тренировки, направленные на укрепление мышечного корсета;
• Изменение образа жизни, с акцентом на улучшение питания и снижение массы тела.

Физиотерапия

Разнообразные методы физиотерапии эффективно используются для alleviating болевых ощущений в области поясницы. Физиотерапевтические процедуры способствуют восстановлению дисковых тканей, активируют обменные и транспортные процессы, а также предотвращают формирование спаек и дальнейшие повреждения.

К физиотерапевтическим методам, применяемым для лечения остеохондроза позвоночника, относят:

• Электростимуляцию. Применение электрических сигналов позволяет уменьшить дискомфорт в спине и способствует улучшению кровоснабжения в области поврежденного позвоночника.
• Ультразвуковую терапию. Ультразвук способен глубоко проникать в ткани, что помогает уменьшить воспалительные процессы и болезненные ощущения.
• Магнитотерапию. Воздействие магнитных полей способствует улучшению циркуляции крови и метаболических процессов в тканях, что ускоряет их восстановление.
• Лазеротерапию. Лазерные воздействия могут облегчить боль, повысить уровень кровообращения и способствовать регенерации тканей.
• Ультрафонофорез. Этот метод объединяет ультразвуковую терапию с введением медикаментов, которые проникают в глубокие слои тканей и помогают при воспалениях и болях.

Обратите внимание! Напротив распространённого мнения, остеохондроз требует лечения. Игнорирование этой проблемы может привести к постоянной боли и вызвать различные осложнения, включая функциональные нарушения внутренних органов.

Медикаментозное лечение

Чтобы облегчить болевой синдром, который мешает выполнять обычные задачи, врач назначает анальгезирующие средства и нестероидные противовоспалительные лекарства. В случае необходимости могут быть рекомендованы более мощные медикаменты: миорелаксанты, стероиды и наркотические обезболивающие. Для уменьшения сильной боли применяются местные анестетики и глюкокортикостероиды в рамках лечебных блокад.

Хирургическое лечение

Хирургическая помощь при остеохондрозе поясничного отдела назначается значительно реже. Она может включать в себя артропластику межпозвоночного диска или спондилодез в поясничном отделе, что создаёт условия для сращивания двух позвонков, благодаря чему уменьшается боль за счёт исключения движений в этом сегменте позвоночника.

При значительных нарушениях подвижности позвоночника могут устанавливаться специальные межпозвоночные имплантаты. Для тех пациентов, которые не реагируют на другие методы лечения, может проводиться полная замена поясничного диска.

Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела

Основной причиной возникновения болей в спине является остеохондроз в поясничной и крестцовой областях позвоночника. Есть положительный момент — остеохондроз редко затрагивает крестцовую часть. Однако, если он все-таки развивается, то обычно затрагивает и поясницу. Именно поэтому тренировки, направленные на лечение остеохондроза крестцового отдела, благоприятно сказываются и на поясничной области.

Лечебная гимнастика, если заниматься регулярно и, самое главное, правильно:

1. снижает нагрузку на межпозвоночные диски;
2. об alleviating тянущую и ноющую боль в области крестца;
3. укрепляет мышцы скелета;
4. способствует улучшению кровоснабжения копчика и всей спинальной зоны;
5. помогает избавиться от мышечных спазмов;
6. уменьшает желание к мочеиспусканию;
7. способствует улучшению половой функции у мужчин (решает проблемы с эрекцией).

Чтобы двигаться с радостью в любом возрасте, необходимо заботиться о позвоночнике, что предполагает правильное питание, избегание травм, контроль веса, умеренные нагрузки на спину, регулярные массажи, а также занятия плаванием и ходьбой.

Боремся с остеохондрозом крестца: комплекс упражнений

Регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в комплексном лечении позвоночника. Выполняйте все упражнения в умеренном темпе, дышите свободно и избегайте задержки дыхания. Каждое упражнение следует повторять 7–10 раз.

Исходное положение — стоя на коленях (с опорой на руки).

• Наклоняя спину вниз и втягивая живот, медленно отводите голову назад. Затем округлите спину и попытайтесь прижать подбородок к груди.
• На вдохе вытяните левую ногу назад и поднимите голову. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для правой ноги.

Лежа на спине.

• Проверните левую ногу, сгибая колено и поднимая её к груди, задержитесь на 3–5 секунд, затем выпрямите ногу. Повторите это для правой ноги.
• Поднимайте и опускайте таз, сохраняя ноги согнутыми в коленях.

Находясь на полу (ноги согнуты в коленях).

• Опирайтесь на прямые руки сзади, поднимите таз до уровня, когда корпус станет горизонтальным, и, не зависая в верхней точке, вернитесь в исходное положение.

Важно! В случае обострения болезни упражнения выполняйте, лёжа, согнув колени и подложив под икры высокий валик (или подушку).

Реабилитация крестцового отдела требует комплексного подхода. Поэтому, если вы хотите заботиться о своем здоровье и скорее выздороветь, избегайте самолечения. Эффективное лечение может назначить только специалист.

Запишитесь на консультацию в нашем медицинском центре — ее цена равна 1500 рублей. Чтобы узнать стоимость диагностики и лечения вашего случая, а также записаться к врачу, звоните нам по телефону. Не волнуйтесь и заботьтесь о своем здоровье!

Поделитесь этой статьей: