Массаж при остеохондрозе должен начинаться с мягких, расслабляющих движений, таких как поглаживание и растирание, которые помогают уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Важно избегать резких и глубоких ударных движений, чтобы не усугубить состояние пациента. После того как мышцы начали расслабляться, можно переходить к более глубокому воздействию, но только с разрешения врача и при отсутствия болевых ощущений.
Оптимально проводить массаж в горизонтальном положении, с использованием масла или крема. Необходимо обращать внимание на зоны, которые требуют особого внимания, например, шейный и поясничный отделы. Техника массажа должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям пациента и рекомендациям специалиста, чтобы обеспечить максимальную пользу и избежать негативных последствий.
Массаж для лечения шейно-воротниковой зоны
Шея считается самой уязвимой частью позвоночника. Ткани в этой области чаще всего подвержены дегенеративным изменениям, травмам и компрессии нервов, сосудов и мышечных волокон. Это может вызвать не только продолжительную боль, но и ухудшение кровообращения в мозге.
Пациенты могут испытывать мигрени, повышенную утомляемость и психоэмоциональное истощение. Чтобы снять спазмы и болевые ощущения, а также улучшить кровообращение, важно регулярно проводить лечебный массаж шейно-воротниковой зоны.
Шейный отдел позвоночника имеет естественный лордозный изгиб, направленный вперед. Позвонки с четвертого по седьмой отделены друг от друга межпозвонковыми дисками — хрящевыми структурами, обеспечивающими амортизацию. Длительное пребывание в статичных позах или малоподвижный образ жизни могут способствовать их истиранию, снижению и формированию грыж.
Грыжи создают давление на позвоночные артерии, находящиеся в поперечных отростках позвонков, что может вызывать недостаток крови в мозге. Лечебный массаж воротниковой зоны помогает частично восстановить кровообращение, компенсируя его уменьшение за счет движения крови по коллатеральным сосудам.
Шейный отдел обладает высокой подвижностью, у него слабые мышцы и небольшие позвонки, при этом он несет значительную нагрузку, что увеличивает шанс на травмы. Даже незначительное повреждение может привести к смещению позвонка. Последствия такие, как сужение артерий и ухудшение кровотока к мозгу. Лечебный массаж шейного отдела становится обязательной частью комплексной терапии после применения основных методов лечения.
Показания
- остеохондроз с проявлениями – мигрени, уменьшение подвижности шеи, онемение рук;
- кривошея;
- начальные стадии сколиоза;
- невралгия и невротические расстройства;
- вегетососудистая дистония;
- травмы шеи (восстановительный период);
- гипертония и гипотония – массаж воротниковой зоны поможет нормализовать давление;
- депрессивные состояния, бессонные ночи.
Процедура поможет при сидячем образе жизни, частых стресса, нервных расстройствах и остеохондрозе.
Что такое остеохондроз?
Остеохондроз – это заболевание, при котором наблюдается дегенерация межпозвонковых дисков и окружающих тканей. Данная патология может затрагивать различные отделы позвоночника:
- шейный остеохондроз;
- грудной остеохондроз;
- поясничный остеохондроз.
Симптомы остеохондроза включают:
- боль в затронутом отделе;
- ограничение движений;
- мышечное напряжение;
- онемение или покалывание в конечностях;
- головные боли (при шейном остеохондрозе);
- нарушение осанки.
Причины развития остеохондроза следующие:
- возрастные изменения;
- малоподвижный образ жизни;
- избыточный вес;
- неправильная осанка;
- травмы позвоночника;
- наследственная предрасположенность;
- обменные нарушения.
Как массаж помогает при остеохондрозе?
Массаж – один из самых действенных способов лечения и профилактики остеохондроза. Он оказывает многоаспектное воздействие на организм и позволяет решать множество проблем, связанных с этим заболеванием.
Основные результаты массажа при остеохондрозе:
- Улучшение кровоснабжения: массаж усиливает ток крови в пораженной области, что способствует лучшему питанию тканей и ускоряет восстановительные процессы.
- Снятие мышечного напряжения: массажные техники помогают расслабить напряженные мускулы, уменьшая болевой синдром и повышая подвижность.
- Стимуляция обменных процессов: массаж активирует обмен веществ в тканях, что способствует удалению продуктов распада и обеспечивает клетки кислородом и питательными веществами.
- Уменьшение отечности: лимфодренажные методики массажа помогают снизить отек тканей, уменьшая давление на нервные окончания.
- Улучшение подвижности связок и сухожилий: постоянный массаж увеличивает эластичность соединительных тканей, улучшая мобильность позвоночника.
- Снятие болевого синдрома: массаж способствует выработке эндорфинов, естественных болеутоляющих веществ организма.
- Нормализация мышечного тонуса: массаж помогает восстановить баланс между мышечными группами, улучшая осанку и снижая нагрузку на позвоночник.
Разновидности массажа, эффективные при остеохондрозе:
- Классический массаж: включает поглаживание, растирание, разминание и вибрацию, что способствует улучшению кровоснабжения и снятию мышечного напряжения.
- Сегментарный массаж: воздействует на рефлексогенные зоны, связанные с пораженной частью позвоночника, помогая снять боль и улучшить работу внутренних органов.
- Точечный массаж: направлен на определенные точки тела, связанные с больным участком. Эффективен для снятия острого болевого синдрома и мышечных спазмов.
- Лечебный массаж: сочетает разные техники для достижения максимального терапевтического эффекта при остеохондрозе.
- Баночный массаж: использует вакуумные банки для улучшения кровообращения и оттока лимфы в пораженной зоне.
- Медовый массаж: сочетает массажные техники с использованием меда, что способствует улучшению обмена веществ в тканях.
Техника выполнения массажа при остеохондрозе:
- Подготовительный этап: начальные легкие поглаживания для разогрева мышц и подготовки тканей к более интенсивному воздействию.
- Основной этап:
- Растирание, направленное на улучшение кровообращения и снятие мышечного напряжения;
- Разминание для глубокой работы с мышцами и связками;
- Вибрационные техники для стимуляции нервных окончаний и улучшения обменных процессов;
- Заключительный этап: легкие поглаживания для расслабления мышц и нормализации тонуса.
Важно заметить, что техника и интенсивность массажа должны подбираться индивидуально, в зависимости от состояния пациента и стадии болезни.
Противопоказания к массажу при остеохондрозе:
- острая стадия заболевания с выраженной болью;
- воспалительные процессы в позвоночной области;
- онкологические заболевания;
- инфекции;
- кожные заболевания в зоне массажа;
- тромбозы и варикозное расширение вен;
- высокое артериальное давление (при шейном остеохондрозе).
Как проходит сеанс?
Перед началом процедуры специалист оценивает состояние пациента, проводит осмотр и анализирует жалобы. На основании этого выбирается наиболее подходящая техника массажа. Важно определить степень мышечного напряжения и наличие болезненных зон в области шеи и плеч. Во время сеанса массажист прорабатывает мышцы шеи, плеч и верхней части спины.
Движения аккуратные, постепенно увеличивая силу, чтобы снять спазмы и улучшить кровообращение. Процедура обычно длится от 30 до 45 минут, курс лечения может состоять из 10-15 сеансов, в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача.
Массаж при шейном остеохондрозе обладает множеством положительных эффектов, влияющих как на локальные, так и на общие процессы в организме. Прежде всего, регулярное выполнение массажа помогает избавляться от хронической боли в области шеи и плеч. Это достигается за счет расслабления мышц, которые часто находятся в состоянии гипертонуса из-за шейного остеохондроза.
Массажист нацелен на снятие спазмов в мышцах, убирая избыточное напряжение и повышая их эластичность. В результате уменьшается давление на нервные корешки, что устраняет или значительно снижает болевые ощущения, возникающие при остеохондрозе. Также массаж шеи улучшает кровообращение и лимфоотток в верхней части спины.
Это способствует ускорению обменных процессов в тканях, усиливает поступление кислорода и питательных веществ к мышцам и суставам, что обеспечивает их восстановление. В то же время улучшается выведение токсинов и продуктов обмена, что снижает отеки и воспаление в пораженных зонах. Увеличение кровообращения также помогает восстановить нормальную функциональность межпозвоночных дисков и предотвращает дальнейшие дегенеративные изменения. В итоге пациенты отмечают улучшение подвижности в шейном отделе, исчезновение головных болей, связанных с нарушением кровоснабжения, и общее облегчение самочувствия.
Противопоказания
Вопрос о том, можно ли проводить массаж при конкретной степени шейного остеохондроза и насколько он будет эффективен, может ответить лечащий врач. Часто воздействие на мускулатуру в поврежденной области может принести вред пациенту. Поэтому прежде чем делать даже самомассаж, следует посетить врача, если возникают регулярные боли в шее.
Противопоказания к массажу:
- гипертония;
- тромбофлебит;
- любого рода опухоли;
- наличие воспалительных процессов в организме;
- нарушение целостности кожи в месте массажа;
- психические заболевания;
- аневризмы сосудов;
- заболевания крови, особенно те, которые снижают сворачиваемость.
Также существуют определенные временные ограничения.
Разновидности
Выбор метода массажа определяется состоянием здоровья пациента и текущей стадией заболевания.
Массаж при остеохондрозе
Среди наиболее эффективных и проверенных техник выделяются:
- Классический. Этот массаж способствует снятию возможных болей, расслабляет и укрепляет группу мышц, поддерживающих позвоночник. Курс терапии назначается в зависимости от конкретных показаний. Освоить основные приемы можно самостоятельно, чтобы помочь близкому в домашних условиях, но лучше всего доверить эту задачу профессионалу.
- Точечный. Акупунктура — это древнекитайский метод, позволяющий восстановить здоровье. Такой массаж должен выполняться только специалистом, так как даже небольшая ошибка может причинить вред пациенту. Он выполняется для закрепления результатов после классического массажа или может применяться отдельно. Воздействие на определенную точку длится от 30 секунд до 2 минут с различной интенсивностью.
- Массаж надкостницы. Этот сложный массаж выполняется только квалифицированными специалистами. Несмотря на болезненность процедуры для пациента, результаты впечатляют. В ходе массажа восстанавливается кровообращение и питаются костные ткани, замедляя прогрессию дегенерации.
- Баночный массаж. Цель этой техники — увеличить приток крови к определенному участку кожи и мышц, тем самым устраняя застой, уменьшая отечность и болезненные ощущения. Под медицинской банкой создается разреженное давление, что и обеспечивает нужный эффект. Выполнение процедуры требует аккуратности, однако остаются следы на коже.
- Аппаратный массаж. Эта процедура осуществляется при помощи современных устройств. Можно самостоятельно задать параметры воздействия, что позволяет снять головную и шейную боль, расслабить мышцы, улучшить кровообращение и устранить защемление нервных окончаний.
- Самомассаж можно проводить дома курсами длительностью от двух недель по 15 минут. Для этого рекомендуется занять удобную позицию и легкими поглаживаниями и растиранием мышц шеи и зоны воротника расслабить их. Самомассаж отлично подходит в качестве средства для отдыха и восстановления после работы в одном положении.
- Медовый массаж. Этот метод не является самостоятельным, а служит подготовкой кожи к классическому или самомассажу. На кожу легким слоем наносится мед, который насыщает ее полезными веществами и согревает. Затем следуют поглаживания с постепенно увеличивающимся нажимом, что позволяет разогреть кожу и мышцы.
Как правильно выполнять массаж при остеохондрозе?
Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках и смежных структурах. Массаж является одним из эффективных методов лечения и профилактики данного заболевания. Правильная техника массажа помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение, уменьшить болевые ощущения и повысить общее самочувствие пациента.
Перед началом массажа нужно проконсультироваться с врачом, поскольку в некоторых случаях и на определенных стадиях остеохондроза массаж может оказаться неподходящим мероприятием. Важно учитывать общее состояние здоровья пациента и провести предварительное обследование.
Подготовка к массажу
- Пациент должен занять удобное положение, чаще всего на животе на массажной кушетке.
- Важно, чтобы мышцы пациента были максимально расслаблены.
- Перед процедурой можно немного разогреть тело с помощью теплого компресса или горячих ванн.
Массаж начинается с поглаживания. Легкие и плавные движения рук от основания шеи к спине служат для прогрева кожи и ее подготовки к более глубоким воздействиям.
Растирание — это более интенсивные движения, выполняемые круговыми движениями ладоней или пальцев, направленные на улучшение кровообращения и прогрев тканей.
Разминание — захват и легкое сжатие мышц, что помогает улучшить лимфоотток и снять мышечное напряжение.
Вибрация достигается легким постукиванием или похлопыванием пальцами, что активирует нервные окончания.
Заключительные поглаживания помогают успокоить и стабилизировать ткани после массажа.
При выполнении массажа при остеохондрозе следует учесть несколько рекомендаций:
- Избегать чрезмерного давления на области позвоночника, особенно в пораженной зоне.
- Следовать принципу постепенности, начиная с мягких движений и увеличивая их интенсивность по мере привыкания пациента.
- Использовать массажные масла или кремы, чтобы уменьшить трение и повысить комфорт.
- Во время массажа поддерживать постоянный контакт с кожей пациента и следить за реакцией на действия.
Регулярный массаж при остеохондрозе помогает уменьшить болевые ощущения, повысить гибкость позвоночника и улучшить качество жизни пациента. Однако мануальная терапия должна быть частью комплексного подхода к лечению заболевания, включая лечебную физкультуру, физиотерапию и медикаментозное лечение.
Почему важно работать не только с шеей, но и с верхней частью спины?
Квалифицированный массажист понимает, что массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе также предполагает работу с областью надплечья и верхней части спины. Это связано с тем, что большинство мышц шеи имеют свои прикрепления ниже в спине. Мышцы надплечья и шеи работают совместно, их нагрузка распределяется равномерно. Разработка нескольких зон позволяет добиться лучшего лечебного эффекта.
Массаж выступает эффективным методом не только для лечения, но и для профилактики. Поскольку мы проводим много времени в одном положении, мышцы подвержены длительному статическому напряжению. В начале компенсаторные механизмы позволяют не ощущать дискомфорта. Однако, если проводить профилактику на этом этапе, можно отсрочить ухудшение состояния.
Рекомендуемый график посещения массажа: 4-8 сеансов при наличии жалоб и один сеанс в месяц для профилактики.
Порой нет возможности сразу обратиться к специалисту, и возникает желание помочь себе после рабочего дня. В таком случае можно использовать самомассаж.
Как делать самомассаж при шейном остеохондрозе?
Продолжительность процедуры составляет 5-15 минут. Начинаются поглаживающие движения от затылка к плечам. Сначала выполняются ладонью, затем ребром ладони. После разогрева мышц можно осуществлять массаж с более глубоким воздействием — большим пальцем в том же направлении с умеренной силой прокатывать по мышцам.
После этого следует точечное воздействие пальцами. Нужно определить болезненные участки и давить на них большим пальцем с умеренной силой, контролируя уровень дискомфорта. Воздействие на такие болевые точки может длиться до 1 минуты.
Уделите внимание затылочным мышцам (соединяющим шею и голову), так как они могут быть причиной головных болей.
Для самомассажа можно использовать миофасциальный релиз с помощью МФР-ролла. Рекомендуется выбирать ролл с более мягкой текстурой, без ярко выраженных выступов. В миофасциальном массаже важнее длительность воздействия, чем сила. Если ролл вызывает дискомфорт, долго на нем не продержишься.
Самомассаж и массаж с помощью МФР-ролла могут быть хорошей помощью. Однако, если эффект не оправдывает ожиданий и длительность результата недостаточна, стоит обратиться к специалисту.
В данной статье не обсуждаются распространенные мифы:
- Массаж улучшает кровоснабжение — исследования показывают, что это не так, на улучшение влияет физическая активность и физиотерапия.
- Массаж применяют при защемлении корешков спинного мозга. Если невролог установил, что у вас, например, грыжа, нажимающая на корешки, массаж в этот период противопоказан.
- Массаж выполняют при сильных болях. Сильный болевой синдром, особенно воспалительного характера, вызывает сомнения в целесообразности массажа и требует предварительной инструментальной диагностики (например, МРТ).
- Сильная скованность движений — организм не просто так ограничивает определенные области. При резкой скованности и боли необходимо обратиться к врачу — это «красный флаг»!