Эффективные упражнения Бубновского для лечения локтевого сустава при ревматоидном артрите

Упражнения Бубновского для локтевого сустава при ревматоидном артрите направлены на улучшение подвижности, укрепление мышц и снятие болевого синдрома. Методика основана на принципах кинезитерапии, где акцент делается на естественные движения, которые помогают восстановить функции сустава и улучшить кровообращение в пораженной области.

Важно помнить, что прежде чем начинать выполнение упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом или реабилитологом, чтобы избежать перегрузки и ухудшения состояния. Регулярность и выполнение комплекса, адаптированного к индивидуальным нуждам пациента, способствуют значительному улучшению качества жизни и снижению воспалительных процессов.

Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные)

Болевые ощущения в суставах могут указывать на наличие артрита, то есть воспалительного процесса в области сустава. Воспаление может затрагивать как мышцы из-за застоя крови, так и связки по причине травмы. Без адекватного лечения артрит может перейти в артроз, что приведет к деформации сустава.

Отечность и застойные явления в крови приводят к нарушениям крово- и лимфообращения в мышцах, что делает суставы менее обеспеченными необходимыми микроэлементами и способствует их износу, что может ограничивать подвижность. Увы, иногда имеет место так называемая «гипердиагностика»: при наличии артрита некоторые врачи ставят более серьезный диагноз – артроз, в то время как методы лечения этих состояний различаются. Для установления корректного диагноза важно учитывать не только состояние костей, но и здоровье окружающих мышечно-связочных тканей.

Ключевым симптомом артрита выступает боль и ограниченная подвижность. Данное заболевание чаще всего развивается после травм и перегрузок, проявляясь интенсивными болевыми ощущениями. Если лечение не проводится должным образом (например, используются лишь обезболивающие препараты, инъекции или покой), острый артрит может перейти в хроническую стадию.

Также на прогрессирование заболевания влияют инфекции и аллергены, нарушения обмена веществ и неправильный образ жизни. Со временем сустав деформируется и начинает разрушаться, что фиксируется на рентгенограммах и называется артрозом. Функции в суставе угасают и, со временем, требуется его замена на эндопротез. Остановить прогрессирование заболевания может только изменение образа жизни и соблюдение правил ухода за больным суставом по принципам кинезитерапии.

Профессор Бубновский создал уникальный подход к диагностике опорно-двигательного аппарата человека (патент № 23106), который позволяет точно оценивать и различать эти две патологии. Магнитно-резонансная томография помогает выявить степень повреждения мягких тканей сустава, в то время как рентгенография показывает состояние костных структур. Комплексный подход к диагностике является необходимым для установления верного диагноза.

В зависимости от расположения (плечевой, локтевой, коленный, тазобедренный, голеностопный и прочие) и степени повреждения сустава, специалист по кинезитерапии разрабатывает персонализированную программу реабилитационных упражнений с использованием многофункционального тренажера Бубновского (МТБ). Данный метод воздействия, направленный на снижение нагрузки и предотвращение трения в суставе, способствует декомпрессии. Ключевым моментом является освоение правильной техники дыхания и движений, что осуществляется под руководством опытного инструктора-методиста. Кроме того, врач может рекомендовать криокомпрессы, пантомассаж и бальнеотерапию как дополнение к основным упражнениям. Соблюдение всех рекомендаций специалиста является гарантией достижения желаемого терапевтического результата.

Время, необходимое для лечения артритов по методике профессора Бубновского, обычно составляет около 36 сеансов (или 3 лечебных цикла). Длительность и фазы терапии артрозов крупных суставов зависят от степени их поражения и обсуждаются во время личной консультации с врачом. После того, как пациент освоит индивидуальную программу упражнений с профессионалом, можно самостоятельно поддерживать достигнутые результаты, используя различные домашние методы.

Целью терапии является устранение болей без использования медикаментов, восстановление подвижности суставов и трудоспособности. Для профилактики в домашних условиях можно применять резиновые ленты и ознакомиться с книгами С. М. Бубновского, такими как «Болят колени – что делать?», «Правда о тазобедренном суставе, или жизнь без боли!» и другие. Кроме того, в домашних условиях можно установить многофункциональный тренажер, что станет безопасным способом для самостоятельных занятий. Важно знать основные принципы здоровья суставов, а специалисты Центров Бубновского в России, Украине и Казахстане помогут вам разобраться с ними и выяснить, что именно нужно и полезно для вас. Контактная информация Центров доступна на странице контактов.

Ежедневная утренняя зарядка при ревматоидном артрите

Каждое утро после пробуждения, до того, как встать с постели, обязательно нужно сделать зарядку.Сделав эти два упражнения можно медленно и плавно вставать с кровати.

• Утренняя разминка для здоровья ног

Растягиваем тело, передавая напряжение на ноги, тянем пальцы ног вперед. В этом положении нужно застыть на 15 секунд, затем подтянуть пальцы ног к себе.

• Утренняя разминка для здоровья рук

Глубоко вдыхаем, поднимаем руки вверх, прогибаем спину и на выдохе возвращаемся в начальное положение.

Лечебная физкультура для лечения и профилактики ревматоидного артрита у пожилых людей

Все физические нагрузки разрешены исключительно в стадии ремиссии, в период обострения болезни их выполнять нельзя.

Упражнения для кистей рук

1. Вытяните руки перед собой, поочередно поворачивая ладони то вверх, то вниз. Выполните 7 подходов.
2. Сожмите руки в кулаки и вытяните их прямо перед собой.
3. Вращайте запястья в обе стороны: по часовой и против часовой стрелки. Сделайте 7 подходов.
4. Двигайте каждый палец вверх, вниз, вправо и влево поочередно.
5. Для этого упражнения вам понадобится небольшой мягкий мячик, который удобно помещается в руке. Сжимайте и разжимайте мяч по 5-7 подходов с каждой руки. В завершение прокатите мячик по столу, поочередно используя каждую руку.

Завершите комплекс движениями пальцев в разные стороны и растиранием ладоней.

Упражнения для плечевых суставов

1. Поднимаем плечи вверх и опускаем их вниз. Выполняем 7 повторов.
2. Двигаем плечами вперед и назад, изображая воображаемый круг, сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. 5 повторов.
3. Лежа на спине, поднимаем и опускаем прямые руки. Выполняем 7 повторов.
4. Стоя, руки на поясе, по очереди закидываем правую и левую руку за голову. Каждой рукой по 5 повторов. Завершаем упражнение обняв себя.
5. Согнув руки в локтях, поднимаем их вверх и фиксируем на уровне плеч, ладони направлены вниз.
6. Расслабьтесь. Сделайте вдох и разведите руки в стороны, одна рука к плечу, другая к подмышке. Спокойно выдохните и вернитесь в исходное положение.

Упражнения для ног

1. Чтобы выполнять эти упражнения, необходимо лечь на поверхность.
2. Согните ногу в колене и скользите по полу, стараясь не отрывать стопу от поверхности. Выполните 7 подходов.
3. Исполняем упражнение «велосипед». (Крутите ногами в воздухе, имитируя движение педалей). 5-7 подходов.
4. Согните ноги в коленях, разведите их в стороны, затем верните обратно. Выполните 5 подходов.
5. Руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите вытянутые ноги над полом (до угла 30 градусов) и выполняйте движения (махи) ногами вверх и вниз.
6. Разводим прямые ноги в стороны. 5-7 подходов.

Упражнения для голеностопного сустава

Для выполнения этих заданий вам понадобится специальный ортопедический мячик с мягкими шипами для ног.

1. Находясь в сидячем положении, сгибаем и разгибаем пальцы на ногах. Выполняем 7 подходов.
2. Перекатываем стопу от пятки к носку и обратно. Всего 7 подходов.
3. Берем ортопедический мячик и катаем его сначала одной ступней, затем другой.
4. Сидя на стуле, поднимаем мячик с помощью пальцев ног, по 5-7 подходов для каждой стопы.

Этот минимум упражнений необходимо выполнять каждый день, дыхание во время упражнений должно быть спокойным и размеренным. Обязательно получите одобрение на эту гимнастику у лечащего врача, знающего ваш диагноз и историю болезни. Очень полезно будет, помимо выполнения упражнений представленных выше, посещать бассейн 1-2 раза в неделю. Можно поискать такой, где есть инструктор ЛФК, который подскажет вам специальные упражнения и проследит за тем чтобы вы их правильно выполняли.

Видео: Гимнастика для лечения боли в локте и в локтевых суставах

На данном видео вы сможете увидеть гимнастические упражнения, направленные на alleviating pain in the elbow and elbow joints.

С применением нашего набора упражнений возможно заметно снизить или полностью избавиться от болей в локтях, в зависимости от конкретного заболевания локтевых суставов.

Гимнастика, предложенная доктором Евдокименко, особенно эффективно помогает при терапии эпикондилита локтевого сустава.

И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.

Гимнастика, предлагаемая нами, также оказывается полезной при лечении артроза локтевого сустава, хотя и не столь результативной, как в случае с эпикондилитом. Это вполне понятно, так как артроз зачастую сопровождается изменениями в костях, которые нельзя исправить с помощью упражнений.

Тем не менее, регулярные занятия помогут значительно снизить болевые ощущения и повысить мобильность локтя на 50-70% даже при наличии артроза.

Кроме того, предложенные упражнения способствуют восстановлению подвижности локтя после старых травм руки.

Важно помнить!Данные физические упражнения не только способствуют восстановлению локтевых суставов, но и эффективно уменьшают напряжение в перегруженных локтевых сухожилиях — к примеру, после спортивных тренировок, работы на даче, ношения тяжелых сумок и т.д.

Запреты на выполнение лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика — это довольно мощный метод терапии, который сопровождается определенными противопоказаниями.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах локтя, вывихах в локтевом суставе и растяжении связок в этой области;
• при обострении артрита локтевого сустава; однако, во время стойкой ремиссии эти упражнения разрешены;
• при повышенной температуре выше 37,5 °C; при гриппе, ОРВИ и ангине необходимо дождаться полного выздоровления и выждать как минимум 3-4 дня;
• не ранее чем через 3 месяца после операций на локтевом суставе; в дальнейшем — только с разрешения хирург, проводившего операцию.

Внимание! Если выполнение какого-либо упражнения вызывает сильную боль, значит, оно вам противопоказано или выполняется неправильно. В таком случае лучше его не выполнять или, по крайней мере, отложить до консультации с вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Регулярно выполняйте упражнения каждый день, от одного до двух раз, в течение минимум 3-4 недель.

Будьте внимательны во время тренировок и избегайте резкой боли.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность руки нужно постепенно.

Не забывайте, что даже при правильном выполнении упражнений изменения не происходят мгновенно. В течение первых двух недель занятий возможно некоторое усиление болей в локте, но уже через 3-4 недели вы сможете почувствовать первые улучшения в своем состоянии.

Желаю вам настойчивости и силы воли, чтобы вернуть прежнюю легкость движений!

Классификация болей в локте

Боль при сгибании конечности редко бывает изолированным симптомом. Она чаще встречается у людей, регулярно выполняющих одни и те же движения руками, таких как спортсмены (теннис, гольф) или работники, проводящие много времени за компьютером или выполняющие ручные манипуляции (например, массажисты). Дискомфорт может ощущаться как при сгибании, так и при разгибании сустава, накапливаясь со временем.

Болезненные ощущения с внешней стороны локтя, возникающие на латеральной стороне локтевого сустава, связаны с микротравмами мышц и сухожилий, прикрепляющихся к внешнему надмыщелку плечевой кости (эпикондилит). В результате этого патологического процесса может развиваться локальный периостит и воспаление сумки лучезапястного сустава (бурсит).

В начале заболевания боль умеренная, но постепенно нарастает при отсутствии лечения. Пациент может ощущать жжение в зоне сгиба руки, снижается сила мышц, функции сустава ограничиваются.

В кругу травматологов данный синдром известен как «локоть теннисиста». Тем не менее, не только спортсмены, занимающиеся теннисом, подвержены повреждениям мышц и сухожилий; данная проблема также наблюдается у людей среднего возраста (от 30 до 50 лет), особенно у мужчин, которые чаще engaged in физическим трудом.

Дискомфорт в правом или левом локте чаще всего обусловлен доминирующей рукой пациента, являющегося правшой или левшой. Поскольку правшей значительно больше, статистика показывает, что 65-70% случаев болевого синдрома, возникающего с внешней стороны, связано с правой рукой.

Лечение боли в локте

Чтобы добиться качественного и результативного лечения боли в локте, а также других недугов, важно определить источник проблемы. Боль может возникать по самым различным причинам, которые обладают различным характером. Для правильной диагностики необходима консультация специалиста и проведение обследования.

При острой боли в локте после получения травмы обратитесь к врачу-травматологу, при необходимости нужно будет сделать рентген или МРТ локтевого сустава. При хронических болях в локтевой суставе обратитесь к врачу-кинезитерапевту. Специалисты центров доктора Бубновского составляют индивидуальный план лечения только после достаточной диагностики и точной постановки диагноза.

Чаще всего применяется консервативный подход в лечении: его цель – остановить развитие заболевания и обеспечить естественный процесс выздоровления. Главная задача данного метода – предотвратить ухудшение состояния пациента и поддерживать имеющийся уровень здоровья. Консервативное лечение не включает хирургических операций.

Комплексная терапия состоит из современных методик кинезитерапии (программа упражнений декомпрессионного типа на специализированных тренажерах), физиотерапевтических процедур (криотерапия, патотерапия); лечебный массаж и другие подходы, адаптированные к особенностям каждого конкретного случая.

Клиники доктора Бубновского на протяжении многих лет специализируются на лечении патологий локтевого сустава, а также на эффективной реабилитации после травм. При этом учитываются возрастные особенности, причины заболеваний и сопутствующие медицинские проблемы. После завершения основного лечения рекомендуется пройти курс консервативной терапии, включающий выполнение домашних упражнений для предотвращения повторных случаев. Благодаря этому реабилитационному процессу люди, которые ранее страдали от болей, вновь обретают активную и полноценную жизнь.

Спортивный инвентарь

После того как вы освоите данные упражнения, можно повысить уровень сложности, используя гантели. Если у вас в домашних условиях нет специального оборудования, вместо них можно взять обычные пластиковые бутылки, наполненные водой. Выбирайте вес гантелей или бутылок в зависимости от своих возможностей, начиная с 1 кг. Этого будет вполне достаточно на начальном этапе. В будущем вес утяжелителей можно увеличивать, достигая 10 кг.

Упражнения с гимнастическим жгутом приносят пользу всем и по своей эффективности comparable с тренировками с использованием гантелей

В качестве спортивных снарядов врач советует использовать специальные резиновые жгуты. Эластичные ленты широко применяются в спортивной медицине, поскольку упражнения с их применением позволяют укрепить мышечный корсет и повысить выносливость организма.

При проведении гимнастических упражнений с использованием гантелей или эластичных лент количество повторений каждого упражнения должно составлять как минимум 20, а продолжительность тренировки— не менее 15 минут. Оптимальное время для занятий гимнастикой — первая половина дня, особенно утренние часы.

Возможно, в начале выполнения лечебных упражнений у пациента могут возникать боли или судороги — это не является основанием для прекращения тренировки. Для облегчения дискомфорта можно приложить лед или холодный компресс к болезненной области, а Воспользоваться контрастным душем. После нескольких сеансов зарядки неприятные ощущения должны уменьшиться.

Тем не менее, стоит помнить, что при внезапной боли необходимо либо снизить интенсивность нагрузки, либо временно прекратить занятия. В период обострения или в острые фазы заболевания тренировки также не рекомендуется проводить.

Стоит отдельно сказать об особенностях ЛФК после вывиха плеча. В этом случае следует сделать исключение из общего правила, и не допускать болезненности во время тренировки. Начинать нужно с самых простых упражнений, так как перегрузка сустава может привести к повторной травме. Обязательным условием является правильность выполнения движений и своевременное увеличение нагрузки.

Следуя инструкциям и не пропуская ни одного дня, а Выполняя все рекомендации, можно ожидать следующий результат:

• движения в суставе будут восстановлены частично или полностью;
• боль станет менее выраженной;
• как плечевой сустав, так и весь организм приобретут большую устойчивость к физическим нагрузкам;
• настроение и уровень жизненной энергии улучшатся.

Эспандер позволяет развивать практически все группы мышц, включая плечевой пояс и мышцы верхних конечностей.

Альтернативная методика реабилитации

Профессор Бубновский считает, что основой здоровья суставов и позвоночника является крепкая мышечная система. Методика, разработанная им, основывается на укреплении мышц и связок, что является отличной заменой медикаментозным и хирургическим методам.

Ярким подтверждением этой теории, опирающейся на многолетний опыт, является сам Сергей Михайлович. После ужасной аварии, произошедшей во время его службы в армии, ему был установлен искусственный тазобедренный сустав. Пройдя через то же, что и многие его пациенты, Бубновский отлично осознает, как оказать помощь людям. Он сам испытал свою методику и впервые осваивает каждый новый тренажер.

На сегодняшний день специализированные клиники кинезитерапии Бубновского функционируют не только в столице России, но и в зарубежных странах. Врачи этих учреждений оказывают помощь тем пациентам, которым традиционная медицина оказалась неэффективной.

Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.

Комплексы упражнений при ревматоидном артрите

Выполнение любых упражнений, вне зависимости от места повреждения, требует соблюдения определённых правил:

• Загружайте обе конечности, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
• Контролируйте своё дыхание, оно должно быть ровным и глубоким.
• Занимайтесь гимнастикой три раза в день — утром, в обед и в полдень, избегая занятий перед сном.
• При появлении боли, резкой усталости или слабости прекратите тренировки.
• Не стоит заниматься интенсивно во время обострения болезни.
• Старайтесь придерживаться режима и постепенно увеличивать нагрузку.

Упражнения для рук

• Работа с кистями. Поворачивайте руки, вытянув их вперёд. Повторите то же самое, сжав пальцы в кулак. Держа кисти на поверхности стола, поднимайте пальцы, не перемещая руки. Сожмите ладони перед собой, опираясь локтями на стол, и двигайте локтями, не разъединяя пальцы. Попробуйте использовать антистрессовую игрушку или экспандер, сжимая их в руках.
• Упражнения для плеч. Поднимайте поочерёдно плечи, опуская их и вращая в разных направлениях: вверх-вниз, в стороны и по кругу. Заведите руки за спину, сцепите пальцы и поднимите вверх, прижимая лопатки. Обнимите себя, положив правую руку на левое плечо, а левую — на правое, после чего слегка покачайте верхнюю часть тела.
• Упражнения для локтей. Согните руку и поднимите локтём вверх, разведя руки в стороны. Отожмитесь на локтях, принимая упор на стену и находясь в вертикальном положении.

Упражнения для ног

• Для стоп. Попробуйте сделать кулачки из пальцев ног. Находясь на полу, переходите с носка на пятку. Встаньте на носочки и задержитесь в этом положении на 1-2 минуты. Поднимайте с пола мелкие вещи с помощью пальцев ног. Больше ходите босиком по земле и траве. Выполняйте вращения стопами в разные стороны, вверх, вниз и по кругу.
• Для колен. Попробуйте упражнение «велосипед». Лёжа на спине, подтягивайте ногу к ягодицам с пяткой, затем колено к груди. Согните колени и разведите их в стороны до предела.
• Для тазобедренного сустава. Лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх и разведите их в стороны. Лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, опираясь только на локти и стопы. Стоя, сделайте широкие махи ногами вперёд и назад.

Почему перед ЛФК необходимо обратиться к врачу

Хотя лечебная физкультура приносит немалую пользу, у гимнастических упражнений существуют свои противопоказания, о которых пациента не всегда информируют. При обращении в медицинское учреждение больной проходит диагностику и осмотр у врача, после чего специалист подбирает подходящие виды упражнений лечебной физкультуры, а также определяет их интенсивность, частоту и длительность. Соблюдая рекомендации лечащего врача, можно значительно облегчить симптомы, укрепить общее состояние здоровья и на длительный срок забыть о ревматоидном артрите.