Кожа вокруг глаз отличается своей тонкостью и восприимчивостью. В этом районе количество сальных желез, отвечающих за защиту и увлажнение, в два раза меньше, чем в других частях лица. Из-за недостаточного ухода и возрастных изменений эта нежная зона теряет свою упругость, что приводит к отекам, образованию носослезных складок и изменению формы век.
- Упражнения вокруг глаз помогают укрепить мышцы и улучшить эластичность кожи.
- Регулярная гимнастика способствует уменьшению морщин и отечности.
- Необходимость правильной техники выполнения для достижения наилучших результатов.
- Сочетание упражнений с увлажняющими средствами усиливает эффект.
- Рекомендации по частоте и длительности тренировок для максимального эффекта.
Для борьбы с ранним старением кожи применяются как косметические средства, так и специальные упражнения, направленные на уменьшение морщин в области глаз.
Причины появления
Появление отеков и морщин вокруг глаз обусловлено множеством факторов. Вот некоторые из причин раннего образования морщинок:
- недостаток полноценного отдыха,
- неправильное положение тела во время сна,
- вредные привычки и нездоровое питание (например, избыток соленых и сладких продуктов),
- пренебрежение питьевым режимом,
- весовые колебания,
- хронические заболевания, вызывающие отечность,
- гормональные изменения,
- активная мимика,
- неправильный уход за областью вокруг глаз,
- резкое натяжение кожи,
- отказ носить очки, привычка читать в лежачем положении или при слабом освещении,
- фотостарение из-за воздействия ультрафиолетовых лучей,
- индивидуальные черты лица и генетическая предрасположенность к образованию морщин в этой области.
Важным аспектом являются причины, связанные с мышцами глаз.
Упражнения, направленные на уменьшение мимических морщин, фокусируются на их укреплении и устранении гипотонуса отдельных мышц.
Специалисты отмечают, что регулярное выполнение упражнений для области глаз может существенно улучшить состояние кожи и замедлить возникновение морщин. Врачи рекомендуют начинать с легких действий, таких как похлопывание подушечками пальцев по коже, что способствует улучшению кровообращения. Полезны также упражнения для укрепления мышц, например, подъем бровей и зажатие глаз. Важно соблюдать правильную технику: движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы избежать растяжения кожи. Сочетание упражнений с увлажнением и защитой от солнечных лучей дает наилучший эффект в борьбе с признаками старения.
Гимнастика от морщин
Рекомендуется выполнять комплекс упражнений от морщин вокруг глаз по следующей схеме:
- Прикоснуться руками к области «гусиных лапок» и зафиксировать положение на 3—4 секунды. Затем широко открыть глаза и повторить задержку.
- Подтянуть нижние веки к верхним, смотря прямо вперед. Задержаться на 2 секунды, затем расслабиться и опустить веки.
- Медленно вращать глазами по кругу сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
- Закрыть глаза и поднять взгляд вверх, задержавшись на 2—3 секунды, затем расслабиться.
- Возьмите грузик на нитке или часы с цепочкой и покачивайте их, следя за движением, не поворачивая шею. Занимайтесь до легкой усталости (не более 5 минут), затем повторите с поднятым грузиком.
- Прижмите пальцы к морщинкам у внешних уголков глаз, слегка натяните кожу и сужайте глазную щель. Затем откройте и закройте глаза.
- Закройте глаза и подумайте о чем-то веселом, выразив это мимически. Не открывая глаз, вспомните что-то грустное и зафиксируйте выражение лица на 1—2 секунды.
Каждое из упражнений, не имеющее временных ограничений, следует повторять 5—6 раз. Эта гимнастика полезна для век и кожи вокруг глаз, она укрепляет круговую мышцу, снижает отеки, сглаживает мелкие морщины и предотвращает появление новых.
Гимнастика для глаз — это отличный способ предотвратить образование морщин и поддерживать тонус мышц в области вокруг глаз. Я всегда подчеркиваю важность регулярных упражнений, которые активируют кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ в коже. Простые движения, такие как круговые вращения глаз или подъем и опускание бровей, могут значительно усилить эластичность кожи и предотвратить её дряблость.
Кроме укрепления мышц, гимнастика помогает расслабить напряженные участки и способствует снятию усталости. Я рекомендую включать в свою утреннюю или вечернюю рутину упражнения, такие как «глазные палочки» — нажатие на область вокруг глаз пальцами, с аккуратным массажем. Это активизирует лимфатическую циркуляцию, помогая уменьшить отечность и тёмные круги под глазами. Даже несколько минут в день могут принести ощутимые результаты.
Не менее важным аспектом является сочетание гимнастики с правильным уходом за кожей. Нанесение увлажняющего или питательного крема на область вокруг глаз после упражнений увеличит их эффективность. Я всегда советую своим клиентам использовать натуральные масла, такие как масло жожоба или косточек винограда, которые хорошо впитываются и помогают поддерживать необходимый уровень влаги. Систематическое выполнение гимнастики и грамотный уход — это залог молодости и привлекательности кожи вокруг глаз.
Рекомендуется выполнять этот комплекс в вечернее время, после применения тоника и ночного крема или сыворотки.
Тем тем, кто много времени проводит за компьютером, рекомендуется делать простую гимнастику для век в 10-минутные перерывы каждые 2—3 часа. Этот комплекс напоминает специальные упражнения для глаз и позволяет сократить время и снизить риск возникновения мимических морщин в будущем.
Дневная гимнастика от морщин выполняется следующим образом:
- Плотно закрыть веки и сосчитать до 10. Затем широко открыть глаза и повторить отсчет, следя за тем, чтобы лоб не морщился.
- Не двигая головой, следить за воображаемым или реальным маятником, считая до 20. Закрыть глаза, подождать 3—4 секунды и повторить.
- Медленно вращать глазами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую (по 2 раза в каждую).
- Смотреть прямо, затем не меняя положения головы, поднимать глаза вверх на 6 счетов, потом на 6 счетов опустить их вниз и закрыть веки. При этом не морщите лоб.
- Быстро моргнуть, отсчитывая до 10. Закрыть глаза и посидеть так в течение 5—6 секунд. Повторить 2—4 раза.
- Упереть локти в стол и положить пальцы на область «гусиных лапок». Легко прижать кожу, не сдвигая ее. Затем медленно закрыть глаза, преодолевая сопротивление мышц. Удерживать напряжение на 2—3 секунды, затем расслабиться. Повторить до 6 раз.
- Положить пальцы на закрытые глаза так, чтобы указательные ложились на наружные уголки, безымянные — на внутренние, а средние — под брови. Не убирая руки, попытаться прищурить глаза. Повторить до 5 раз.
- Высоко поднять брови и задержаться в этом положении на 3—5 секунд.
- Легко надавить средними пальцами на внутренние уголки глаз. Повторить 5—6 раз.
- Прижать указательные и средние пальцы к внешним уголкам бровей и слегка потянуть кожу вдоль линии роста волос. Сосредоточенно посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза и расслабиться. Повторить 8—10 раз.
- Поместить подушечки пальцев под нижнее веко и прижать кожу к краю скулы. Защмуриться и задержаться так на 5—6 секунд. Быстро убрать пальцы и открыть глаза. Повторить до 5 раз.
- Сложить пальцы в римскую цифру 5 и поместить их у краев бровей. Попеременно смотреть вправо и влево, препятствуя движению глаз пальцами. Повторить 6 раз.
- Захватить брови, прижимая их сверху и снизу, и прокатить их между пальцами.
- Похлопать подушечками пальцев по бровям, двигаясь от переносицы к внешним уголкам глаз и обратно. Повторить 4—5 раз.
Правила ухода за лицом и меры предосторожности
Создатели гимнастики против морщин подчеркивают, что этот метод не только эффективен, но и абсолютно безопасен, что является его преимуществом по сравнению с косметологическими процедурами и хирургическими вмешательствами. Тем не менее, врачи-косметологи могут быть менее уверены в пользе лицевой гимнастики.
Появление морщин на лице, особенно в области вокруг глаз, иногда действительно связано с гипотонусом определенных мышц. Однако, как правило, снижение тонуса лицевых мышц больше связано с гипертонусом других мышц. Поэтому неверное выполнение упражнений без индивидуального подхода может только усугубить проблему.
Косметологи советуют сочетать фэйсбилдинг с массажем или ботоксом, чтобы расслабить перенапряженные мышцы и достичь баланса тонуса.
Тем не менее, несмотря на все эти предостережения, упражнения для лица могут оказать положительный эффект, особенно если человек не занимается спортом и не прибегает к массажным процедурам, ни самостоятельно, ни профессионально.
Для того чтобы не ухудшить состояние кожи во время выполнения упражнений, важно следовать рекомендациям по уходу:
- снимать макияж мягкими движениями, не надавливая,
- регулярно использовать крем для области вокруг глаз и делать курсы с сыворотками,
- проводить самомассаж проблемных зон,
- наносить крем, аккуратно вбивая его подушечками пальцев в веки (вверху — от переносицы к внешнему уголку глаза, внизу — наоборот),
- перед вечерними упражнениями обязательно очищать и тонизировать лицо.
Многие отмечают, что важнейшим фактором успешного выполнения упражнений для уменьшения морщин является правильная техника. Безусловно, корректное исполнение не только улучшает внешний вид, но и укрепляет мышцы, что помогает замедлить проявления старения. Некоторые пользователи делятся, как регулярные тренировки повышают уверенность и привлекательность. Однако важно отметить, что каждая методика требует времени и настойчивости. Многие пользователи сообщают, что результаты не проявляются мгновенно, однако со временем становятся заметными. Некоторые специалисты рекомендуют объединять упражнения с массажем и увлажнением для достижения максимальной эффективности. В общих чертах, положительные отзывы о таких методах свидетельствуют о их доступности и естественности, что делает их привлекательными для широкой аудитории.
Средства для гимнастики и массажа
Чтобы улучшить эффективность тренировки и насытить кожу влагой и полезными веществами, перед выполнением комплекса следует нанести на тренируемую область базовое масло или специальное косметическое средство (масло, сыворотку или крем). Отличный вариант для кожи — это смесь из 1—2 частей оливкового или персикового масла и 1 части сока алоэ.
Качественные косметические альтернативы традиционным народным средствам — это крем Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer от Vichy и антиоксидантный крем с витамином Е от Librederm.
Если вы планируете использовать крем позже, то после гимнастики можно охладить область вокруг глаз кубиком льда, сделанным из отвара ромашки или календулы. Тем, у кого тонкие сосуды на лице, стоит проявлять осторожность при выполнении этой тонизирующей процедуры.
Опыт других людей
Екатерина, 32 года: «Я много времени провожу за компьютером, и, конечно, заметила, что вокруг глаз стали появляться мелкие морщины. Решила попробовать гимнастику для глаз, о которой прочитала в интернете. Каждый день уделяю этому 10-15 минут. Заметила, что мышцы стали более подтянутыми, а морщины немного разгладились. Также использую увлажняющий крем после упражнений — эффект действительно ощутимый. Теперь обязательно стараюсь делать это каждое утро!»
Дмитрий, 45 лет: «С возрастом начал замечать, что вокруг глаз появляются не только морщины, но и отеки. Подруга посоветовала мне гимнастику для глаз, и я решил попробовать. Выполняю простые упражнения, такие как мигание и круговые движения глазами. Хотя мне было вначале непривычно заниматься подобным, результаты меня удивили: кожа стала выглядеть более подтянутой, и я заметил, что утром отеки стали меньше. Теперь это стала моя небольшая утренняя рутина!»
Анна, 28 лет: «Прочитала о гимнастике для глаз в журнале и решила, что попробую. Не ожидала, что это сможет так помочь. Стала выполнять упражнения по утрам: прикрываю глаза и выполняю движения вверх-вниз, в стороны. Очень важно делать это в расслабленной атмосфере. Заметила, что не только морщины стали менее заметными, но и глаза выглядят более сияющими. Подруга заметила изменения и теперь тоже занимается!»
Вопросы по теме
Какие неожиданные преимущества может дать регулярная гимнастика для глаз?
Кроме повышения тонуса мышц вокруг глаз и уменьшения морщин, регулярная гимнастика для глаз может улучшить кровоснабжение и обмен веществ в области лица. Это может привести к более яркому и отдохнувшему виду, уменьшению отечности и даже улучшению зрения. Кроме того, занятия гимнастикой могут служить отличной практикой для снятия стресса, что также позитивно сказывается на состоянии кожи.
Как часто следует выполнять упражнения для глаз, чтобы увидеть результат?
Чтобы добиться заметных улучшений, рекомендуется выполнять упражнения для глаз ежедневно, выделяя на них хотя бы 5-10 минут. Первые результаты могут появиться через 2-3 недели регулярных тренировок. Однако для устойчивого эффекта важно продолжать занятия и после достижения желаемого результата, включив гимнастику в свой ежедневный уход за кожей.
Можно ли комбинировать гимнастику для глаз с другими методами ухода за кожей?
Да, комбинирование гимнастики для глаз с другими методами ухода может обеспечить синергетический эффект. Например, использование увлажняющих кремов или масок сразу после выполнения упражнений может значительно улучшить впитываемость активных веществ в кожу благодаря повышенному кровообращению. Также полезно сочетать гимнастику с массажем лица, что дополнительно поможет разгладить морщины и улучшить общий тонус кожи.
