Эффективные упражнения для вывода желчи из желчного пузыря с загибом при холецистите

При холецистите и загибе желчного пузыря важно осторожно подходить к физической активности. Упражнения, такие как легкая гимнастика, могут способствовать улучшению оттока желчи, но их нужно выполнять с учетом индивидуальных особенностей состояния пациента. Регулярная умеренная физическая активность, включая дыхательные упражнения и прогулки, способствует стимуляции работы желчного пузыря и помогает предотвратить застой желчи.

Однако перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить риск обострений. Важно выбирать такие движения, которые не создают перерастяжения и давления на область живота, обеспечивая при этом достаточную активность для улучшения желчеотделения.

Как изгнатб при холецисимте желчь из желчного пузыря с загибом упражнениями

Как показала наша ежедневная практика, бескислородная гимнастика эффективно решает проблемы с продвижением желчи, что позволяет на 90% минимизировать случаи послеоперационных холангитов.

Данные упражнения помогают удалять «излишний» кислород из организма, который, взаимодействуя с микроэлементами, формирует так называемые «метаболические шлаки».

Гимнастика строится на принципах «бескислородного» дыхания и активно применяется ныряльщиками за жемчугом, способными обходиться без дыхания в течение 5-7 минут.

Бескислородная гимнастика доктора Картавенко: 9 эффективных упражнений
Бескислородная гимнастика по методике доктора Картавенко: 9 действенных упражнений
№1 Достать до солнца

В течение первых 5-7 дней настоятельно рекомендую выполнять это упражнение под наблюдением кого-то, так как существует высокая вероятность возникновения головокружения и даже падения.

Исходная позиция: встаньте прямо, располагайте ноги на ширине плеч.

Сделайте глубокий вдох, затем резко выдохните и, не отрывая стоп от пола, максимально поднимите руки вверх. Удерживайтесь в этом положении до тех пор, пока не возникнет необходимость вдохнуть снова. Затем опустите руки и повторите все заново. Выполняйте по 5 подходов.

Это упражнение способствует укреплению мышечного корсета позвоночника и является отличным способом профилактики и лечения не только сколиоза, но и остеохондроза, а также грыж межпозвоночных дисков.

Кроме этого, «солнечное» движение поможет избавиться от шума в ушах, головокружений, неустойчивой походки.

Активное участие диафрагмы в данном упражнении рефлекторно способствует улучшению оттока желчи и очищающим функциям печени, снижает нагрузку на толстый кишечник, улучшает дефекацию и снижает образование газов в кишечнике.

№2 Сумо

Начальная позиция: ноги на уровне плеч, руки в свободном состоянии.

Сделайте вдох, затем резкий выдох и, не поднимая стопы от пола, максимально присаживайтесь. В идеале необходимо попытаться опуститься ягодицами как можно ближе к полу. Удерживайте эту позу до момента, когда потребуется снова вдохнуть, и вернитесь в исходное положение. Выполняйте по 5 подходов.

Это упражнение сильно нагружает артериальную систему нижних конечностей, стимулирует капиллярный кровоток, что способствует улучшению функционирования венозной системы и, косвенно, положительно влияет на работу печени и желчного пузыря.

№3 Сумо-1

Начальная позиция: сядьте на корточки, не отрывая стоп от поверхности.

Как можно выше поднимите таз, выгибая поясницу и опираясь обеими руками на пол. Дыхание должно оставаться таким же, как и в предыдущих упражнениях. Выполняйте по 5 подходов.

Это движение существенно активизирует деятельность всех внутренних органов.

№4 Сумо-2

Исходная позиция: присядьте на корточки, сохраняя стопы на полу.

После резкого выдоха поднимитесь, не отрывая ног от земли, имитируя подъем тяжести двумя руками. Дыхание остается без изменений. Выполняйте по 5 подходов.

Данное упражнение способствует улучшению работы сердца, а за счет повышения уровня углекислого газа в крови заметно улучшается состояние сосудов головы и мозга в целом.

Отдельно следует указать на великолепный терапевтический эффект упражнений «Сумо» для органов мочеполовой системы, профилактики и лечения застойных явлений в предстательной железе у мужчин и профилактики фибромиом у женщин.

№5 Изрубка леса

Известное всем нам упражнение. В данном случае мы имитируем рубящее движение по 5 раз с каждой стороны. Дыхание остается неизменным. Выполняйте по 5 подходов.

«Лесные» тренировки активизируют работу так называемых «лестничных» мышц, что способствует укреплению грудной клетки и улучшению работы сердца.

Кроме того, они помогают в профилактике простудных и легочно-бронхиальных заболеваний, повышают лактацию у кормящих матерей и служат профилактикой и дополнительной терапией маститов у женщин.

№6 Бросок бревна

В начале (в течение 5-7 дней) советуем выполнять это упражнение под наблюдением, так как существует высокая вероятность головокружения и даже падения на пол.

Имитация броска тяжелого бревна за головой. Сначала ложите руки за голову и определяете центр тяжести тела; затем, глубоко вдохнув и полностью выдохнув, «бросаете» бревно вперед. Ритм дыхания остается прежним. Выполняйте по 5 подходов.

Это упражнение способствует укреплению всех мышц спины и грудной области, увеличивает объем легких и значительно улучшает функционирование желез внутренней секреции.

№7 Прыжок в воду

Имитируем подготовку к прыжку в воду на выдохе после глубокого вдоха. Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди. Ритм дыхания без изменений. Делайте по 5 подходов.

Данное упражнение соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Оно способствует дополнительному накоплению энергии, улучшает усвоение обменных продуктов и усиливает процесс выведения токсинов.

№8 Подготовка к стрельбе из лука

Сидя в полусогнутом состоянии, одной рукой выполняем движение, имитирующее натяжение лука, а другой медленно тянем тетиву. Меняем руки. Ритм дыхания остается прежним. Выполняем по 5 подходов.

Это упражнение благоприятно воздействует на такие органы, как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь и двенадцатиперстная кишка.

Также оно является отличным методом профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушений в работе желчных протоков, а также для предупреждения и лечения холецистита и холецистопанкреатита.

Упражнение 1

1. Расположите руку в центре живота.
2. Когда вдыхаете, увеличивайте объем живота, а при выдохе — втягивайте его. Следите, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Выполните 10 циклов вдохов и выдохов.

Диафрагмальное дыхание является естественным и полезным массажем для печени и желчного пузыря благодаря движениям диафрагмы.

Упражнение 2

1. Согните ногу в колене, а затем верните её в исходное положение, удерживая пятку на полу.
2. Произведите аналогичное движение и с другой ногой.

Выполните по 5 циклов для каждой из ног.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Упражнения для позвоночника против застоя желчи

Угловые движения и повороты

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперед, наклоны в сочетании с вращением туловища, не спеша, с осторожностью, особенно если есть камни в желчном пузыре.

Вращения (скручивания) позвоночника

Для здоровья печени полезны все йогические асаны, включающие в себя скручивания позвоночника (скрутки в йоге).

Самый простой вариант. Сядьте в позу по-турецки, согнув ноги в коленях и скрестив голени. Положите ладони на колени. Затем скрутите тело вправо, поставив левую руку на правое колено, а правую ладонь опираясь на коврик позади себя. Повторите это движение в другую сторону.

Другой подход. Садимся на пол с выпрямленными ногами. Сгибаем правую ногу в колене и перешагиваем через левую. Стопа располагается внешней стороной к левой коленке. После этого сгибаем левую ногу и подносим левую пятку ближе к правой ягодице.

Левую руку помещаем под правое бедро и обнимаем ею запястье или пальцы правой руки.

Упражнения для пресса

Находясь на спине, выполняем простые подъемы корпуса до уровня лопаток. Это эффективно очищает печень. Голова лежит на руках, но тянуть ее не следует; подъем осуществляется исключительно за счет мышц верхней части пресса.

Теперь переходим к кишечнику. Лежа на спине, поднимаем и опускаем ноги. Это упражнение способствует растяжению позвоночника, массажу внутренних органов и укрепляет брюшную стенку. Оно является профилактикой застойных явлений в кишечнике и опущения внутренних органов. Рекомендуется выполнять от 20 до 50 раз в день.

Регулярное выполнение упражнений на пресс, таких как велосипед и ножницы, принесет ощутимую пользу.

Лодочка, она же — «саранча»

Исходное положение – лежа на животе. Расположите руки на уровне плеч. Ноги должны находиться на ширину тазовых суставов. На вдохе медленно поднимайте вверх руки и ноги. Ладони при этом должны направляться друг к другу.

Активно отталкивайте пальцы от себя. Смотрите вниз. Тянитесь макушкой головы вперед, что позволит вытянуть мышцы шеи.

Затем отводите плечи как можно дальше от ушей (максимально увеличивая расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом старайтесь поднять руки и ноги выше. На выдохе опустите руки и ноги вниз. Поверните голову в любую сторону. Легко покачайте тазом, чтобы расслабить поясницу.

Уложитесь на живот. Разместите ноги на уровне бедер. Колени должны быть согнуты. Обхватите лодыжки с внешней стороны и сведите большие пальцы вместе. Напрягите ягодицы и на вдохе поднимите грудную клетку и ноги вверх.

Смотрите прямо перед собой, шею держите в ровном положении.

Начальное положение – на животе. Снова выполняем упражнение «лодочка», после чего делаем перекрестные движения ногами, как при «ножницах». Далее попробуйте повторить движения, как при «плавании брассом», медленно поднимая голову для вдоха и выдыхая в Imaginary «воду».

Обратите внимание. Для борьбы с застойными явлениями желчи полезно выполнять любые физические упражнения для мышц живота.

Лежа на боку

Начальное положение – лежа на левом боку. Вытяните вверх левую руку, поддерживая голову, и поднимайте правую ногу до угла в 90 градусов, при этом правую руку тяните к потолку. Выполните вращательные движения правой ногой в обе стороны: по часовой и против часовой стрелки.

Продолжительность занятий примерно 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями можно полежать на коврике на полу в течение нескольких минут.

Упражнения сидя на стуле

Начнем с практики диафрагмального дыхания, которое положительно влияет на функцию печени. Сядьте на стул, держите спину прямо. Положите правую руку на грудь, а левую — на живот. Медленно вдохните, расширяя живот — вы почувствуете его движение левой рукой. Продолжайте вдох, наполняя грудь, контролируйте этот процесс правой рукой.

Продолжайте диафрагмальное дыхание, втягивая живот. В этом случае диафрагма будет подниматься. Завершите вдох, наполняя грудную клетку. Задержите дыхание и сделайте глубокий и шумный выдох через рот. Постепенно увеличивайте время задержки дыхания.

Продолжаем, сидя на стуле.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте повороты корпуса вправо и влево. Затем сделайте наклоны в стороны, сначала задерживаясь в центральной позиции, затем в виде маятника.

Поставьте руки на пояс, ноги на ширину плеч. Отодвиньте локти назад, глубокий вдох. Наклонитесь вперёд, пытаясь дотронуться до пола руками, выдох.

Руки разведите в стороны, ладони направлены вперёд, ноги вместе, вдох. Обхватите колено и подтяните его к животу, выдох. Повторите то же самое с другой ногой. Подтяните оба колена к животу, выдох.

Какое обследование пройти до посещения врача?

Существует множество факторов, которые могут привести к необходимости проведения продолжительного и сложного обследования, включая в некоторых случаях биопсию печени. Возможно, понадобятся анализы крови на определенные аутоиммунные антитела, эндоскопическое ультразвуковое исследование (эндо-УЗИ или ЭУС), а также магнитно-резонансная холангиопанкреатография (МРХПГ). Тем не менее, на первоначальном этапе диагностики имеется ряд показателей, которые позволят вашему врачу лучше сориентироваться в выборе дальнейшего направления обследования.

Если у вас есть подозрения на застой желчи, перед обращением к врачу рекомендовано провести следующее минимальное обследование:

• Клинический анализ крови* – поможет выявить возможность инфекционного или гематологического характера застоя желчи
• Щелочная фосфатаза (ЩФ*), гамма-глутамилтранспептидаза (ГГТП*), билирубин и его фракции* – ключевые лабораторные маркеры застоя желчи
• Аланинаминотрансфераза (АЛТ*), аспартатаминотрансфераза (АСТ*) – два важных показателя повреждения печени
• Маркеры вирусных гепатитов: гепатит В (HBsAg), гепатит С (anti-HCV), при острых симптомах – гепатит А (anti-HAV IgM*), для беременных женщин – гепатит Е (anti-HEV IgM*)
• Ультразвуковое исследование органов брюшной полости – поможет исключить «очевидные» причины, такие как желчнокаменная болезнь или крупные опухолевые образования

*Обратите внимание! Исследование следует проходить только после того, как появились симптомы. Если вы делали анализ крови месяц назад, а пожелтение глаз стало заметным только сегодня, результаты анализа, сделанного ранее, будут крайне неинформативными.

Лечение застоя желчи

Лечение условно можно разделить на два вектора. Первый – устранение причины, вызвавшей холестаз, второй – устранение последствий.

В то же время, внепеченочные факторы чаще всего требуют выполнения хирургических операций, таких как «классическая» операция или эндоскопическая процедура — эндоскопическая ретроградная холангиопанкреатография (ЭРХПГ). Устранение внутрипеченочных причин, напротив, обычно происходит путем назначения медикаментов, включая противовирусные средства, гормоны, цитостатики и другие препараты.

Для устранения последствий чаще всего используются гепатопротекторы. Определение конкретного лекарства, его доза, продолжительность терапии и способ введения (таблетки или инъекции) зависят от поставленного диагноза, типа и степени изменений в анализах, а также наличия противопоказаний к медикаменту. В некоторых случаях для устранения кожного зуда, связанного с застойными явлениями в желчи, может понадобиться назначение дополнительных препаратов.

Попытки самостоятельно решить проблему застоя желчи, особенно с применением таких «радикальных» методов, как тюбаж, могут не только не оказать ожидаемого результата (например, в случаях аутоиммунного или генетического холестаза), но и привести к серьезным последствиям. К примеру, если в желчном пузыре имеются небольшие камни, активные действия по «выведению желчи» могут спровоцировать движение этих камней, как на аттракционе, вниз по желчным протокам. Это может вызвать их закупорку и полное прекращение оттока желчи (что усугубляет холестаз), что, в свою очередь, может привести к желчной колике или даже к острому состоянию, требующему хирургического вмешательства.

Следовательно, процесс диагностики и терапии застоя желчи может оказаться сложным и затяжным, и без квалифицированного медицинского образования и соответствующего опыта справиться с ним бывает трудно. Мы настоятельно советуем избегать самолечения и при подозрении на застой желчи обратиться к врачу для выяснения причин и подбора наилучшего лечения.

В нашем медицинском центре доступна удобная программа ГепатоChek-up, которая охватывает все необходимые диагностические процедуры для выявления застоя желчи (за исключением острых вирусных гепатитов А и Е), а Включает дополнительные лабораторные исследования и эластографию печени для исключения цирроза.

Дополнительную информацию о методах лечения застоя желчи можно найти в видео:

Как наладить желчеотток? Мифы и реальность

Желчь представляет собой жидкость, которая включает желчные кислоты, пигменты, холестерин, неорганические соли, лецитин, мочевину, витамины и небольшое количество различных ферментов. В процессе суток в организме вырабатывается приблизительно 0,6-1,5 литра желчи, тогда как объем желчного пузыря составляет всего 50-60 мл. Чтобы в пузыре могло поместиться всё произведенное печенью количество желчи, происходят процессы повторного всасывания (реабсорбции) воды, что способствует увеличению концентрации различных компонентов желчи.

Основная роль желчи заключается в содействии перевариванию жиров.

Соли желчных кислот эмульгируют жиры – делают из крупных капель жира мелкие, чтобы в дальнейшем в тонкой кишке произошло их переваривание под действием панкреатической липазы.

Желчь способствует более быстрому усвоению жирных кислот и витаминов, растворимых в жирах. Она улучшает процесс мембранного пищеварения, активизирует работу кишечника и обладает бактерицидными свойствами.

Кроме того, желчь инактивирует пепсин, нейтрализует соляную кислоту из желудка и усиливает действие ферментов поджелудочной железы.

Процесс образования желчи происходит постоянно, даже в периоды голодания, и контролируется нервной системой.

Увеличить выработку желчи можно условно-рефлекторно: достаточно что-либо съесть, особенно продукты, богатые жирами — прием пищи через интерорецепторы желудка и кишечника ускорит образование желчи в течение нескольких минут.

Как мы узнали ранее, вне процесса пищеварения желчь накапливается в желчном пузыре.

Для предотвращения потери драгоценной желчи существует особый сфинктер – сфинктер Одди, который располагается в общем желчном протоке и закрыт, когда пища не попадает в организм.

Когда пища поступает в желудок и двенадцатиперстную кишку, это инициирует производство определенных гормонов: секретина, бомбезина, гастрина и холецистокинина. Холецистокинин активирует сокращение мышечной оболочки желчного пузыря, вызывая его опорожнение, и расслабляет сфинктер Одди.

Максимальное количество желчи выводится при употреблении жиров (поэтому грелка и спазмолитики не способны «стимулировать желчевыведение»!)

Рефлексогенные зоны – вкусовые рецепторы, расположенные в слизистой оболочке рта, механорецепторы желудка. Начало процесса выделения желчи может быть вызвано визуальными и обонятельными сигналами пищи.

Таким образом, суммируя сказанное:1. Для того, чтобы желчь попала в двенадцатиперстную кишку, достаточно лишь посмотреть на пищу.

1. Употребление пищи, особенно содержащей много жиров, способствует увеличению продукции желчи и, в том числе, активирует выработку холецистокинина. Этот гормон, в свою очередь, способствует опорожнению желчного пузыря.
2. Для того чтобы наладить хороший желчеотток, необходимо: а) сбалансированное питание (предпочтение стоит отдавать полиненасыщенным жирным кислотам, о которых подробно рассказывается в постах о средиземноморской диете, а также обеспечивать достаточное потребление клетчатки); б) регулярная физическая активность (можно пройти несколько остановок пешком от работы до дома, прогуляться с партнером, детьми, собакой или просто наедине с собой – это уже форма активности, за которую ваш желчный пузырь скажет вам спасибо).

Давайте попытаемся развеять самые распространенные мифы, связанные с «нарушением желчеоттока»!

Миф №1. Если вам плохо при мысли о жирной пище, это холестаз. Организм сигнализирует о том, что не в состоянии усваивать жиры из-за нехватки желчи, и поэтому жирная еда вызывает отвращение заранее.

Реальность. Тошнота, отрыжка, тяжелое ощущение после жирной пищи, вздутие живота и, казалось бы, все возможные недомогания со стороны пищеварительной системы – это действительно признаки застоя желчи? Каждое из перечисленных симптомов может указывать на определённое заболевание или состояние. Давайте разберемся в этом!

Тяжесть после приёма пищи и тошнота у молодого человека – это не похоже на симптомы функциональной диспепсии? Отрыжка – это отрыжка воздухом или едой, которая только что была съедена? Или же это пища, которую употребляли накануне? Возможно, это вообще супрагастральная отрыжка, никак не связанная с проблемами ЖКТ?

Вздутие живота – это тема, которая требует подробного обсуждения не менее чем на час, поскольку существует множество факторов, способствующих этой проблеме. Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с такими неприятными ощущениями. Нечестные рекламодатели в Instagram хорошо это знают и используют для привлечения клиентов, предлагая решения несуществующих проблем.

Миф №2. Неприятный запах изо рта указывает на застой желчи.

Факты. Запах изо рта (научное название – галитоз) может иметь физиологические причины, такие как утренние часы, потребление некоторых продуктов (например, кофе, лука или чеснока), а также курение.

Необычный запах изо рта чаще всего связан со стоматологическими проблемами, такими как плохая гигиена или болезни десен. Реже причиной могут быть заболевания ЛОР-органов, например, тонзиллит, формирование пробок в миндалинах, паратонзиллярный абсцесс или новообразования. Также специфический запах может возникнуть при кетоацидозе при диабете или при серьезных заболеваниях почек, сопровождающихся уремией. Хотя запах изо рта может наблюдаться и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, такие случаи редки, как, например, в случае глоточно-пищеводного дивертикула (Ценкера) или при прогрессирующих заболеваниях печени. Как можно заметить, здесь не упоминается о проблемах с оттоком желчи. Причина появления неприятного запаха изо рта при стоматологических проблемах проста: в полости рта обитают микроорганизмы, которые, переваривая остатки пищи и слюну, производят летучие вещества с дурным запахом.

Миф №3. Запоры и диарея возникают из-за недостатка желчи. Механизм запора связан с тем, что отсутствие желчи приводит к отсутствию стимуляции перистальтики кишечника. В случае диареи наблюдается недостаток желчи, что не позволяет липазе функционировать, и жиры выводятся с калом.

Реальность. Достаточно необычно увидеть здесь диарею, ведь как мы знаем, диарея случается от избытка желчных кислот в толстой кишке, когда по какой-то причине эти самые желчные кислоты не всосались в тонкой (в норме до 95% желчных кислот всасываются обратно, это называется энтерогепатической циркуляцией желчных кислот). Механизм хологенной диареи — желчные кислоты увеличивают перистальтику толстой кишки и секрецию жидкости в просвет. С запором еще интереснее, причин запоров великое множество, начиная с нерационального питания с недостаточным количеством клетчатки, низкой физической активности, малым употреблением жидкости, наличием сопутствующих заболеваний, приемом некоторых лекарственных препаратов и заканчивая функциональным расстройством дефекации. Каков вклад желчи в моторику кишки – вопрос риторический.

Миф №4. Наличие непереваренных частиц в вашем кале указывает на застой желчи.

Реальность. При потреблении растительной пищи в вашем кале могут присутствовать непереваренные частицы, так как у человека, в отличие от коров, отсутствуют ферменты, необходимые для расщепления клетчатки. Это считается нормальным!

Миф №4. Повышенный уровень холестерина является признаком застоя желчи.

Реальность. Как образуется холестерин? Часть его поступает с продуктами животного происхождения, а другая часть создается организмом (в основном, в печени, а В меньших количествах — в коже и кишечнике). Зачем организму необходим холестерин?

Холестерин является важным компонентом клеточных мембран и липопротеинов в крови, он также играет ключевую роль в производстве желчных кислот, витамина D и стероидных гормонов, часть его выводится с каловыми массами и через кожу. Интересно, что желчные кислоты, будучи конечным продуктом метаболизма, подавляют действие ГМГ-КоА-редуктазы, таким образом контролируя синтез холестерина (действуют аналогично статинам).

А что если это работает и в обратном направлении? То есть, если делать зондирование и удалять желчь из организма, то количество желчных кислот также уменьшится (ведь они должны реабсорбироваться в тонком кишечнике, не стоит забывать об этом важном моменте), следовательно, нужно будет их вновь синтезировать, и будет выдан сигнал SOS – «нужен больший объем холестерина для производства новых желчных кислот»?

Есть о чем поразмышлять. Это не только самый необычный миф, но и самый рискованный. Предложение «лечить» повышенный уровень холестерина с помощью зондирования желчи не только не принесет нужного результата, но и может отвлечь пациента от действительно эффективной терапии, которая зарекомендовала себя в ходе многолетних исследований как безопасная. А высокий уровень холестерина – это не просто цифра в анализах, это также значительно увеличивающие риски сердечно-сосудистых недугов.

Миф №5. Красные пятна на коже являются признаком застоя желчи.

Реальность. Некоторое время считалось, что эти пятна указывают на хронический панкреатит, а сейчас кто-то пытается связать их с нарушением желчеоттока. На самом деле это вишневые ангиомы – доброкачественные сосудистые образования на коже. С заболеваниями ЖКТ они не имеют ничего общего.