Для укрепления мышц в области плечевого пояса при плевропатическом периартрите рекомендуется выполнять упражнения на тренажёрах, акцентируя внимание на легких весах и высоком количестве повторений. Эффективными будут жимы и разводки рук с нагрузкой, которая не вызывает дискомфорта, что поможет улучшить подвижность и силу мышц, поддерживающих суставы.
Важно использовать тренажеры, которые позволяют контролировать амплитуду движения, чтобы избежать переутомления и травм. Рекомендуется также включать в тренировку элементы растяжки и укрепления окружающих коллатеральных структур, что позволит снизить воспаление и улучшить общее состояние плечевого сустава.
- Определение плелопаточного периартрита и его симптомы.
- Польза силовых тренажеров для укрепления мышечного корсета плечевого пояса.
- Рекомендуемые упражнения на тренажерах:
- Жим руками в сидячем положении для укрепления дельтовидных и грудных мышц.
- Тяга блока к себе для развития мышц спины и плеч.
- Разведения рук в стороны на тренажере для изоляции дельтовидных мышц.
- Фронтальные подъемы на тренажере для укрепления передних делтовидных мышц.
- Рекомендации по выполнению упражнений: правильная техника, разминка и контроль нагрузки.
- Консультация с врачом перед началом тренировки для индивидуального подхода.
Лечение плечелопаточного периартрита без операции
Всего за 24-36 уроков, в зависимости от интенсивности терапии и стадии заболевания, Вы сможете избавиться от болевых ощущений и щелчков в плечевых суставах, повысить подвижность и амплитуду движений, улучшить качество сна и наслаждаться полноценной жизнью.
Важно учитывать
При диагностировании плечелопаточного периартрита необходимо разработать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, освоить технику их выполнения и исключить те, которые могут быть противопоказаны.
При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.
Экстренная помощь
- Полным или частичным изменением тканей, окружающих сустав, входящих в состав плечевого сочленения.
- Образованием спаек.
- Связки и сухожилия со временем могут атрофироваться.
При выполнении определенных физических упражнений возникают болевые ощущения.
Со временем дискомфорт усиливается.
Если не начать лечение вовремя, то впоследствии человек будет испытывать трудности даже с простейшими действиями.
Описание и симптомы заболевания
В первую очередь, артрит воздействует на сухожилия, связки и мышцы, вызывая их постепенное воспаление.
К ключевым признакам этого заболевания относятся:
При выполнении физических упражнений (в некоторых случаях – в состоянии покоя) появляется боль или жжение в области плечевого сустава. Постепенно боль распространяется по всей руке.
Трудности, возникающие в процессе выполнения некоторых физических задач.
Звук хруста, который появляется в области плечевого сустава при поднятии руки вверх.
Разгибание в плечевом суставе
Встаньте лицом к двери. Возьмите в кулак конец ленты. Сделайте шаг назад, рука все время выпрямлена в локте. Растягивайте ленту рукой, притягивая кулак к бедру. Зафиксируйтесь на две секунды, и, продолжая сопротивление, ослабьте натяжение ленты, возвращая кулак к ручке двери.
Обратите внимание: не используйте корпус; все движения должны вестись исключительно за счет плечевого сустава.
Повторите упражнение 10-15 раз. После этого приступайте к следующему упражнению.
Отведение в плечевом суставе
Встаньте боком к двери, возьмите в кулак конец ленты, растягивайте ленту, как показано на рисунке, отводя руку, выпрямленную в локте, в сторону. Растяните ленту, зафиксируйтесь в этом положении на две секунды и, продолжая сопротивление, ослабьте натяжение ленты, приводя кулак обратно к ручке двери.
Обратите внимание: не используйте корпус для помощи, локтевой сустав должен оставаться выпрямленным, все движения должны происходить исключительно за счет плеч.
Повторите упражнение 10-15 раз. После этого приступайте к следующему упражнению.
Рекомендуется выполнять данные упражнения 3-4 раза в неделю, но не чаще, поскольку после них возможно усиление мышечной боли, и плечу важно предоставить время для восстановления. Чтобы предотвратить возврат боли в плечевом суставе, желательно повторять эти упражнения хотя бы раз в месяц.
Статья предназначена исключительно для всестороннего информирования о заболевании и о тактике его лечения. Самолечение может навредить Вашему здоровью.
