Как быстро наблюдаются улучшения при приеме машния при болях в мышцах ног

При приеме машния улучшение состояния мышц может начаться в течение нескольких дней. Однако точные сроки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, причины болей и режима приема препарата.

Важно помнить, что для достижения наилучших результатов рекомендуется соблюдать рекомендации врача, а также учитывать другие факторы, такие как питание и физическая активность. Если боли не проходят или усиливаются, следует обратиться за медицинской помощью.

Применение магния (Магнерот) в лечении сосудистых заболеваний

Сегодня трудно переоценить значение микроэлементов для различных функций как всего организма, так и каждой отдельной клетки. В XX веке базовые науки, такие как биохимия, фармакология, физиология и генетика, стали основой для появления нейрохимии, нейрофармакологии и нейрофизиологии. В последние годы активно развивается новая область знаний – клиническая элементология. Использование достижений этой дисциплины в диагностике и терапии заболеваний нервной системы становится неотъемлемой частью процесса определения диагноза, оценки прогноза болезни и достижения более эффективных клинических результатов при лечении пациентов [1].

Магний является одним из ключевых элементов, необходимых для жизни. К сожалению, на протяжении длительного срока магнию (Mg 2+) не придавалось достаточного значения, что во многом объясняется сложностями в определении его концентрации в плазме и тем фактом, что этот показатель, будучи полученным, косвенно отображал сложные процессы распределения Mg 2+ в организме [1, 2].

На сегодняшний день достаточно подробно исследована физиологическая активность магния. Этот элемент, выступая в роли универсального регулятора обменных процессов в организме, участвует в энергетическом (взаимодействие с АТФ и активация АТФ-аз, окислительное фосфорилирование, гликолиз), пластическом (синтез белков, липидов и нуклеиновых кислот), а В обмене электролитов [3]. Магний, действуя как естественный антагонист кальция, способствует расслаблению мышечных волокон, уменьшает агрегацию тромбоцитов и поддерживает оптимальный трансмембранный потенциал в тканях, способных к электрическому возбуждению [4]. Рассмотрим более детально, как магний влияет на функционирование органов системы кровообращения.

Суточная потребность в Mg 2+ составляет 300 мг для женщин, 350 мг для мужчин и возрастает при беременности, занятиях спортом. Наиболее богаты магнием злаковые культуры, бобовые, зелень, орехи, шоколад. Усвояемость магния из пищевых продуктов составляет 30-35 %. Она может увеличиваться под влиянием витамина В6, молочной, аспарагиновой, оротовой кислот [16, 17].

Клинические симптомы указывают на патогенез дефицита магния и классифицируются специалистами на несколько категорий: эндокринно-метаболические проявления, психические отклонения, неврологические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания.

Магний влияет на эндотелий, который играет ключевую роль в сосудистом гомеостазе, в частности, за счёт продукции оксида азота и участия в управлении агрегацией тромбоцитов. Доказано, что дефицит ионов магния увеличивает активность тромбоксана А2, что сопровождается повреждением сосудистой стенки. В рандомизированном двойном слепом исследовании была изучена эндотелий-зависимая дилатация плечевой артерии на фоне приёма препарата магния по сравнению с группой контроля. В исследовании показано, что через 6 месяцев приёма препаратов магния этот показатель увеличился на 15,5 ± 12,0 % (р 2+ [5].

По данным исследований [8], продолжительная нехватка магния, особенно при эссенциальной гипертонии, является значимым фактором риска развития острых нарушений циркуляции крови в мозге. Сосуды, обеспечивающие мозговую ткань кровью, крайне чувствительны к уровню магния в организме.

Нехватка магния при сердечной недостаточности указывает на то, что данное заболевание обычно является следствием прогрессирующей ишемической болезни сердца (ИБС) и/или артериальной гипертензии (АГ), а также их последствий [9]. Уровень гипомагниемии может служить индикатором тяжести недуга и частично объяснять выраженность клинических проявлений [10]. Применение препаратов, содержащих магний, особенно оправдано в случаях длительного использования сердечных гликозидов, которые могут вызвать гипомагниемию и последующие аритмии, связанные с дефицитом данного элемента. Существует мнение, что ионы Mg 2+ снижают активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС), и при их нехватке создаются более благоприятные условия для системного сужения сосудов [11].

Хотя существует множество подходов к оценке значения гипомагниемии при артериальной гипертензии, необходимость в коррекции обмена электролитов, особенно при заболеваниях, связанных с использованием диуретиков, является очевидной [12].

Гипомагниемия значительно усугубляется у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, который часто наблюдается у людей пожилого возраста с сердечно-сосудистыми заболеваниями [13]. Дефицит магния связан с ухудшенной толерантностью к глюкозе [14], а препараты магния могут способствовать улучшению инсулинозависимого метаболизма.

Дефицит цитозольного магния в нейронах является наиболее ранним и точным маркером апоптоза нервных клеток. В последние годы появилось огромное количество литературных данных относительно апоптоза.

Множество научных исследований, проведённых в последние годы, значительно расширило наше понимание молекулярных процессов, связанных с программируемой клеточной смертью; также уточнены её функции в гистогенезе и атрофии. Анализ этих процессов позволил учёным определить новые терапевтические подходы для манипуляции апоптозом и применения биотехнологий в лечебных целях.

Недавние исследования подтвердили, что микроэлементы (МЭ) могут влиять на программу апоптоза через определённые механизмы [15]. Некоторые из этих МЭ играют ключевую роль в клеточном росте и обмене веществ.

Их транспорт и накопление в различных клетках определены в соответствии с функциональными требованиями компонентов клетки и генетических стимулов или патологически развивающимися механизмами проходимости. Поэтому даже умеренный дефицит или избыток МЭ в различных токсикологических моделях может иметь длительные эффекты на процессы репопуляции клеток и апоптоза [1]. Недавние открытия показали, что сутью механизма, лежащего в основе апоптоза, спровоцированного избытком или дефицитом МЭ, являются фундаментальные процессы митохондриального повреждения и активация каскада каспаз. Микроэлементы вовлечены в самосборку, синтез и регулирование митохондриальных ферментов, что вносит вклад в целостность комплексов дыхательной цепи.

Магний и иные микроэлементы выступают в роли основных компонентов множества ферментов. Они оказывают влияние на кальций-зависимый синтез NO, а также косвенно контролируют пролиферацию нейронов и их гибкость. Исследования подтвердили, что ионы магния участвуют в функционировании глутаматных и NMDA-рецепторов: при недостатке магния данные рецепторы становятся возбуждёнными.

Одним из важных эффектов магния является торможение процессов возбуждения в коре головного мозга и связанная с этим реализация наркотического, снотворного, седативного, аналитического и противосудорожного эффекта. Экспериментальными исследованиями доказана роль магния в качестве модулятора эффектов возбуждающих аминокислот в ЦНС.

Недостаток магния приводит к ухудшению концентрации и нарушению памяти. В нейрохимии магний традиционно рассматривается как ион с выраженными успокаивающими свойствами. Синтез ацетилхолина в мозговых клетках возможен лишь при наличии ионов магния. Кора головного мозга очень чувствительна, поэтому расстройства высшей нервной деятельности ведут не только к нарушениям энергетического обмена, но и к изменениям в трансмембранном транспорте ионов, прежде всего магния. На основе обширных экспериментальных и клинических исследований установлено, что уровень готовности к эпилептическим приступам в коре головного мозга зависит от концентрации ионов магния.

Недостаток магния является распространённой проблемой среди людей, испытывающих хронический стресс, страдающих от депрессий и аутизма.

Стрессы различной природы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии и служат причиной внутриклеточной магниевой недостаточности. Стресс и магниевая недостаточность являются взаимообуславливаемыми процессами, обоюдно усугубляющими друг друга.

Состояние как острого, так и хронического стресса приводит к истощению запасов магния внутри клеток и его потере с мочой. Это происходит из-за выделения в больших количествах адреналина и норадреналина в стрессовых ситуациях, что способствует выведению магния из клеток. При достаточном обеспечении клеток магнием можно снизить влияние этих катехоламинов. В результате увеличивается устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Согласно исследованиям А.В. Кудрина и Громовой [1], дефицит магния наблюдается у 70% детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, а также у пациентов с ранними формами цереброваскулярных заболеваний.

Дефицит магния со стороны ЦНС ведёт к повышению активности глубоких сухожильных рефлексов, атаксии, тремору, дезориентации, судорожным состояниям, нистагму, парестезии.

Установлено, что адекватный уровень магния в организме способствует активности нейромедиаторной аминокислоты глицина, которая играет ключевую роль в таких важных неврологических процессах, как тонкая моторика, точность движений, удержание позы и ходьба. Препарат глицин не способен полностью проявить свои нейропротекторные свойства при недостатке магния, так как для его активации необходимы ионы магния.

Необходимость иборьбы дефицита магния очевидна. Однако это представляет собой значительные трудности, поскольку магний преимущественно находится в клетках в виде ионов. Поэтому целесообразно применять комплексный подход к лечению недостатка этих ионов, используя вещества, способствующие их проникновению в клеточное пространство, или комбинированные препараты.

Назначение препаратов магния представляет собой своеобразную заместительную терапию и в качестве цели преследует коррекцию его нормального уровня и восстановление физиологических процессов, в которых Mg 2+ принимает активное участие [15].

Интересен препарат Магнерот, содержащий оротовую кислоту. Эта кислота играет важную роль в связывании магния с АТФ внутри клетки, что обеспечивает терапевтические свойства магния. Кроме того, оротовая кислота способствует клеточному росту, участвуя в обменных процессах. Магнерот эффективно используется в рамках комплексной терапии для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как ишемическая болезнь сердца, аритмии, зависящие от магния, различные спастические состояния (включая ангиоспазм), инфаркт миокарда, атеросклероз и гиперлипидемии.

Применение оротата магния началось в 60-х годах прошлого века. Преимущественно препарат использовался в терапии сердечной недостаточности, в т. ч. вызванной алкогольной кардиомиопатией.

Исследования на модели алкогольного поражения сердца у животных показали, что одной из причин данного заболевания является нарушение синтеза РНК в кардиомиоцитах, а оротовая кислота играет важную роль в этом процессе. Оротовая кислота, известная также как витамин В13, не только участвует в обмене магния, но и обладает собственной метаболической активностью: это соединение является одним из предшественников пиримидиновых нуклеотидов, что делает его необходимым для правильного протекания анаболических процессов.

В сердечной мышце наблюдается увеличение синтеза белка и АТФ [20]. Анаболические свойства оротовой кислоты эффективно применяются, например, спортсменами для улучшения выносливости и могут сопоставляться с эффектами стероидных препаратов. Выяснено, что оротовая кислота помогает поддерживать холестерин в коллоидной форме, что, вероятно, снижает риск его отложения на стенках сосудов. Кроме того, следует отметить, что магниевая соль оротовой кислоты плохо растворима в воде, что делает ее практически не обладающей слабительными свойствами и обеспечивает хорошую всасываемость.

Оротат магния (Магнерот) сочетает в себе все описанные выше свойства Mg 2+ и оротовой кислоты [21], чем предопределяется широта его терапевтических эффектов. Так, в комплексной терапии ИБС на фоне приёма препарата урежается частота приступов стенокардии и потребность в сублин-гвальном нитроглицерине. Препарат используется в комбинированном лечении некоторых видов нарушений сердечного ритма, АГ, сердечной недостаточности различного генеза, благоприятно влияет на уровень глюкозы крови при сахарном диабете и на качественный состав липидов.

В глобальной практике пероральные магниевые препараты в составе комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний получают всё большее признание, так как они демонстрируют высокую эффективность, хорошо усваиваются пациентами и являются доступными по цене. В нашей стране существует значительный опыт применения Магнерота, особенно в лечении наиболее распространённых кардиологических заболеваний. Можно выделить категории пациентов, для которых назначение Магнерота как компонента комбинированной терапии окажется наиболее результативным [22]:

• недостаток ионов Mg 2+ (клинические проявления, гипомагниемия, пониженная экскреция Mg 2+ с мочой);
• сочетание артериальной гипертензии с гиперлипидемией, симптомами ишемии миокарда;
• сочетание артериальной гипертензии с нарушением гликемического контроля или сахарным диабетом 2 типа;
• присутствие длительной алкогольной интоксикации, постоянный стресс (предотвращение сердечно-сосудистых осложнений, вызванных стрессом).

В одном из исследований были включены больные со стенокардией и АГ. При лечении данных больных Магнеротом в дозе 6 табл./сут в течение 6 недель в комплексной терапии с антиангинальными и антигипертензивными средствами получено статистически достоверное снижение уровня АД с 157,8/88,3 мм рт. ст. до 125,6/82,8 мм рт. ст. [23], что сочеталось с урежением сердечного ритма [24].

Эффективность Магнерота была подтверждена при лечении пожилых людей обоего пола, страдающих от стенокардии III функционального класса и артериальной гипертензии II степени, в составе комплексной терапии с основными медикаментами. Применение Магнерота в течение 5 недель у этих пациентов способствовало снижению частоты атак стенокардии с 11,2 до 1,9 в неделю и уменьшению потребности в нитросорбите с 80 до 32 мг в сутки. В среднем, каждый пациент использовал 29 таблеток нитроглицерина во время комплексного лечения с Магнеротом, тогда как в контрольной группе за тот же период больные принимали по 53 таблетки. Терапевтический эффект сохранялся на протяжении 2 недель после завершения курса Магнерота [25].

В ряде исследований Магнерот показал свою эффективность в комплексном лечении пациентов, переживших инфаркт миокарда [26]. Особенно стоит отметить его профилактическое действие против аритмий, а также способность нормализовать фракцию выброса и снижать конечные значения систолического и диастолического объёмов [27], что имеет ключевое значение в реабилитационный период после инфаркта миокарда.

Магнерот хорошо переносится, процент побочных эффектов весьма невелик (немного более одного процента) и выражается в нарушениях со стороны пищеварительной системы (диарея, запоры), что, как правило, возникает при приёме препарата в высоких дозах и обычно проходит при снижении дозы. Единственным противопоказанием для назначения данного препарата является наличие почечной патологии — мочекаменная болезнь и нарушения почечной функции. Важно отметить, что Магнерот может применяться в период беременности и лактации. Магнерот, назначаемый в дозе по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 7 дней, с переходом на 1 таблетку 2-3 раза в сутки ежедневно можно применять длительное время.

Поэтому множество исследований подтверждает, что использование препарата Магнерот является действенным в области кардиологии.

Литература

1. Кудрин А.В., Громова О.А. Роль микроэлементов в неврологических заболеваниях. М.: 2006; 303.
2. Фогорос Р.Н. Антиаритмики. 2-е издание, исправленное. Перевод с английского. М.: Спб.: «Издательство БИНОМ» – «Невский Диалект», 2002; 190.
3. Стуров Н.В. Кафедра общей и клинической фармакологии РУДН, Москва. Обоснование применения магния в кардиологии. Medi. Ru «Информация о лекарственных средствах». Woerwad Pharma.
4. Физиология человека. Под редакцией Н.А. Агаджаняна, В.И. Циркина. Спб.: Сотис 1998; 528.
5. Метелица В.И. Справочник по клинической фармакологии средств для сердца и сосудов. 2-е издание, переработанное и дополненное. М.: Издательство Бином – Спб.: Невский Диалект, 2002; 926.
6. Метаболизм магния и его терапевтическая роль. М.: ИД Медпрактика – М. 2002; 28.
7. Использование магния и оротовой кислоты в кардиологии. М.: ИД Медпрактика – М. 2002; 20.
8. Shechter M., Sharir M., Labrador M.J. и др. Оральная терапия магнием улучшает эндотелиальную функцию у пациентов с ишемической болезнью сердца // Circulation. Нояб. 2000; 102: 2353–2358.
9. Liao F., Folsom A.R., Brancati F.L. Является ли низкая концентрация магния фактором риска для коронарной болезни сердца? Исследование рисков атеросклероза в сообществах (ARIC) // Am Heart J. Сент. 1998; 136: 3: 480–90.
10. Ueshima K. Магний и ишемическая болезнь сердца: обзор эпидемиологических, экспериментальных и клинических данных // Magnes Res. Дек. 2005; 18: 4: 275–84.
11. Suter P.M. Влияние калия, магния, кальция и клетчатки на риск инсульта // Nutr. Rev. 1999; 57: 84–88.
12. Витте К.К., Кларк А.Л. Микроэлементы и их применение при хронической сердечной недостаточности. Обзор за пределами теоретических аспектов // Heart Fail Rev. 2006 Мар; 11: 1: 65–74.
13. Суэта К.А., Кларк С.В., Данлап С.Н. Влияние острого введения магния на частоту желудочковых аритмий у пациентов с сердечной недостаточностью // Circulation. Фев 1994; 89: 660–666.
14. Лежица И.Н. Истощение калия и магния при застойной сердечной недостаточности: патофизиология, последствия и восстановление // Clin Calcium. 2005 Ноя; 15: 11: 123–33.
15. Хадж А., Пепе С., Мараско С., Розенфельдт Ф. Основы метаболической терапии сердечно-сосудистых заболеваний // Heart Lung Circ. 2003; 12: Suppl 2: S55–62.
16. Хед К.А. Периферическая невропатия: патогенетические механизмы и альтернативные методы лечения // Altern Med Rev. 2006 Дек; 11: 4: 294–9.
17. Ma B., Lawson A.B., Liese A.D. и др. Связь потребления молочных продуктов, магния и кальция с чувствительностью к инсулину: методы моделирования зависимости от дозы // Am J Epidemiol. 2006; 1 сент.; 164: 5: 449–58.
18. Kudrin A.V. Трансэлементы и апоптоз // J. Trans Element Med. Biol. 1998; 12: 65–76.
19. Engstrom A.M., Tobelmann R.C. Питательные последствия уменьшения потребления натрия // Ann Intern Med. 1983 май; 98: 5 Pt 2: 870–2.
20. Bourre J.M. Влияние питательных веществ (в пище) на структуру и функцию нервной системы: обновление диетических требований для мозга. Часть 1: микроэлементы // J Nutr Health Aging. 2006 сент.-окт.; 10: 5: 377–85.
21. Rosenfeldt F.L. Метаболическое дополнение с оротовой кислотой и магния оротатом // Cardiovasc Drugs Ther. 1998; 12: Suppl 2: 147–52.
22. Классен Х.Г. Магний оротат: экспериментальные и клинические данные // Ром. журнал внат. медицины. 2004; 42: 3: 491–501.
23. Лазебник Л.Б., Дроздова С.Л. Исправление недостатка магния при сердечно-сосудистых заболеваниях // Кардиология. 1997; 5: 103–104.
24. Погорелко О.И., Орлов В.А., Шутько В.Ю. и др. Использование магнерота в лечении пациентов с ишемической болезнью сердца и метаболическим кардиоваскулярным синдромом // Актуальные вопросы клинической медицины. МВО путей сообщения, Центральная клиническая больница. 2000; 5: 223–233.
25. Лечение магнезиуморотатом. Таблетки Магнерот. Научный обзор. Медпрактика. 2001; 31.
26. Ежов А.В., Пименов Л.Т., Замостьянов М.В. Клиническая эффективность магнерота при лечении стабильной стенокардии напряжения у пожилых пациентов с артериальной гипертензией // Российские медицинские вести. 2001; 1: 71–74.
27. Шилов А. М. и др. Использование магниевых препаратов для предотвращения аритмий у пациентов с острым инфарктом миокарда // Российский кардиологический журнал. 2002; 1: 16–19.
28. Рагозина Н.П., Чурин К.В., Чурина С.К. Пероральные формы магния в лечении острого инфаркта миокарда: их эффект на течение болезни и риск аритмий // Вестник аритмологии. 2000; 19: 23–28.

Как принимать магний?

Магний лучше всего усваивается в процессе приема пищи, особенно из продуктов, в которых он содержится в большом количестве, например, шпината, зеленых овощей, орехов и семян. Если в организме наблюдается нехватка магния, рекомендуется дополнительно принимать его через различные добавки.

Недостаток магния может возникнуть из-за недостаточного его поступления, несбалансированного рациона, увеличенного выведения из организма, что может происходить при использовании некоторых медикаментов (например, слабительных или диуретиков), а В результате высокого уровня физической активности или мальабсорбции, когда кишечник не способен усваивать достаточно магния из пищи из-за определенных расстройств пищеварения. Увеличенная потребность в магнии может быть связана с атеросклерозом, гипертонией, диабетом, стрессом, раздражительностью, нарушениями сна и в целях профилактики мигрени.

Каковы побочные эффекты и возможно ли передозировка?

Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет от 250 до 375 мг. Если человек принимает больше магния, чем рекомендовано, может возникнуть мягкий стул или диарея.

К числу природных источников магния относятся орехи, семена (например, чиа), бананы, цельные злаки (например, овсянка) и различные овощи, такие как брокколи, горох, шпинат и мангольд. Кроме того, магний может содержаться в природных родниковых водах, богатых этим минералом.

Симптомы дефицита магния

Но как распознать возможный дефицит магния? Позволить врачу предположить, что у пациента может быть недостаток этого элемента, могут следующие симптомы.

• Мышечные. В эту категорию попадают, прежде всего, мышечные спазмы (непроизвольные сокращения мышц, отличающиеся по силе и локализации), а также миалгии. Поэтому медицинские специалисты могут рекомендовать принимать магний при болях в мышцах ног, рук и других областях, если подозревают, что это связано с нехваткой данного минерала.
• Сердечно-сосудистые. К ним относятся такие состояния, как артериальная гипертензия, аритмия, тахикардия, ангиоспазм, дистрофия миокарда, предрасположенность к образованию тромбов, атеросклероз и другие. Магний играет важную роль не только для мышц и костей, но и для сердечно-сосудистой системы, поэтому ее здоровье также может пострадать при его недостатке.
• Неврологические. Признаки недостатка магния могут проявляться через синдром хронической усталости, депрессию, тревожность и страх, вегетативные расстройства и снижение концентрации. У людей с дефицитом магния также часто наблюдаются мигрени, головокружения и проблемы со сном.
• Висцеральные. К ним относятся бронхо- и ларингоспазм, тошнота, рвота, диарея, запоры, боли в abdomen и образование камней в почках. 4, 5

Поскольку основная часть магния (до 99%) находится в клеточных структурах (в костях и мягких тканях), анализ крови для выявления его дефицита не является достаточно надежным — ключевое значение имеют симптомы. 6

Для кого риск развития дефицита магния наиболее высок?

Дефицит магния — довольно распространенное явление. Но почему одни люди сталкиваются с этой проблемой, в то время как у других уровень этого элемента в организме остается в норме? Рассмотрим, кто находится в группе риска по дефициту.

• Лица, соблюдающие определенные диеты. Магний не вырабатывается организмом — мы можем получать его исключительно из пищи. Нормы потребления следующие:

Возраст Суточная потребность, мг/сутки

новорожденные до 5 месяцев	30–50 мг
от 6 месяцев до 1 года	70 мг
до 3 лет	100 мг
от 4 до 7 лет	150–170 мг
от 9 до 13 лет	250 мг
взрослые до 30 лет	310–350 мг
после 30 лет	400 мг

Поэтому, как мы уже сказали, дефицит магния особенно распространен у жителей России и стран Европы из‑за особенностей питания, недостаточного потребления пищи, в которой он содержится. Таким образом, в группе риска находятся все люди, потребляющие недостаточно орехов, зелени, круп и других важных продуктов.

• Беременные и кормящие женщины. Во время беременности и лактации потребление магния у женщин возрастает, достигая 450–700 мг. Извлечь такое количество исключительно из пищи бывает непросто, поэтому для предотвращения дефицита часто рекомендуется дополнительный прием магния.
• Лица с нарушениями всасывания магния. Магний усваивается в кишечнике и выводится почками, поэтому патологии, затрагивающие эти органы, могут привести к его недостатку.
• Пациенты, принимающие определенные медикаменты. К таким препаратам относятся, к примеру, глюкокортикостероиды, диуретики, цитостатики, эстрогены и прочие. При выявлении дефицита магния крайне важно проинформировать врача о всех принимаемых препаратах, так как они могут являться причиной дефицита.
• Люди, у которых наблюдается дефицит различных витаминов и как микро-, так и макроэлементов. К примеру, недостаток витаминов В1, В2, В6 и прочих может оказывать негативное влияние на усвоение магния. 6

К чему приводит гипомагнемия

Недостаток макроэлемента может привести к бесплодию, так как сперматозоид не в состоянии оплодотворить яйцеклетку. Препараты с содержанием магния помогают не только в решении проблемы бесплодия, но и при угрозе самопроизвольного аборта — магний совместно с витамином В6 способствует снижению тонуса матки и уменьшает вероятность выкидыша.

Часто ранняя сеточка морщин на лице появляется именно из-за недостатка магния — это приводит к преждевременному старению организма. Следом — снижение иммунитета, скрытые воспалительные процессы, осложнения уже имеющихся заболеваний и появление новых:

• Последствия ишемической болезни сердца.
• Сахарный диабет — у людей с предрасположенностью (наследственные факторы, избыточный вес, инсулинорезистентность).
• Формирование тромбов и увеличение свертываемости крови.
• Гипертоническая болезнь — сужение артерий, что приводит к повышению давления.
• Атеросклероз — повышение общего уровня холестерина в крови, накопление жировых отложений в сосудах.
• Аритмия — сбой в процессе передачи нервных импульсов сердечным клеткам, что приводит к нерегулярному сердечному ритму.
• Остеопороз — дефицит магния приводит к активизации клеток, разрушающих костную ткань (остеокласты), при этом уменьшается количество клеток, укрепляющих кости (остеобласты).
• Варикозное расширение вен — магний обычно поддерживает тонус сосудов и укрепляет их стенки.

Чтобы предотвратить нехватку магния, следует обратить внимание на рацион — увеличить потребление нута и фасоли, а также добавить в меню зелень, орехи и бананы. Если же дефицит уже имеется, необходимо начинать прием добавок. Конкретную дозировку и тип препарата должен определить врач: суточная потребность в магнии для женщин составляет 300-350 мг, для мужчин — 400 мг, а при гипомагнемии может возрасти до 800 мг.

Формы магния

Существует несколько форм магния, и каждая из них имеет свои особенности:

• Магний цитрат отличается высоким уровнем усвоения. Он обладает лёгким слабительным действием, поэтому не рекомендуется при нарушениях моторики в толстом и тонком кишечнике.
• Магний таурат подходит для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Хлорид магния и карбонат магния хорошо подходят для тех, кто имеет проблемы с пищеварением.
• L-треонат магния способствует улучшению памяти и качества сна.
• Магний малат эффективно борется с мышечными судорогами и усталостью, поэтому часто назначается спортсменам.
• Бисглицинат магния помогает снизить уровень тревожности и стресса.
• Оротат магния полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Сульфат магния оказывает выраженное послабляющее действие, одновременно способствуя стимуляции выработки желчи. Его следует использовать с осторожностью, так как есть риск передозировки или обезвоживания, поскольку он поглощает значительное количество жидкости из кишечника.

Как выбрать и принимать магний

Если вы решили дополнить свой рацион магнием в виде пищевой добавки, то вам нужно учитывать несколько факторов, которые повлияют на его эффективность и безопасность. Вот некоторые из них:

• Количество. Подбирайте магний, опираясь на свои личные потребности и рекомендованное суточное количество. Не превышайте указанную дозировку, так как это может вызвать передозировку и негативные последствия, включая тошноту, рвоту, диарею, аритмию, понижение давления, слабость, судороги и другие симптомы. Если вы сомневаетесь в выборе дозы, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
• Форма. Подбирайте магний в той разновидности, которая наиболее соответствует вашим целям и состоянию здоровья. Например, если ваша цель — улучшение работы сердечно-сосудистой системы, лучше выбрать магний в форме цитрата, малата, таурата или оротата. Для укрепления костей и зубов подойдут магний в форме карбоната, глицината, лактата или хлорида. Если вы стремитесь уменьшить стресс и улучшить качество сна, обратите внимание на магний в форме глицината, таурата, лактата или глюконата. Кроме того, для улучшения пищеварения и очищения кишечника подойдут формы магния в виде сульфата, оксида или гидроксида.

Какие продукты содержат магний

Если вы стремитесь получать магний из природных источников, то вам следует добавить в свой рацион продукты, содержащие этот минерал. Вот некоторые из них:

Преимущества магния для красоты можно получить как из пищи, так и из добавок. Продукты, богатые эти элементом, такие как орехи, семена, бобовые, зеленые овощи и цельнозерновые продукты, могут обеспечить вам необходимое количество магния и других полезных веществ.

Если у вас наблюдается нехватка магния или вы стремитесь усилить его воздействие, возможно, вам потребуется принимать магний в виде как пищевой добавки. Существуют разнообразные формы магния, каждая из которых обладает своими характеристиками и эффективностью. Рекомендуется выбирать такие виды магния, которые эффективно усваиваются организмом и минимально подвергают вас риску побочных эффектов. К примеру, глицинат магния, цитрат магния или хелат магния. Эти разновидности магния взаимодействуют с аминокислотами, что повышает их биодоступность и обеспечивает дополнительные преимущества для состояния кожи, волос и ногтей.

Так какие же плюсы магния для красоты? Этот минерал способствует укреплению и увлажнению кожи, помогает избежать морщин и пигментации, улучшает оттенок кожи и ее сияние. Он также благоприятно влияет на рост и укрепление волос и ногтей, предотвращая их ломкость и расслоение. Магний помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что в свою очередь сказывается на общем состоянии здоровья и внешности. Чтобы получить пользы от магния для вашей красоты, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим минералом, а при необходимости принимать его в форме добавок.

Сохраните статью, чтобы не потерять:

Если вы используете материалы нашего сайта, это означает ваше согласие с нашим отказом от ответственности. Все представленные данные предназначены только для информации и не являются рекламным содержанием. Существуют противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Узнайте больше…