Как исправить асимметрию плеч: советы по устранению проблемы у мужчин

Если у парня одно плечо выше и больше другого, важно сначала обратиться к врачу для исключения возможных медицинских причин, таких как сколиоз или другие проблемы с позвоночником. Также стоит обратить внимание на свой тренировочный режим, так как частые нагрузки на одну сторону тела могут усугубить дисбаланс.

Работа над корректировкой осанки и мышечного баланса будет полезна. Регулярное выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц спины и плеч может помочь выровнять плечи. Важно не забывать о специализированных тренировках, возможно, с тренером, который поможет правильно распределять нагрузки и корректировать упражнения.

Одно плечо больше другого

Добрый день! Я собираюсь посещать занятия, но заметил, что правое плечо у меня больше левого. Это начало беспокоить меня с тех пор, как я стал заниматься тяжёлой атлетикой год назад. Ранее у меня всё было симметрично. Можете подсказать, с чем это может быть связано? Заранее благодарю за ваше внимание! Прикладываю фото.

Категория: Ортопед-травматолог

Похожие и рекомендуемые вопросы

Сколиоз, одно плечо больше. Интересно, существует ли сколиоз, при котором одно плечо более мускулистое. Сколиоз, одно плечо поднято выше другого. В детстве у меня был перелом со смещением второго ребра. Заметно ли искривление позвоночника? Я прохожу ВВК, и невролог обратил внимание на записи 15-16-летней давности. Одно ребро выпирает сильнее другого. Год назад я значительно потерял в весе и начал заниматься.

Одно плечо ниже другого У меня одно плечо впереди по отношению к другому так же с.
Одно ребро выступает сильнее другого. С восемь лет у меня левое ребро начало выступать из-за того, что В течение дня у меня появляется отёк на веке. Левое веко отекает в течение всего дня.
Выпирает левое ребро Не знаю, по адресу я или нет. Но может подскажете, что это может.

Асимметрия ребер Примерно полгода назад случайно обратила внимание на явную асимметрию. Выталкивается левое ребро. Около 2-2,5 лет назад я заметила, что у меня левое р. Причины различия в размере ореола груди Я заметила разницу в размере более года назад. Деформация таза и сколиоз Я обращаюсь к вам за помощью из-за комплексов и страха.

Rгр переломовывих хирургической шейки левого плеча большого бугра Доктор. После падения.
Один глаз стал более выпуклым. Пять лет назад я в первый раз надела контактные линзы и сначала делала всё самостоятельно.
Одно плечо короче другого после перелома Меня беспокоит проблема. В 14 лет я сломал.

Перелом хирургической шейки плеча и Большого бугорка У меня был перелом хирургической. Проблемы с зачатием. У моего мужа одно яичко больше другого! Мы с супругом уже долгое время вместе. Одно яичко больше другого. У меня одно яичко больше другого, то есть оно висит ниже. Одно яичко находится ниже другого! Хотел бы узнать, что делать, если одно яичко ниже другого.

Бурсит плечевого сустава У меня диагностирован постравматический бурсит плечевого сустава.

Механизм появления патологии

Когда одно плечо оказывается ниже другого, это всегда указывает на искривление позвоночника. В медицинской практике данное отклонение называется «сколиоз». По статистическим данным, оно чаще всего наблюдается у детей в возрасте от 7 до 15 лет. Именно в этот период на позвоночник, который еще не полностью сформировался, оказывается значительная нагрузка из-за длительного сидения за столом.

Мышцы ребенка не способны должным образом поддерживать позвоночник и быстро утомляются. Это приводит к тому, что ребенок невольно искривляет спину, опуская одно плечо. Гибкость костных структур и слабость связок способствуют сохранению искривления, которое фиксируется даже при изменении положения тела.

Такая патология у взрослых возникает редко, и еще реже с ней идут в поликлинику. Ведь самостоятельно проконтролировать симметричность плечевого пояса сложно, а дискомфорта такое состояние обычно не вызывает. Обнаруживается деформация у взрослого человека при появлении болей в спине, онемения ног или рук, хромоты, головокружения и других последствий. При этом исправить положение почти невозможно, можно только остановить прогрессирование деформации.

Причины

Чаще всего к врачу с вопросом, почему у ребенка одно плечо выше другого, обращаются родители. Только в редких случаях при врожденных аномалиях скелета можно сразу после рождения обнаружить несимметричность плечевого пояса. Обычно при этом у малыша наблюдаются и другие патологии, например, кривошея или деформации конечностей. Развивается такое состояние также при ДЦП или рахите. Но чаще всего искривление позвоночника является приобретенным, а возникает из-за неправильного образа жизни.

Если искривление у взрослого человека не вызвано нелеченым сколиозом в детстве или недостаточной силой мышц спины, то его причины могут быть более серьезными:

• остеохондроз;
• грыжа межпозвоночного диска;
• стеноз спинномозгового канала;
• остеопороз или остеомаляция;
• остеомиелит;
• последствия хирургических вмешательств на позвоночнике.

При длительном сидении за столом ребенок непроизвольно поднимает одно плечо, чтобы компенсировать повышенную нагрузку на позвоночник

Типы асимметрии плеч и лопаток

Основной фактор, вызывающий асимметрию, — это искривление позвоночника, поэтому дефект делится на несколько категорий по подобным характеристикам. В медицинской практике выделяют свыше 10 типов, которые различаются по симптомам, причинам возникновения, последствиям и подходам к лечению. Наиболее известная классификация включает два основных типа асимметричного отклонения — врожденный и приобретенный.

Врожденная асимметрия плеч и лопаток

Аномалия опорно-двигательного аппарата характеризуется возникновением в эмбрионе и дальнейшем развитии после рождения. Плод получает деформацию скелета из-за генетических особенностей и образа жизни матери во время беременности. Это может быть избыток физических упражнений, вредные привычки, травмы, наследственные заболевания. У новорожденного скелет деформируется вследствие тяжелых родов, рахита, полиомиелита.

Приобретенная асимметрия лопаток и плеч

Наблюдаемая аномалия возникает при наличии различий в длине конечностей, церебральном параличе, гипермобильности суставов, плеврите, туберкулезе, полиомиелите и энцефалите. Кроме того, поврежденные конечности, онкологические образования, острые и хронические инфекционные заболевания, метаболические расстройства, а также образование полостей в спинном мозге и дорсопатия могут стать причиной ее развития.

Методы диагностики

Если у вас или вашего ребенка проявляются признаки симптомов, нужно обратиться к врачу. В таком случае пациентов с асимметрией плеч и лопаток рассматривают ортопед, травматолог и терапевт. Если причина связана с опорно-двигательным аппаратом, ортопед проводит осмотр позвоночника на наличие искривлений, используя пальпацию, визуальный осмотр и дополнительные диагностические методы:

• рентген;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография.

Если истоки дефекта находятся в других системах организма, понадобится консультация профильного врача (вертебролога, невролог, иммунолога, инфекциониста, эндокринолога и других) и диагностика — рентген, КТ и МРТ, а также анализы крови и мочи, нейровизуализацию, УЗИ.

В медицинских учреждениях ЦМРт для выявления асимметрии используют следующие способы:

Диагностика и терапия

Для подтверждения или опровержения диагноза “сколиоз” используется рентгеновский аппарат, который позволяет выявить и другие заболевания опорно-двигательной системы. При проведении диагностики важно определить градус искривления:

1. Легкая форма (1 степень) – до 10°.
2. Умеренная форма (2 степень) – до 25°.
3. Средняя форма (3 степень) – до 50°.
4. Серьезная форма (4 степень) – до 25°.

Способы лечения искривлений позвоночника включают:

• массаж;
• физические упражнения;
• лечебную гимнастику.

Хирургическое вмешательство требуется в сложных случаях сколиоза. Это заболевание может оказывать давление на внутренние органы, что приводит к их деформации. Для коррекции искривления позвоночника 1 степени важно сосредоточиться на развитии и укреплении мускулатуры. Упражнения, плавание и массаж помогут восстановить нормальный мышечный тонус.

Лечение сколиоза 2 степени предусматривает не только физические упражнения, но и ношение специализированного корсета. Он создается в соответствии с индивидуальными параметрами строения скелета пациента. Сначала корсет нужно носить несколько часов, а затем в течение всего дня.

Для лечения заболевания третьей степени рекомендуется продолжительное использование корсета. При угле искривления, превышающем 44º, требуется операция. Врачи устанавливают систему коррекции на позвоночнике, что способствует остановке и исправлению искривлений.

Профилактика и лечение последней степени патологии

При 4 степени сколиоза используются радикальные методы лечения, главными задачами которого являются:

• устранение факторов, способствующих развитию сколиоза;
• оптимальная коррекция искривлений позвоночника;
• обезболивание в области спины и конечностей;
• восстановление подвижности позвонков.

Лечение проводится квалифицированным врачом в зависимости от клинической картины заболевания. В критических ситуациях (при быстром прогрессировании болезни) медицинские специалисты могут прибегнуть к применению мышечного корсета и хирургическому вмешательству. Шансы на полное выздоровление возрастают при оказании психологической поддержки ребенку.

Грязевые и солнечные ванны, гидромассаж, а Ванночки с морскими солями оказывают благоприятное влияние. Важно регулярно следить за осанкой ребенка и напоминать ему о том, что правильная осанка способствует улучшению самочувствия. Также стоит выполнять упражнения для коррекции плоскостопия и закаливания. Рекомендуются прогулки на улице и активные виды отдыха.

Врожденный сколиоз предупредить невозможно, но следует принять меры по препятствованию приобретенного сколиоза:

1. Динамичный стиль жизни.
2. Занятия плаванием.
3. Частые физические упражнения.

Следует уменьшить количество времени, проведенного за компьютером. При продолжительной работе рекомендуется делать краткие разминочные упражнения для спины и мышц.

Как проводится лечение

Терапевтическая схема составляется с учетом лечения позвоночника и суставов — применяется комплексный подход и комбинация методов, обеспечивающих эффективность всех процедур. Заболевание лечится разными способами, среди них:

• фармакологическая терапия — при существующих болевых ощущениях;
• различные техники мануального воздействия — оздоровительный, расслабляющий, вакуумный массаж и вибрационный массаж;
• физиотерапевтические процедуры — иглоукалывание, электрофорез, рефлексотерапия, магнитотерапия, бальнеология;
• рациональное питание для повышения содержания витаминов и полезных микроэлементов;
• инструкции по выполнению специальных упражнений для коррекции осанки и позвоночника.

Если у вас возникла проблема с асимметрией плеч, оптимальный вариант для ее корректировки — это выполнение упражнений, направленных на равномерное укрепление мышечной массы. К таким упражнениям при асимметрии плеч следует отнести подъем гантелей, вертикальную тягу и глубокие отжимания, которые способствуют гармоничному развитию мышц. В случаях значительной асимметрии плеч рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному тренеру, который сможет предложить персонализированную программу тренировок для решения данной проблемы.

При серьезных патологиях опорно-двигательного аппарата, таких как сколиоз на запущенной стадии, использование консервативных методов зачастую оказывается неэффективным. В таких случаях требуется хирургическое вмешательство. Операция не устраняет само искривление, а проводит выравнивание позвоночника до максимально возможных норм и предотвращает дальнейшую деформацию костного скелета.

Почему нас перекашивает?

В первую очередь важно понять причины. Форму нашему позвоночнику задают мышцы. Сам позвоночник достаточно гибкий, и если мы возьмем его без мышц, то сможем сгибать в разные стороны, как захотим. Но в нашем организме он не ходит ходуном, потому что плотно окружен мышцами. Куда мышцы, туда и позвоночник.

Таким образом, любые аномалии и деформации позвоночника неизменно связаны с дисбалансом мышечной ткани.

Дисбалансы — это когда одни мышечные группы ослабевают, другие берут на себя повышенную нагрузку, спазмируют, укорачиваются. Такого рода дисфункции есть у каждого человека, и формируются они годами по разного рода причинам:

— недостаток физической активности, приводящий к гипотонии и атрофии мышечной массы,

— искажения в движениях (неправильные позы при сидении и ходьбе),

— длительное нахождение в неудобной статичной позе,

— избыточные физические нагрузки без необходимой подготовки мышечно-связочного система.

Теперь выделим, самое главное — какие патологии приводят конкретно к асимметрии плечевого пояса. Причины могут быть следующие:

• мышечные дисбалансы в грудном сегменте позвоночника — сколиоз, кифосколиоз с ротацией (поворотом) позвоночного столба и грудной клетки вокруг своей оси.
• дисфункция таза.
• повышенный тонус косых мышц живота, что приводит к асимметрии всего тела. Тело наклоняется в сторону укороченной мышцы.
• Нарушение фиксации лопатки вследствие ослабления тонуса широчайшей мышцы и нижней трапеции, укорочения верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку.
• Недостаточная сила длинных разгибателей шеи, что приводит к нестабильности акромиально-ключичного сустава. Этот сустав является частью плечевого комплекса и обеспечивает подъем рук, а также движения в области плеча. В идеале его стабильность должна поддерживаться передними и задними дельтовидными мышцами, однако при их ослаблении на верхнюю трапецию ложится избыточная нагрузка, которая компенсирует недостаток силы дельты. Избыточное напряжение трапеции может создавать визуальную асимметрию плечевого пояса.

Общий вывод. Поддержание нормальной формы позвоночника с его естественными изгибами достигается за счет развитых и адекватно функционирующих глубоких мышц спины.

Как исправить нарушения осанки, избавиться от мышечных дисбалансов?

Здесь нет чудо-таблеток, и мы не советуем использовать корсеты, так как они могут привести к еще большей атрофии мышц и усугубить существующую деформацию. Остеопат также не может существенно помочь в данной ситуации. Его возможности ограничены: он способен только вернуть позвонки на место и снять спазмы, но устранить мышечные дисбалансы невозможно никакими манипуляциями.

Единственный способ избавиться от всевозможных перекосов — это специальные упражнения. Подчеркнем — специальные. Бездумная физическая нагрузка в тренажерном зале при мышечных патологиях может привести к травмам, разрыву фиброзного кольца диска (это есть грыжа). поэтому начинать следуют с лечебных упражнений.

Существует еще один крайне важный аспект. У каждого индивидуума имеются свои уникальные зоны мышечного дисбаланса, поэтому не существует единой системы упражнений, подходящей для всех.

Цель кинезиологии как раз в том, чтобы с помощью мышечного теста, функциональной диагностики, понять, какие мышцы какие мыщцы и при каких условиях выключаются из работы, фактически не функционируют, а какие мышцы берут на себя дополнительную нагрузку, поэтому перенапряжены, чрезмерно сокращены, спазмированны. А затем разработать эффективную систему лечения — индивидуальную программу упражнений, которые направлены конкретно на устранение всех выявленных проблем.

К сожалению, у взрослых людей деформации часто проявляются лишь при возникновении болей в спине, суставах, онемении конечностей, головокружении и других возможных симптомах. Поэтому настоятельно рекомендуем регулярно проходить обследование у кинезиолога. Это так же важно, как посещение стоматолога, врача-гинеколога, уролога, терапевта и других специалистов.

Кинезиолог сможет тщательно осмотреть ваше тело в разных позициях, таких как сидя или стоя, и заметит, если голова и шея даже немного отклонены в сторону, а лопатки и плечи находятся в смещенном состоянии или таз слегка перекошен. Далее он проведет тестирование мышц, чтобы определить возможные мышечные дисбалансы, которые могут искажать тело. Такие регулярные осмотры помогают предотвратить множество потенциальных проблем со здоровьем в будущем и служат великолепной профилактикой грыжи диска, артроза и нарушений осанки.

Необходима консультация специалиста.

Уникальное предложение. Консультация у кинезиолога вместе с миофасциальной диагностикой – всего 1700 руб.

Подписывайтесь в «Яндекс Дзен». Полезные советы и упражнения от инструкторов + сезонные рецепты здоровья + акции и скидки центра

Подписывайтесь на наш Telegram-канал (фото и видео с тренировок):