В плавании уменьшается отложение солей на суставных поверхностях благодаря эффекту плавания, который снижает нагрузку на суставы и способствует их более эффективной работе. Вода создает сопротивление, что усиливает движение и способствует улучшению кровообращения, способствуя выведению продуктов обмена веществ и снижению концентрации солей в тканях.
Кроме того, плавание способствует увеличению диапазона движений, что помогает избежать стагнации в суставной жидкости и снижает риск отложений. Регулярные занятия плаванием укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, и способствуют их здоровью, что также играет важную роль в предотвращении образования солевых отложений.
- Плавание способствует улучшению кровообращения, что помогает удалять избыток солей из суставов.
- Вода создает условия для уменьшения нагрузки на суставы, что снижает их воспаление.
- Плавание активирует лимфатическую систему, способствуя выведению токсинов и продуктов обмена.
- Регулярные занятия уменьшают риск гиподинамии, что может приводить к накоплению солей.
- Температура воды помогает расслабить мышцы и связки, улучшая подвижность суставов.
Симптомы отложения солей в суставах
Звук похрустывания, исходящий из суставов рук и ног, а также от мышц плечевого пояса и тазобедренных суставов, знаком многим. Часто подобные звуки сопровождаются болями, имеющими различную продолжительность, что может указывать на наличие твердых образований в суставах. В более запущенных случаях такие костные выросты способны вызывать онемение и приводить к воспалениям в мышечных тканях. Это в конечном итоге сказывается на общем состоянии человека: он начинает жаловаться на нервозность, слабость, общее недомогание и болезненные ощущения по всему телу.
Наиболее серьезные последствия отложение солей в суставах может иметь следующие:
- Ущерб корешкам спинного мозга;
- Формирование камней в мочевыводящих органах;
- Дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках;
- Развитие подагрического артрита.
Причины отложения солей в суставах
Среди главных причин, способствующих отложению мочевой кислоты, выделяются: ухудшение метаболизма в суставах и нарушения в работе мочевыводящей системы.
Также отложение солей в коленном или плечевом суставе могут спровоцировать следующие причины:
- Несбалансированное питание. Употребление большого количества жирных, острых или жареных блюд может привести к увеличению массы тела и нарушению вывода мочевой кислоты;
- Проблемы с кровообращением. Низкая физическая активность может вызвать дистрофию мышечной ткани и накопление солей. В группе риска находятся школьники, студенты и люди, работающие в сидячем положении;
- Эндокринные нарушения. Это сбои в обмене веществ, вызванные неправильной работой внутренних желез;
- Злоупотребление алкоголем и табаком;
- Избыточная нагрузка на суставы. Соблюдение опасных трюков спортсменами и ношение обуви на высоком каблуке женщинами;
- Воздействие температур. В зоне риска те, кто работает при низких температурах, например, строители.
Здоровый организм способен справляться с избытком мочевой кислоты. Однако сбой в обменных процессах может привести к образованию кристаллов солей, что повлечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.
Плавание является одним из наиболее эффективных видов физической активности, способствующих общему улучшению состояния суставов и снижению отложения солей на их поверхностях. Во время плавания происходит активное движение, которое способствует улучшению кровообращения в области суставов. Это, в свою очередь, способствует более быстрому выведению обменных продуктов и токсинов, в том числе избыточных солей, из организма.
Кроме того, вода создает сопротивление, что заставляет суставы и окружающие их мышцы работать более активно, не подвергая суставы чрезмерному ударному воздействию. В отличие от многих видов спорта, плавание позволяет избежать таких нагрузок, которые могут привести к травмам и износу суставов. Это делает плавание особенно полезным для людей с предрасположенностью к артритам и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Также стоит отметить, что в условиях плавательной среды, особенно в теплой воде, происходит расслабление мышц и суставов, что способствует уменьшению напряжения в связках и сухожилиях. Это помогает поддерживать гибкость суставов и предотвращает формирование отложений солей. Человек, занимающийся плаванием, испытывает меньше дискомфорта и боли в суставах, и, следовательно, имеет гораздо меньше шансов на развитие дегенеративных заболеваний.
Может ли это быть связано с отложением солей кальция?
Часто патологические изменения в тканях связаны с кальцинозом — процессом накопления кальциевых солей в суставах, который возникает в результате нарушения работы паращитовидных желез. Это заболевание также может быть вызвано проблемами с почками, костями или интоксикацией витамином D.
Существует два типа кальциноза:
- Метаболический кальциноз. Происходит из-за локального ухудшения обменных процессов в тканях, что приводит к образованию солей в коже и мышцах;
- Метастатический кальциноз. Возникает вследствие скопления солей в внутренних органах и на стенках сосудов.
Таким образом, в обычном состоянии солей в организме достаточно, чтобы быть в растворенном виде и участвовать в обменных процессах. При их избытке появляются солевые отложения как в сосудах, так и в тканях.
Как правило, солевые отложения встречаются в области крупных суставов, нижних и верхних конечностей, а также зубов и ушных раковин. Зоны с патологическими наростами отличаются повышенной плотностью и подвижностью, но при пальпации не вызывают неприятных ощущений. Кожные покровы над ними имеют значительное натяжение, но воспалительный процесс при этом отсутствует. Постепенно образования смягчаются, и их них выделяется известь.
Подагра
Это заболевание характеризуется сбоями в обменных процессах и повышенной концентрацией мочевой кислоты в суставных тканях и крови. Отложение кристаллов вызывает воспалительные процессы в соединительной ткани, которая защищает сустав.
Среди форм подагрического артрита выделяются:
- Первичная. Она обусловлена генетическими аномалиями белков, отвечающих за обмен мочевой кислоты;
- Вторичная. Проявляется на фоне различных заболеваний, таких как чешуйчатый лишай, врожденные аномалии сердца, почечная недостаточность, хронический миелоидный лейкоз и другие.
При подагрическом артрите характерны резкие боли, чаще всего ночью. Зачастую это заболевание затрагивает плюснефаланговый сустав большого пальца ноги. В процессе могут наблюдаться покраснение, синюшность кожи и повышение температуры. Уменьшение воспаления происходит через несколько дней, но рецидивы возможны.
При легких формах пациент ощущает лишь небольшой дискомфорт и легкое покраснение в области сустава. Процесс отложения солей может затрагивать не только большой палец, но и локтевые или лучезапястные суставы.
В запущенных стадиях возможно развитие полиартрита, а в области поражения наблюдаются желтые узелки, содержащие кристаллы мочевой кислоты.
Остеоартроз и отложение солей
Нередко пациенты, страдающие остеоартрозом, считают, что у них обычное отложение солей. Однако возрастные изменения, присущие деформирующему артрозу, резко отличаются от проявлений данного недуга. Уплотнение сустава возникает на фоне разрастания костной ткани, расположенной под хрящом. Чем это обусловлено?
Из-за амортизационных свойств хряща на него оказывает постоянное давление, что может вызвать утолщение кости. Движение суставов также несет нагрузку, что может привести к травматизации их участков, что, в свою очередь, вызывает появление костных наростов. В результате хрящ теряет свои амортизационные и скользящие функции и со временем подвергается разрушению.
Для коррекции патологии в сустав вводят эндопротез синовиальной жидкости («Нолтрекс»). Его основная задача — увеличить пространство между истертыми хрящевыми структурами и восстановить работоспособность сустава.
Артрит при подагре — истинное отложение солей
Некоторые пациенты полагают, что при отложении солей они сталкиваются с артритом, другие сравнивают своё состояние с артрозом, а третьи уверены, что это проявление подагры. Кто из них прав?
Артроз: каков прогноз?
Артроз — пожалуй, едва ли не самое распространенное заболевание в мире, по крайней мере — среди ревматологических. Очень многих из нас рано или поздно подстерегает участь быть пораженным артрозом — этим неизменным спутником старости. Вообще в среднем после 45 лет каждый 6−й человек страдает этим недугом.
Артроз в особой степени затрагивает женщин: статистика сообщает, что они страдают от этого недуга вдвое чаще, чем мужчины. Это заболевание, связанное с нарушениями метаболизма в суставном хряще, более полно называется «остеоартроз». Несмотря на популярное восприятие, остеоартроз не связан с отложением солей, а представляет собой разрастание подхрящевой кости, которое отчетливо видимо на рентгеновских снимках.
Подагра, как болезненное состояние, возникает из-за нарушений метаболизма мочевой кислоты, постоянного повышения её уровня в крови и формирования тофусов. Врачи выделяют первичную и вторичную подагру.
Первичная форма обусловлена генетическими нарушениями в ферментативной системе, тогда как вторичная подагра развивается на фоне других заболеваний, приводящих к дисбалансу обмена мочевой кислоты (ожирение, сахарный диабет, болезни почек и т.д.). Иногда вторичный артроз может быть следствием самой подагры. Ошибочно многие путают «отложение солей» с артрозом, который чаще наблюдается у женщин в области большого пальца ноги, тогда как истинное «отложение солей» — это подагрический артрит.
«Отложение солей»: миф и реальность
На приеме врачи часто слышат от пациентов жалобы на боли в спине: «У меня, вероятно, отложение солей!». Это утверждение звучит от людей разного возраста настолько часто, что стало необходимо сосредоточить на этом мифе особое внимание. Причины возникновения и укрепления этого убеждения неясны, но оно прочно укоренилось в сознании людей.
Остеохондроз и остеоартроз связаны с ослаблением суставного хряща, при этом никакие соли, включая поваренную (NaCl), не откладываются. Существуют заболевания, вызванные нарушениями обмена веществ, при которых в суставах накапливаются определенные соединения, такие как мочевая кислота и кальций. Хотя с химической точки зрения эти вещества являются солями, они не имеют никакого отношения к NaCl.
Наряду с заблуждением об отложении солей популярны различные схемы голодания и диеты, направленные на «вытяжение соли из суставов». Но поскольку поваренная соль в суставах не откладывается, очищение от нее суставов является не более чем фантазией.
Мы выяснили, что поваренная соль не наносит прямого вреда суставам, но это не означает, что она безопасна для организма. Диетологи утверждают, что современные люди потребляют соли в количествах, во много раз превышающих необходимые для организма нормы.
Физиологическая добовая норма поваренной соли не должна превышать 1 грамма! Это количество натрия и хлора поступает с пищей растительного и животного происхождения.
Искусственное добавление соли в блюда может привести к таким расстройствам, как повышение артериального давления, задержка жидкости в организме и вероятность избыточного веса, что делает подобные привычки вредными.
Личный сайт доктора Тихонова Игоря Витальевича
Каковы преимущества водных упражнений и плавания?
Тренировки в воде обеспечивают активность практически всех мышечных групп, не вызывая при этом малейшего дискомфорта. Вода значительно снижает нагрузку на суставы и позвоночный столб, благодаря чему можно как расслабляться, так и укреплять мышцы с суставами. Не стесняйтесь использовать различные аксессуары, такие как мячи, нудлы, пояса, доски и перчатки. Именно по этой причине водные упражнения и плавание активно применяются как для профилактики, так и для лечебной физкультуры при заболеваниях суставов.
Часто задаваемый вопрос — какой стиль плавания выбрать? Мы советуем выбирать кроль или вольный стиль, а также кроль на спине и брасс. Однако, следует подчеркнуть, что «сочинский брасс», который можно увидеть в исполнении Ларисы Гурченко в фильме «Любовь и голуби», не является подходящим выбором, так как он может быть вреден для шеи. Осваивайте правильные техники плавания!
Помимо плавания от одного бортика бассейна к другому, обязательно выполняйте также физические упражнения в воде для суставов.
Среди самых простых упражнений можно выделить: ходьба по воде на носках и пятках, приставная ходьба, «ходьба цаплей», мягкие махи прямыми и согнутыми ногами, приседания и «велосипед».
Неплохо подключится и к групповым занятиям аквааэробикой.
Уже через несколько недель регулярных тренировок вы заметите значительное улучшение общей выносливости, повысите тонус мышц, а также увеличите амплитуду движений в тазобедренных суставах как активных, так и пассивных.
Опыт других людей
Алексей, 34 года, инженер: «Я всегда считал, что плавание помогает мне держать суставы в хорошей форме. Когда я начал регулярно плавать, заметил, что боли в коленях стали почти незаметными. Друзья говорили, что хлорированная вода и постоянное движение в ней помогают вымывать соли из суставов, и я с этим согласен. Плавание — это универсальная тренировка, которая нагружает суставы, но при этом не дает им сильной нагрузки, что очень важно.»
Марина, 28 лет, преподаватель: «Когда я начала заниматься плаванием, мне сказали, что это способствует уменьшению отложений солей. На собственном опыте я поняла, что это действительно так. Плавание оказалось отличной профилактикой для суставов, и я заметила изменения уже через несколько месяцев. Наверное, благодаря тому, что в воде суставы не так устают, а движение происходит легче, не чувствуешь давления.»
Сергей, 45 лет, менеджер: «Я долгое время страдал от остеоартрита, и врач посоветовал плавание как один из лучших способов лечения. Я заметил, что после нескольких недель регулярной практики суставы стали меньше болеть, и давление на хрящи уменьшилось. На мой взгляд, это происходит потому, что активные движения в воде способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что помогает организму убирать лишние соли.»
Вопросы по теме
Какое влияние имеет вода на процесс обмена веществ в суставной ткани во время плавания?
Во время плавания вода способствует улучшению обмена веществ в суставной ткани. Под действием потока воды и температуры мышцы и суставы расслабляются, что увеличивает кровообращение и лимфоток. Это, в свою очередь, способствует выведению токсинов и избыточных солей, а также улучшает питание хрящей. При физических упражнениях в воде суставы испытывают меньшую нагрузку, что снижает риск повреждений и отложений.
Как плавание влияет на уровень стресса и его связь с отложением солей в организме?
Плавание является отличным способом снизить уровень стресса благодаря эффекту расслабления, который оно оказывает на организм. Хронический стресс может привести к различным воспалительным процессам, в том числе и к отложениям солей в суставах. Путем снижения уровня кортизола и других стрессовых гормонов плавание помогает уменьшить воспалительные процессы, что в свою очередь может снизить количество отложений в суставной ткани. Занятия плаванием также способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что положительно сказывается на общем здоровье суставов.
Влияет ли плавание на профилактику заболеваний суставов и как это связано с отложением солей?
Да, плавание может оказать значительное влияние на профилактику заболеваний суставов. Регулярные тренировки в воде не только укрепляют мышцы, которые поддерживают суставы, но и способствуют гибкости и подвижности. Вода создает эффект невесомости, что позволяет суставам двигаться более свободно и без чрезмерных перегрузок. Это, в свою очередь, снижает риск воспаления и образования солей. Эффективная профилактика заболеваний суставов включает в себя как физическую активность, так и правильное питание, что также играет важную роль в уменьшении отложений.