Как правильно заниматься лечебной физкультурой после перелома плечевой кости с незначительным смещением

Лечебная физкультура после перелома плечевой кости с незначительным смещением играет важную роль в восстановлении функциональности и мобильности. После снятия гипса начинают с низких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность упражнений. Основное внимание уделяется восстановлению силы мышц плечевого пояса и улучшению подвижности сустава.

На начальном этапе рекомендуется проводить пассивные и активные упражнения для руки, а после получения положительных результатов можно включать упражнения сResistance. Также важны техники дыхательной гимнастики и растяжки, которые способствуют улучшению кровообращения и предотвращают развитие контрактур. Инструктор по лечебной физкультуре поможет подобрать индивидуальную программу, учитывая состояние пациента и степень восстановления.

Комплекс упражнений после остеосинтеза хирургической шейки плечевой кости

1. Сожмите и разожмите кисти. 2. Сожмите кисти в кулак и выполните круговые движения в лучезапястных суставах в обе стороны. 3. Поднимите плечи – опустите, затем двигайте вперед и назад, выполняя круговые движения.

4. Кисти в замок. Поместите замок на грудь, затем к правому и левому плечу. 5. Наклонитесь в сторону пострадавшей руки. Выполните маятниковые движения с больной рукой вперед – назад, осуществите круговые движения и махи в сторону – вперед, вбок – назад (начиная с небольшой амплитуды и увеличивая её). 6. Наклон в сторону пострадавшей руки.

Поднимите кисть к плечу. Отведите согнутую руку в сторону (при необходимости с помощью здоровой руки).

Исходное положение — в наклоне туловища вперёд

1. «Полоскание белья» (махи в стороны) с последующим разведением и скрещиванием рук перед грудью. 2. Круговые маятниковые движения прямыми руками в обе стороны. 3. «Ходьба на лыжах» (свободные маятниковые движения руками вперёд – назад). 4. Кисти в замок. Замок раскрытый к себе на грудь, ко рту, ко лбу, за голову (по мере возможности).

Разведите локти в стороны.

Исходное положение — в наклоне с палкой

1. Наклонитесь вперед. Возьмите палку в руки на ширине плеч. Проведите палку к себе и вдали от себя. Делайте свободные маятниковые движения. 2. Выполните круговые движения в обе стороны с прямыми руками.

3. Держите палку за концы. Делайте свободные махи в стороны. 4. Расставьте руки на ширину плеч. Согните руки — поднимите палку на грудь, к подбородку, затем ко лбу. 5. Выполните круговые вращения палкой к себе и от себя, сгибая руки в локтях.

Исходное положение — стоя

1. Выполните круговые движения плечами в обе стороны, держите руки вдоль тела. 2. Кисти скользят до подмышек по бокам и вниз. 3. Поднимите кисти к плечам. Разводите локти в стороны. 4. Проведите рукой от пострадавшей лопатки до здоровой. 5. Хлопайте руками спереди и сзади. 6. Кисти в замок.

Подъём прямых рук до горизонтали. 7. Класть кисти рук на пояс (с разным положением большого пальца). 8. Кисти в замок. Скользить ладонями по туловищу до подбородка (локти в стороны). 9. Скользить руками вверх по полированной поверхности или на платформе с колёсиками (по стене).

Исходное положение – стоя. Упражнения с гимнастической палкой

1. Используйте разные захваты кистями. Поместите палку на грудь и опустите вниз. 2. Поднимите палку до горизонтального уровня и опустите. 3. Поднимите палку в сторону пострадавшей руки (держите палку за концы). 4. Выполните круговые движения палкой к себе и от себя (руки на ширине плеч).

5. Скользите палкой до подбородка (локти в стороны). 6. Держите палку сзади. Хват кисти снизу на ширине плеч. Почешите поясницу вверх и вниз. 7. Удерживайте палку вертикально на прямой руке и выполняйте круговые движения с пострадавшей рукой в обе стороны.

3 – й восстановительный период

1. Выполните «Причёсывание». 2. «Лезгинка». 3. Поднимите кисти к плечам и выполняйте круговые движения в плечевых суставах в обе стороны. 4. Сделайте рывки руками перед грудью: на счёт 1-2 рывки согнутыми в локтях руками, на счёт 3-4 прямыми руками назад (ладони вверх). 5. Одна рука вверху, другая внизу, кисти в кулак. Выполните рывки назад, меняя положение рук. 6. Руки в замке и выполните рывки прямыми руками над головой.

7. Руки в замке. Поднимите руки вверх, за голову, затем опустите их. 8. Держите руки в замке на затылке, сводите и разводите локти, соединяя лопатки. 9. Мах прямыми руками вверх. 10. Мах прямыми руками через стороны вверх. 11.

Держите руки в стороны. Выполните круговые движения прямыми руками вперед и назад. 12. Кисти в замок на спине. Почешите спину. 13. Кисти в замок на спине.

Рывки прямыми руками назад. 14. Обнимаем себя обеими руками с заведением кистей на лопатки.

После этого упражнения можно усложнять с использованием гантелей весом от 0,5 до 1 кг.

Исходное положение — стоя с гимнастической палкой

1. Расставьте руки на ширину плеч. Держите палку на груди, поднимите вверх, верните на грудь и опустите вниз. 2. Выполните круговые движения палкой к себе и от себя. 3. Сделайте «Греблю» к себе и от себя. 4. Держите палку за концы. Поднимайте палку через стороны влево и вправо (палка спереди и сзади). 5. Палка на ширине плеч. Подведите палку вверх, за голову (сведите лопатки), затем вниз. 6. Палка за концы. Выполните рывки прямыми руками назад над головой.

7. Палка за концы в области лопаток. Перемещайте палку вправо и влево, сгибая локти. 8. Палка за концы перед собой. Рывки руками назад, вправо и влево. 9. Палка за концы, прямые руки над головой. Наклоны палки вправо и влево. 10.

Руки на ширине плеч, палка над головой. Круговые движения над головой прямыми руками в обе стороны. 11. Палка сзади на ширине плеч, разными хватами кисти. Почесать поясницу, сгибая локти. 12. Палка сзади, разными хватами кисти. Рывки прямыми руками назад.

13. «Мочалка» (больная рука сверху и снизу). 14. Палка за концы над головой. Выполните разворот палки разными концами. 15. Палка за концы. Диагональные махи прямыми руками. 16. Палка вертикально на пол.

Выполняйте пружинящие наклоны вперед, голова между руками. 17. Сделайте «Вертолёт» на восемь счетов с продвижением палки вперед и в сторону (на 90 градусов). 18. Вращайте палку больной рукой над головой. 19.

Перекидывайте палку из одной руки в другую. 20. Держите палку на вытянутой руке перед собой. Мелкими хватательными движениями опускайте и поднимайте палку.

Упражнения у гимнастической стенки

1. Поднимите руки с захватом реек на различных уровнях. 2. Держите руки на уровне и ширине плеч. Подойдите к стене. На счёт «раз» — отклонитесь назад, на счёт «два» — приседайте, на счёт «три» — вставайте, на счёт «четыре» — прижмитесь к стене, локти в стороны. 3. Проделайте это, отойдя от стены на вытянутые руки. Прогнитесь между руками – встайте на пятки. Пройдите к стене, сгибая локти – встаньте на носки (отжимайтесь на руках, сводя лопатки). 4. Выполняйте пружинящие наклоны вперед, голова между руками. 5. Развернитесь здоровой стороной к стене. Проведите боковую растяжку больной рукой. 6. Спиной к стене. Разными хватами кистей выполняйте приседания на прямых руках. 7. Спиной к стене.

Разными хватами кисти, приседания, скользя по стенке, сгибая локти. 8. Больным боком к стенке. Приседания. 9. Руки максимально вверх, близко к стенке. Растяжка (лицом к стенке). 10. Спиной к стенке, руки максимально вверх. Растяжка.

11. «Вертушка» вокруг своей руки. 12. Спиной к стене. Хват через стороны руками, затем прогнитесь в стороны.

Расслабление. Наклон корпуса вперёд, маятниковые движения руками во все стороны

Причины перелома шейки плеча без смещения

Такое повреждение часто возникает вследствие непрямой травмы — при падении на отведенную или согнутую руку, сильном ударе в плечо, реже — в локоть. Анатомическая предрасположенность шейки плеча вместе с возрастными изменениями может привести к тому, что даже незначительное воздействие становится достаточным для перелома. Наиболее часто травма случается в быту:

• в момент падения;
• при перпендикулярном ударе;
• при скручивании руки;
• при переломах или сгибаниях;
• при сильном ударе плоской частью;
• в результате автомобильных аварий.

Перелом хирургической шейки плечевой кости, как еще называют этот отдел руки, обычно сопровождается рядом заболеваний соединительной ткани. Это может быть не только остеопороз, но и туберкулез костей, остиомиелит, острый дефицит кальция. Именно поэтому травма чаще встречается у пожилых людей — молодой организм способен выдерживать значительные нагрузки даже в таких уязвимых отделах.

К какому врачу обратиться?

Своевременная медицинская помощь играет ключевую роль в успешном восстановлении после перелома. Это помогает быстро устранить болевые ощущения и предотвратить возможные осложнения, среди которых наиболее распространены воспалительные процессы и защемление нервов. В этом поможет врач:

Упражнения для плеча на внешнее вращение с сопротивлением (с эспандером):

8. Упражнение для внешней ротации: станьте боком к дверному проему так, чтобы травмированная рука была дальше от двери. Привяжите один конец эспандера так, чтобы он находился на уровне талии. Держите другой конец эспандера травмированной рукой. Рука должна быть пересечена с животом. Удерживая локоть прижатым к телу, вращайте руку от талии наружу.

Медленно возвращайте руку в стартовое положение. Убедитесь, что локоть согнут под углом 90 градусов, а предплечье параллельно полу. Повторите 10 раз, выполните 2 подхода.

9. Упражнение для внутренней ротации: исходное положение — боком к дверному проему с травмированной рукой вдали от двери. Закрепите эспандер одним концом к устойчивой поверхности на уровне талии. Держите другой конец эспандера за рукоять, согните локоть на 90 градусов.

Держите локоть близко к телу и вращайте предплечьем от тела, а затем обратно до стартовой позиции. Важно, чтобы предплечье оставалось параллельным земле. Выполните 2 подхода по 8-12 повторений.

10. Поднятие рук: встаньте с руками, опущенными вдоль тела, локти выпрямлены. Медленно поднимите руки до уровня глаз. Когда руки будут подняты – разведите их в стороны таким образом, чтобы они были под углом примерно на 30 градусов к телу. Направьте большие пальцы к потолку.

Задержитесь на 2 секунды, медленно опустите руки вниз.

Выполните 2 подхода по 15 раз. Когда мышцы укрепятся, начните использовать лёгкий вес и повышайте его по мере усложнения упражнений.

11. Горизонтальное отведение: лягте на живот ближе к краю кровати так, чтобы травмированная рука свисала вниз. Поднимайте руку наружу и в сторону, направляя большой палец вверх. Поднимайте руку до уровня, когда она будет параллельна полу. Задержитесь на 2 секунды и медленно опустите.

Начинайте подъемы без веса, по мере прогресса добавляете утяжелители. Делайте по 2 подхода по 15 раз.

12. Отжимания: начните с положения, при котором руки и колени на полу. Держите руки на ширине плеч и поднимите ноги с пола. Выгните спину вверх насколько возможно и округлите плечи. Сгибая локти, опустите тело на пол.

Вернитесь в исходное положение.

Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Вы можете взять в аренду аппарат механотерапии Артромот С3 для плечевого сустава, позвонив нам по телефону +7 (499) 755-9-557. Уточнить детали о ценах, условиях и возможных скидках можно по ссылке.

Ложный сустав после перелома плечевой кости

Формирование ложного сустава после перелома плечевой кости — это редкое, но возможное осложнение. Оно может возникнуть у людей с генетической предрасположенностью и нестабильным остеосинтезом. В группу риска входят пациенты, которые не следуют рекомендациям врача, самостоятельно снимают гипс, злоупотребляют алкоголем во время лечения и т. д.

Ложный сустав формируется следующим образом:

• На месте перелома образуется костная мозоль;
• это рыхлая структура, изначально состоящая на 80% из фибрина и соединительной ткани в первые 10-14 дней — своего рода каркас, который затем кальцинируется и становится однородным с остальной костью;
• при нарушении фиксации перелома в первые 14 дней возможно повторное нарушение целостности в области костной мозоли;
• в таком случае на концах разрыва начинает формироваться хрящевая ткань;
• вокруг перелома образуется хрящевая оболочка, похожая на суставную капсулу.

При образовании ложного сустава возникают нетипичные движения в конечности. Это соединение костей нестабильно и быстро разрушается даже при умеренной физической активности. Чтобы избежать этого осложнения, следует строго соблюдать все рекомендации специалиста по травмам, а после снятия гипса пройти полный курс реабилитации. Так костная мозоль затвердеет, и место перелома не будет отличаться по структуре от нормальной костной ткани.

Лечение и восстановление после перелома плечевого сустава

Первичное лечение после перелома в плечевом суставе осуществляется травматологом. На основании рентгеновских снимков он накладывает гипсовую повязку, которую придется носить от 30 до 45 дней в зависимости от процесса формирования костной мозоли.

Если реабилитация после перелома плечевого сустава прошла успешно, то через месяц после снятия гипса начинается восстановительный процесс. Этот процесс включает в себя индивидуально подобранный комплекс упражнений, с добавлением массажа, остеопатии и других методов.

Самым сложным является восстановление плечевого сустава после перелома ключицы, поскольку эта кость сопряжена с крупной артерией. Она распадается на ветви, одна из которых снабжает кровью сосуды мозга, другая сердца, третья – легочную ткань. При неправильном срастании ключицы могут возникать заболевания, связанные с ишемией миокарда, головного мозга и легких. Поэтому к процессу реабилитации при таком сочетанном переломе следует подойти со всей ответственностью.

Усложнение тренировок

Следующие упражнения рекомендуется выполнять на стадии ремиссии (состояния облегчения). Эти занятия не только укрепляют мышцы и помогают им вернуться в тонус, но и способствуют улучшению кровообращения, что положительно сказывается на состоянии пораженного сустава и организма в целом.

1. Расположите кисти на плечах, а локти держите перед собой, разводя их в стороны. После этого выполните десять круговых движений локтями.
2. Двигайте руками, как будто танцуете: энергично делайте движения перед грудной клеткой. Можно найти на Youtube пример лезгинки и попробовать повторить несколько движений, возможно, также с ногами, но это будет сложнее.
3. Зафиксируйте руки на поясе и вращайте кистями, выставляя сначала большой палец назад, а затем вперед.
4. Держите руки прямо и выполняйте махи вверх и в стороны.
5. Попробуйте аккуратно помассировать здоровую руку больной, постарайтесь дотянуться до лопатки.
6. Сцепите руки на затылке и двигайте локтями в стороны.
7. Сложите кисти за спиной в замок и выполните массаж спины.
8. Сложите кисти в замок перед собой и несколько раз выпрямите руки вверх.

Дополнительные снаряды

1. Гимнастическая палка — поднимаем её вверх, через стороны над головой, имитируем греблю и ловлю рыбы на поплавок или блесну.
2. Используйте шведскую стенку — поднимайтесь по лестнице, приседая при этом и держась за конструкцию.
3. Можете проводить рукой по стене, перемещая больную руку вверх, при этом здоровая рука может оказывать помощь.

Related posts:

1. Гимнастика для межпозвоночной грыжи
2. Лечебная гимнастика при деформирующем остеоартрозе коленного сустава
3. Гимнастический мяч для женщин в положении
4. Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника

Опыт других людей

Екатерина, 29 лет, после перелома плечевой кости: «Я долго ждала, когда мне снимут гипс, и была очень рада, когда это наконец произошло. Врач назначил мне курс лечебной физкультуры, и я была настроена на восстановление. Первые занятия были довольно сложными — надо было привыкать к движениям, которых я долго избегала. Однако с каждым занятием я ощущала, как моя рука становится более подвижной и крепкой. Особенно понравились упражнения с эластичными лентами — они помогали развивать силу и гибкость.»

Сергей, 35 лет, пережил перелом плеча: «Перелом плечевой кости стал для меня настоящим испытанием. После снятия гипса мне назначили занятия лечебной физкультурой. Сначала я относился к этому скептически, думал, что это не поможет. Но уже после первых недель я почувствовал значительное облегчение и улучшение подвижности. Мой инструктор предложил мне несколько простых и эффективных упражнений, которые я мог выполнять и дома. Это действительно помогло мне быстрее вернуться к обычной жизни.»

Ольга, 42 года, восстановление после травмы: «Когда мне сняли гипс, я была в ожидании, что моя рука сразу станет такой, какой была раньше. Но, увы, это оказалось не так легко. Благодаря курсу лечебной физкультуры я поняла важность постепенного восстановления. Упражнения, которые мне показали, помогли не только восстановить подвижность, но и укрепить мышцы. Я ощутила, как боль уходит, и меня радует прогресс после каждой тренировки.»

Вопросы по теме

Как правильно организовать процесс восстановления после снятия гипса при переломе плечевой кости?

После снятия гипса важно разработать комплекс лечебной физкультуры, который поможет вернуть подвижность и силу в плечевой сустав. Рекомендуется постепенное введение упражнений: начните с легких разминок для улучшения кровообращения и снятия отечности, затем переходите к упражнениям на растяжку и укрепление мышц. Также не забывайте о ежедневных занятиях, которые помогут поддерживать мотивацию и улучшат общий тонус организма. Важно слушать свое тело и не переусердствовать, чтобы избежать повторной травмы.

Какие виды упражнений особенно эффективны при восстановлении после перелома плеча?

Эффективные виды упражнений включают изометрические упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг плечевого сустава, и активные упражнения, как, например, круговые движения руками. Хорошим дополнением будут упражнения с использованием эластичных лент для увеличения нагрузки по мере восстановления. Чтение инструкций и консультации с физиотерапевтом помогут выбрать наиболее подходящие упражнения в зависимости от степени восстановления.

Какой порядок занятий лечебной физкультуры рекомендуется соблюдать для эффективного восстановления?

Рекомендуется начинать занятия с разминки, которая включает легкие наклоны и вращения головы, а затем переходить к упражнениям для плечевого сустава, начиная с самых простых, таких как поднимание руки в сторону, и постепенно увеличивая сложность. Оптимальное время занятий — 15-30 минут ежедневно, причем следует разбивать их на несколько подходов, чтобы не перегружать сустав. Важно помнить, что последовательность и регулярность являются ключевыми факторами для успешного восстановления.