Какой комплекс упражнений поможет улучшить отток желчи после еды

После еды для улучшения оттока желчи полезно выполнять легкую гимнастику. Простые движения, такие как наклоны в стороны или повороты туловища, помогут стимулировать работу желчного пузыря и улучшить пищеварение.

Также рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, что способствует расслаблению и нормализации функциональности внутренних органов. Однако стоит избегать тяжелых физических нагрузок сразу после еды.

Питание при застое желчи

Желчь — это сложная жидкость, которая синтезируется печенью и собирается в желчном пузыре. Она играет важную роль в пищеварительном процессе, активируя ферменты поджелудочной железы, способствуя выводу избытка холестерина и токсинов из организма.

Организм в среднем производит около одного литра желчи за день.

При нарушениях в производстве или оттоке желчи человек может ощущать тошноту и вздутие, сталкиваться с такими проблемами, как метеоризм, боли в правом боку, отрыжка и колебания стула, вплоть до запоров или диареи. Со временем это может вызвать желчнокаменную болезнь, при которой в пузыре образуются камни, способные блокировать его протоки и вызывать сильные боли.

Медикаментозное лечение, безусловно, принесет свои результаты, но без соблюдения правил питания болезнь вернется. При нарушениях оттока желчи врачами разработана специальная диета – вариант Стола № 5 — Диета № 5Л/Ж. Она направлена на стимуляцию желчеотделения, улучшение циркуляции желчи и двигательной функции кишечника.

Правила питания:

1. Еду следует потреблять 5-6 раз в день небольшими порциями.
2. Пищу готовят на пару или в воде, исключая жарку.
3. Блюда и напитки не должны быть слишком горячими.
4. Соль ограничивается до 8 г.
5. Объем напитков приемлем в пределах 1,5-2 л.
6. Не рекомендуется употреблять легко усваиваемые углеводы (конфеты, сахар, мед и т.д.), поскольку они могут провоцировать застой желчи.
7. Растительные масла составляют 50% общего объема жиров.
8. Необходимо употреблять много овощей и фруктов.

Разрешенные продукты:

• Масло сливочное, оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное.
• Супы на основе овощных бульонов (из круп, овощей или макарон). Можно Включать борщи, щи, свекольники, фруктовые супы.
• Мясо нежирных сортов: говядина, кролик, курица, телятина.
• Запеченная нежирная рыба, рыбные блюда с овощами, паровые или запеченные котлеты, суфле и кнели.
• Нежирные кисломолочные продукты (творог). Молоко и сметану добавляют только в готовые блюда.
• Яйца можно употреблять в виде омлета или всмятку.
• Овощи в запеченном, отварном или тушеном виде, свежие салаты с растительным маслом.
• Фрукты и ягоды лучше выбирать не кислые и употреблять их свежими или в виде компотов, киселей, морсов, настоев.
• Из напитков подойдут настой шиповника, овощные соки, слабый чай (желательно с молоком), отвар отрубей, минеральная вода без газа.

Запрещенные продукты полностью или частично:

• Жирные мясные и рыбные продукты, мясо утки и гуся, копчености, рыбная икра, соленая рыба, колбасы и все виды консервов.
• Субпродукты из-за высокого содержания холестерина.
• Яйца вареные вкрутую и жареные, которые трудно перевариваются.
• Свежий хлеб, сладкая выпечка, жареная мука, пирожные и слоеное тесто.
• Цельное жирное молоко и сливки.
• Острые соусы.
• Газированные и алкогольные напитки, кофе, шоколад, какао.

Как питание влияет на желчь

Печень и желчный пузырь имеют тесную взаимосвязь. Желчь образуется в печени и только затем попадает в пузырь. Поэтому любые воздействия на печень могут сказаться на производстве желчи. Качество и количество желчи варьируются в зависимости от рациона, а особенно от содержания в нем белковых продуктов.

Необходимо получать достаточное количество белка, при этом половина из них должна быть животного происхождения.

Поскольку желчь выделяется в кишечник лишь во время употребления пищи, режим питания играет важную роль. Нерегулярные приемы пищи могут привести к нарушению желчного оттока, из-за чего может возникать как недостаточная выработка желчи клетками печени, так и сбои в функционировании желчных протоков. При этом неправильные свойства желчи способны спровоцировать образование камней. Оптимальная стратегия — это часто есть небольшими порциями.

Сочетание овощных соков с белками, жирами и углеводами пищи приводит к увеличению желчеобразования в среднем на 49%. 3

Как Хофитол® помогает желчи

Если время от времени вы нарушаете свои привычки в питании и начинаете чувствовать дискомфорт, такие симптомы, как боль в правом боку и горечь во рту, могут указывать на проблемы с печенью и желчным пузырем. Важно вовремя обратить внимание на состояние здоровья этих органов, чтобы предотвратить усугубление заболевания.

Поскольку печень и желчный пузырь связаны между собой, патология одного из них негативно сказывается на состоянии другого. Застой желчи в пузыре приводит к нарушению работы печени. Поэтому при терапии необходимо комплексное воздействие: не только улучшить отток желчи, чтобы устранить застой, но и защитить клетки печени.

Препаратом с таким комплексным действием является Хофитол ® – оригинальное французское лекарственное средство на основе экстракта листьев артишока. 4 Хофитол ® оказывает положительное влияние как на печень, так и на желчный пузырь, способствуя нормализации их работы. 4 Эффекты препарата обусловлены активными компонентами, входящими в состав экстракта листьев артишока:

1Цинарин и Цинаропикрин обеспечивают выраженное желчегонное действие и могут увеличить объем желчи в кишечнике на 125% всего через 1 час после приема. 6,9

2 Флавоноиды стабилизируют мембраны клеток печени, защищая ее. 7-9

3 Препарат Хофитол ® доступен без рецепта и представлен в форме таблеток и раствора. 4 Рекомендуемый курс его применения составляет от 2 до 3 недель. 4 В таблетках его можно давать как взрослым, так и детям с 6 лет.

Часто задаваемый вопрос

Что делать, если боль в правом боку сопровождается тошнотой?

Такой неприятный симптом может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, о хроническом холецистите. Для уточнения диагноза необходимо обратиться к специалисту. При хроническом холецистите могут быть назначены желчегонные средства, такие как Хофитол ®, препарат на основе экстракта листьев артишока, обладающий желчегонными и защитными свойствами для печени. 4 Хофитол ® доступен в виде таблеток и раствора без рецепта. 4 Рекомендованный срок использования составляет от 2 до 3 недель. 4

Боль в правом боку: возможные причины

Никто не любит чувствовать боль, особенно когда она возникает внезапно, резко и меняет планы.

Зачем нам желчь?

Каждый день наш организм производит 500–700 мл желчи1. Важные моменты о ее образовании и функциях.

Желчный пузырь. Камням здесь не место

Желчным пузырем называют полый орган небольшого объема, располагающийся на внутренней поверхност.

Какое обследование пройти до посещения врача?

Большое количество причин может потребовать длительного и сложного обследования, в том числе, в ряде случаев, выполнения биопсии печени. Могут потребоваться анализы крови на специфические аутоиммунные антитела, проведение эндоскопического ультразвукового исследования (эндо-УЗИ или ЭУС) или магнитно-резонансной холангиопанкреатографии (МРХПГ). Однако на начальном этапе диагностики есть ряд показателей, которые помогут сориентироваться вашему лечащему врачу в определении дальнейшего вектора обследования.

Если у вас есть подозрения на застой желчи, перед тем как обратиться к врачу, мы рекомендуем выполнить следующие минимальные исследования:

• Клинический анализ крови* – поможет выявить инфекционные или гематологические причины застоя желчи.
• Щелочная фосфатаза (ЩФ*), гамма-глутамилтрансфераза (ГГТП*), билирубин и его фракции* – это основные лабораторные показатели, свидетельствующие о застое желчи.
• Аланинаминотрансфераза (АЛТ*), аспартатаминотрансфераза (АСТ*) – ключевые показатели повреждения клеток печени.
• Маркеры вирусных гепатитов: гепатит В (HBsAg), гепатит С (anti-HCV); при острых проявлениях – гепатит А (anti-HAV IgM*); для беременных – гепатит Е (anti-HEV IgM*).
• Ультразвуковое исследование брюшной полости поможет выявить «явные» причины, такие как желчнокаменная болезнь или крупные новообразования.

Важно! Исследование следует проходить уже после появления первых симптомов. Если анализ крови был сдан месяц назад, а пожелтение глаз проявилось только сегодня, то результаты старого анализа не будут иметь информативной ценности.

Лечение застоя желчи

Лечение условно можно разделить на два вектора. Первый – устранение причины, вызвавшей холестаз, второй – устранение последствий.

Внешние причины, как правило, требуют хирургического вмешательства, будь то традиционная операция или эндоскопическая процедура — эндоскопическая ретроградная холангиопанкреатография (ЭРХПГ). В то время как устранение внутренних причин чаще всего подразумевает назначение медикаментов, включая противовирусные препараты, гормоны и цитостатики.

Для лечения последствий в основном применяются гепатопротекторы. Выбор конкретного препарата, его доза, длительность лечения и путь введения (таблетки или внутривенное/внутримышечное) зависят от диагноза, характера и выраженности изменений в анализах, наличия или отсутствия противопоказаний к препарату. Лечение кожного зуда, связанного с застоем желчи, в ряде случаев может потребовать назначения дополнительных лекарственных средств.

Попытки самостоятельно справиться с застоем желчи, особенно с использованием таких «агрессивных» методов, как тюбаж, могут оказаться неэффективными (например, при аутоиммунных или наследственных формах холестаза) и привести к серьезным последствиям. К примеру, если в желчном пузыре имеются мелкие камни, активные действия по «выведению желчи» могут спровоцировать движение этих камней по желчным ходам, как на аттракционе, что может неминуемо завершиться закупоркой и остановкой оттока желчи, что усугубляет холестаз и может вызвать желчную колику или экстренное состояние, требующее хирургического вмешательства.

Следовательно, диагностика и терапия застоя желчи могут оказаться сложными и длительными. Без медицинского образования и соответствующего опыта, как правило, справиться с этой задачей непросто. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением и обратиться к врачу, если у вас возникли подозрения на застой желчи, чтобы выяснить причины и подобрать адекватное лечение.

Желчегонные продукты при застое желчи

Пейте больше воды

При хроническом обезвоживании нарушается синтез желчи, так как в основном она состоит из воды. Для беспрепятственного тока желчи необходимы два компонента: вода и электролиты. Вода делает желчь жидкой, а электролиты входят в состав желчи и необходимы для открытия и закрытия клапанов, которые обеспечивают ее движение. Большинство из нас постоянно испытывает дефицит как воды, так и электролитов. Необходимо выпивать 30–35 мл воды на каждый килограмм веса, а также добавить продукты, богатые минералами, или добавки с электролитами.

Ешьте продукты, богатые глицином и таурином

Глицин и таурин являются ключевыми веществами, необходимыми для выработки желчи. Их можно принимать в виде добавок, но они также находятся в различных продуктах. Основные источники глицина — желатин, костный бульон, рыба, коллаген, а также кожа и сухожилия животных. Далее, таурин присутствует в мясе, рыбе, моллюсках, морских водорослях и птице.

Не бойтесь жиров, но выбирайте их с умом

Для стимуляции выделения желчи в рацион нужно включать жиры, но не все виды жиров одинаково полезны. Рекомендуются ненасыщенные жирные кислоты, например: оливковое масло, рыба из холодных вод, авокадо, масло авокадо, оливки, грецкие и миндальные орехи, а также семена. Эти продукты способствуют улучшению выделения желчи.

От каких продуктов следует отказаться при заболеваниях желчного пузыря

• От любых жареных блюд. Желчный пузырь вынужден активно работать, чтобы помочь организму переваривать жареную пищу, богатую насыщенными жирами, которые способствуют повышению уровня холестерина.
• При наличии проблем с желчным пузырем следует исключить из меню свинину, утку и гусиную мясо.
• От изделий из жирного молока (сыр, мороженое, сливочное масло) также стоит отказаться, поскольку они повышают уровень «плохого» холестерина и увеличивают риск формирования камней в желчном пузыре.
• Грибы желательно исключить, так как они тяжело усваиваются.
• Фасоль, горох и ржаной хлеб содержат грубые волокна, что усложняет переваривание и увеличивает газообразование.
• Чеснок, редька, редис и горчица могут раздражать стенки ЖКТ и ухудшить течение заболевания.
• Специи и пряности нежелательны, так как они активизируют работу ЖКТ и могут спровоцировать дисбаланс в секреции и оттоке желчи.
• Выпечка и жирные десерты ухудшают состав желчи и затрудняют ее выделение.
• Алкоголь и газированные напитки подлежат исключению при любых проблемах с желчным пузырем.
• Фастфуд, полуфабрикаты, сахар и простые углеводы способствуют воспалению печени и повышают риск образования камней в желчном пузыре.

Проблемы с желчным пузырем также могут быть связаны с пищевой аллергией и/или повышенной чувствительностью к пище. Выявление и устранение аллергенных продуктов способствует хорошему выделению желчи.

Симптомы и признаки застоя желчи

Одним из первых признаков застоя желчи является зуд. Он начинается в области печени и затем может распространяться по телу. Зуд усиливается ночью и после взаимодействия с теплой водой. Человек может страдать от бессонницы и стать раздражительным.

Возможен бессимптомный старт патологического процесса, однако о нем сигнализируют внешние проявления — обесцвеченный стул и темно-желтая моча.

Появляется сначала дискомфорт, а затем и боль под ребрами справа. При затяжном течении развивается:

• кровоточивость из-за ухудшения всасывания витамина К;
• гепатомегалия — увеличение размеров печени;

Переизбыток липидов проявляется в образовании ксантом — жировых бляшек на коже, которые часто возникают на веках. Также может измениться цвет кожи и слизистых оболочек, они начинают желтеть.

Симптомы у детей

Ребенок может жаловаться на боли в животе в области пупка или справа. Родителям следует обратить внимание не только на очевидные признаки — желтый налет на языке, рвоту с желчью, особенно после употребления жирной или острой пищи, послабления и окраску кала.

Бледность кожных покровов иногда может быть единственным признаком начинающегося заболевания. Она сопровождается незначительным, но продолжительным подъемом температуры до субфебрильных значений, головными болями и снижением аппетита. Если застой желчи оставить без внимания, он вызывает серьезное последствие — холецистит (воспаление желчного пузыря).

Симптомы у беременных

Во время беременности холестаз дополнительно может привести к снижению массы тела, общей слабости. На спине, веках и груди появляются желтые пятна, вероятно, также желтеют склеры. Если застой сопровождается воспалительным процессом, поднимается температура. Непереносимый зуд возникает преимущественно на ладонях и ступнях.

Характерным симптомам холестаза во время беременности сопутствуют мигрени, перепады настроения, метеоризм, боли в пояснице, изжога и жгучие боли за грудиной. Женщину постоянно подташнивает.

Лечение холестаза

Консервативная терапия застоя желчи включает в себя комплексный подход, начиная с соблюдения диеты, что является важнейшим аспектом. Если камни отсутствуют, могут быть назначены желчегонные препараты, такие как Аллохол, средства на основе артишока (Хофитол, Холивер), а также Урсосан, который также обладает гепатопротекторной активностью.

Если имеется воспаление, лечение потребует применения антибиотиков. Эти же препараты могут использоваться для излечения от паразитов. Для защиты печени назначают Гептрал. Также применяются аптечные сборы желчегонных трав, отвар шиповника или сироп на его основе — Холосас. Для устранения застоя может быть применен тюбаж — слепое зондирование.

Натощак надо выпить стакан теплой минеральной воды и лечь правым боком на грелку на 30-40 минут.

Как составить рацион

Рацион играет решающую роль при застое желчи. Важно облегчить работу организма, включая в меню только легкие продукты. Следует исключить наваристые супы и бульоны, мясо с высоким содержанием жира, особенно свинину и баранину. Молочные изделия допускаются только с низким содержанием жира. Вот перечень продуктов, которые стоит убрать:

• шоколад;
• копчености, как те, что продаются в магазинах, так и домашние;
• консервы (мясные, рыбные и овощные);
• полуфабрикаты;
• сдоба и свежий белый хлеб.

Пища должна быть паровой, запеченной или вареной, а ее приемы дробными и небольшими порциями. Правильное питание даст возможность устранить желчный застой в самом начале, не позволяя перейти ему в хроническую форму. А если придерживаться такого подхода постоянно, это будет отличной профилактикой патологии.

Гимнастика и массаж

При застое желчи важно увеличить физическую активность. Врачи рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику, ежедневно гулять на свежем воздухе и заниматься йогой. Существуют специальные комплексы упражнений, направленные на снятие спазмов и улучшение функций органов пищеварения. Упражнения не должны содержать резкие наклоны, приседания, прыжки и повороты. Примерный набор:

• после небольшой разминки расставьте ноги и потянитесь руками вверх на вдохе, а затем, выдыхая, плавно наклонитесь, чтобы дотянуться до пола;
• с руками на поясере, выполните неглубокие приседания;
• делайте плавные наклоны вперед, а затем прогнитесь назад;

Все движения повторяйте по 5 раз, избегая напряжения. После инструментального обследования желчного пузыря врач может назначить специальный массаж. При отсутствии противопоказаний его можно выполнять самостоятельно.

В положении лежа в правом подреберье нащупайте болевую точку. Сложенными вместе пальцами промните ее по часовой стрелке (6 кругов). Затем сядьте, надуйте живот и проведите несколько раз кулаком в районе печени вверх и вниз. Вдохните, втянув живот, и ослабьте давление кулака. На несколько секунд задержите дыхание.

Повторите данные упражнения несколько раз.

Вылечить застой желчи можно, но это процесс длительный и кропотливый. Он потребует терпения и точного соблюдения всех врачебных рекомендаций.