Здоровье глаз детей — это важный аспект их общего благополучия. В раннем возрасте зрительная система активно развивается, поэтому необходимо следить за зрением и обеспечивать детям условия для правильного его формирования. Регулярные осмотры у офтальмолога помогут выявить возможные проблемы и предотвратить их дальнейшее развитие.
Кроме того, важно уделять внимание освещению во время чтения и выполнения домашних заданий, чтобы избежать нагрузки на глаза. Ограничение времени, проведенного перед экранами, а также перерывы для отдыха глаз помогут минимизировать риск возникновения зрительных нарушений. Забота о здоровье глаз с раннего возраста заложит основу для хорошего зрения в будущем.
Упражнения для зрения детей
Когда детям требуется делать упражнения для глаз? В каких ситуациях их выполнять не следует? Как сделать занятия увлекательными, чтобы ребенок с радостью занимался каждый день?
Зрение у детей может ухудшаться достаточно быстро, так как их глаза часто подвергаются большей нагрузке, чем глаза взрослых. Школьные занятия, кружки и выполнение домашних заданий требуют внимания и напряженной работы глаз, которые периодически нуждаются в отдыхе и профилактике. Поэтому очень важно приучить детей выполнять гимнастические упражнения для зрения.
Регулярные тренировки помогают справиться с мелкими нарушениями зрения и предотвращают возникновение различных проблем, так как улучшают кровообращение в органах зрения, развивают и подтягивают глазные мышцы, делая их более устойчивыми к негативным воздействиям окружающей среды. Всего несколько минут ежедневно могут принести значительные результаты.
Правила выполнения гимнастики
Упражнения для глаз можно выполнять в любое время в зависимости от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее заниматься утром, кто-то предпочитает вечер, а кто-то занимается во время перемен. Если позволяет время, стоит делать несколько повторных подходов в течение дня.
Маленьким детям с трех лет достаточно 5-10 минут трижды в день. Для школьников количество упражнений зависит от их занятости: идеальным будет уделять время гимнастике после каждого часа напряженной работы. Это не займет много времени и при этом принесет ощутимую пользу. Первые результаты могут быть заметны уже через месяц.
Некоторые родители ошибочно полагают, что дошкольникам гимнастика не нужна, так как они не испытывают значительных нагрузок на зрение, как дети старше. Однако это заблуждение. Развивать глазные мышцы необходимо с раннего возраста.
Некоторые советы, которые следует учитывать:
- При выполнении упражнений работает только глазная мускулатура, голова и шея должны оставаться неподвижными.
- Контролируйте нагрузку: в первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Постепенно можно увеличивать количество упражнений и повторов, чтобы не перегрузить глаза ребенка.
- Школьники могут выполнять упражнения самостоятельно, а родителям следует заниматься с маленькими детьми. Важно следить за тем, чтобы задания выполнялись правильно, иначе могут возникнуть проблемы со зрением. В некоторых детских садах упражнения проводятся под руководством воспитателя, который использует известные методики и подходит к выбору упражнений в зависимости от возраста детей. Чтобы сделать занятия интересными, тренировки могут проходить под музыку и сопровождаться песнями, стихотворениями или играми.
- Упражнения для зрения должны проводиться каждый день, чтобы закрепить результаты. Если малыш занимается в детском саду, поинтересуйтесь у воспитателя о методах, которые он использует, чтобы тренироваться вместе по выходным.
- Не перебарщивайте с количеством упражнений, так как чрезмерная нагрузка может привести лишь к усталости малыша, в то время как регулярные занятия по 5-10 минут несколько раз в день дадут лучшие результаты.
Как поддерживать остроту зрения?
Ограничивайте использование гаджетов, следите за осанкой, чтобы избежать проблем с кровообращением, которые могут повредить зрению.
Регулярная гимнастика для глаз с ребенком крайне полезна, особенно после занятий играми или просмотром мультфильмов на электронных устройствах.
Стол, за которым занимается ребенок, желательно располагать напротив окна, чтобы свет равномерно освещал рабочую поверхность.
Способ применения и дозировка
Дети 3–7 лет могут принимать по одной жевательной таблетке в день, а старше 7 лет — по одной таблетке два раза в день во время приема пищи. Продолжительность курса составляет один месяц, при необходимости прием можно повторить. Перед началом использования обязательно консультация с врачом.
Показания
В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительный источник витаминов А, Е, В2, а также цинка, содержащий бета-каротин и лютеин.
Состав
декстроза, сахароза, лютеин, порошок черничного сока, натуральный ароматизатор лесные ягоды, глюконат цинка (цинк), лимонная кислота (регулятор кислотности), бета-каротин, DL-альфа-токоферол ацетат (витамин Е), магний (в качестве агента против слеживания), ретинол ацетат (витамин А), рибофлавин (витамин В2), мальтодекстрин.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.
Особые указания
Биологически активная добавка не является лекарственным средством. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Описание
Вся продукция компании Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ разрабатывается с использованием современных технологий и соответствует высоким международным стандартам качества.
Обеспечивает правильное функционирование зрительного аппарата, синтез зрительного пигмента сети и восприятие света.
Упражнения для глазодвигательных мышц
«Бег глазами». Используйте карандаш с фигуркой на конце и предложите ребенку следовать ее движению глазами. Придумывайте различные приключения для вашего персонажа.
Упражнения для детских глаз и витамины для зрения
«Филин». Попросите ребенка закрыть глаза на 3–4 секунды, а затем широко открыть их и смотрят вперед, не моргая в течение 5–6 секунд.
«Рисование носом». На листе бумаги нарисуйте большую букву или простую фигуру. Ребенок должен запомнить, а затем, закрыв глаза, попытаться нарисовать ее носом.
«Далеко ― близко». Сидите рядом с ребенком или держите его у себя на коленях. Называйте предметы в комнате, расположенные на разном расстоянии, и просите ребенка находить их глазами. Затем меняйтесь местами. Добавьте элементы игры, например, фразу «Саймон говорит» для разнообразия.
Упражнения в стихах
Эти упражнения применяются в специализированных детских садах для детей с проблемами зрения. Все действия сопровождаются небольшими рифмами.
Движения глаз вверх-вниз. Плавно 8–10 раз.
Нет ничего веселее игры:
Наши глазки ― маляры. (Садятся прямо и настраиваются.)
Мы краски летим нерва
Вверх ― вниз ― раз,
Вверх ― вниз ― два. (И так до 8 раз.)
Наши глазки молодцы,
Работают вместе. (Легко моргают.)
Движения глаз вправо-влево. Проводите плавно 8–10 раз.
Работают исправно. (Дети сидят прямо и готовятся.)
Влево ― вправо ― раз,
Влево ― вправо ― два. (И так до 8 раз.)
Это полезно и весело! (Легко моргают.)
Плавные движения глаз рисуют бабочку: правый верхний угол — правый нижний, вверх по диагонали — левый верхний угол, левый нижний и т.д.
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем крылья рисовать.
Спала бабочка, вдруг проснулась,
Больше спать не захотела.
(Движения на каждое слово по контуру бабочки в одну сторону.)
Взмывает ввысь и летит.
Солнце только просыпается,
Бабочка кружит и вьется.
(Движения на каждое слово по контуру бабочки в другую сторону.)
Плавные движения глаз рисуют восьмерку. Начинайте от носа, исходное положение: глаза закрыты. Затем откройте глаза. После завершения восьмерки закройте их снова на несколько секунд.
Считайте медленно до восьми.
Сначала рисуйте восьмерки в одном направлении, потом в другом.
Рисуйте восьмерку вертикально
И не поворачивай головой,
А лишь глазами очень осторожно
По линиям води.
(Закончили первую вертикальную восьмерку ― закройте глаза на несколько секунд.)
Теперь рисуйте горизонтально,
И в центре остановитесь,
Закройте крепко глаза,
Давай, дружок, не ленись!
(Закончили вторую горизонтальную восьмерку ― закройте глаза на несколько секунд.)
Глаза открываем, наконец.
Восьмерка завершена. Ты молодец! (Легко моргают.)
Упражнения для тренировки аккомодации
Упражнение «Метка (или марка) на стекле»
Это классическая практика, известная всем, кто когда-либо занимался гимнастикой для глаз. Даже это простое упражнение можно превратить в увлекательную игру.
Приклейте на стекло окна, немного ниже уровня глаз, веселую картинку размером 3×3 см. Расстояние от глаз до картинки должно составлять примерно 20-25 см. На улице выберите объект с расплывчатыми контурами. Ребенку нужно смотреть на картинку в течение 3–5 секунд, затем переводить взгляд на объект за окном тоже на такое же время.
После этого вновь смотрите на картинку. В зависимости от того, что видно за окном, можно придумать приключение для изображения на окне. Например, черепашка может сначала оказаться на крыше машины, затем перепрыгнуть на человека с собакой и так далее. Время выполнения упражнения составляет около 2-3 минут.
Деткам, любящим стихи, можно рассказать такой рифмованный текст во время выполнения упражнения:
Марку на нашем стекле
Рассмотрим очень внимательно.
Находим объект за окном вдалеке,
Пытаясь разглядеть его старательно.
Снова перенаправляем внимание на марку,
Подыскиваем мелкие детали,
И вновь смотрим на далекий объект,
Что приводит к великолепному результату:
Я ясно вижу, что далеко!
Все просто и вполне доступно!
Витамины для глаз детей
Проблемы с остротой зрения у детей стали довольно часты в нашу эпоху, когда гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. Родителям следует уделять внимание сбережению здоровья ребенка с юного возраста. Для поддержки зрительных функций и предотвращения их ухудшения необходим комплексный подход. Первым шагом к здоровью глаз являются специальные упражнения, и, безусловно, важную роль играют витамины, которые нужны детям для зрения.
Симптомы недостатка витаминов
Эксперты подчеркивают, что определить нехватку витаминов в организме не так уж сложно. Важно обращать внимание на даже небольшие изменения в самочувствии ребенка, которые могут указывать на необходимость приема витаминных комплексов для глаз.
К наиболее явным признакам относятся: трудности с фокусировкой взгляда, особенно при чтении; появление ярких вспышек перед глазами; ухудшение зрения, выражающееся в снижении остроты; появление затуманенности перед глазами. Из всех перечисленных симптомов особенно опасным является эффект «пелены», и в этом случае необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для диагностики. Регулярный прием витаминных добавок обычно способствует улучшению состояния глаз и предотвращению его ухудшения.
Какие вещества важны для зрения
По мнению специалистов, практически все витамины оказывают влияние на зрительную систему. Однако есть определенные группы, которые способны улучшать остроту зрения более заметно.
Витамины
Недостаток некоторых витаминов может привести не только к снижению иммунитета у детей, но также к ухудшению зрения. К таким витаминам относятся: витамин A (ретинол), недостаток которого снижает зрительные функции, например, затрудняет адаптацию к темноте; витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B12), которые необходимы для передачи нервных импульсов; витамин C, который укрепляет сосуды глаз; лютеин, защищающий эпителиальную ткань глаза от негативного воздействия света.
Важно отметить! Структура глаз человека предполагает, что в пигментном слое сетчатки должны ингибироваться свободные радикалы, что подтверждается лютеином.
Микроэлементы
Витамины – это не единственные вещества, поддерживающие зрение как у детей, так и у взрослых. Существуют и другие микроэлементы, без которых нормальная работа системы невозможно: фтор и калий (способствуют повышению остроты зрения); селен и цинк (помогают усвоению витамина A); кальций (укрепляет как кости, так и ткани глаз); омега-3 (жирные кислоты, которые помогают нормализовать обменные процессы).
Организм ежедневно требует определенной дозы всех перечисленных микроэлементов и витаминов, однако дефицит этих веществ часто наблюдается, особенно зимой. Нехватка таких компонентов ухудшает работу различных систем, а у детей наибольшее страдает зрение.
Продукты, полезные для зрения
Даже если человек принимает витаминные добавки, это не значит, что можно игнорировать здоровое питание и разнообразие в рационе. Дело в том, что витамины из пищи лучше усваиваются. Поэтому, если зрение ухудшается, стоит пересмотреть питание ребенка.
Среди самых полезных продуктов для зрения можно выделить:
- твердые сыры, лисички, яичный желток и рыба – все они содержат витамин D;
- соя, фасоль и прочие бобовые, а также некоторые масла в высоких дозах содержат витамин E;
- земляника, цитрусы и вишня являются источниками витаминов группы P;
- свежие овощи, фрукты, а также черная смородина полезны благодаря витамину C;
- финики, чернослив, свинина, виноград, цельное молоко, хлеб из твердых сортов пшеницы, салат и петрушка содержат витамин A.
Забота о здоровье глаз у детей: правильное питание и гимнастика
Следует помнить, что рацион ребенка должен быть не только полезным, но и разнообразным. Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов, а Внедрение в меню рыбы и мяса – важные составляющие здорового питания. Не рекомендуется воспитывать ребенка вегетарианцем, поскольку недостаток мяса может привести к нехватке витаминов и микроэлементов.
Полезными напитками для детей станут свежевыжатые соки, чистая теплая вода и какао с минимальным количеством сахара. Как и любые медицинские препараты с витаминами, продукты питания следует вводить в рацион постепенно, начиная с небольших количеств.
Прием витаминных препаратов
Регулярное применение витаминных комплексов, предназначенных для улучшения зрения, дает следующие результаты:
- улучшение качества сна;
- повышение зрительных способностей;
- улучшение кровообращения в мозговой ткани и в области глаз;
- уменьшение слезоточивости благодаря нормализации работы слезных желез.
Во время витаминотерапии наблюдается улучшение состояния поверхностей органов зрения.
Основная задача родителей – предотвратить дискомфорт у ребенка в области глаз. Однако витаминные комплексы Выполняют профилактическую функцию, защищая организм ребенка от серьезных офтальмологических заболеваний. Параллельно необходимо контролировать время, проведенное вашим ребенком за экранами компьютеров или телевизоров, ограничивая это время.
Гимнастика для глаз
В некоторых случаях одного приема витаминных комплексов недостаточно для поддержания здоровья глаз, поэтому врачи рекомендуют применять комплексный подход, включая лечебные упражнения. Достаточно приучить ребенка делать несколько простых упражнений ежедневно, чтобы избежать проблем со зрением. Кстати, гимнастика полезна и для взрослых, особенно при длительной работе за компьютером.
Из всех упражнений для глаз наиболее эффективными являются:
- поочередный перевод взгляда вправо и влево;
- движение взгляда вверх и вниз;
- периодическое моргание с различной частотой;
- защемление глаз на несколько мгновений;
- фокусировка взгляда на удаленном предмете, а затем на близком.
Регулярное выполнение этих упражнений совместно с правильным питанием и витаминными комплексами поможет устранить дискомфорт и предотвратить снижение остроты зрения.
Дополнительные рекомендации
Недостаток необходимых витаминов не является единственным фактором снижения остроты зрения. Такие нарушения могут Возникать из-за воспалительных заболеваний зрения, воздействия яркого солнца или чрезмерной нагрузки на глаза.
Чтобы избежать различных проблем со зрением, эксперты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:
не допускайте длительного напряжения глаз. Максимально допустимое время для детей за компьютером или с телефоном – 20 минут, после чего следует сделать перерыв, чтобы глаза могли полностью отдохнуть;
обеспечьте хорошее освещение на рабочем месте вашего ребенка. Он должен заниматься уроками при ярком свете, чтобы не перегружать зрительную систему, что поможет предотвратить усталость глаз;
следите за активностью ребенка. Чтобы повысить защитные функции, необходимо каждый день гулять на свежем воздухе и играть в подвижные игры;
избегайте длительного сосредоточенного взгляда ребенка на экранах компьютеров или телевизоров;
Обратите внимание на рацион ребенка. Ранее уже говорилось о витаминизированных продуктах, которые должны регулярно присутствовать в его меню. С раннего возраста важно приучать малыша к здоровой и питательной пище. Это поможет предотвратить не только ухудшение зрения, но и возникновение множества других заболеваний;
Берегите глаза вашего ребенка от инфекций. Как известно, болезни глаз могут негативно влиять на функциональность зрительной системы, что представляет опасность для еще не окрепшего организма маленького человека.
В солнечные дни детям обязательно нужно защищать глаза с помощью качественных солнцезащитных очков. При этом аксессуар не должен быть дешевым и низкокачественным, как, например, пластиковая модель стоимостью 100 рублей с рынка. Глаза являются одними из важнейших органов, потому за ними следует заботиться должным образом.