Миостимулятор: действительно ли можно похудеть или это миф

Профессиональные миостимуляторы могут оказать поддержку в процессе похудения, но они не являются основным инструментом для достижения этой цели. Их действие заключается в укреплении мышц и улучшении тонуса, однако без сочетания с правильным питанием и физической активностью значительного результата добиться сложно.

К сожалению, многие в рекламных материалах завышают эффективность миостимуляторов, создавая ложное представление о том, что использование этих устройств может заменить привычные методы похудения. Наилучший результат достигается при комплексном подходе, включающем здоровый образ жизни и спортивные нагрузки.

В чем заключается суть метода

Импульсные электрические токи, проходящие через мышечную ткань, выполняют функцию нервных окончаний, позволяя мышцам получить сигнал о необходимости сокращения или расслабления. Они активизируют работу мышечных волокон, заменяя поврежденные нервные стволы, которые пострадали от заболеваний или травм. Периодическая физическая активность, будь то естественная или вызванная электростимуляцией, помогает предотвратить атрофию мышц, поскольку восстанавливаются метаболические процессы питания и вывода отходов, а сами мышечные волокна получают возможность «тренироваться», что, в свою очередь, улучшает их регенерацию.

Работа мышц контролируется как периферической, так и центральной нервной системой.

Дополнительно, регулярная электростимуляция мышц способствует восстановлению связи с корой головного мозга. Постепенное восстановление контроля над мышечными массами со стороны двигательных центров становится значительным достижением в лечении серьезных заболеваний, таких как параличи и парезы.

Одновременно со стимуляцией мышц положительный эффект наблюдается и со стороны самой нервной ткани. Искусственные электротоки, проходя по пораженным патологическим процессом нервам, улучшают их структуру и проводимость, нормализуют регенерацию. Успех такого лечения доказан даже в случаях полного прекращения нервной проводимости.

Еще одним важным преимуществом электростимуляции является улучшение микроциркуляции в поврежденных мышцах. Это связано с расширением капилляров, что приводит к увеличению скорости кровотока и обеспечению быстрого поступления кислорода и питательных веществ, необходимых для восстановления. Этот эффект наблюдается не только на поверхности кожи, где располагаются электроды, что может проявляться в покраснении и увеличении температуры кожи.

Те же процессы начинают происходить и на всем межэлектродном пространстве, то есть в толще мышц, которая пронизана нервами, лимфатическими сосудами, множеством капилляров. При этом сосудистые стенки тонизируются и укрепляются, раскрываются и начинают функционировать новые капилляры. В результате стимуляции ускоряется образование биологически активных веществ: адреналина, ацетилхолина. Этот процесс дополнительно улучшает функциональность мышечной и нервной ткани.

Электрические импульсы способствуют укреплению стенок сосудов и ускорению кровообращения.

Восстановление кровоснабжения в пораженных участках является одним из факторов, способствующих эффективности комплексной терапии тяжелых состояний. Электростимуляция мышц улучшает трофику тканей, ускоряет выведение токсинов и продуктов распада, помогает рассасыванию рубцовой ткани, а также способствует восстановлению объема, массы и функций мышц. Кроме того, этот метод обладает выраженным обезболивающим действием.

Исследования показывают, что электрические токи усиливают выработку собственного коллагена и эластина, ускоряют липолиз (распад жировой ткани), а также способствуют синтезу белков и различных ферментов. Поэтому этот метод сейчас активно используется в косметологии и пластической хирургии, а также для снижения веса.

Показания к процедуре

Еще с античных времен целители применяли электрические токи, производимые некоторыми морскими рыбами, для воздействия на человеческий организм. В XVII веке было замечено положительное влияние электроимпульсов на мышцы лягушек. Более детальные исследования в данной области начали проводить с XIX века, когда был собран значительный теоретический и практический материал. Благодаря усилиям многих ученых, были установлены ключевые параметры воздействия электрического тока на организм, такие как сила и продолжительность импульса, и разработаны соответствующие методы. С конца XX века появились первые устройства, и электростимуляция стала популярным методом физиотерапии, применяемым для различных показаний как у взрослых, так и у детей.

Дети любого возраста отлично переносят процедуру

Утрата функциональности и массы мышцами, снижение или прекращение нервной проводимости, ухудшение чувствительности кожи может происходить как вследствие нарушений работы периферической нервной системы, так и из-за патологий в коре головного или спинного мозга. В результате могут развиваться параличи и парезы, имеющие свои особенности. При периферических параличах мышцы отличаются атонией, а при центральных – проявляют напряжение и спазмы.

Основные показания для электрической стимуляции включают:

• периферические парезы и параличи, потеря чувствительности кожи при невритах, плекситах (воспаления нервных сплетений), радикулитах;
• центральные парезы и параличи, потеря чувствительности кожи при травмах или заболеваниях спинного и головного мозга;
• состояния, сопровождающиеся длительной гипотонией мышц (после травм или операций), приводящей к их гипо- и атрофии.

Кроме того, существует еще целый ряд заболеваний и их последствий, при которых стимуляция электротоком становится важнейшим способом лечения и реабилитации. Вот некоторые из них:

• атония гладкой мускулатуры внутренних органов (желчный пузырь, мочевой пузырь, кишечник) после заболеваний или операций;
• атония сфинктеров мочевого пузыря и прямой кишки;
• невриты лица и шеи;
• мочекаменная болезнь;
• профилактика тромбообразования и нормализация сосудистого тонуса;
• определенные гинекологические болезни и нарушения в процессе родов;
• сколиоз, дисплазия суставов;
• хронический простатит, потеря репродуктивной функции;
• избыточный вес и ожирение.

В каждом случае врач и физиотерапевт разрабатывают индивидуальную схему лечения с помощью электростимуляции, учитывая сопутствующие заболевания. Этот аспект существенно важен, так как при определенных состояниях применить терапию электрическими импульсами невозможно. Эти случаи составляют группу противопоказаний.

Лишний вес является одним из показаний к электростимуляции мышечной ткани

Эффективность

В результате прохождения полного курса электростимуляции, рекомендованного врачом, можно достичь ощутимых результатов, которые не сравнятся с эффектом обычных физических нагрузок. Это происходит потому, что во время процедуры воздействие оказывается на всю мышечную структуру, в то время как обычные тренировки развивают только отдельные группы мышц.

• повышение общего тонуса мышц;
• улучшение кровообращения;
• активация обменных процессов;
• выведение токсинов из организма;
• расщепление жиров;
• устранение целлюлита.

Регулярное воздействие электрических импульсов может способствовать увеличению гибкости, в результате чего человек сможет освоить шпагат. Однако следует делать это аккуратно и постепенно, желательно под контролем специалиста. Регулярные процедуры помогут увеличить мышечную массу как мужчинам, так и женщинам.

Манипуляция показала свою эффективность при восстановлении мышечного тонуса и укреплении слабых мышц передней брюшной стенки у женщин после родов. При соблюдении рекомендаций относительно частоты и курса процедуры можно рассчитывать на потерю в среднем 5 сантиметров в талии. Для достижения максимально возможного результата рекомендуется сочетать миостимуляцию тела с различными методами, которые эффективны в борьбе с целлюлитом.

Электростимуляция также полезна при лечении заболеваний спины. Она может облегчить состояние пациентов с сколиозом и остеохондрозом, стимулируя работу внутренних органов.

Электростимуляция используется в кардиологии и реаниматологии, назначается больным с заболеваниями:

• сердечно-сосудистой системы;
• центральной и периферической нервной системы;
• органов малого таза.

Миостимуляция эффективна при коррекции фигуры и контуров лица, помогает укрепить мускулатуру, восстановить баланс натрия и калия в организме и др. Такая популярность связана с ее способностью не только укреплять мышечные ткани, но и стимулировать крово- и лимфообращение, активизировать липолиз и обмен жиров, а также стабилизировать гормональный фон.

Стоимость

Миостимуляция тела, цена которой в Москве зависит от ряда факторов, сегодня предлагается в различных медицинских учреждениях. Обычно стоимость процедуры составляет несколько тысяч рублей.

На ее величину влияет:

• место проведения манипуляции;
• длительность процедуры;
• область тела, подлежащая воздействию электрических импульсов.

Чтобы сделать электростимуляцию по разумной цене, необходимо изучить множество предложений от различных центров. После этого нужно провести сравнительный анализ стоимости одной и той же процедуры в разных местах и выбрать наиболее выгодный вариант. Рекомендуется ознакомиться с отзывами клиентов, чтобы не потратить деньги на некачественное обслуживание.

Ленивый фитнес: 6 фактов, которые нужно знать о миостимуляторах

Во-первых, очень быстро похудеть все равно не получится, потребуется курс (обычно минимум из 15 процедур). Во-вторых, использоваться она должна по показаниям.

ФАКТ 1: миостимуляция не является панацеей для тех, кто мечтает быстро и без усилий сбросить вес.

Миостимулятор (правильнее называть его электростимулятор) – устройство, предназначенное, в первую очередь, для восстановления и укрепления мышц, например, в рамках программы по коррекции фигуры (обязательно в сочетании с рациональным питанием, детоксикацией и, желательно, с обычными физическими упражнениями). Электрические импульсы, поступающие на нервные окончания, вызывают сокращения мышц. Вследствие этого улучшается крово- и лимфообращение, ускоряются обменные процессы, а значит, жировые отложения уменьшаются. Кроме того, многие стационарные многофункциональные миостимуляторы предлагают программу электролиполиза для расщепления жировых клеток.

ФАКТ 2: миостимулятор из магазина на диване обычно оказывается пустой тратой денег. Так называемые «домашние миостимуляторы» для коррекции фигуры практически не годятся. Мечта ничего не делая, просто сидя на диване перед телевизором быстро сбросить вес, улучшить фигуру, а если понадобится – и нарастить мускулы – увы – так и останется мечтой. Подобные мини-миостимуляторы имеют очень слабую мощность, всего один или два режима работы, всего 2-4 канала для передачи электрических импульсов, и просто не способны обеспечить ту силу тока, которая нужна для расщепления жировых клеток (для коррекции фигуры необходим более мощный аппарат с 6-12 каналами тока). Нужный уровень тока может обеспечить только сетевой блок питания, а не батарейки, от которых работает большинство домашних аппаратов.

Более подробно о «ленивом фитнесе» и о плюсах, минусах и рисках использования других распространенных способов похудения без усилий расскажут эксперты программы «Красота без жертв».

ФАКТ 3: как и у любой физиотерапевтической процедуры, у миостимуляции существует значительный ряд противопоказаний. Среди них, например, некоторые заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, тромбофлебит, беременность и лактация, наличие кардиостимулятора, повышенная кровоточивость и нарушение свертываемости крови, также при камнях в почках, мочевом или желчном пузыре противопоказана электростимуляция в зоне поясницы и живота – как раз в тех областях, которые считаются наиболее проблемными.

ФАКТ 4: несоблюдение правил использования и увеличение времени «тренировок» даже с применением недорогих «домашних» миостимуляторов может привести к серьезным последствиям, включая ожоги кожи, нарушения функционирования внутренних органов и усугубление хронических заболеваний.

ФАКТ 5: программу «ленивого фитнеса» должен разрабатывать квалифицированный специалист, который также будет контролировать работу миостимулятора. Только в таком случае можно ожидать реальных результатов. Например, если есть заметное количество избыточного жира, его сначала необходимо убрать, иначе токовые импульсы не достигнут мышц. Следовательно, первым шагом должен являться электролиполиз, затем лимфодренаж для вывода расщепленных жировых клеток. В дополнение к программам для тренировки мышц (в аэробном и анаэробном режимах) нужна также лифтинг-программа, помогающая избежать растяжек и обвисания кожи. И так — несколько циклов. Для достижения успеха важны частота и продолжительность каждого цикла. Даже самые продвинутые домашние миостимуляторы, оснащенные мини-компьютерами для создания индивидуальных программ тренировок на основе анализа состояния мышечной и жировой ткани, не смогут обеспечить такие же результаты, как «занятия» на профессиональных стационарных устройствах под наблюдением врача-физиотерапевта.

ФАКТ 6: «эндорфиновому» взрыву ленивый фитнес, в отличие от фитнеса нормального, не способствует. Так что за хорошим настроением, которое всегда появляется после тренировок (и также ускоряет процесс похудения – это доказывают множество исследований) лучше все же отправиться в спортзал!

EMS-тренировки: достоинства и недостатки

Основное достоинство EMS-тренировок заключается в их доступности для людей с серьезными заболеваниями и запретом на традиционные физические нагрузки. «EMS-фитнес позволяет осуществлять реабилитацию и восстановление в послеоперационный период. Если имеются грыжи или протрузии, такие тренировки могут помочь снять корешковый синдром, а также боль в спине и конечностях», — сообщает Ирина Мантрова. — «Мы также снижаем риск различных травм, таких как растяжения и микротравмы мышц. Кроме проработки мышечного корсета, мы улучшаем общее состояние здоровья и самочувствие».

Насколько эффективны EMS-тренировки с точки зрения развития силы, выносливости и «прорисовки» рельефа мышц? Единого мнения здесь нет. «В медицинской области миостимуляция творит чудеса даже в почти безнадежных случаях, в фитнес-индустрии метод — нишевое ответвление технологичных инновационных тренировок. Рассматривать их как полноценную возможность усовершенствовать свое тело не стоит, хотя после первых ems-тренировок результаты могут просто ошеломить. Обусловлено это стрессом организма от непривычной активности», — говорит Руслан Панов.

Некоторые специалисты считают, что нарастить мышцы с помощью EMS-тренинга сложнее, чем с использованием традиционных силовых упражнений. «Для того чтобы мышца развивалась, необходимо, чтобы она работала полностью в диапазоне движения. А миостимуляция воздействует только на ту зону, куда прикреплен электрод», — поясняет Руслан Панов. — «Кроме того, электромиостимуляция оказывает локальное влияние, а современная наука утверждает, что нужно создавать цепи сбалансированных движений, задействующих как можно больше сегментов тела».

Существуют также случаи, когда EMS-фитнес оказывается совершенно бессильным.

В каких случаях EMS-тренировки вам не помогут

Если вы не соблюдаете режим питания

Здесь дело обстоит так же, как и с любыми другими тренировками. Если вы занимаетесь ems-фитнесом, чтобы похудеть, но питаетесь, ни в чем себе не отказывая, не стоит ждать чуда. «Если посещать ЕМС-тренировки и есть «за троих», поглощать жирное, сладкое, жареное, не нужно ждать какого-то результата», — говорит Ирина Мантрова.

Если вы игнорируете все другие виды активности

Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата и гармоничного формирования силуэта не следует ограничиваться единственным направлением фитнеса. Это особенно актуально для тех, кто стремится похудеть. «Да, с помощью EMS-тренировок можно достичь хороших результатов в снижении веса, если дополнить их силовыми и функциональными занятиями», — отмечает Руслан Панов. — «EMS-фитнес отлично стимулирует организм и ускоряет метаболизм. Однако, как основной тип нагрузок, он не слишком эффективен, за исключением первых двух-трех месяцев, когда организм еще не привык и тратит больше энергии. Для жиросжигания желательно сочетать различные виды фитнеса».

Оптимально заниматься EMS-тренингом дважды в неделю и еще по 1-2 раза в неделю добавлять кардионагрузки и интервальные тренировки.

При медицинских противопоказаниях

Хотя в общем EMS-фитнес считается безопасным, некоторые заболевания делают «электрические тренировки» неуместными. «ЭМС не рекомендован людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, так как электропоток может нарушить ритм сердечных сокращений и ухудшить кровообращение, что негативно скажется на сердечной мышце», — говорит Руслан Панов. — «Кроме того, стоит избегать EMS-тренировок людям с диабетом, поскольку у них могут возникать проблемы с восприятием нагрузки из-за неправильной работы рецепторов».

Женщинам в положении также стоит избегать EMS-фитнеса. «Для беременных категорически противопоказано участие в EMS-тренировках. Электрические импульсы могут вызвать дополнительное напряжение в области таза и брюшной полости, что может привести к увеличению тонуса матки», — добавляет Эмилия Савельева.

Им лучше выбирать занятия с собственным весом и несложную йогу.

Специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование перед началом таких тренировок. «Прежде чем приступить к EMS, убедитесь, что вы полностью здоровы. Известны случаи, когда необследованные клиенты сталкивались с серьезными проблемами после нескольких месяцев тренировок», — напоминает Ирина Мантрова.

Но если противопоказаний точно нет, этих проблем возникнуть не должно.

Если вам нужен серьезный рост мышечной массы

Хотите, чтобы ваши бицепсы были как у Шварценеггера? К сожалению, только благодаря EMS-тренировкам нельзя прийти к атлетическому телосложению. «Электромиостимуляция не дает возможность нарастить мышечную массу, так как для этого приходится преодолевать силу тяжести с помощью усилий мускулатуры. Для наращивания требуется значительная нагрузка, поскольку мышечные волокна должны повреждаться, чтобы в дальнейшем образовываться новая, более крепкая мышечная ткань. Нагрузки для мышц посредством электрических импульсов недостаточно для достижения этой цели», — предостерегает Руслан Панов.

Следуйте следующим рекомендациям, чтобы достичь наилучших результатов с EMS-тренировками:

• Тренировочные корсеты: в чем их польза и помогут ли они похудеть
• Как быстро привести тело в форму к лету?
• Что полезного в тренировке Джанет Дженкинс «Умри за час»
• Видеоуроки из курса «Тай-бо»
• Упражнения с кроссовером: тренируем ноги, спину, руки и грудь