Можно ли мыться в душе при обострении шейного остеохондроза

При обострении шейного остеохондроза принимать душ возможно, но следует соблюдать осторожность. Горячая вода может помочь расслабить мышцы и снизить болевой синдром, однако нужно избегать резких температурных колебаний, чтобы не усугубить состояние.

Рекомендуется использовать теплую воду и не задерживаться в душе слишком долго. После водных процедур полезно провести легкую гимнастику или растяжку, чтобы поддержать мышцы в тонусе и избежать дальнейших осложнений.

Можно ли принимать душ при обострении шейного остеохондроза

Слово «остеохондроз» знакомо многим людям на планете, и зачастую их ассоциации с этим термином вызывают физические страдания. Часто, осматривая свою шею, люди говорят: «Опять остеохондроз!» Симптомы, как правило, выражены в виде болей в каком-либо разделе позвоночника, онемении конечностей и ограничении движений из-за интенсивного болевого синдрома. Поэтому появляются вопросы: «Что же вызывает остеохондроз?», «Что стоит за его появлением?» и «Каким образом можно справиться с этим недугом?» Давайте попробуем разобраться в этом.

Основной причиной остеохондроза считается нарушение кровоснабжения и питания хрящей суставов. Чаще всего это затрагивает межпозвоночные диски, выступающие в роли амортизаторов. При этом сбиваются многие обменные процессы, связанные с питанием, восстановлением и утилизацией мертвых коллагеновых волокон, что приводит к дистрофии хрящевой ткани.

Важно отметить, что уникальная структура межпозвоночных дисков Влияет на развитие остеохондроза. Эти диски не обладают собственными сосудами, поэтому пища и кислород поступают к ним диффузно. Это означает, что полезные вещества распределяются из более насыщенных кровеносных сосудов в менее насыщенное хрящевое вещество. Поскольку уровень глюкозы, воды, белков и кислорода в диске ниже, чем в сосуде, они перемещаются в сторону диска.

В связи с таким механизмом любое ослабление кровообращенияв тканях, окружающих позвоночник, может привести к нарушению питания и самих межпозвоночных дисков. Хотим мы того или нет, но с возрастом это все равно происходит, поэтому остеохондроз считается возрастным заболеванием, чем старше человек, тем выше у него риск встать утром с постели и почувствовать боль в шее или пояснице. Немаловажными факторами, провоцирующими развитие остеохондроза, являются неправильное питание, курение, травмы спины, нарушения осанки, малоподвижный образ жизни, лишний вес, являющийся дополнительной нагрузкой на позвоночник. Плоскостопие и остеохондроз часто идут рука об руку, так как отсутствие сводчатости стопы приводит к значительному увеличению нагрузки на позвоночник и его диски.

Однако это вовсе не означает, что с возрастом каждый непременно столкнется с остеохондрозом. Есть возможности значительно уменьшить дискомфорт и восстановить подвижность.

Во-первых, важным шагом станет создание сбалансированного питания, уменьшение веса, поддержание прямой осанки и активная физическая активность. Следует избегать переохлаждения и подбирать удобные подушки и матрацы, не слишком мягкие.

Чаще всего, пожалуй, остеохондроззатрагивает шейный отдел позвоночника, симптомы этого самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боль во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов бывает различной, это связано со степенью защемления корешков, смещением позвонков из-за трещин в межпозвоночных дисках, которые возникают от потери воды и дистрофии. Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, которая сопровождается потерей чувствительности в различных участках тела, нарушением функции конечностей.

Остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника, связан с меньшей подвижностью этой области по сравнению с поясницей. В сочетании с длительными нагрузками в статическом положении, например, при работе за компьютером или просмотре телевизора, это усугубляет ситуацию. Для улучшения кровообращения в околопозвоночных тканях можно воспользоваться специальными упражнениями, которые считаются не только хорошей профилактикой, но и эффективным средством в борьбе с шейным остеохондрозом. Этот недуг требует комплексного лечения, чтобы замедлить его прогрессирование.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач разрабатывает индивидуальную программу упражнений, учитывая особенности здоровья пациента и выраженность остеохондроза. Однако прежде чем начать заниматься, убедитесь, что знаете несколько ключевых правил. Упражнения не должны причинять дискомфорт, а в период обострения их выполнять строго запрещается. Следите за осанкой при выполнении гимнастики и в повседневной жизни. Наконец, избегайте резких движений — все должно происходить плавно и осторожно.

Существуют несколько простых упражнений при шейном остеохондрозе. Первое: встаньте прямо, на выдохе опустите подбородок, стремясь достать им грудь, затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз. Второе упражнение: в том же положении поверните голову вправо и влево, стараясь дотянуться до максимальной точки поворота.

Ванны при шейном остеохондрозе

Одним из хороших средств являются согревающие ванны с травами, которые улучшают кровообращение, снимают болевой синдром и мышечный спазм.

На ванну с травамиобычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут. Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду.

Чтобы сделать лечебную ванну из березовых листьев, необходимо их заварить и дать настояться. Полученный настой нужно добавить в горячую, но не обжигающую воду и принимать ванну в течение 30 минут. Процедуры рекомендуется проводить в течение недели с последующим перерывом.

Для борьбы с обострением остеохондроза эффективны растирки и теплые компрессы. Одно из наиболее действенных средств — растирка, которую готовят из 10 мл йода, камфорного спирта и 300 мл медицинского спирта. В этом растворе растворите 10 таблеток анальгина и втирайте в болезненные участки с неповрежденной кожей. Зачастую уже после одного применения можно заметить значительное облегчение, в то время как длительный курс втираний может привести к полному устранению проблемы.

Остеохондроз отступит, если лечениебудет комплексным, поэтому соблюдайте диету, делайте гимнастику и массаж, принимайте ванны. Нередко за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитическими препаратами, поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз, а лучше обратитесь к специалисту.

Можно ли принимать душ при обострении шейного остеохондроза

Актуальность проблемы остеохондроза не вызывает сомнений. В России более 60% людей старше 50 лет сталкиваются с этим заболеванием, его диагностируют даже у детей и подростков. Указанный недуг вызывает дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, приводя к патологическим процессам в движительной и нервной системах.

Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

• Посещение бани или сауны. Прогревание мышц и суставов способствует уменьшению проявлений остеохондроза и активирует позитивные физические процессы в организме. Это помогает снизить напряжение, отечность и болевые ощущения в области позвоночника. В парилке можно находиться до десяти минут, а промежутки между заходами — 10-20 минут. Используйте веник только после достаточного разогрева. Важно помнить, что алкоголь в бане крайне опасен; предпочтение стоит отдавать травяным чаям. В дни обострения остеохондроза лучше избегать посещения сауны или бани.
• Лечебный массаж. Начинать его можно только после устранения болевого синдрома или, если массаж делается во время обострения, то он должен касаться здоровых участков, а не дистрофичных. Первые сеансы проводятся осторожно, чтобы не вызвать напряжение в мышцах.
• Плавание, умеренные физические нагрузки без силового компонента, спортивная ходьба, бег (но не спуск на лыжах). Эти активности способствуют равномерной нагрузке на все группы мышц и улучшению состояния суставов и позвоночника, однако они должны проводиться без переохлаждения и сильной боли.
• Хатха-йога. Некоторые асаны помогают укрепить спину, снизить напряжение между позвонками, улучшить кровоснабжение и повысить эластичность связок. Эти позиции могут предотвратить развитие остеохондроза и исправить осанку.
• Специфические упражнения, разработанные по современным методикам для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата или его восстановления.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Правильное и сбалансированное питание крайне важно для людей с остеохондрозом. Необходимо получать достаточное количество протеинов, включая яйца, постное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Кроме того, следует употреблять полноценные растительные белки, содержащиеся в грибах, бобовых, орехах, семенах и крупах.

Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки.

При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Тем, у кого выявлена данная патология, следует избегать следующих действий:

• Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если избежать этого не получится, старайтесь не наклонять голову и не сгибать спину слишком сильно при поднятии тяжестей.
• Долгое время, проведенное в согнутом положении, будь то работа на огороде или уборка помещения.
• Резкие и неосторожные движения с характерным хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут усугубить остеохондроз и повредить поверхность позвонков.
• Неподходящие для сна подушки высокой или неудобной формы. Это может усугубить ситуации, особенно у тех, кто страдает шейным остеохондрозом. Во время сна неправильно принятая поза может напряжь спинные мышцы и ухудшить болевые ощущения.
• Сон на чрезмерно мягком матрасе или диване. Место для сна в случае остеохондроза должно быть достаточно жестким.
• Переедание. Избыточная масса тела ощутимо ухудшает течение заболевания, поэтому стоит стремиться к снижению веса.
• Ношение неудобной обуви на высоких каблуках, что затрудняет полноценную опору на стопы и ухудшает искривление позвоночника. Для поддержания правильной осанки важно носить удобную обувь на низком каблуке.
• Чрезмерные нагрузки на спину во время занятий в спортзале. Силовые тренировки должны проводиться под контролем профессионала при лечении остеохондроза или в период его реабилитации.

Как жить с остеохондрозом

Данный диагноз способен вызвать панику у любого человека, ведь заболевание имеет хронический характер и полное выздоровление невозможно. Но на самом деле не стоит бояться такого устрашающего «приговора». С остеохондрозом можно жить, главное — принимать меры для уменьшения проявлений его симптомов.

Остеохондроз

Если причиной разрушения тканей позвоночника стало малодвижное существование, необходимо пересмотреть образ жизни: отложить лень и больше двигаться. Остеохондроз — это недуг нашего времени. С течением времени диски теряют свою прочность и эластичность, а гибкость и подвижность позвоночника уменьшаются.

Причиной дегенеративных изменений в опорно-двигательном аппарате является не только возраст, но и отсутствие регулярных физических нагрузок, наследственная предрасположенность, неправильное питание. Предупредить воздействие негативных факторов на позвоночник способны активные виды спорта, массажные процедуры (ускоряют поступление питательных веществ к межпозвоночным дискам, их усвоение).

В последнее время наблюдается тенденция до «омоложения» остеохондроза. Сидячий образ жизни, пренебрежение здоровой пищей, а также отсутствие желания и возможности менять что-либо приводят к проявлению заболевания в возрасте 25 лет (шейный остеохондроз). Чаще всего им страдают офисные работники, водители.

Для профилактики появления осложнений, уменьшения приступов боли надо помнить об основных причинах развития дегенеративных процессов в костных и хрящевых тканях позвоночника. Ежедневные умеренные физические нагрузки дома или непосредственно на рабочем месте помогают улучшить самочувствие при остеохондрозе (снижаются мышечные спазмы, нормализуется кровообращение, восстанавливается подвижность позвонков).

Болевые приступы при остеохондрозе наиболее выражены в период обострения заболевания. Эти ощущения могут беспокоить человека в течение нескольких дней, однако иногда болевой синдром может длиться значительно дольше — на протяжении недель или даже месяцев.

В целом выраженность основного симптома остеохондроза снижается по мере прогрессирования разрушительных процессов в межпозвоночных дисках. Как правило, в возрасте 60 лет боли вовсе исчезают (заболевание переходит в хроническую форму). Главное задание людей, болеющих остеохондрозом – уменьшить частоту и тяжесть болевых спазмов в период обострения.

Применение медикаментозных препаратов в комплексе с лечебными упражнениями, соблюдение всех рекомендаций лечащего доктора позволят возобновить функции позвоночника, избежать операции. Смена образа жизни как метод борьбы с остеохондрозомОстеохондроз – заболевание позвоночника, которое требует не только принятия незамедлительных лечебных мер, но и перемены привычного образа жизни.

Одним из первых шагов после получения диагноза является пересмотр вашего питания и установка цели — увеличить физическую активность. Путь к улучшению состояния и избавлению от сложных симптомов остеохондроза возможен только при строгом следовании рекомендациям специалиста.

Поднимать тяжести — это запрет для пациентов с остеохондрозом, хотя иногда этого избежать невозможно (например, при покупке мебели, ремонте жилья, переносе продуктов с рынка). Если прибегаете к подъему тяжестей, стоит быть внимательным к возможным последствиям и пытаться их предотвратить.

На состоянии мышц спины и позвоночного столба негативно сказывается влияние следующих факторов: • выполнение домашней, производственной работы, связанной с повышенной нагрузкой на позвоночник, с согнутой спиной (она должна все время быть прямой); • неправильное поднятие и перенесение тяжести (на вытянутых руках). Груз поднимают, присев на корточки (нагрузка переносится на ноги и мышцы таза), расположив его как можно ближе к телу.

Факторы, которые могут привести к ухудшению состояния: • возвращение предмета в исходное положение; • резкие вращения тела во время подъема; • отсутствие перерывов между физическими нагрузками. Отличным способом снизить напряжение в спине является упражнение: вытяните руки за головой, удлиняя шею, и тянитесь вверх.

Повторяем до 10 раз; • длительное пребывание в одном положении; • неравномерная нагрузка на спинные мышцы, позвоночник. Нести тяжелые предметы (например, сумки) нужно в обеих руках, удерживая спину прямо.

При этом внешняя часть кулака должна «смотреть» вперед (пальцы соответственно, развернуты в противоположную сторону), рука немного отодвинута от туловища, а плечи – отведены назад; • пренебрежение отдыхом. Вечером, после тяжелой работы, рекомендуется принять положение тела, при котором наступает полное расслабление мышц.

Пользу позвоночнику принесет вытягивание спины в кресле или на кровати в течение нескольких минут. Прочность и функциональность опорно-двигательного аппарата обусловлена его строением: костные ткани (позвонки) способны выдержать нагрузку в 40-80 кг на один квадратный сантиметр, а хрящевые – обеспечивают подвижность и гибкость.

Подъем тяжестей может приводить к разрушению межпозвоночных дисков и усугублять остеохондроз, вызывая такие осложнения, как грыжа или протрузия дисков. Как же снизить нагрузку на позвоночник при подъеме тяжелых предметов? Вот несколько советов: 1. Разделите груз на более легкие части и переносите их постепенно. 2. Используйте сумки на колесиках для перевозки.

При необходимости войти в транспорт с багажом сначала ставим тележку на подножку. Затем передвигаем ее, удерживая спину прямо (при втягивании сумки в автобус нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз). 3. Оставить попытки перенести груз в одиночку: вдвоем сделать это намного легче. 4. Равномерно распределить нагрузку на спину.

Оптимальный вариант перенесения тяжести – в сумке с широкой ручкой, надеваемой через плечо или рюкзаке. 5. Нести предметы, плотно прижав их к туловищу. При их переносе на вытянутых руках давление на диски увеличивается в 10 раз. 6. Задействовать мышцы торса, если пришлось нести пакеты с продуктами питания в руках (тыльную сторону ладони разворачиваем вперед).

7. Следите за выбором обуви: обувь должна быть комфортной, без каблуков (в противном случае это может вызвать перенапряжение мышц спины и позвоночника). 8. При необходимости поднять небольшой груз на уровень выше себя, применяйте табуретку. 9. Не забывайте про полноценный отдых.

Правильный и своевременный отдых способствует восстановлению тканей позвоночника и предотвращает возникновение сколиоза, а также тормозит развитие дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. В любом случае регулярная физическая активность необходима для здоровья вашего позвоночника. Отсутствие движения может усугубить состояние и привести к осложнениям остеохондроза.

Как правильно сидеть Следствием длительного нахождения в положении сидя является перенапряжение мышц, возникновение болевых ощущений в шее, спине. Для того чтобы уменьшить негативное влияние сидячего образа жизни на позвоночник нужно: 1. Приобрести подходящий стульчик: он должен быть твердым, соответствовать росту человека. Оптимальная длина сиденья – не больше 2/3 части бедра.

2. Каждые 60 минут сидячей работы стоит проводить разминку (плавные движения вперед-назад, прогибы спины, тренировка мышц рук). 3. Следите за правильным положением тела в сидячем положении: спина должна быть ровной, плечи расправлены, ноги стоят на полу (можно подставить их на небольшой стул или самодельную платформу).

4. Купить подставку для книг (не придется наклоняться во время чтения). 5. Отрегулировать сиденье автомобиля так, чтобы чувствовать себя в нем комфортно. Рекомендуется подложить валик под поясницу (нагрузка на спину будет равномерной), выходить из машины через каждые 2-3 часа езды для проведения небольшой разминки.

На рисунке продемонстрировано как правильно поднимать тяжести В целом регулярные движения, умеренные физические нагрузки необходимы позвоночнику. Их отсутствие может привести к ухудшению самочувствия, появлению осложнений остеохондроза. Как правильно питаться Одной из возможных причин развития остеохондроза является недостаток полезных веществ в организме.

Употребление «правильных» продуктов и одновременное применение медикаментозных препаратов способствуют быстрому восстановлению позвоночника, уменьшению симптомов заболевания. Соблюдение режима питания необходимо для: • снабжения костных, хрящевых тканей позвоночного столба и мышц всеми необходимыми элементами; • нормализации обменных процессов; • потери или профилактики появления избыточного веса.

При наличии дегенеративных изменений в позвоночнике необходимо обеспечить поступление достаточного количества белка к тканям. Рекомендуется сократить потребление животных жиров, заменив их растительными. Умеренное употребление сахара возможно, однако, если есть проблемы с избыточным весом, следует полностью отказаться от сладкого.

Так как соль препятствует выходу жидкости из организма, оптимальная доза продукта – не больше 7 грамм в сутки. Маринады, копчености, соленую пищу следует заменить свежими фруктами и овощами (улучшают пищеварение, насыщают ткани витаминами и микроэлементами).

Предотвратить истощение хрящевой ткани помогает вода: ограничивать ее употребление не рекомендует Как правильно стоять При ходьбе, длительном пребывании в положении стоя наибольшую нагрузку испытывают мышцы поясничного отдела позвоночника. Снизить напряжение спины помогают: • смена позы тела каждые 15 минут: сначала делают упор на одну ногу, потом на вторую; • поднятия рук вверх на глубоком вдохе.

Необходимо внимательно осмотреть себя, глядя через правое и затем через левое плечо: наблюдайте за пятками, поясницей, поднимите взгляд к верхушкам воображаемых деревьев (это даст нагрузку на мышцы спины, шеи, затылка и плечевой пояс); • ходите на месте, слегка постукивая пятками о землю, выполняя небольшие движения телом (если есть возможность). Во время мытья посуды или глажки белья используйте подставку для ног.

Нельзя делать низкие наклоны при остеохондрозе, поэтому лучше всего гладить, сидя. Для уборки квартиры полезно использовать пылесос с длинным шлангом и швабру. Если нужно убрать под мебелью, лучше всего опираться на колено.

Поднятие предметов с пола проводится на четвереньках, опершись рукой на рядом расположенный предмет мебели (таким образом удается предотвратить повышение нагрузки на спину). Как правильно лежать Больным остеохондрозом следует обратить внимание на свою кровать: сон на слишком мягкой или чересчур твердой поверхности негативно сказывается на состоянии позвоночного столба.

Именно поэтому медики советуют изучить возможность приобретения ортопедического матраса: он повторяет анатомические изгибы спины, предотвращая аномальные искривления позвоночника и снижая давление на межпозвоночные диски. Перед отдыхом стоит найти момент для полного расслабления мышц спины.

Можно сделать упражнение, направленное на растягивание позвоночника: ложимся на кровать, руки кладем за голову, носки тянем к потолку (ноги при этом держим прямо, ступни располагаем перпендикулярно кровати). Медленно потягиваемся, разводя конечности в разные стороны (болевых ощущений быть не должно). Выполнение данного упражнения актуально в острый период течения болезни после пробуждения. Перед подъемом с кровати разминаем ступни, затем передвинувшись к краю постели (на животе), опускаем одну ногу и руку на пол. Почувствовав стойкий упор, сгибаем вторую ногу в колене и помогаем, расположенной на кровати рукой, приподнять туловище. Во избежание перегрузки спины такой методикой подъема с кровати должны пользоваться все больные, независимо от стадии заболевания

Как лежать при остеохондрозе В какой позе лучше спать? При заболевании позвоночника важно, чтобы спинные мышцы максимально расслабились. Полноценный отдых организму обеспечивает правильно выбранная поза для сна. В зависимости от степени возрастания безопасности и расслабляющего эффекта их можно представить в следующем порядке: • лежа на боку.

Засыпать в таком положении рекомендуется только на ортопедической кровати. Несмотря на свойства матрасов, вероятность деформации позвоночника при постоянном сне на боку весьма велика. • сон в положении на животе. По мнению некоторых вертебрологов больным лучше засыпать в этой позе. Основное ее преимущество – отсутствие компрессии внутренних органов.

Недостаток в этом — дискомфорт в области шеи. При длительном нахождении в неудобном положении (голова повернута вбок) возникает напряжение суставов между первым и вторым сегментами позвоночника.

Именно поэтому пациентам, больным шейным остеохондрозом, спать на животе не рекомендуется (могут усилиться боли). • лежа на спине. Сон в такой позе считается безопасным (риск деформации позвоночника невысок), но и у нее есть существенный недостаток: в положении на спине мышцы поясничного отдела не расслабляются (при выпрямленных ногах сохраняется лордоз).

Для того чтобы обеспечить полноценный отдых и здоровый сон нужно подложить под поясницу (колени) подушку небольших размеров: она сглаживает контуры тела, способствуя снятию напряжения спинных мышц. Качество сна и самочувствие при заболевании позвоночника во многом зависит от подушки: она должна быть умеренной твердости.

Рекомендуется подушка с ортопедическим наполнителем и валиком, которые поддерживают шею независимо от положения тела. Изменение образа жизни — важнейшее условие для хорошего самочувствия при остеохондрозе.

Занятия физической активностью или даже простая разминка могут значительно уменьшить дискомфорт в спине и восстановить подвижность в позвоночнике. Выполнение специально подобранного комплекса упражнений при остеохондрозе приносит следующие преимущества: • укрепляет мышечный корсет спины; • замедляет разрушение хрящей и костей; • нормализует массу тела.

Помимо обычной физкультуры при недугах позвоночника рекомендована общая двигательная активность. Можно заниматься бегом (в умеренном темпе), плаванием, катанием на лыжах и фитнесом (по специально разработанной программе для больных остеохондрозом). Упражнения, связанные с нагрузкой на спину, а также прыжки с высоты лучше исключить.

При катании на коньках нужно быть предельно осторожным: случайные повороты, потеря равновесия и падения могут спровоцировать обострение заболевания и ухудшение общего состояния. Для облегчения симптомов остеохондроза стоит отказаться от вредных привычек и заменить сидячий образ жизни активным.

Ежедневная утренняя гимнастика в течение хотя бы 15 минут – именно то, что так необходимо позвоночнику. Занятия физкультурой должны включать упражнения, направленные на разработку спинных и брюшных мышц.

Положительный эффект принесут регулярные поднятия корпуса из положения лежа (руки при этом держат за головой, ноги фиксируют в одном положении, зацепившись ими об шведскую стенку или кровать). Для того чтобы уменьшить или предупредить появление боли при остеохондрозе водителям рекомендуется через каждые 2-4 часа езды делать следующее: 1. Выходим из автомобиля, опираемся руками в прочную его поверхность, ноги располагаем на ширине плеч.

На выдохе прогибаем туловище вниз, опуская его как можно ниже (при этом руки и ноги удерживаем прямо). Эффект от упражнения, известного под названием «складной нож» – растяжение позвоночника, спинных мышц и ног. 2. Ставим ноги максимально широко, развернув корпус к любой конечности (носок одной ноги «смотрит» вперед, вторая стопа расположена перпендикулярно).

Наклоняйтесь к ноге, проверяя возможность дотянуться до пола. При правильном выполнении упражнений (прямые ноги, медленные наклоны на выдохе) могут появиться небольшие болевые ощущения в мышцах задней части ноги и поясничном отделе.

Несколько советов офисным работникам Остеохондрозом или заболеваниями суставов чаще всего страдают именно офисные работники, так как они проводят большую часть дня в сидячем положении. Уменьшить негативное влияние малоподвижного образа жизни на мышцы спины и позвоночник способны: — недолгие прогулки пешком или поездки на велосипеде перед работой.

Если офис находится слишком далеко, можно выйти из автобуса на одну остановку раньше и прогуляться к нему в быстром темпе; • выполнение работы в положении стоя. Полезной для опорно-двигательного аппарата является даже ходьба в течение нескольких минут (например, из одного кабинета в другой), поэтому упускать возможность куда-либо пройтись не стоит; • легкая разминка во время обеденного перерыва или через каждые 45 минут работы (помогает поддержать нормальный тонус мышц); • ежедневные пешие прогулки на большие расстояния (не меньше 7000 шагов). Очень надеемся, что наши советы помогут Вам избежать обострения болевых ощущений при остеохондрозе позвоночника и произойдет улучшение качества Вашей жизни. Будьте здоровы!

Диагностика

Диагностику шейного остеохондроза проводит невролог. Возможно, потребуется консультация других специалистов, таких как вертебролог, эндокринолог, онколог, ортопед, травматолог или нейрохирург.

Врач выслушивает пациента о проявлениях заболевания, определяет подвижность шеи, проверяет рефлексы, чувствительность и мышечное напряжение. Затем назначаются исследовательские процедуры: рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Лечение шейного остеохондроза

Основные методики восстановления: это лечебная физкультура, массаж, рефлексотерапия, иглотерапия и другие физиотерапевтические методики.

ЛФК при шейном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шеи подбирают индивидуально в зависимости от стадии болезни и особенностей организма пациента. Например, врач может рекомендовать следующий комплекс упражнений:

• медленно поворачивать голову по кругу, по 10 раз в обе стороны;
• поднимать голову, туловище и спину из положения на животе, упираясь руками в пол, держа спину прямой;
• повороты головы в стороны, пока ухо не коснется пола, находясь в положении лежа;
• давить ладонями на лоб, а лбом — на ладони в течение 30 секунд, а затем повторить с руками на затылке.

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе

Мануальная терапия снимает мышечное напряжение и блокировку суставов, избавляет от боли, восстанавливает возможности мышечно-суставного аппарата. Врач оценивает состояние мышц, определяет болевые точки и степень спружинивания позвоночного сустава. Далее путем активных и пассивных движений руками оказывает воздействие на поврежденные сухожилия, связки и мышцы. Мануальная терапия противопоказана в период острого воспаления и при нестабильности позвонков.

Иглоукалывание

Иглоукалывание при шейном остеохондрозе осуществляют с применением стерильных игл, которые вводят в предварительно выбранные точки на разную глубину и оставляют на определённое время. Иглы очень тонкие, чтобы минимизировать неприятные ощущения. Процедура облегчает боль, активизируя микроциркуляцию, нормализует обменные процессы, улучшает общее состояние здоровья и повышает эффективность медикаментозного лечения.

Кинезиотейпирование

На шейно-воротниковую зону накладывают эластичный бинт в форме буквы Y, сохраняя при этом мобильность шеи. Тейпы для шейного остеохондроза облегчают боль и поддерживают околопозвоночные мышцы.

Ортопедические воротники

Воротник при остеохондрозе шейного отдела нужен в остром периоде. Он фиксирует кости и суставы, уменьшая нагрузку на пораженный сегмент. Воротник корректирует положение деформированных позвонков и костей скелета, облегчает боль.

С учетом степени фиксации ортопедические воротники бывают нескольких видов:

• мягкая шина (воротник Шанца). Изготовлена из плотного, эластичного пенополиуретана в текстильном чехле с системами затяжки в виде липучки, пуговиц или пластиковых застежек. Позволяет регулировать объем. Носится от 2 недель до 4 месяцев, с перерывами каждые два часа;
• надувной воротник. Сделан из прочного, гибкого материала. Длительность курса зависит от стадии остеохондроза: в начале рекомендуется носить его по 5 минут дважды в день, постепенно увеличивая срок до 30 минут. Подходит для профилактики;
• полужесткий воротник. Этот корсет для шеи изготавливается из полиуретана с задней застежкой. Он делает более надежную фиксацию шеи по сравнению с мягким вариантом и доступен в различных размерах;
• жесткий воротник. Выполнен из термопластичного материала с передней и задней поддержкой. Изготавливается по индивидуальным параметрам и рекомендуется на время всего лечения остеохондроза шейного отдела.

Массаж при шейном остеохондрозе

В качестве терапии остеохондроза шейного отдела активно применяют классический массаж шейно-воротниковой зоны. Воздействие на мышцы и связки помогает укрепить мышечную структуру и повысить работоспособность. Такой массаж также обладает лимфодренажными, расслабляющими и обезболивающими свойствами.

Во время процедуры пациент лежит на животе, прижав подбородок к груди. Руки необходимо согнуть в локтях, а лоб должен упираться в ладони. Мышцы шеи должны находиться в расслабленном состоянии.

Физиолечение

Физиопроцедуры при остеохондрозе шейного отдела — это:

• электрофорез с лекарствами: препарат проникает непосредственно в пораженную область благодаря воздействию электрического тока;
• магнитная терапия: ускоряет кровообращение в сосудах, активизирует обменные процессы, снижает отечность и облегчает боль;
• ультразвук: уменьшает чувствительность нервных окончаний, восстанавливает поврежденные нервы, обладает противовоспалительным и анальгезирующим эффектом.

• Диадинамические токи: способствуют уменьшению отечности, облегчают болевые ощущения и воспалительные процессы, улучшают питание тканей, а также активируют работу мышц и нервов.

Медикаментозное лечение шейного остеохондроза

В современном подходе к медицине наблюдается тенденция к ограничению назначения большого количества лекарственных средств. Многие медикаменты могут негативно воздействовать на организм и способности пациента к восстановлению. В случаях, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись, медицинские специалисты подбирают комплексный режим, включающий следующие препараты:

• нестероидные противовоспалительные препараты. Эти средства помогают уменьшить болевые ощущения, отшатсть и воспаление в области поражённого нервного корешка. Обычно это мазевые формы и таблетки. Обезболивающие инъекции при шейном остеохондрозе назначают, если терапия таблетками не приносит результата.
• витамины группы В. Эти вещества способствуют улучшению обменных процессов в нервной ткани.
• хондропротекторы. Эти препараты помогают восстановить костно-хрящевую структуру и предотвращают развитие дегенеративных и дистрофических изменений.
• миорелаксанты. Они облегчают напряжение в мышцах и способствуют их расслаблению.
• вазодилататоры, ангиопротекторы и ноотропы. Эти препараты расширяют кровеносные сосуды, улучшают микроциркуляцию и восстанавливают питание поврежденных нервных окончаний.

Другие способы лечения

В курс специализированной неврологической помощи при шейном остеохондрозе входят и другие методы лечения:

• Лазерная терапия: обладает противовоспалительными, сосудорасширяющими, лимфодренажными, антимикробными и иммуностимулирующими свойствами.
• Лечебная физическая культура: помогает восстановить функции позвоночника, укрепляет мускулатуру спины и шеи, улучшает общее физическое состояние и предотвращает развитие возможных осложнений.
• Ударно-волновая терапия при шейном остеохондрозе: воздействуя акустическими волнами на ткани, она уменьшает болевые ощущения, активизирует кровообращение и обмен веществ, а также обладает противовоспалительным и противоотечным воздействием.
• Хирургия: включает в себя удаление образований, которые приводят к сужению спинномозгового канала, лазерную реконструкцию диска, замену поврежденного диска на имплант и стабилизацию позвоночника.