Норма уровня тестостерона у мужчин по возрастным категориям: таблица и причины отклонений

Здоровье мужчин в плане половой и репродуктивной функции во многом зависит от уровня стероидных гормонов. Низкое содержание тестостерона может негативно сказаться на сексуальной активности и фертильности, а также привести к потере мышечной массы и избыточному весу.

Что считается нормальным уровнем тестостерона у мужчин? Какие признаки могут указывать на его недостаток? Важно знать, как увеличить уровень этого критически важного андрогена при выявлении низких значений общего и свободного тестостерона.

Общая информация о уровне тестостерона у мужчин

Тестостерон вырабатывается в основном яичками, а также корой надпочечников, которая обеспечивает лишь небольшую его долю. Хотя свободная фракция (СТ) составляет всего около 2% от общего тестостерона (ОТ), она обладает высокой биологической активностью. В теле здорового мужчины уровень стероидного гормона может достигать до 10 мл. Этот уровень гормона изменяется в зависимости от физических нагрузок, образа жизни, питания, здоровья, времени суток и возраста.

Тестостерон не без основания называют основным мужским гормоном: нарушение его синтеза ведет к снижению сексуальной активности и проблемам с репродуктивной системой. Внешние изменения могут также сказать о снижении уровней тестостерона: наличие жировых отложений на животе, несоблюдение тонуса мышц, облысение и общая слабость — все это признаки, указывающие на отклонения от нормы.

Уровень тестостерона вариативен в зависимости от возраста, и его норма может быть представлена в виде таблицы. Врачи наблюдают тенденцию к снижению уровня этого гормона с возрастом, что порой приводит к таким симптомам, как пониженное либидо, усталость, депрессия и потеря мышечной массы. Отклонения от нормы могут возникать по различным причинам, включая стресс, неправильное питание, болезни эндокринной системы и недостаток физической активности. Коррекция уровня тестостерона требует комплексного подхода, включающего изменения в образе жизни — регулярные физические тренировки, сбалансированное питание и эффективное управление стрессом. Иногда назначается гормональная терапия, однако такая мера должна быть определена врачом после тщательного обследования.

Роль и функции тестостерона у мужчин

Правильное функционирование половой и репродуктивной систем у мужчин невозможно без достаточного уровня этого важного гормона. Недостаток андрогена влечёт за собой негативные последствия для сексуальной активности, качества спермы и сроков полового созревания.

Узнайте о причинах снижения ТТГ у женщин, а также о возможных последствиях, которые это может вызвать.

Подробнее о симптомах и лечении хронического тиреоидита щитовидной железы у мужчин и женщин можете узнать по этой ссылке.

Ключевые функции тестостерона:

• способствует увеличению мышечной массы при физических нагрузках,
• регулирует сроки и полноту развития вторичных половых признаков,
• поддерживает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов, обеспечивая репродуктивные функции.

Норма тестостерона у мужчин по возрасту

Уровень стероидного гормона служит важным показателем состояния мужской половой и репродуктивной систем. Максимальные значения андрогена отмечаются у мужчин в юношестве, начиная с пубертатного возраста.

Высокие уровни свободного тестостерона сохраняются до 30 лет, что позволяет мужчине активнее проявлять сексуальность и легче наращивать мышечную массу при регулярных силовых тренировках. С возрастом уровень стероидного гормона начинает постепенно снижаться. Снижение концентрации тестостерона может привести к уменьшению половой активности, увеличению массы тела, возникновению гинекомастии, и для поддержания мышечной массы необходимо прилагать намного больше усилий и времени по сравнению с 20–25-летним возрастом.

Средние показания тестостерона у мужчин составляют 5,7633 нмоль/л. Нормой для биологически активной фракции является диапазон от 3,5 до 12 нмоль/л, что считается оптимальным для мужчин в возрасте от 14 до 55 лет.

Пиковая концентрация андрогена наблюдается в возрасте 16–25 лет. Каждый год после 30 лет уровень уменьшается на 1,5%. После 70 лет уровень как общего, так и свободного тестостерона резко снижается.

Факторы, позволяющие замедлить снижение уровня тестостерона с возрастом:

• активное внимание к мужскому здоровью,
• регулярные половые контакты,
• спорт (умеренные нагрузки без перегрузок),
• здоровое питание,
• отказ от курения и спиртных напитков,
• психоэмоциональное равновесие.

Важно помнить! Индекс свободного тестостерона обозначает степень андрогенизации конкретного мужчины. При недостатке стероидного гормона появляются визуальные признаки изменений, снижается сексуальное влечение, может развиться эректильная дисфункция и импотенция. Чем дольше мужчина откладывает визит к андрологу или урологу, тем сложнее будет вернуть оптимальный уровень тестостерона.

Уровень тестостерона имеет огромное значение для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Нормальные значения зависят от возраста: для молодых мужчин (20-30 лет) этот уровень составляет от 300 до 1000 нг/дл, в то время как у мужчин старше 60 лет он может снижаться до 200-700 нг/дл. Отклонения от нормы могут назвать усталость, снижение либидо, депрессию и потерю мышечной массы. Причинами таких изменений могут стать стресс, неправильное питание, заболевания и возрастные изменения. Для коррекции уровня тестостерона применяются разные методы: от изменения образа жизни до медикаментозной терапии. Регулярное обследование гормонов и консультации с врачом имеют важное значение для поддержания здоровья.

Причины и симптомы отклонений тестостерона у мужчин

Недостаток тестостерона может развиваться по причинам, связанным как с врождёнными аномалиями, так и с воздействиями на мужской организм, например, с возрастными факторами. Чаще всего проблема возникает при сниженном уровне свободного и общего тестостерона, а случаи с избытком андрогена отмечаются реже. Однако высокие значения тестостерона также могут вызывать серьёзные проблемы со здоровьем.

Тестостерон понижен у мужчин

Нехватка стероидного гормона может возникнуть из-за дисфункции яичек. Причины первичного гипогонадизма могут заключаться в аномалиях развития плода или наследственной предрасположенности. Также на уровень свободного и общего тестостерона негативно влияет нарушение в работе гипофиза, что приводит к сбоям в трансформации андрогена под воздействием гормонов этой ключевой железы.

Факторы, способствующие снижению уровня тестостерона:

• возраст,
• скопление вредного холестерина в сосудах,
• неправильное питание,
• хронические заболевания,
• психологические факторы,
• малоподвижный образ жизни,
• употребление анаболических стероидов,
• долговременный прием мощных медикаментов.

Симптомы недостатка тестостерона:

• увеличение размеров груди,
• избыточное потоотделение,
• апатия и слабость,
• истончение волос и алопеция,
• пониженное сексуальное влечение,
• ломкость ногтей,
• остеопороз,
• низкая работоспособность,
• ухудшение состояния кожи,
• увеличение жировых отложений,
• проблемы с набором мышечной массы,
• редкие ночные эрекции,
• ухудшение памяти,
• раздражительность,
• снижение качества спермы и возможное бесплодие.

Низкие значения общего и свободного тестостерона могут возникать из-за различных заболеваний:

• хронический простатит,
• крипторхизм,
• синдромы Клайнфельтера и Кальмана,
• ожирение,
• дисфункция половых желез,
• синдром Дауна,
• гипогонадизм (первичный или вторичный),
• уремия,
• тяжёлые заболевания печени и органов мочевыделительной системы.

Повышенный уровень тестостерона

Высокие уровни тестостерона могут указывать на наличие следующих заболеваний:

• экстрагонадные опухоли,
• гипогонадизм,
• опухоли или гиперплазия надпочечников,
• синдром Иценко-Кушинга.

Избыток андрогена также может приводить к негативным последствиям:

• обострение хронических заболеваний,
• высыпания на коже,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• бесплодие,
• повышение уровня эритроцитов,
• выпадение волос,
• ночное апноэ (кратковременные остановки дыхания),
• заболевания печени,
• эндокринные патологии.

Показания к сдаче анализа на содержание тестостерона у мужчин

Анализ на тестостерон назначают:

• для выяснения причин бесплодия у мужчин,
• при резком увеличении веса,
• в рамках комплексного обследования по рекомендации андролога при возникновении импотенции,
• при низких показателях ГСПГ,
• при наличии симптомов дефицита тестостерона: гинекомастия, облысение, отложения жира на животе, пониженное либидо, недоразвитие мышц,
• для уточнения причин гипогонадизма,
• при обследовании пациентов с генетическими отклонениями.

Как подготовиться к сдаче анализа: рекомендации

Анализ следует проводить в утренние часы для получения наиболее точных результатов. Перед посещением лаборатории необходимо воздержаться от пищи и жидкости. Рекомендуется принимать жизненно важные препараты только после анализа, чтобы избежать влияния их компонентов на результаты.

Узнайте о нормальных значениях гормона 17 ОН прогестерона у женщин и о возможных последствиях отклонений.

Посетите страницу, чтобы узнать о гипоталамусе и его функциях.

Дополнительные рекомендации:

• не употреблять алкоголь и избегать половых контактов в течение 48 часов перед анализом,
• за день до анализа избегать физической нагрузки, жареной и жирной пищи, а также стрессов и переутомления.

• Необходимо прекратить курение за 56 часов до проведения теста на уровень андрогена;
• Гормональные препараты не следует принимать в течение 10-20 дней перед анализом крови на ОТ и СТ. Конкретные сроки определяет лечащий врач с учетом типа принимаемых средств и показаний для проведения тестирования.

Методы коррекции показателей тестостерона у мужчин

Как можно повысить уровень тестостерона у мужчин? Вот несколько советов:

• Откажитесь от вредных привычек: курение и употребление алкоголя ухудшают поступление кислорода и питательных веществ в организм, нарушают гормональный баланс и негативно сказываются на функционировании яичек, печени, надпочечников и других органов.
• Занимайтесь умеренной физической активностью. Известно, что уровень андрогена повышается при регулярных занятиях спортом. Избегайте использования анаболических стероидов для наращивания мышечной массы или чрезмерных тренировок, так как это может навредить здоровью.
• Обратите внимание на питание. Жирные, пересоленные и жареные продукты могут снизить уровень тестостерона. Копчености, консервы, майонез, выпечка, фаст-фуд и шоколадные батончики не способствуют хорошему состоянию здоровья. Важно ежедневно включать в рацион орехи, морепродукты, зелень, лук, фрукты и овощи, нежирные молочные продукты и постное мясо, а также растительные масла.
• Принимайте препараты для повышения тестостерона только по назначению врача, строго соблюдая рекомендованную суточную норму. Избегайте самостоятельного назначения и необоснованного приема гормональных средств.
• Минимизируйте стрессовые ситуации, старайтесь не переутомляться и обеспечьте себе 7-8 часов сна. Нервозность, сложные условия в семье и на работе, хроническая усталость и недостаток сна негативно сказываются на выработке тестостерона и других гормонов, в том числе мелатонина.
• Поддерживайте регулярную половую жизнь. Редкие сексуальные контакты могут мешать нормальной выработке андрогенов.
• Соблюдайте режим питья: недостаток жидкости сказывается на общем состоянии организма, приводит к накоплению токсинов и нарушению функций печени и сердца.
• Обеспечьте достаточное поступление животного белка. Вегетарианская диета может быть одной из причин низкого уровня андрогена. Рекомендуемые продукты: говядина, красная рыба, телятина, индейка, кролик и морепродукты.
• Избегайте анаболических стероидов для ускоренного набора мышечной массы. Синтетические вещества могут негативно влиять на качество спермы, провоцировать опухоли и со временем снижают либидо, вызывая ряд других побочных эффектов.

Для снижения повышенного уровня тестостерона рекомендуется придерживаться тех же правил, что и при его недостатке, с единственным различием: необходимо дополнительно принимать гормональные препараты для подавления избыточной продукции тестостерона. Важно ограничить потребление продуктов, способствующих повышению андрогенов (таких как морепродукты, говядина и зелень), но в то же время категорически запрещено употреблять малополезные продукты, способные понизить уровень ОТ и СТ. Меню составляется диетологом с учетом возраста клиента и уровня гормональных отклонений.

Для поддержания высокого уровня сексуальности и оптимальной репродуктивной функции крайне важен тестостерон, основной мужской гормон. Его недостаток или излишек негативно отражается на здоровье мужчин. Важно знать нормальные значения тестостерона, причины его отклонений, симптомы и методы их коррекции.

Более подробно о методах повышения уровня тестостерона у мужчин можно узнать из следующего видеоролика:

Опыт других людей

Андрей, 34 года:

Я всегда считал, что тестостерон — это исключительно спортивная тема, но после 30 начал замечать, что моя энергия падает. Я познакомился с нормами тестостерона по возрасту и понял, что у меня был явно ниже среднего уровень. Причины отклонений, как выяснилось, могут быть различными: от стресса до недостатка физической активности. Я начал заниматься спортом и изменил рацион — добавил больше белка и полезных жиров. Лабораторные анализы показали, что уровень тестостерона поднялся до нормы, и я почувствовал значительные улучшения в жизненном тонусе.

Екатерина, 29 лет:

Для меня тема уровня тестостерона у мужчин всегда вызывала интерес, так как мой муж в последнее время стал раздражительным и усталым. Мы совместно изучили таблицу норм по возрасту и пришли к выводу, что его показатели находятся на низком уровне. Причинами могли быть переутомление на работе и нерегулярные занятия спортом. Мы обратились к врачу, который рекомендовал ему увеличить физическую активность и добавить в рацион больше витаминов, в частности, цинка. После нескольких месяцев изменений в образе жизни его состояние сильно улучшилось, и теперь он чувствует себя гораздо лучше.

Сергей, 45 лет:

Когда мне исполнилось 40 лет, я начал замечать, что стал быстро уставать и меня стало меньше интересовать всё, что прежде вызывало азарт. Я решил сдать анализы и оказалось, что уровень тестостерона у меня ниже нормы. Врач объяснил, что снижение может быть связано с возрастом, но также обратил внимание на важность отказа от вредных привычек и лишнего веса. Я начал ходить в спортзал и пересмотрел свой рацион: стал меньше есть сладкого и добавил больше овощей. Через полгода уровень тестостерона увеличился, а я почувствовал прилив сил и энергии.

Вопросы по теме

Какие необычные факторы могут влиять на уровень тестостерона у мужчин?

На уровень тестостерона могут оказывать влияние не только традиционные факторы, такие как возраст, физическая активность и здоровье, но и менее очевидные. Например, стрессовые ситуации и качество сна играют значительную роль. Оказавшись под стрессом, организм выделяет кортизол, который может подавлять продукцию тестостерона. Также было замечено, что некоторые продукты, например, соя, могут содержать фитоэстрогены, которые при избытке в рационе также способствуют снижению уровня тестостерона. Удивительно, но даже смена времени года может оказывать кратковременное влияние на уровень гормонов – исследование показали, что весной тестостерон может увеличиваться.

Как проверить уровень тестостерона и когда лучше всего делать анализы?

Проверить уровень тестостерона можно с помощью анализа крови, который, как правило, проводится в утренние часы, когда уровень гормона достигает своего пика. Рекомендуется делать это в период с 7 до 10 утра. Также стоит учитывать, что уровень тестостерона может колебаться в зависимости от времени года и физической активности, поэтому лучше всего проводить анализ в один и тот же период в году и при стабильных условиях, например, после отдыха и перед физическими нагрузками. Врач может рекомендовать повторный анализ, если первоначальные результаты окажутся на границе нормы или будут вызывать сомнения.

Какие лучшие естественные методы коррекции уровня тестостерона у мужчин?

Для повышения уровня тестостерона можно использовать несколько естественных методов. В первую очередь, это регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, которые способствуют стимуляции гормональной системы. Также следует обратить внимание на рацион, включив в него больше здоровых жиров, таких как омега-3, а также белков. Поддержание оптимального веса и уровня стресса имеет большое значение; медитация или практики осознанности могут помочь снизить уровень кортизола и повысить тестостерон. Наконец, достаточный сон (7-9 часов в сутки) важен для поддержания нормального уровня гормонов. В некоторых случаях добавление конкретных витаминов и минералов, таких как витамин D и цинк, также может оказать положительное влияние на уровень тестостерона.