Спондилоартроз шейного отдела требует особого внимания к выбору постельных принадлежностей, особенно подушки. Мягкие подушки могут способствовать неправильному положению шеи во время сна, усиливая дискомфорт и болевые ощущения.
Ортопедическая подушка, в отличие от привычных мягких, обеспечивает необходимую поддержку шейных позвонков и помогает сохранить физиологически правильное положение головы и шеи. Это способствует улучшению качества сна и снижению болевых синдромов, связанных со спондилоартрозом.
- Спондилоартроз шейного отдела сопровождается болями и ограничением движений.
- Использование мягкой подушки увеличивает риск ухудшения состояния.
- Ортопедическая подушка поддерживает правильное положение головы и шеи.
- Правильная подушка способствует расслаблению мышц и снятию напряжения.
- Выбор подушки должен учитывать индивидуальные анатомические особенности.
- Консультация врача поможет подобрать оптимальный вариант подушки.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы теряют свою активность и не могут поддерживать позвоночник так, как это происходит в бодрствующем состоянии. Поэтому люди, страдающие остеохондрозом, часто испытывают ночные боли и дискомфорт, а по утрам не ощущают себя отдохнувшими. Кроме того, за счет отсутствия поддержки со стороны мышечного корсета, позвонки могут деформироваться, что приводит к сдавливанию артерий в области шеи, необходимых для кровоснабжения мозга.
Таким образом, при наличии шейного остеохондроза особенно важно обратить внимание на обустройство спального места, учитывая следующие рекомендации:
- обеспечение поддержки естественных изгибов позвоночника;
- комфортное положение для позвонков;
- оптимальная жесткость и упругость.
Рекомендуется выбирать не стандартные, а специализированные подушки с ярко выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг жестких подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Наполнитель на основе натурального латекса обладает бактерицидными свойствами, не собирает пыль и отлично вентилируется. Высокая эластичность латекса позволяет поддерживать голову и шею в анатомически правильном положении, что способствует оптимальному кровообращению в сосудах шеи и головы.
Искусственный латекс
Если среди лучших жестких анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Спондилоартроз шейного отдела требует особого внимания к условиям сна, так как неправильное положение головы и шеи во время ночного отдыха может усугубить состояние. Мягкие подушки не поддерживают необходимый уровень шейного отдела позвоночника и могут привести к неправильному положению шеи, вызывая дискомфорт и боль. Поэтому использование обычной мягкой подушки считается противопоказанным для спящих с данным заболеванием.
Ортопедические подушки созданы специально для того, чтобы обеспечивать поддержку анатомической форме шеи и головы. Они способствуют правильному положению позвоночника в течение сна, что позволяет избежать перенапряжения мышц и дискомфорта. Эти подушки могут иметь различные формы и наполнения, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант для конкретного человека и его индивидуальных потребностей.
Переход на ортопедическую подушку может оказать значительное влияние на качество сна и общее состояние здоровья. Правильная поддержка во время ночного отдыха способствует расслаблению шейных мышц, снижению болевых ощущений и улучшению кровообращения. В результате такой подход может привести к более эффективному восстановлению и уменьшению симптомов спондилоартроза, что крайне важно для пациентов с этим диагнозом.
Мемориформ (пена с памятью формы)
Пена с «умной» структурой повторяет формы тела с максимальной точностью, и ее основная особенность заключается в отсутствии ответного давления. Это способствует уменьшению болевых ощущений в шее и эффективному кровообращению в шейных артериях.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки отличаются доступностью и высоким уровнем анатомического комфорта. В их состав входят мягкие шарики, которые под весом головы принимают необходимую форму. Их преимущества включают сохранение тепла, упругость и гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевые наполнители могут «запоминать» формы, контролировать теплообмен и снижать давление на тело. В течение всей ночи гелевая подушка поддерживает голову и шею в естественном положении, а эффект памяти помогает расслабить шею, улучшая кровообращение.
Пружинный блок
Эти подушки включают в себя независимые мини-пружины, которые реагируют на движения. Обычно они имеют комбинацию из пены и полиэфирного волокна, создавая оптимальный микроклимат. Они подходят всем, имея индивидуальные настройки для комфортного сна.
Показания к использованию ортопедических подушек
Существует немало заболеваний, при которых показано спать на ортопедической подушке. В частности, такая подушка под голову нужна тем, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, смещением или травмами позвонков в данной области, хроническими болями в шее, нарушениями сна, головными болями и головокружениями. Детям до 1 года назначают сон на ортопедической подушке в случае кривошеи. Мануальные терапевты и специалисты по медицинскому массажу почти всегда рекомендуют применение ортопедической подушки тем, кто страдает повышенным тонусом мышц шеи, миозитами и невралгиями.
Ортопедические подушки обязательно должны применяться не только дома, но и брать с собой в поездки, будь то отпуск, командировка или дача. Их применение не ограничивается только шейной областью, так как они могут поддерживать правильное положение позвоночника при длительном сидении (например, в транспорте). Также они облегчают состояния, связанные с хроническим радикулитом, сколиозом и остеохондрозом поясничной зоны.
Тысячи людей сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен. Многие не подозревают, что ортопедическая подушка, помещенная под ноги, может уменьшить симптомы венозной недостаточности, снизить отеки и улучшить отток крови и лимфы. После долгого рабочего дня лучше всего принять горизонтальное положение и приподнять ноги с помощью ортопедической подушки, чтобы они находились выше уровня сердца.
Широкое применение подушки на сидение с целебным эффектом нашли у пациентов, перенесших травмы и оперативные вмешательства в области промежности, прямой кишки, костей таза. Рекомендованы они и людям, страдающим от болезненного геморроя, варикозного расширения вен мужского полового органа, воспаления предстательной железы.
Противопоказания к использованию ортопедических подушек
Людям с воспалительными кожными болезнями следует избегать использования подушек в зонах с «проблемной» кожей. Например, угревая сыпь на плечах, вызванная обменными нарушениями, является противопоказанием. В группе риска также находятся те, у кого материалы подушек либо их наволочек вызывают аллергические реакции. Тем не менее, проблемы можно иногда решить, заменив наволочку, чтобы использовать лечебные свойства подушки.
Виды ортопедических подушек
На российском рынке представлена самая разнообразная ортопедическая продукция; нет недостатка и в подушках. На первый взгляд, они кажутся такими разными, но тем не менее, их можно классифицировать на три группы: подушки из латекса, изделия из полиэстера и подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены. Отличаются они не только ценой, но и своими свойствами.
Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера
Стоят эти изделия относительно недорого. Но этот тот самый случай, когда «дешевое» и «некачественное» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночному столбу правильное положение во время сна. Внутри них находятся шарики полиэстера, прошедшие специальную антиаллергенную и антисептическую обработку
Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно без проблем стирать в машине-автомате. На ощупь ортопедические изделия из полиэстера напоминают привычные всем пуховые подушки. Срок их службы 8-10 лет
Подушки из латекса с ортопедическим эффектом
Согласно статистике продаж на рынке, подушки из латекса становятся все более популярными. Этот натуральный материал представляет собой специальным образом обработанный сок растений. Такие подушки формируют анатомическую структуру в процессе изготовления, имеют один или два валика для поддержки шеи и плеч, а также углубление для головы. Сон на такой подушке способствует хорошему кровообращению и снабжению мозга кислородом. Их способность «дышать» делает их отличным выбором для лежачих больных, помогая избежать пролежней.
Латексные изделия отличаются большей долговечностью по сравнению с полиэстеровыми, однако их стоимость выше.
Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены
Эти изделия являются самыми современными и высокотехнологичными, поэтому и цены держатся на довольно высокой отметке. Наполнителем для них служит полиуретановая пена – материал, свойства которого известны уже свыше 40 лет. Своеобразная «фишка» такой подушки состоит в том, что она обладает эффектом памяти. Легли вы на нее, приняли удобное положение — и умное изделие запоминает все изгибы вашей головы и шеи, и в дальнейшем поддерживает для них оптимальные условия.
Кроме того, они имеют свойства термической нейтральности. Даже в жарких условиях подушка из вязкоэластичной пены не нагреется. Более того, она равномерно распределяет давление по телу, что снижает вибрации, благодаря способности пенополиуретана поглощать механическую энергию.
Высокая рыночная стоимость подобных изделий пока еще отпугивает многих покупателей. Но их целебный эффект намного выше той цены, что приходится за них платить.
Эффект памяти подушки
Если сильно надавить на подушку рукой и убрать, то видно, как место нажатия медленно восстанавливается. Это и есть эффект памяти. Повторение очертаний тела, которое на нее легло, демонстрирует данный принцип.
Сводная таблица расчета высоты ортопедической подушки
Высота подушки, см
Оптимальная поза для сна
Рост, см
На спине, на животе
На спине, на животе
Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.
Ситуация усложняется для людей с широкими плечами. В этом случае нужно искать подушку с более высоким валиком, который может не оказаться в продаже. Однако есть простое решение – возьмите подушку со средней высотой валика и положите под нее сложенное полотенце.
Если подушка слишком низкая, то между шеей и подушкой обозначится большой просвет и подбородок будет расположен выше лба. Если подушка слишком высокая, то чуть приподнятым окажется плечо и подбородок будет расположен ниже лба. Слишком низкая или слишком высокая подушка отзовется болями и нарушением кровообращения в области шеи.
Ортопедическую подушку не следует подкладывать под плечи — они должны слегка касаться большего валика. Если разместить подушку с маленьким валиком под шеей, то шейные мышцы не получат необходимой поддержки, что приведет к перегрузке плеч.
Жесткость подушки
При выборе степени жесткости нужно прежде всего учитывать любимую позу во время сна. Любителям спать на боку больше подойдет жесткая подушка, обеспечивающая более эффективную поддержку шеи. Тем, кто привык спать на животе, лучше остановить выбор на мягкой подушке, которая снизит напряжение мышц и избавит от боли в шее. А тем, кто спит лицом вверх, рекомендуется ортопедическая подушка средней степени жесткости.
Существует несколько аспектов, на которые следует обратить внимание при выборе подушки.
- Для тех, кто спит на спине, подойдёт подушка средней высоты с валиком от 8 до 10 см и средней жесткости;
- Тем, кто спит на животе, лучше выбрать низкую подушку с мягкой основой;
- Высоту валика необходимо увеличивать, если матрас мягкий;
- При частом подкладывании руки под подушку означает, что подушка слишком низкая;
- Если по утрам ощущается онемение в плечах или боль в шее, это говорит о слишком жестком матрасе или низкой подушке;
- Частые движения во сне могут указывать на то, что подушка слишком высокая и некомфортная;
- Если человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), это может свидетельствовать о жесткости матраса и его неудобстве, что заставляет тело искать правильное положение.
Ортопедическая подушка для сна — как выбрать?
Позвоночник человека имеет не прямую форму, а изогнутую, особенно в области шеи и поясницы. Позвоночник удерживается в вертикальном положении благодаря мышцам. Во время сна мышцы расслабляются и изгибу шеи необходима удобная опора, которой служит подушка. Как выбрать подушку, чтобы эта опора была правильной, т.е. ортопедической.
Соновая подушка способствует правильному размещению головы и шеи, позволяя мышцам полностью расслабляться и восстанавливаться.
При неестественном состоянии шейного изгиба во время сна, мышцы позвоночника в шейном отделе не могут отдохнуть, что ведет к нарушениям кровообращения и, как следствие, болевым ощущениям в течение дня. Это может привести к развитию заболеваний с течением времени. Как выбрать подходящую подушку для сна, может подсказать врач-ортопед или консультант в магазине либо онлайн-магазине.
Производители предлагают большое разнообразие продукции, из чего выбрать подушку, которая подойдет конкретному человеку?
Какой формы должна быть ортопедическая подушка для сна?
Производители выпускают подушки для сна квадратные, овальные, прямоугольные, в виде подковы, полумесяца, даже в форме бабочки.
Если планируется долгосрочное использование, рекомендуется выбирать анатомические подушки с прямоугольной формой и двумя валиками.
Стандартные прямоугольные анатомические подушки универсальны и подойдут практически всем, но их ортопедические качества могут быть условными, поскольку форма не является строго ортопедической, а лишь часть конструкции имеет инновационный наполнитель.
Подушка валик может быть разной высоты, в середине сделано углубление. Это самая подходящая модель для ежедневного использования. Подушки валики наполняются жестким, либо средним наполнителем. На маленьком валике удобно спать на спине, а на валике побольше спят на боку.
Подушки в форме полумесяца предназначены для тех, кто спит на спине. Они прекрасно фиксируют шею, сохраняют свою форму и не деформируются.
Ортопедические подушки для сна с выемкой популярны среди крупных и полных людей.
Информацию о наполнителях и размерах уже представили на страницах сайта, так что подробно останавливаться на выборе не будем.
Подушки с эффектом памяти
Эти изделия производятся из инновационного материала — пены. Эффект памяти подушки — это то, что она запоминает контуры тела спящего человека, а после применения принимает свою исходную форму. Пена менее упруга, по сравнению с латексом. Она не дает выталкивающего эффекта, а принимает голову и шею в себя.
Срок службы матраса составляет до 5 лет. После этого материала становится более жестким, что затрудняет его соответствие изгибам человеческого тела.
Подушка для сна ортопедическая с эффектом памяти имеет свой запах, который исчезает не очень быстро после покупки. Сначала подушка будет казаться жесткой, к ней нужно привыкнуть. Цена этого изделия немного больше, чем продукции из латекса.
Как правильно выбрать матрас?
Правильный выбор матраса – это не только удобство во время сна, но и важная доля инвестиций в ваше здоровье, особенно в аспекте опорно-двигательного аппарата. Для профилактики и лечения шейного остеохондроза предпочтительнее использовать ортопедические модели и обновлять их каждые 8-10 лет. При этом размеры матраса должны соответствовать росту и весу человека, а жесткость – быть средней.
Матрас, который слишком жесткий или мягкий, может стать причиной постепенного искаженного положения позвоночника, в результате чего развиваются заболевания. Мягкое основание не поддерживает нужную форму, нарушая кровообращение, в то время как слишком жесткий каркас вызывает излишнее напряжение мышц. Оптимальным решением является латексный матрас с функцией памяти, который адаптируется под контуры тела.
Как навсегда забыть о заболевании?
Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.
Неправильное или вовсе отсутствие лечебных мероприятий может привести к развитию межпозвоночной грыжи и негативным последствиям для работы мозга. Не прибегайте к самолечению – лучше обратитесь к профессионалам.
Мы предлагаем вам профессиональную медицинскую консультацию врача-невролога и индивидуальную программу, направленную на быстрое и эффективное выздоровление.
Проприоцептивная нейромышечная фасилитация, более известная, как ПНФ-терапия, является отдельной методикой кинезиотерапии. В основе метода лежат принципы анатомии, нейрофизиологии, которые позволяют восстанавливать утраченные двигательные функции. Использование методики ПНФ предупреждает появление посттравматических осложнений, тяжелых последствий после перенесенного инсульта или хирургического лечения.
Ортопедические проблемы у детей достаточно часто встречаются и могут возникать по разным причинам. Эти проблемы могут быть вызваны как врожденными аномалиями, так и травмами или нарушениями в процессе роста и развития, а также другими факторами. Своевременная диагностика и адекватное лечение крайне важны для предотвращения дальнейших осложнений и улучшения качества жизни ребенка.
Опыт других людей
Анастасия, 32 года: «У меня возникли проблемы с шеей из-за спондилоартроза. Я всегда спала на мягких подушках и думала, что это удобно. Но когда начались болевые ощущения, невролог посоветовал перейти на ортопедическую подушку. Я была скептически настроена, но попробовала и стала замечать, что утром стала просыпаться с меньшими болями. Ортопедическая подушка действительно поддерживает шейный отдел правильно, и сон стал намного комфортнее.»
Иван, 45 лет: «На протяжении нескольких лет я страдал от спондилоартроза и, честно говоря, не придавал этому значения, пока не начались постоянные боли. Моя супруга настояла на том, чтобы я купил ортопедическую подушку. Сначала было непривычно, но со временем я заметил, что шея перестала беспокоить меня по утрам. Утром я стал чувствовать себя гораздо лучше, и теперь не представляю, как я раньше спал на обычной подушке.»
Елена, 27 лет: «Я работаю за компьютером, и из-за этого у меня появились некоторые проблемы с шеей. Мои коллеги посоветовали попробовать ортопедическую подушку. Перед тем как её купить, я изучила информацию о спондилоартрозе и realized, как важна правильная поддержка для шейного отдела. Теперь мой сон стал гораздо спокойнее, и я действительно чувствую разницу. Я бы порекомендовала всем, кто страдает от подобных проблем, задуматься о смене подушки.»
Вопросы по теме
Почему мягкая подушка может усугубить симптомы спондилоартроза шейного отдела?
Мягкие подушки не обеспечивают достаточной поддержки для шейного отдела позвоночника, что может привести к неправильному положению шеи во время сна. Это может увеличить нагрузку на позвоночные диски и суставы, вызывая усиление болей и дискомфорта. Правильная поддержка позволяет сохранить естественные изгибы шеи и обеспечивает более качественный отдых.
Как выбрать ортопедическую подушку для людей с спондилоартрозом шейного отдела?
Выбор ортопедической подушки должен основываться на индивидуальных потребностях и предпочтениях. Важно обращать внимание на высоту и плотность подушки, а также на материал наполнителя. Рекомендуются модели, которые обеспечивают поддержку шейного отдела и не создают давления на точки контакта. Перед покупкой полезно протестировать несколько вариантов, чтобы найти наиболее комфортный.
Могут ли тренировочные упражнения заменить использование ортопедической подушки?
Хотя регулярные физические упражнения действительно могут помочь улучшить состояние шейного отдела и облегчить симптомы спондилоартроза, они не могут полностью заменить необходимую поддержку, которую обеспечивает ортопедическая подушка. Правильный сон с поддержкой шейного отдела способствует восстановлению за день, а упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость. Поэтому лучше всего использовать обе методики в комплексе для достижения оптимальных результатов.
