Почему пальцы на ногах непроизвольно сжимаются и расслабляются: причины и советы

Если пальцы на ногах самостоятельно сжимаются и разжимаются, это может быть связано с различными причинами. Часто такие спазмы возникают из-за усталости мышц, недостатка воды или электролитов, а также из-за нервного напряжения.

Также подобные симптомы могут указывать на наличие заболеваний, связанных с нервной системой или нарушениями кровообращения. Важно обратиться к врачу для диагностики, если подобное состояние повторяется регулярно или вызывает дискомфорт.

СИНДРОМ «БОЛЕЗНЕННЫЕ НОГИ-ДВИЖУЩИЕСЯ ПАЛЬЦЫ»

В 2019 году ученые из Кафедры неврологии Токийского медицинского университета Juntendo и их коллеги провели исследование синдрома «болезненные ноги-движущиеся пальцы», основываясь на 10 клинически подтвержденных случаях, используя метод однофотонной эмиссионной компьютерной томографии (ОФЭКТ) головного мозга.

Синдром «болезненных ног и движущихся пальцев» представляет собой клиническое состояние, сопровождающееся постоянной болью в ногах или ступнях и непроизвольными движениями пальцев. Это расстройство характерно сочетанием болевого синдрома, часто проявляющегося симптомами каузалгии, с характерными стереотипными движениями пальцев, которые могут включать медленные сгибания и разгибания, а также движения в стороны.

При этом синдром может затрагивать как одну ногу, так и обе сразу. Аналогичным образом возникает расстройство, при котором наблюдаются боли в руках, именуемое «болезненная рука — движущиеся пальцы». Именно механизмы, вызывающие это состояние, все еще остаются неясными. Существует множество теорий о его происхождении, включая радикулопатию, полиневропатию, травматические повреждения плечевого сплетения и другие факторы. Впервые данный синдром описали J.D. Spillane и его коллеги в 1971 году.

Углубленные электрофизиологические исследования пациентов с указанным синдромом ранее показывали, что в патогенез синдрома вовлечены не только периферические, но и центральные механизмы. Предполагалось, что ключевое значение имеет изменение функциональной активности нейронов спинного мозга, таламуса или сенсорной коры, вызванное постоянной периферической ирритацией. У небольшой части больных в пораженной конечности развивается остеопороз, что указывает на связь синдрома с рефлекторной симпатической дистрофией.

Согласно статье, опубликованной в журнале Neurology в марте 2019 года, синдром «болезненные ноги-движущиеся пальцы» рассматривается как хронический болевой синдром, вероятно, связанный с центральной сенсибилизацией в определенной области болевого матрикса.

Клинический феномен «болезненные ноги-движущиеся пальцы» характеризуется стойкой болью в ступнях или в целом в нижних конечностях и непроизвольными, неконтролируемыми движениями одного или нескольких пальцев ног: 10 пациентов японских неврологов с клиническими проявлениями синдрома «болезненные ноги-движущиеся пальцы» сообщали о стойкой боли с дальнейшим развитием моторных симптомов. Обследование каждого пациента проводили при помощи неврологического исследования и методов нейровизуализации, включая магнитно-резонансную томографию и электрофизиологические методы.

Анализ результатов ОФЭКТ у восьми пациентов показал наличие недостаточной перфузии в лобной и мозжечковой областях. Объединенный анализ снимков проводился с использованием программы 3D-SSP и сравнения с 34 контрольными изображениями. Как следствие, была обнаружена выраженная недостаточная перфузия префронтальной коры, поверхности мозжечка и затылочной области, а также гиперперфузия париетальной коры и передней поясной извилины, включая как первичную, так и вторичную соматосенсорную кору обеих сторон. Другие электрофизиологические исследования, проведенные для описания симптомов, не выявили значительных отклонений.

Положительные результаты лечения наблюдались у четырех из девяти пациентов — у них исчезли симптомы синдрома «болезненные ноги-движущиеся пальцы», но при этом сохранялись нарушения чувствительности на фоне медикаментозной терапии. В результате, боль оставалась фантомным проявлением синдрома. Исследователи из Японии пришли к выводу о необходимости расширить исследования на более крупных группах пациентов для дальнейшей проверки полученных данных.

Этот синдром обладает стойким характером, хотя иногда может временно «исчезать». Некоторые пациенты способны на короткое время подавить симптомы усилием воли. Примечательно, что когда гиперкинез отсутствует, больные могут не воспроизвести его. Во сне гиперкинез обычно исчезает, хотя в некоторых случаях может сохраняться.

В отличие от акатизии, пациенты не ощущают облегчения от движения или увеличения внутреннего напряжения при попытке остановить его. Кроме того, помимо движений пальцев могут иметь место умеренные сокращения в области стопы и проксимального отдела конечностей.

Причины возникновения

Люди с различными патологиями кровообращения или обмена веществ чаще всего сталкиваются с судорогами. Эти проблемы нарушают баланс микроэлементов в организме, что делает пожилых людей, детей и женщин во время беременности более уязвимыми. Судороги могут возникнуть и при повышенных физических нагрузках, когда мышцы быстро расходуют микроэлементы.

Причиной такого состояния может быть переохлаждение, большая потеря жидкости в жару или при занятии спортом. Иногда провоцирует спазм неудобная обувь. Судорога только на правой или на левой ноге может быть вызвана травмой.

Когда пациент обращается к врачу с жалобами на судороги в ступнях, он проходит обследование для выявления возможных патологий, приводящих к данному состоянию. В результате могут быть диагностированы:

• обезвоживание;
• нарушения обмена веществ;
• гипогликемия;
• недостаток определенных микроэлементов и витаминов;
• несбалансированное питание и соблюдение диет;
• нарушения кровообращения в нижних конечностях;
• прием лекарств, вызывающих потерю калия или магния;
• диарея или другие расстройства кишечной функции, ухудшающие всасывание питательных веществ;
• плоскостопие;
• заболевания позвоночника, такие как радикулит или остеохондроз;
• некоторые неврологические заболевания.

Недостаток микроэлементов

Нарушение баланса калия, магния и кальция в организме считается основным фактором, вызывающим судороги в пальцах ног. Недостаток в организме этих микроэлементов приводит к нарушению проведения нервных импульсов. При этом мышцы начинают сокращаться непроизвольно.

Данная проблема в основном затрагивает женщин. Часто они придерживаются диет, принимают мочегонные препараты, что приводит к чрезмерной потере калия вместе с жидкостью. Гормональные изменения и кровопотери во время менструаций Влияют на баланс микроэлементов. Практически каждая женщина во время беременности сталкивается с судорогами, поскольку значительное количество микроэлементов уходит на нужды плода.

Нарушение кровообращения

Слабая циркуляция крови также часто становится причиной судорог в мышцах спины. Это усугубляет ситуацию, поскольку к клеткам поступает мало питательных веществ. Обычно это наблюдается у пожилых людей в результате естественного старения, а также у беременных женщин из-за сжатия нижней полой вены маткой.

Но в последнее время нарушение кровоснабжения конечностей все чаще встречается у молодых здоровых людей. У них периодически сводит икры или стопы. Это может быть вызвано недостатком физической активности, когда из-за сидячего образа жизни мышцы постепенно начинают атрофироваться. Узкая неудобная обувь или частое ношение высоких каблуков тоже может привести к тому, что периодически пальцы на ногах сводит судорогой.

Мышечные спазмы у детей

Судороги в ногах могут возникнуть у людей любого возраста. Дети испытывают подобные симптомы в период активного роста, когда наблюдается нехватка микроэлементов. Однако если у ребенка часто сводит ноги, это может свидетельствовать о потенциальных проблемах со здоровьем.

Судороги чаще всего возникают в стопах, особенно в области пальцев

Такое состояние может стать первым признаком начинающегося плоскостопия, сахарного диабета или гиповитаминоза. Это также может быть связано с неправильным выбором обуви. Тем не менее, при частых судорогах у детей следует оперативно предпринимать соответствующие меры.

Почему сводит именно пальцы

Мышечные спазмы могут возникнуть в любой части тела, но чаще всего они затрагивают пальцы ног, что связано с их удаленной локацией. Здесь более вероятно нарушение кровообращения и проводимости нервных импульсов от мозга, что может привести к судорогам в икрах, стопах или пальцах.

Сводить может один палец или весь передний отдел стопы, на одной ноге или на обоих.

Кроме этого, конечности подвергаются наибольшим физическим нагрузкам. Они несут весь вес человеческого тела при движении. Занятия спортом или долгое стояние приводят к перенапряжению мышц. Стопы также могут страдать от ношения неудобной обуви, что может ухудшать кровообращение или неправильным распределением нагрузки вызывать спазмы.

Почему сводит пальцы ног во сне?

Нередко триггером судорог выступает гиподинамия. Так, сведение мускулатуры может возникнуть после длительного пребывания в сидячем положении, которое резко сменяется физической активностью. Вероятно также явление, когда спортсмены отмечают возникновение судорог на фоне длительного отсутствия нагрузок.

Особое внимание к собственному состоянию должны уделять пациенты с повышенной возбудимостью нервной системы. Стрессовые ситуации и эмоциональное напряжение часто приводят к сокращению мышечных волокон.

Профилактика судороги ног

Сильная боль, сопровождающая судороги в ногах, приводит к проблемам со сном и заставляет людей прекращать обычную деятельность в стремлении устранить дискомфорт.

Снизить динамику проявлений расстройства помогут доступные меры самоконтроля:

Регулярное употребление негазированной воды в объеме не менее двух литров в день может повысить эластичность мышечных волокон.

переход на сбалансированную диету, богатую свежими фруктами, овощами и нежирными разновидностями мяса/рыбы.

Разрабатывайте и тренируйте мышцы и ткани, в которых наблюдаются судорожные проявления. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения пораженных зон, что обеспечивает дополнительную подачу необходимых веществ и кислорода.

Определяйте адекватные индивидуальным параметрам увеличение физических нагрузок.

если Ваша работа связана с малоподвижной деятельностью, организуйте регулярные разминки с периодичностью до 1 часа. Если нет возможности вставать/ходить, обеспечьте разминку хотя бы для пальцев ног. Даже минимум движений улучшит их кровоснабжение

Тем, кто регулярно испытывает судороги, рекомендуется освоить простые массажные приемы. К ним можно отнести похлопывание, растирание и щипки, а Вращения пальцами. Массировать стопы можно с помощью валика или покалывания неострыми предметами.

внимательно подходите к выбору обуви. Предпочтение отдавайте натуральным материалам. Исключите ношение неудобных и жестких моделей. Примерять обувь лучше во второй половине дня, что позволит учесть даже минимальную отечность стопы. Помните: покупка моделей, которые жмут на стадии примерки, недопустима – не стоит полагаться на то, что они разносятся.

Чтобы снять болезненность и отечность в конце дня, полезно применять контрастный душ. Его действие способствует улучшению активного кровотока. Также рекомендуется беременным женщинам и тем, кто носит обувь на высоком каблуке, проводить легкий массаж стоп.

Судороги нередко становятся результатом стресса, недосыпа, неустойчивого рабочего графика и хронической усталости. Не дожидайтесь появления выраженных клинических симптомов. Регулируйте интенсивность нагрузок, следите за тем, чтобы отдых был полноценным и восстанавливающим. Если необходимо, выбирайте для себя травяные сборы или чаи по своему вкусу и действию.

Обратите внимание на то, что регулярные проявления судорожной симптоматики могут сигнализировать о серьезных расстройствах. Не откладывайте консультацию у профильного врача или нескольких специалистов, которые проведут квалифицированную диагностику и назначат адекватную терапию.

Опыт других людей

Судороги пальцев ног — довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Причины этого дискомфорта могут быть многообразными, но одной из главных является нехватка минералов, таких как кальций, магний и калий, в организме.

Также спазмы пальцев ног могут быть вызваны переутомлением мышц, носком неудобной обуви или неправильным положением стопы при ходьбе. Для предотвращения судорог в пальцах ног рекомендуется уделить внимание правильному питанию, ношению удобной обуви, регулярным упражнениям для ног и массажу стоп. Важно следить за своим здоровьем и не игнорировать сигналы, которые посылает наш организм.

Для того чтобы помочь пациенту преодолеть судороги, врач проводит диагностическое обследование, чтобы выяснить первопричину проблемы, а затем назначает соответствующее лечение. К терапии могут быть отнесены такие средства, которые улучшают кровообращение, а Витаминно-минеральные комплексы, дефицит которых может провоцировать спазмы.

Чтобы поддержать нормальное кровоснабжение пальцев ног, организму необходимо обеспечить поступление следующих веществ:

Профилактика

Зачем бороться с недугом, если его можно предупредить? Чтобы вас никогда не беспокоили спазмы, вам достаточно выполнять следующие действия:

• Каждое утро займитесь легкой физической активностью, направленной на укрепление мышечно-связочного аппарата. Это поможет улучшить кровоснабжение и обеспечить поступление питательных веществ и кислорода к пальцам и другим частям нижних конечностей. Регулярно ходите на носочках и посещайте плавательный бассейн.
• Не забывайте, что чрезмерные нагрузки могут быть вредны, поэтому увеличивайте их постепенно.
• Соблюдайте правильный рацион питания. В вашем меню должны присутствовать бананы, зелень, бобовые, рыба, кисломолочные изделия и разнообразные крупы.
• Если ваша работа связана с длительным сидением, старайтесь каждые полчаса делать небольшие физические упражнения или просто прогуливаться по офису, например, выглядывая в окно. Это поможет обеспечить приток крови к пальцам.
• Внимательно подбирайте обувь. Если она жмет, не стоит надеяться, что вам удастся ее разносить. Лучше отказаться от покупки, независимо от ее стильного внешнего вида.

Лечение

Терапевтическую стратегию выбирает врач, учитывая результаты диагностики. В зависимости от степени патологии используют два метода – консервативный и хирургический. Консервативное лечение позволяет остановить патологические изменения в начале развития болезни. Его часто используют при устранении деформаций стопы у детей. Оно включает:

• медикаментозное лечение;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия;
• лечебная гимнастика;
• коррекция стоп с использованием ортопедических стелек.

Если консервативные методы не дают желаемых результатов, проблему решают хирургическим вмешательством.

Врач получает доступ к поражённому участку через небольшие проколы в коже. Процедура идёт не более 20 минут и проходит совершенно безболезненно. При этом хирург не вживляет в кость металлических элементов, костные структуры заживают естественным путём.

Чтобы избежать развития деформаций, врачи советуют следовать следующим рекомендациям:

• выбирать удобную обувь правильного размера;
• использовать ортопедические стельки;
• своевременно лечить патологии опорно-двигательного аппарата;
• обеспечивать регулярные физические нагрузки на стопы.

При появлении патологических симптомов необходимо обратиться в клинику. Врач своевременно выполнит диагностику и назначит действенную терапию.

Опыт других людей

Анна, 29 лет, врач. «Я заметила, что пальцы на ногах начинают сокращаться и расслабляться, когда я сильно устаю на работе. Это бывает, когда я целый день на ногах, и, наверное, связано с перегрузкой. Парадоксально, но это ощущение иногда как бы «освобождает» меня от напряжения, хотя и вызывает недоумение.»

Алексей, 34 года, инженер. «У меня тоже такое бывает, особенно после длительных пробежек. Пальцы как будто сами по себе начинают двигаться, и это ощущение меня пугает. Я слышал, что это может быть связано с недостатком калия или других минералов в организме. Пытаюсь следить за своим питанием, чтобы это не повторялось.»

Мария, 25 лет, студентка. «Я заметила, что мои пальцы на ногах сжимались и расслаблялись, когда я испытывала стресс перед важной экзаменацией. Это было довольно странно, но, возможно, это результат нервничания. Теперь, когда я это ощущаю, я просто стараюсь успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов.»

Вопросы по теме

Каковы наиболее распространенные причины спазмов в пальцах ног?

Спазмы в пальцах ног могут быть вызваны рядом причин, включая обезвоживание, недостаток определенных электролитов, таких как натрий и калий, а также длительное или неправильное положение ног. Часто такие спазмы бывают у спортсменов из-за интенсивных тренировок или у людей, которые долгое время находятся в неподвижной позе. Также стоит обратить внимание на уровень физической активности и наличие хронических заболеваний, таких как диабет или периферическая нейропатия, которые могут влиять на мышечный тонус.

Могут ли стрессы или эмоциональные факторы влиять на спазмы в пальцах ног?

Да, стресс и эмоциональные факторы могут оказать влияние на возникновение спазмов в пальцах ног. Во время стрессовых ситуаций происходит изменение в уровне гормонов, которое может привести к повышенному мышечному тонусу и повышению вероятности судорог. Также важно помнить, что стресс может повлиять на наше физическое состояние, и мы можем неосознанно сжимать или напрягать мышцы, что в дальнейшем может выражаться в спазмах.

Какие методы можно использовать для облегчения состояния при спазмах в пальцах ног?

Для облегчения состояния при спазмах в пальцах ног стоит попробовать несколько простых методов. Во-первых, растяжка мышц ног может помочь снять напряжение: аккуратно сгибайте и разгибайте пальцы, потяните их на себя. Во-вторых, тепло (например, горячая ванна) может расслабить мышцы и облегчить спазмы. Также полезно следить за уровнем гидратации и потреблением необходимых минералов, таких как магний и кальций. Если спазмы чаще повторяются, стоит проконсультироваться с врачом для выявления возможных причин и назначения адекватного лечения.