Почему после тренировки появляются шишки между трапецией и ключицей

Наличие шишек или опухолей между трапецией и ключицей после тренировки может быть связано с несколькими факторами, такими как перенапряжение мышц, травма тканей или воспаление. Во время физической нагрузки мышцы и соединительные ткани испытывают стресс, что может привести к образованию отеков или микротравм.

Если подобные симптомы продолжаются или сопровождаются болями, стоит обратиться к врачу для более точной диагностики и определения причин. Уделите внимание технике выполнения упражнений и старайтесь избегать чрезмерных нагрузок, чтобы предотвратить подобные проблемы в будущем.

Липома

Это доброкачественное образование, возникающее из жировых клеток в подкожной области, получило название жировик. Липома, как правило, безопасна и очень редко перерастает в злокачественное образование. В большинстве случаев жировик представляет собой лишь косметический недостаток, однако порой он может подвергаться травмам от одежды, если расположен в районе шеи, например, от шарфа или воротника рубашки.

Если припухлость в зоне шеи над ключицей является липомой, то она характеризуется следующими признаками:

• размеры на начальной стадии небольшие, примерно от 1 до 2 см в диаметре;
• форма округлая или слегка вытянутая;
• на ощупь опухоль мягкая и подвижная;
• она медленно увеличивается и не болезненна;
• дискомфорт отсутствует.

К основным причинам образования липом относится сбой в обмене веществ на клеточном уровне. В результате подкожный жир не расщепляется, а наоборот, накапливается, формируя жировую опухоль.

Радионож Сургитрон – это современный медицинский аппарат, с помощью которого можно удалять различные новообразования

Липомы могут возникать как у мужчин, так и у женщин в возрасте старше 30 лет. Они могут быть как одиночными, так и множественными и различаться по своему строению:

• липофиброма – образуется исключительно из жировых клеток;
• фиброзная липома – состоит из жировой и соединительной или фиброзной ткани;
• ангиолипома – представляет собой подкожный узел, состоящий из липоцитов и сосудов, при этом капилляры могут быть расширены и хорошо видны на коже;
• миолипома – содержит мышечные волокна, что делает ее значительно выступающей над поверхностью кожи.

Удаление липом осуществляется исключительно хирургическим путем, и для этого применяются несколько методов:

• разрез и извлечение содержимого с удалением капсулы, как правило, проводятся амбулаторно под местной анестезией;
• эндоскопический метод, при котором используется небольшой прокол;
• радиоволновой метод;
• лазерное удаление.

Атерома

Атерома – это кистозное образование, возникающее в кожных покровах сальных желез, которое появляется из-за закупоривания их протоков. Накопление содержимого внутри протока приводит к его растяжению и образованию новообразования.

Основной причиной появления атеромы в области шеи и ключицы является сбой обменных процессов, который вызывает изменение состава секрета сальной железы и его консистенции. Из-за этого протоки сальных желез закупориваются.

Провоцирующим фактором для развития атеромы служит повышенная потливость, что характерно для различных гормональных сбоев. Жирная себорея и угревая сыпь создают благоприятный фон для появления железистых кист. Негативные внешние условия и постоянная травматизация кожи также способствуют образованию атером.

Эпителиальная киста, как правило, не вызывает болевых ощущений, однако при воспалении или быстром увеличении может появиться покраснение и изъязвление. Часто такое образование имеет отверстие, из которого выделяется белая или желтая жидкость с характерным запахом.

Данное образование может долгое время не увеличиваться и не вызывать никаких неудобств. Хотя в редких случаях киста может исчезнуть самостоятельно.

Эта опухоль может иметь осложнения, проявляющиеся в:

• воспалении – проявляется резким увеличением, покраснением и болью;
• нагноении, что может привести к флегмоне или разрыву оболочки с вытеканием содержимого наружу;
• попаданию патологической жидкости в прилегающие ткани вследствие травмы;
• перерождению в злокачественное образование.

Для лечения атером в основном применяется хирургическое вмешательство, преимущественно лазерное.

Обследования

После первичного осмотра врач для уточнения причин отека, припухлости и боли в плече может назначить ряд исследований:

• магнитно-резонансная томография плечевого сустава;
• компьютерная томография плечевого сустава;
• анализ крови на ревматоидный фактор;
• биотехнический анализ крови;
• магнитно-резонансная томография суставов;
• рентгенография суставов;
• ультразвуковое исследование плечевого сустава;
• рентгенография плечевого сустава;
• исследование синовиальной жидкости (артроскопия);
• общий анализ крови.

Кто лечит отек, припухлость и боль плеча

Лечение отека, припухлости и боли плеча может потребовать терапии и наблюдения у следующих врачей:

• Ортопед;
• Хирург;
• Травматолог;
• Ревматолог;
• Инфекционист.

Функции трапециевидной мышцы

Движения и статика плеча, лопатки и шеи обеспечиваются функциями трапециевидной мышцы. Например, мы используем эту мышцу, когда расправляем плечи и выравниваем шею, а также когда сводим лопатки вместе или поднимаем плечи. Во время ходьбы рука свободно движется, и мышца работает динамически, а при работе за компьютером – статически. Даже во время неподвижного стояния, опустив руки, мышца активно участвует, поддерживая антигравитационный эффект. Заметьте, что при напряжении в мышце мы инстинктивно складываем руки на груди или помещаем их в карманы для снятия напряжения.

Говоря об антигравитационной функции трапециевидной мышцы, становится очевидным, что при работе за столом следует следить за тем, чтобы локти не висели в воздухе, так как это может привести к перегрузке. Если такая ситуация будет повторяться ежедневно по несколько часов, то боль не заставит себя ждать. Это касается также и водителей – локти не должны висеть в воздухе.

Функция трапециевидной мышцы «шеи» обеспечивает повороты и наклоны головы. Поэтому экраны мониторов и телевизоров должны находиться на уровне глаз и напротив нас, чтобы предотвратить боль и заболевания. К тому же, привычка держать телефон между ухом и плечом может быть еще одной причиной проблемы с трапециевидной мышцей.

Симптомы синдрома трапециевидной мышцы

Симптомы трапециевидной мышцы носят, в основном, болевой характер, это связано с тем, что синдром трапециевидной мышцы является миофасциальным, по своей сути.

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы характеризуется появлением в мышечной ткани маленьких болезненных участков, называемых триггерными точками. На протяжении долгого времени они могут не проявляться, оставаясь скрытыми. Однако как только их активировать, возникает боль. Активацией могут быть рискованные движения, неудобные позы, чрезмерная нагрузка, стресс или переохлаждение. Боль, связанная со стрессом, – это проявление психосоматики, касающейся трапециевидной мышцы.

Примером психосоматических реакций можно рассмотреть поведение животных. Многие из них, ощущая угрозу, вжимают голову в плечи или прячут ее в панцирь, защищая шею – самое уязвимое место. У человека тоже сохранен этот рефлекс. Чувство стресса может привести к напряжению многих мышц, особенно трапециевидной. Соответственно, у людей, подверженных постоянной эмоциональной нагрузке, напряжение трапециевидной мышцы будет возрастать.

Вернемся к триггерным точкам. Как уже упоминалось, они чаще всего наблюдаются в трапециевидной мышце. Следует также отметить интересный факт: в 95% случаев триггерные точки находятся именно в верхней части – в мышце шеи, и лишь 5% — в трапециевидной мышце спины.

К тому же, большинство людей имеют триггерные точки в одном и том же месте, и таких мест насчитывается семь. Именно это количество и называется классическими триггерными точками трапециевидной мышцы. Некоторые из них могут вызывать боль только в области спины, а другие – также головную боль.

Перечисление симптомов трапециевидной мышцы начнём с шеи. Ведь синдром трапециевидной мышцы является основным источником шейных болей. Чаще всего, боль идёт по заднебоковой поверхности и доходит до черепа. С шеи боль может переходить на висок и боковую поверхность головы, а также — ощущаться позади глазницы или распространяться в затылок. Ещё миофасциальный синдром трапециевидной мышцы может вызвать отраженные боли в ушной раковине (но не в глубине уха), а также — рефлекторное головокружение и вегето-сосудистые кризы.

Еще одним симптомом проблемы с трапециевидной мышцей является лицевое болевое ощущение, которое обычно ощущается в уголках нижней челюсти, челюстных мышцах и нижних зубах. Этот синдром хорошенько знаком стоматологам.

Боль, возникающая в трапециевидной мышце шеи, часто активирует сателлитные триггерные точки в других мышцах шеи, что может приводить к головной боли напряжения. Активация сателлитных точек характерна для данного типа мышц. Чаще всего это происходит с лестничными мышцами, а если затрагиваются точки в мышце, поднимающей лопатку, возникает симптом «неподвижной шеи», когда поворот головы становится невозможным.

Следует обратить внимание на одна из коварных триггерных точек, находящаяся ниже между позвоночником и лопаткой. Ее особенность в том, что она может провоцировать повторное возникновение триггерных точек выше – в трапециевидной мышце шеи. Это часто становится проблемой для неопытных врачей. Устранение триггеров в области шеи и верхней части спины может не давать результата в отсутствии лечения этой конкретной точки.

Также для синдрома трапециевидной мышцы характерны боли в области надплечий и верхушки плечевого сустава. И тогда, всё, что давит на плечи, причиняет особую боль и неудобства. Это и бретельки бюстгальтера, и тяжелая верхняя одежда, и сумка через плечо и т.д. Также нужно отметить, что в этой области расположена точка, вызывающая неприятные ощущения по типу «гусиной кожи». Ещё одним симптомом трапециевидной мышцы является жгучая боль в межлопаточной области или вдоль позвоночного края лопатки.

Многие люди не могут понять, почему у них болит трапециевидная мышца. Им кажется, что для этого нет явных причин. Однако стоит отметить, что боль в этой области часто возникает вследствие наших привычек. То, что мы воспринимаем как норму, оказывается хронической микротравмой.

Например, симптомы синдрома трапециевидной мышцы могут возникать из-за привычки держать телефон между ухом или спать на животе, повернув голову на одну сторону. Привычки располагать руки на верхней части руля или активно жестикулировать во время разговора также приводят к перегрузке мышцы.

Неброская перегрузка может вызывать дискомфорт в трапециевидной мышце, особенно из-за привычки постоянно откидывать волосы с лица резким движением головы. Поддерживая подбородок руками, мы также создаём дополнительную нагрузку на трапециевидную мышцу спины. Постепенно, как капля воды точит камень, накапливаются хронические микротравмы, которые могут быть незаметными, но от этого не менее опасными. Именно для этого и разработаны профилактические меры — чтобы своевременно устранять острую перегрузку.

Обращаясь к статистике, стоит обратить внимание на то, что боли в трапециевидной мышце чаще проявляются слева, чем справа. На первый взгляд, это может показаться нелогичным, ведь у большинства людей правая рука является рабочей. В логике следовало бы ожидать, что болить будет именно справа. Однако факты подтверждают обратное.

Вероятно, причина кроется в компенсаторной перегрузке, которая возникает как ответ на работу доминирующей конечности. Часто бывает, что именно компенсирующая область испытывает наибольшую нагрузку. В медицине, однако, не имеет значения, с какой стороны болит трапеция – методы лечения остаются одинаковыми.

Симптомы бурсита плеча

Признаки бурсита плечевого сустава определяются формой, течением патологического процесса. В большинстве случаев наблюдается острая разновидность. Симптомы в таком случае многочисленные и ярко выраженные. Среди клинических проявлений:

• боль, которая появляется у пациента после физической активности, может проявляться даже в состоянии покоя по мере прогрессирования заболевания;
• чувство давления, стеснения в области сустава и другие неприятные ощущения;
• покраснение не является специфическим симптомом и может указывать на другие воспалительные процессы, такие как артрит, поэтому требуется проведение дифференциальной диагностики;
• отеки и припухлость плечевого сустава, видимые изменения формы, вызванные накоплением жидкости в бурсе;
• ограничение подвижности, которое вызывает болевой синдром и изменения в объёме суставной сумки.

Клинические проявления подострой формы заболевания могут быть схожи, но менее выражены. В случае хронической формы у пациента могут появляться отдельные, едва заметные симптомы, и то не всегда.

Имейте в виду!

Симптомы бурсита плечевого сустава не всегда соответствуют реальной тяжести заболевания. Необходимо опираться на объективные клинические данные.

При интенсивном воспалительном процессе наблюдаются признаки общей интоксикации организма: головные боли, слабость, озноб, повышение температуры тела, сонливость, расстройства работоспособности и пр.

Осложнения нарушения

Осложнения в результате патологического процесса возникают в 20-25% случаев, если лечение не является достаточным. При гнойных формах вероятность возникновения негативных последствий значительно возрастает и достигает 60-70%. Следует уделять должное внимание терапии.

Среди возможных осложнений можно встретить как угрожающие жизни состояния, так и факторы, приводящие к инвалидности. Перечень возможных осложнений включает:

• развитие тугоподвижности, которое наблюдается у одного из трёх пациентов с запущенной или острой формой бурсита; такая ситуация со временем может либо пройти, либо остаться на долгий срок;
• контрактуры, которые приводят к полной или частичной неподвижности плечевого сустава;
• кровотечения и геморрагии, возникающие в результате травм и воспалительных процессов;
• распространение воспаления на соседние ткани, что может произойти из-за недостаточной терапии заболевания.

В конце концов, есть риск получения инвалидности. А если процесс имеет распространённый инфекционный характер, возможность летального исхода, хотя и маловероятная, всё же существует.

Некоторые осложнения чаще встречаются при определённых формах воспаления. Например, контрактуры наиболее свойственны для каменистого бурсита плечевого сустава, где в синовиальной сумке происходит осаждение кальциевых солей.

Опыт других людей

Мария, 28 лет, тренер по фитнесу: «У меня после интенсивной тренировки часто появляются небольшие шишки между трапецией и ключицей. Сначала была обеспокоена, но потом узнала, что это может быть реакцией мышц на нагрузку, особенно если я делаю упражнения с тяжелыми весами. Важно не игнорировать дискомфорт и следить за своим состоянием. Я всегда стараюсь обратить внимание на разминку и заминку.»

Алексей, 35 лет, офисный работник: «После первых недель занятий силовыми тренировками у меня тоже начали появляться шишки в районе трапеций. Я подумал, что это связано с переусердствованием. Оказалось, что такие образования — это всего лишь отеки тканей после напряжённых упражнений. Я стал делать больше растяжки и это помогло.»

Елена, 24 года, студентка: «Во время занятий по йоге у меня возникли шишки возле ключиц. Я сначала испугалась, но тренер объяснила, что это может быть следствием того, что мышцы активно растягиваются и адаптируются к новым нагрузкам. Она порекомендовала больше обратить внимание на восстановление и отдых между тренировками.»

Вопросы по теме

Можно ли предотвратить появление шишек между трапецией и ключицей после тренировок?

Предотвратить появление шишек можно, если уделять внимание правильной технике упражнений и избегать чрезмерной нагрузки на плечи и шею. Также стоит обратить внимание на разминку перед тренировкой и заминку после, чтобы снизить риск травм. Регулярные растяжки и использование пенопластовых роликов может помочь улучшить кровообращение в области плеч и предотвратить отеки.

Шишки между трапецией и ключицей — это признак травмы или нормальное явление?

Шишки в этой области могут быть как нормальным результатом физических нагрузок, связанным с воспалением мышц и других тканей, так и признаком травмы. Если шишки периодически появляются и исчезают без дополнительных симптомов, таких как боль или ограничение подвижности, это может быть нормальным явлением. Однако, если такие проявления сопровождаются дискомфортом или увеличиваются в размерах, стоит обратиться к врачу для исключения возможных травм или других заболеваний.

Как быстро облегчить дискомфорт от шишек между трапецией и ключицей?

Чтобы облегчить дискомфорт от шишек, рекомендуется использовать холодные компрессы на пораженной области, что поможет уменьшить отечность. Также может помочь легкий массаж и применение противовоспалительных мазей. Если боли продолжаются, стоит взять паузу в тренировках и обратиться за консультацией к специалисту. Важно помнить, что позволив организму восстановиться, вы сможете избежать серьезных проблем в будущем.