Почему у 62-летней женщины по ночам возникают судороги: причины и решения

Судороги ног по ночам могут быть вызваны различными факторами, особенно у женщин в возрасте 62 лет. Наиболее распространенные причины включают недостаток минералов, таких как магний и калий, а также обезвоживание и длительное пребывание в одной позе во время сна.

Важно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить точные причины и получить рекомендации по устранению этого симптома. Возможно, вам посоветуют изменить образ жизни, дополнить рацион полезными продуктами или принять витамины, чтобы улучшить общее состояние мышц и предотвратить судороги.

Судороги в конечностях

Множество людей, особенно во время интенсивных физических нагрузок, испытывают неприятные ощущения в виде судорог в конечностях, известные как «сведение мышц». Это состояние характеризуется выраженной болью, напряжением и дискомфортом.

Ключевой фактор, способствующий появлению таких «периферических» судорог, — это повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. В результате нейроны активизируются (а мышцы сокращаются) даже при минимальных раздражителях или в состоянии покоя. Увеличение возбудимости может быть связано с: дефицитом кальция (судороги часто являются первым и наиболее безобидным признаком гипокальциемии); недостаточным обеспечением мозга, нервов и мышц питательными веществами (нехватка глюкозы и кислорода); нехваткой хлорида натрия.

Недостаток этих трех элементов может стать причиной самых частых проявлений судорог в мышцах ног при физической активности, при плавании, а также судорог, возникающих ночью и утром, и судорог у людей с сахарным диабетом и у беременных женщин.

Оставьте телефон – и мы Вам перезвоним

Лечение судорог

Для постановки правильного диагноза и назначения терапии, необходимо, прежде всего, обратиться к терапевту, или к семейному врачу. Лечение сводится к устранению причины судорог.

Специалисты поликлиник АО «Семейный доктор» окажут помощь всем, кто испытывает судороги в конечностях, определив причины этого состояния и подобрав адекватное лечение.

Не стоит заниматься самолечением. Пожалуйста, обратитесь к нашим экспертам, которые точно установят диагноз и предложат необходимое лечение.

Причины судорог в пожилом возрасте

Судорога, представляющая собой непроизвольное сокращение мышцы, может возникать в разных частях тела. Обычно это происходит в конечностях или в области груди. Наиболее часто судороги возникают в мышцах нижних конечностей, особенно в икроножной и бедренной, реже – в мышцах стопы. Существует несколько типов сокращений мышечной ткани: они могут быть длительными и тоническими или же кратковременными с мелкими подергиваниями.

• естественные процессы старения;
• сопутствующие хронические заболевания.

Дегенеративные процессы, которые и означают понятие старения человека, касаются всех тканей организма. Мышечная ткань из-за нарастающего атеросклероза сосудов начинает хуже снабжаться питанием и кислородом, в ней постепенно изменяется метаболизм, в том числе появляется нехватка кальция, калия, магния, натрия. А эти элементы ответственны за нормальную мышечную работу. Кроме того, чем больше возраст человека, тем значительнее укорочение сухожилий, что также предрасполагает к учащению дневных и ночных судорог.

Дисфункция обмена микроэлементов, которые играют важную роль в работе мышц, может возникать из-за наличия сопутствующих заболеваний. Например, мышечные судороги, особенно ночью, нередко встречаются при варикозном расширении вен, диабете, плоскостопии, заболеваниях щитовидной железы и неврологических расстройствах. К этому также могут способствовать такие факторы, как курение, пристрастие к кофе и частые стрессовые ситуации.

Клиническая картина мышечных судорог, их лечение

С возрастом сокращения мышц могут возникать даже в состоянии покоя, когда человек лежит. Вначале возникает неприятное ощущение в мышце, затем может произойти либо подергивание, либо резкое сокращение с выраженной болью. Это приводит к изменению привычной формы конечности, а при судорогах в стопах возможны изолированные сгибания или разгибания пальцев. Сведенная мышца становится напряженной и явно выступает под кожей, вызывая болезненные ощущения. Дискомфорт или повышенная чувствительность могут сохраняться еще какое-то время после восстановления нормального состояния.

Если у вас случилась судорога, постарайтесь аккуратно встать на пораженную ногу и немного ею пошевелить. Это поможет ускорить кровообращение и позволит мышце расслабиться. Также можно применить другие методы: провести разминающий массаж, двигаясь от стопы к телу, пощипать мышцы или сделать укол, либо погрузить конечность в теплую воду.

Эти способы оказывают воздействие на уже возникшую мышечную судорогу. Однако не менее важно определить конкретные причины данного явления у пожилого человека и проводить лечение основного заболевания, которое его вызывает. Важно изменить рацион: обеспечить достаточное количество микроэлементов и витаминов Д, Е и группы В (молочные продукты, гречневая крупа, арбуз, растительные масла, мясо, рыба, морепродукты, птица, разнообразные фрукты и овощи). Крайне важно отказаться от курения, ограничить потребление кофе и сахара, а количество воды увеличить до 2,5 литров в день.

Появление судорог всегда вызывает значительное беспокойство у пожилых людей. Важно объяснить им, что с этой проблемой можно и нужно бороться, и для этого существуют достаточно эффективные методы.

Причины и лечение ночных судорог у пожилых

Непроизвольное сокращение мышц и спазмы в ночное время у пожилых людей – это не просто раздражающий дискомфорт. Это следствие возрастных изменений, отягощенных заболеваниями и различными дефицитными состояниями. Первые проявления в молодом возрасте, как правило, остаются без внимания, но судороги у пожилых – повод принять профилактические меры. В дальнейшем, при возникновении осложнений в виде болей, необходимо обратиться к врачу.

Причины ночных судорог

В ночное время, когда человек находится в расслабленном состоянии, начинается неконтролируемое сокращение, часто сопровождаемое сжатием или сильной болью. Согласно медицинской статистике, с этим сталкивается около 75% мужчин и женщин в возрасте от 65 лет. Назначить адекватное лечение невозможно без выявления причин. А их может быть множество:

• застой крови в венах конечностей;
• недостаток микроэлементов;
• нарушения эндокринной системы;
• длительное применение противовоспалительных нестероидных препаратов;
• патологии почек;
• употребление медикаментозных диуретиков и растительных сборов;
• обезвоживание организма;
• одежда и обувь меньшего размера, чем требуется;
• физические и эмоциональные перегрузки.

В пожилом возрасте важно внимательно следить за рационом. Не все витамины и микроэлементы усваиваются из пищи, даже если меню составлено профессионалом. Поэтому дополнительный прием кальция, железа, магния и витаминов группы В становится крайне необходимым. Сопутствующие заболевания, такие как варикозное расширение вен, а также ограниченная физическая активность увеличивают риск для людей в зрелом возрасте.

Забота о престарелом человеке требует терпеливости, определённого временного ресурса и специальных знаний. В наших статьях вы найдете много полезной информации. Вам могут понадобиться определенные устройства.

Механизм патогенеза

Судорожный приступ возникает в любой части конечности – в бедре, стопе, пальцах. Иногда боль беспокоит в паху. Ночная судорога чаще поражает икроножные мышцы, проявляясь острой болезненностью в голенях. Редкие (проявляются 1-2 раза в месяц), незначительные судороги не опасны и не требуют терапии. Частоту приступов считают за полгода и делят на 6.

Существует несколько аспектов патогенеза судорог. Спазмы развиваются из-за повышенной возбудимости нейронов. Передача импульсов происходит в виде залповых сигналов через синапсы (патологически измененная передача). Это приводит к возникновению:

• миокимий;
• тетании в случае нехватки кальция;
• псевдогипопаратиреоза.

Еще одним механизмом возникновения судорог является тетания. Она возникает при нормальной иннервации, но с нарушением расслабления мышц. Мышца находится в болезненном состоянии напряжения и не способна на полноценное расслабление. Подобные симптомы наблюдаются и при врождённых формах миотонии. Это редкая наследственная нервно-мышечная патология.

Тетания может проявляться также при заболеваниях печени, таких как гликогенозы и болезнь Мак-Ардля. Приступы болезненных спазмов возникают из-за нехватки энергии, необходимой для расслабления мышечных волокон.

Характер недуга у здоровых лиц

Множество людей испытывают неприятности из-за ночных спазмов в ногах. Эти судороги могут возникать при изменении позиции тела во время сна или при движениях. В некоторых случаях болезненные сокращения возникают во время сна без каких-либо внешних факторов. Интенсивные и продолжительные спазмы наносят ущерб мышечным волокнам, вызывая болевые ощущения в затронутых областях.

Эти проявления могут сохраняться в течение нескольких дней.

Многие специалисты считают, что в основе развития судорожных приступов – недостаток фермента миаденилат-дезаминидазы. При этом метаболиты освобождаются, но накапливаются продукты энергетического обмена. Это провоцирует приступы ночных судорог.

Причины патологической утраты микроэлементов:

1. Прием сорбентов, антацидов и некоторых других лекарств ведет к выведению микроэлементов из организма.
2. Стрессовые состояния, способствующие выработке кортизола.
3. Жесткие диеты с повышением содержания белка и снижением углеводов, что приводит к образованию кетоновых тел.
4. Во время беременности возрастает потребность в микроэлементах для роста и развития ребенка.
5. Увеличенное потоотделение приводит к потере калия, что может вызывать сильные мышечные судороги.
6. Недостаток солнечного света приводит к нехватке витамина D, что может спровоцировать остеопороз у взрослых.

Что делать, если по ночам ступни ног сводит судорогой

Первая помощь включает в себя активное разминание и растирание напряженной мышцы, а также похлопывание по ней. Такой массаж поможет прервать цепь патологических процессов и уменьшить гипертонус.

Другие способы быстрого реагирования:

• ввести укол в затронутую область стерильной иглой;
• несколько раз сильно ущипнуть;
• нагрузить мышцы-антагонисты, став на ногу;
• оттянуть на себя большой палец, что поможет растянуть икры.

Чтобы избавиться от боли, можно походить босиком по мокрому теплому полотенцу, повращать голеностопом, поперекатываться с носков на пятки. При выраженном дискомфорте помогут согревающие или охлаждающие компрессы. Обычно через несколько минут синдром проходит.

Сигналы для вызова «скорой»:

• судороги во всем теле;
• обморок;
• спазмы, продолжающиеся дольше 15 минут;
• обильное слюноотделение, пена у рта;
• проблемы с координацией движений глаз.

Эти симптомы могут указывать на инсульт, эпилепсию или другие серьезные заболевания, угрожающие жизни.

Профилактика

Ключевые аспекты профилактики включают в себя физическую активность, коррекцию метаболических нарушений и сбалансированное питание, которое должно быть насыщено калием и магнием. Для тех, кто имеет возможность быть подвижным, рекомендуется заниматься пешими прогулками, плаванием, катанием на велосипеде или тренировками на велотренажере и эллиптическом тренажере.

Полезное упражнение: встаньте на край ступеньки и плавно опускайте и поднимайте пятки, ощущая растяжение в икроножных мышцах. Регулярное выполнение этого упражнения способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц.

Рекомендуемые продукты и напитки:

• минеральная вода;
• свежевыжатые соки, разбавленные водой;
• шпинат, брокколи, гречка, чечевица и орехи;
• твердые сыры, особенно пармезан;
• картофель и бананы;
• черника и инжир;
• кунжут и тыквенные семена;
• курага.

Следует ограничить количество колбасных изделий, красного мяса, субпродуктов, жирных супов, кофе, крепкого черного и зеленого чая.

При дефиците витаминов D и группы В усвоение нутриентов становится затруднительным. Перед началом приема профилактических добавок важно пройти анализы для выявления недостатка витаминов.

После продолжительной прогулки или работы в саду будет полезно сделать теплую ножную ванну на 10-15 минут. Можно также поднять ноги и немного полежать, чтобы улучшить венозный отток. При наличии варикозного расширения вен рекомендуется использовать компрессионный трикотаж, который способствует нормализации кровообращения.

Организовать качественный уход за пожилым человеком в домашних условиях может быть сложно. В таком случае стоит рассмотреть возможность обращения в специализированные пансионаты с медицинским обслуживанием для пожилых людей.

Постояльцам обеспечен индивидуально разработанный полноценный рацион, программа физических упражнений и процедур. Обученный персонал постоянно следит за состоянием здоровья подопечных, оказывает своевременную квалифицированную помощь.

Причины судороги в ногах

Физиологические факторы: · После продолжительного подъема по лестнице, длительной прогулки или интенсивной физической активности, такой как занятия спортом без предварительной разминки, возникают микротравмы в мышцах. Это приводит к сбоям в передаче нервных сигналов, регулирующих сокращение и расслабление мышц. · Период беременности у женщин.

Судороги могут возникать из-за нехватки кальция или магния. Также по мере роста живота и увеличения веса нагрузка на икроножные мышцы возрастает, что приводит к их укорочению и уплотнению. Это, в свою очередь, нарушает отток крови и лимфы в ногах. Причиной может быть и синдром нижней полой вены, когда увеличивающаяся матка сжимает сосуд во втором и третьем триместрах, что приводит к судорогам в положении лежа на спине, особенно во время сна. · Недостаток физической активности. · Долгое ношение обуви на каблуках выше 5 см. · Переохлаждение или перегрев. · Обезвоживание, вызванное интенсивным потоотделением и недостаточным потреблением жидкости или отравлением, что сопровождается потерей микроэлементов, необходимых для правильного функционирования мышц. · Стрессы – в таком состоянии увеличивается уровень кортизола, который нарушает баланс макро- и микроэлементов и ухудшает усвоение кальция в желудочно-кишечном тракте. Метаболические причины включают различные заболевания, такие как неврологические расстройства, метаболические нарушения и сосудистые проблемы, а также наследственные факторы. ​​​​​​​

Нарушения метаболизма могут проявляться в виде заболеваний печени и почек, сахарного диабета, а также сосудистых заболеваний ног, таких как атеросклероз, варикозное расширение вен и облитерирующий эндартериит, известный как «болезнь курильщика». Среди неврологических расстройств можно выделить остеохондроз, плоскостопие, протрузии и межпозвоночные грыжи, боковой амиотрофический склероз, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, полинейропатии и другие. Кроме того, судороги могут быть вызваны некоторыми медикаментами, которые затрудняют усвоение магния, включая мощные мочегонные средства, статины и препараты для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона и другие.

Диагностика и лечение судороги в ногах

Когда судороги имеют физиологическую природу и возникают реже одного раза в месяц, обычно не требуется лечение, так как они исчезнут самостоятельно. Поскольку судороги могут свидетельствовать о различных заболеваниях, важно определить их источник. После визита к терапевту, в зависимости от ситуации, пациента могут направить к специалистам: ортопеду, флебологу, неврологу, ревматологу или эндокринологу.

Назначаются лабораторные анализы: измерение уровня витаминов группы В (В1, В5, В6, В12), витамина D, магния, кальция, железа, исследование функций щитовидной железы, общий анализ крови, а также определение уровней холестерина, глюкозы, креатинина и пр. Если судороги вызываются определенным заболеванием, то необходимо первым делом начать с его лечения. Параллельно используется симптоматическая терапия: назначаются добавки магния, витаминов группы В, карбамазепин и другие средства для облегчения боли, к примеру, согревающие мази, такие как финалгон. Эффективность приносят упражнения, направленные на растяжение икроножных мышц (см. ниже), а также изменение рациона питания.

· Не допускать переохлаждения. Если судороги беспокоят ночью, лучше спать в теплых носках. · Пить достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду. · Обязательно включать в свой рацион кисломолочные продукты,твердый сыр, зелень, крупы, курагу, рыбу, орехи и другие продукты, богатые магнием, кальцием, витаминами группы В и D. · Отказаться от курения и излишнего употребления алкоголя. · Уменьшить потребление сахара и кофе (в особенности, на ночь). · Полезно на ночь делать ванночки для ног с морской солью и травами (хвощ, мята перечная, корень валерианы). · Носить удобную обувь на устойчивых каблуках высотой до 5 см. · При сидячей работе делать перерывы на разминку.