Почему у женщин старше 40 лет опухают ноги при сидячей работе и как с этим бороться

У женщин старше 40 лет отеки ног при сидячей работе могут возникать из-за замедления обмена веществ и ухудшения циркуляции крови, что приводит к задержке жидкости в организме. Изменения гормонального фона, а также малоподвижный образ жизни усугубляют эту проблему, вызывая дискомфорт и дополнительную нагрузку на венозную систему.

Для борьбы с отеками необходимо периодически делать перерывы в работе, вставать и разминаться, а также выполнять простые физические упражнения для ног. Полезно следить за потреблением соли и жидкости, включать в рацион продукты, богатые калийом, и рассматривать использование компрессионного белья для улучшения кровообращения.

Причины отека ног у женщин

Причины отека ног у женщин гораздо разнообразнее, чем у мужчин. Поэтому такая проблема возникает значительно чаще. Одной из наиболее распространенных причин можно считать ношение обуви на высоких каблуках, так как любая дама стремится выглядеть привлекательно, порой даже в ущерб своему здоровью.

Существует множество факторов, способствующих возникновению отеков, и большинство из них не представляют угрозы и легко устраняются. Однако есть и такие, которые требуют особого внимания и соответствующей терапии. Начнем с простых и распространенных причин:

• если женщина долго находится в вертикальном положении, нижние конечности могут немного отекать;

• длительное время нахождения на мягком низком диване или другой мебели. В этом случае нарушается кровообращение и отток лимфы в нижних конечностях;

• ношение обуви на высоком каблуке или без каблука;

• травмы могут способствовать возникновению отеков;

• определенные заболевания также могут быть причиной.

Отеки представляют собой скопление жидкости в тканях, возникающее из-за нарушения ее оттока. Обычно это связано с проблемами венозного оттока крови, поэтому при появлении отеков у женщин в ногах крайне важно сразу обратиться к врачу-флебологу. Проведенные диагностические процедуры помогут выявить болезни, ставшие причиной отечности. Одним из таких заболеваний является варикозное расширение вен.

Отеки как сопровождение варикоза, тромбоза или тромбофлебита

Одна из главных причин, способствующих образованию отеков на ногах, – это варикозное расширение вен. Это состояние характеризуется изменениями в сосудах: они становятся более широкими, что ведет к замедлению кровотока. После долгого дня к вечеру на ногах могут возникать отеки. Причиной расширения сосудов является ослабление соединительной ткани их стенок, что, в свою очередь, приводит к сбоям в функционировании венозных клапанов.

На начальной стадии болезни отеки, появившиеся к вечеру, утром обычно пропадают, зато потом могут появиться вновь. Эти признаки могут повторяться, и при этом обычно подвержена варикозу и отекам одна конечность. Наиболее заметны и сильны отеки в жаркое время года, а вот зимой их может и не быть вовсе. Своевременное посещение флеболога и комплексная диагностика могут установить настоящие причины отеков ног у женщин, ведь гораздо проще справиться с болезнью на начальной стадии, чем потом тратить много сил, времени и средств на устранение последствий.

Еще одно заболевание, способное вызывать отеки, – это тромбоз. Он характеризуется образованием тромба, который блокирует венозный просвет. В данной ситуации отек в первую очередь возникает в зоне, где находится тромб, а кожа может изменить свой цвет, становясь бледной или синюшной. Тромбофлебит имеет схожие симптомы с тромбозом, но при этом кроме образования сгустков в венах отмечается и воспаление венозных стенок. Это заболевание также связано с появлением отеков.

Какие различают отеки

Отечность нижних конечностей может принимать различные формы, каждая из которых обладает уникальными характеристиками и причинами появления.

Нейропатические

Появляются у людей, страдающих диабетом, или тех, кто чрезмерно употребляет алкоголь. Эти отеки имеют связь с нарушением работы нервной системы и обусловлены недостаточной циркуляцией крови.

Застойные

Характерны для случаев, когда кровь застаивается в венах ног из-за варикозного расширения или тромбофлебита.

Геометрические

Сопровождают различные недуги почек. Проблемы с функцией почек оказывают воздействие на баланс жидкости в организме, что вызывает отеки.

Аллергические

При взаимодействии организма с аллергеном возникают различные реакции. Аллергия может проявляться как в ответ на пищевые вещества, так и на внешние факторы.

Кахексия

Типичные признаки наблюдаются у людей с анемией или при нехватке белка в рационе. Эти симптомы также могут указывать на наличие раковых заболеваний, когда организм истощен и не может удерживать влагу.

Механические

Похожие признаки могут появиться вследствие травмы мягких тканей или костей, что вызывает сжатие сосудов и накопление жидкости в теле.

Почему возникает отек ног

Наличие отека на ногах препятствует удалению лишней жидкости из организма. Этот признак может быть обусловлен как естественными обстоятельствами, так и различными заболеваниями.

Отечность образуется из-за избыточного накопления жидкости в тканях и могут быть вызваны различными причинами, включая:

• высокое артериальное давление;
• пониженный уровень белков в сыворотке крови;
• повышенная проницаемость сосудистой стенки.
• Существует несколько основных причин, способствующих затруднению оттока жидкости из тканей:
• тромбы в венах нижних конечностей;
• неправильная работа венозных клапанов;
• расстройства лимфатической системы;
• сердечная недостаточность.

Отечность ног может наблюдаться при различных патологиях:

• инфекционные процессы в мягких тканях ног;
• хронические заболевания вен;
• варикозное расширение вен;
• тромбозы вен нижних конечностей;
• лимфостаз;
• недостаточность почек;
• заболевания почек и печени;
• ортопедические проблемы;
• эндокринные расстройства;
• заболевания органов пищеварения.

При возникновении венозных узелков или "шишек" важно незамедлительно посетить Флебологический центр НМХЦ им. Н.И. Пирогова. На консультации флеболог проведет осмотр и предложит детальный план лечения.

Если отеки вызваны варикозным расширением вен, то потребуется малоинвазивная, безопасная и быстрая в восстановлении процедура – эхосклеротерапия. (ссылка на стр)

Физиологические причины

У здорового человека отеки могут проявляться по вечерам после тяжелых физических нагрузок, либо длительного стояния в результате повышения гидростатического давления в кровеносных сосудах. Увеличивается вероятность отечности в жару, при нахождении в душном помещении, либо на большой высоте, при употреблении большого объема жидкости, чрезмерном увлечении солеными блюдами, злоупотреблении спиртными напитками (соль и алкоголь задерживают воду).

У женщин часто наблюдается отечность ног при использовании обуви на высоком каблуке или высокой платформе. Неестественное положение стопы значительно нарушает кровообращение в нижних конечностях, что приводит к накоплению жидкости и застойным явлениям. Похожие процессы могут произойти при ношении слишком тесной обуви или моделей с плоской подошвой.

При физиологических причинах отеки мягкие и симметрично охватывают лодыжки и стопы (иногда и голени). Если на них надавить пальцем, остается быстро исчезающий след. После отдыха отеки полностью исчезают.

Необходимости в специальном лечении нет. Достаточно откорректировать свой образ жизни.

Колебания гормонального фона у женщин

Накануне менструации уровень прогестерона в крови снижается, что может приводить к задержке жидкости и возникновению пастозности (отека) в области лодыжек. Наиболее заметные отеки ног возникают при предменструальном синдроме.

В период менопаузы гормональный баланс претерпевает постоянные изменения, что может вызывать временами отеки нижних конечностей. Эта проблема также может возникнуть в результате гормональной заместительной терапии.

В репродуктивном возрасте опухание ног может наблюдаться при приеме оральных контрацептивов.

Патологические причины

Довольно часто отекают ноги у людей, имеющих проблемы со здоровьем:

• Травматические поврежденияПри травмах кожный покров чаще всего приобретает синий или красный цвет, появляются ссадины и гематомы, ткани отекают. При травме отек наблюдается лишь с одной стороны, в области повреждения, и может распространяться на соседние участки. Опухание конечности может возникнуть при переломах, вывихах, повреждениях связок, разрывах менисков, сильных ушибах, ожогах или обморожениях.
• Гнойные процессыПри гнойном воспалении кожи, мягких тканей, костей и суставов наблюдается плотный отек, сосредоточенный в одном месте, который быстро увеличивается в объеме. Это сопровождается покраснением или синеватым оттенком кожи, резкими болями и признаками общей интоксикации организма.
• Заболевания почекПри нарушении работы почек их способность фильтровать жидкости ухудшается, что приводит к повреждению канальцев. В результате этого почки не успевают удалять лишнюю жидкость из организма, что вызывает её накопление в тканях и отеки в области стоп и голеней. Отеки обычно симметричные, мягкие, водянистые и эластичные. Помимо нижних конечностей, они могут затрагивать руки, живот и лицо. Чаще всего такие отеки появляются быстро, особенно по утрам. Еще одним симптомом считается пожелтение кожи. Нижние конечности чаще всего отекают при таких заболеваниях, как нефрит, пиелонефрит, гломерулонефрит, амилоидоз почек, нефроз, мембранозная нефропатия и хроническая почечная недостаточность.
• Патологии сердца и сосудовПри заболеваниях сердечно-сосудистой системы отеки также симметричны, но имеют более плотную текстуру, наблюдается пастозность в области щиколоток и ступней. В редких случаях они могут охватывать голень до колен, и возникают столь медленно (постепенно в течение нескольких недель), что кожа становится синюшной и прохладной. Часто отечность ног является признаком ранней стадии варикозного расширения вен, что сопровождается болевыми ощущениями и тяжестью в нижних конечностях. Позже могут проявляться и другие симптомы, такие как судороги и видимые вены. У здоровых людей венозная кровь поднимается вверх благодаря сокращению мышц ног, а венозные клапаны препятствуют движению крови в обратном направлении. При варикозе и тромбофлебите работа клапанов нарушается, и кровь начинает двигаться в двух направлениях, что приводит к застою в венах, повышению венозного давления, истончению стенок сосудов и потере их тонуса. Это приводит к увеличению проницаемости сосудов, и жидкость выходит в окружающие ткани. Также из-за застоя кровь сгущается, что увеличивает риск тромбообразования. Отеки могут быть признаком тромбоза, кардиомиопатии, кардиосклероза, амилоидоза сердца, артериальной гипертонии, посттромбофлебитической болезни, аритмий, констриктивного перикардита и сердечной недостаточности. Отеки также могут возникать при лимфостазе, лимфедеме, удалении лимфатических узлов или сжатии лимфатических сосудов опухолями, и в этом случае они будут односторонними, очень плотными и стойкими, без образования вмятин при нажатии.
• Заболевания суставов. Основные причины – различные виды артритов (ревматоидный, псориатический, подагрический, реактивный, инфекционный) и артрозы. При артрите возможно проявление отека как симметрично, так и ассиметрично, с одной или обеих сторон. Эти состояния сопровождаются болевыми ощущениями, повышением температуры, местной гиперемией, а также чувством скованности и ограничением подвижности. В случае артроза симптомы редко проявляются и усиливаются лишь в моменты обострения.
• Метаболические расстройства. Аномалии в обмене веществ (например, сахарный диабет). Проблема усугубляется у людей с избыточным весом, у которых нижние конечности испытывают повышенные нагрузки.

Усталость ног

Если ваши ноги подвержены частым отекам, вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, приобретая различные гели в аптеке, применяя втирания и принимая прохладный душ. Однако этого недостаточно.

Чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение симптомов и развитие заболевания, следует заняться правильным лечением, которое включает в себя соблюдение режима, использование компрессионной терапии и применение эффективных медикаментов. Важно также своевременно выявить заболевание.

Венозные заболевания и варикозное расширение вен являются наследственными заболеваниями, и единственным вариантом их лечения является хирургическое вмешательство. Только квалифицированный врач может помочь в этом случае. Необходимым условием достижения положительного результата считается правильный и своевременный диагноз. В современных клиниках делается дуплексное ультразвуковое исследование, занимающее по времени не более 20 минут. Благодаря современной технике, вы можете подтвердить или опровергнуть свои опасения безболезненно и всего за несколько минут.

Что необходимо для профилактики отечности ног:

• постоянные физические нагрузки (велосипед, легкий бег, плавание, пешие прогулки);
• уменьшение избыточного веса;
• контрастные души с чередованием горячей и холодной воды для ног;
• ежедневные минуты отдыха с поднятыми ногами;
• комфортная одежда и обувь.

Беременность

Во время беременности, особенно в финальной стадии, родители часто сталкиваются с отеками ног. Это связано с тем, что для надлежащего роста плода организм начинает удерживать больше жидкости, что приводит к отекам, увеличению массы тела и повышению давления на тазовые вены. Вены ног становятся перегруженными, что может способствовать появлению варикозного расширения. В этот период важно соблюдать правильный режим питания. Также допустимо принимать лекарства, рекомендованные врачом, которые безопасны для будущих мам.

Долгое времяпрепровождение за компьютером негативно сказывается как на спине, так и на ногах. Однако, порой работа заставляет нас проводить много времени в сидячем положении. Это замедляет кровообращение в ногах, в результате чего кровь накапливается в нижних конечностях, вызывая их отечность. Регулярные разминки, смена позы и небольшие прогулки помогут избежать этого. Хождение по лестнице также будет полезным.

Причины отечности ног:

• избыточная масса тела;
• отсутствие физической активности;
• долгие часы сидения;
• сауна, джакузи и горячая ванна;
• долгие пребывания на солнце;
• слишком тесная одежда, особенно чулки и обувь.

Отек ног у женщин

Практически каждый человек на протяжении жизни сталкивался с таким явлением, как отеки. Они возникают в любом возрасте. Отек представляет собой скопление жидкости в тканях организма. В большинстве случаев возникает при длительных поездках и перелетах, которые предполагают одну и ту же позу тела на протяжении долгого времени. Чаще всего отеки появляются на лодыжках или ступнях.

Эти отеки считаются неопасными и исчезают вскоре после того, как человек начинает снова активно двигаться. Кроме того, временное скопление жидкости может быть вызвано ношением туфель на высоком каблуке. Тем не менее, существуют факторы, при которых отек ног у женщин может указывать на наличие заболеваний.

Следует обратить внимание

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обратиться к профильному специалисту.

Почему отекают ноги у женщин?

По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, мужчины реже сталкиваются с отеками тканей, чем женщины. Это связано не только с физиологическими причинами (такими как беременность и роды), но также с различными патологическими факторами. Вот основные причины, которые могут вызывать отеки ног у женщин и указывать на проблемы со здоровьем:

• плоскостопие;
• лимфостаз нижних конечностей;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• варикозное расширение вен;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, избыточное потребление жидкости и злоупотребление алкоголем способствуют накоплению жидкости в организме. У женщин отеки в ногах могут появиться В период беременности. Особенно это становится заметным на последних сроках, начиная с 30-й недели, что связано с увеличением плода и повышенной нагрузкой на матку и почки.

Также любые заболевания мочевыделительной системы могут приводить к отечности нижних конечностей. Патологии почек зачастую сопровождаются повышением артериального давления и наличием белка в моче.

Небольшая отечность ног может быть обусловлена предменструальным синдромом. У женщин и девушек это связано с нарушением гормонального фона. После прекращения менструации отечность проходит. Кроме того, такое состояние может возникнуть из-за воспаления или аллергии от приема некоторых медикаментов. К таковым относятся гормональные таблетки, бета-адреноблокаторы и противовоспалительные препараты.

• недостаток пищи;
• кишечные заболевания;
• сниженная функция щитовидной железы;
• врожденные аномалии вен;
• ограничительный перикардит.

Чем опасны отеки

Медики обращают внимание на то, что отечность нижних конечностей способна привести к различным осложнениям, включая трофические язвы. Такие язвы, которые долго не заживают у пациентов с хронической сердечной недостаточностью, могут привести к развитию гангрены, что в свою очередь увеличивает риск ампутации конечностей.

Способы защиты ног

Предотвратить очень многие проблемы, связанные со здоровьем, в том числе, ног, поможет элементарная гигиена. Сегодня очень много грибковых заболеваний, от которых очень сложно избавиться. Поэтому в банях, бассейнах, аквапарках и фитнес-центрах нужно обязательно пользоваться резиновой обувью, сланцами. И обязательно собственной, а не взятой напрокат в том же заведении.

Даже после качественной обработки обувь может нести в себе потенциальные проблемы. Оставшиеся на ней химические вещества могут вызвать раздражение, в результате чего существует риск возникновения дерматита при контакте.

У человека без заболеваний отеки не должны возникать. Они могут наблюдаться лишь изредка. Например, если вы долго передвигались или находились в неудобной обуви, а также имеете плоскостопие, небольшие отеки могут проявляться.

Очень вредно подолгу сидеть или стоять в одном положении. Так, при сидячей работе

Следует установить привычку делать перерывы и разминаться каждые 40 минут. Это важно не только для предотвращения отеков, но и для общего поддержания здоровья.

У здорового человека отеки не должны возникать даже при большом количестве жидкости, выпитой на ночь. То же касается и употребления соленой пищи. Она может негативно сказываться на состоянии людей с сердечной недостаточностью, так как может усиливать задержку жидкости в организме. Тем не менее, для тех, кто не имеет подобных медицинских проблем, это не является угрозой. Однако увлекаться солеными продуктами тоже не стоит, так как это может привести к другим нарушениям здоровья.

Следует выделить внимание к отекам ног у женщин, предпочитающих обувь на высоком каблуке. Врачи сообщают, что такая форма обуви способна причинить серьезный ущерб здоровью. При каблуке выше 5-6 см ноги находятся в ненормальном положении, нагрузка перераспределяется на переднюю часть стопы, а пальцы зажаты в носок обуви, что приводит к ухудшению кровообращения. В результате этого возникает застой крови.

Обувь с абсолютно плоской подошвой тоже вредна. Она усугубляет плоскостопие и, как следствие, отеки. Отеки провоцирует и слишком узкая обувь, поскольку приводит пальцы ног в неестественное положение.

Как поступить, если к вечеру ноги начинают "гудеть":

Ситуация, когда, вернувшись домой, возникает желание быстро избавиться от обуви и расслабить ноги, знакома даже тем, кто не привык носить узкие туфли или обувь на каблуках.

Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций, как избежать появления отеков:
— В метро не стоять на эскалаторе, а проходить по лестнице вверх пешком.

— Периодически в течение дня проводить разминку для мышц голени: переходить с носка на пятку и обратно.