Причины дискомфорта под коленом при приседаниях на корточках: что это может быть

Дискомфорт под коленкой при приседании на корточках может быть вызван несколькими причинами. Чаще всего это связано с недостаточной гибкостью суставов, ослаблением мышц или перегрузкой мягких тканей в этой области.

Также стоит учитывать, что неправильная техника выполнения упражнения может привести к перенапряжению и болям. Рекомендуется обратить внимание на свою позу и, при необходимости, проконсультироваться с врачом или trenerом для корректировки нагрузки и улучшения подвижности суставов.

Боль в коленях при приседании или вставании

Дискомфорт в колене при выполнении приседаний или подъеме — это сигнал, требующий внимания. Колено представляет собой сложный и уязвимый механизм, который может выдерживать значительные нагрузки даже при нормальных условиях. Однако при неправильной технике выполнения упражнений, несоблюдении режима питания, травмировании и наличии хронических заболеваний суставов, колено может начать беспокоить. Этот симптом способен возникать не только у спортсменов, но и у людей, ведущих сидячий образ жизни. Для выявления причины боли в колене при приседании необходимо провести опрос пациента и выполнить дополнительные исследования.

Травмы коленного сустава

Невозможно пропустить новые травмы. Они сопровождаются интенсивной болью и ограничивают движение человека. Тем не менее, и старые травмы могут напоминать о себе, особенно во время физических усилий.

Вывих коленного сустава

Вывих колена является необычной травмой. Ее невозможно получить без серьезного падения, удара или неправильного выполнения физической активности, в частности, во время приседаний. При этой травме кости остаются неповрежденными, однако меняют свое положение по отношению друг к другу.

Свежий вывих коленного сустава можно определить по следующим симптомам:

• острая болезненность;
• характерный звук хруста или щелчка в момент травмы;
• неспособность согнуть или выпрямить конечность;
• утрата чувствительности ниже коленного сустава.

Вывих колена может продолжать беспокоить человека даже спустя долгие годы. Эта травма сопровождается растяжением или разрывом связок и растяжением мышечных тканей. В течение всей жизни пациенту нужно будет внимательно подходить к нагрузкам на сустав, так как резкие движения будут вызывать болезненные ощущения.

До приезда врача необходимо обездвижить поврежденную ногу и приложить к ней холодный компресс. В больнице под местным обезболиванием происходит вправление сустава.

После этого начинается этап восстановления, когда пациент использует жесткую или эластичную бандажную повязку и принимает противовоспалительные лекарства.

Давние повреждения колена могут оставаться источником дискомфорта на протяжении всей жизни, вызывая болезненные ощущения во время приседаний.

Травмы мениска

Мениск представляет собой хрящевую структуру, которая покрывает хрящевые поверхности. Он может быть поврежден из-за падения, ушиба или чрезмерной нагрузки на коленный сустав. В зависимости от степени повреждения различают полный и частичный разрыв мениска.

• При полном разрыве возникает острая боль под коленом, сопровождающаяся отеком. Движение конечности становится ограниченным.
• Частичный разрыв иногда можно ошибочно принять за простой ушиб. Гематома может исчезнуть через несколько недель. Если щель в хряще увеличивается, появляется сильная боль с риском полного разрыва.

В большинстве случаев лечение происходит консервативными методами: конечность фиксируется с помощью повязки, применяются противовоспалительные и обезболивающие препараты. Хирургическое вмешательство требуется только в сложных случаях.

Травмы коленной чашечки

Коленная чашечка (надколенник) защищает сустав от повреждений, поэтому большая часть травм приходится именно на нее. Во время падения или удара можно сломать кость либо получить трещину.

Перелом заметен визуально: изменяется форма коленного сустава, возникает острая боль и отечность. Наиболее опасны переломы с смещением, так как костные осколки могут повредить мягкие ткани, связки и сухожилия. При трещине надколенника пациент может длительное время передвигаться, однако колено будет болеть и причинять дискомфорт при приседаниях.

Методы лечения переломов зависят от их типа и степени тяжести. В случае трещин в надколеннике и переломов без смещения, конечность Immobilизируется с помощью гипсовой повязки. Если требуется хирургическое вмешательство для восстановления целостности чашечки, врач применяет проволоку. В период восстановления рекомендуется ограничить нагрузку на коленный сустав, постепенно возвращая ему подвижность.

Обычный эластичный бинт может предотвратить появление травм при резких движениях на тренировке

Повреждения связок

Связки играют важную роль в поддержании стабильности и подвижности суставов. Они могут быть травмированы в результате резких движений, падений или ударов. Существует три степени тяжести повреждений связок:

• Частичный разрыв, который зачастую неправильно называют растяжением (связки не обладают эластичностью и не могут растягиваться). У пациента возникают болевые ощущения в колене при приседании и разгибании ноги.
• Неполный разрыв — это травма, при которой повреждено значительное количество волокон, но носит еще не полный характер. Боль в коленном суставе ощущается при любых движениях, включая приседания и ходьбу.
• Полный разрыв — это серьезная травма, при которой все волокна повреждены. Движения становятся невозможными, и пациент испытывает боль при попытке шевелить ногой.

Связки находятся с внутренней и наружной сторон сустава, а В его полости. В зависимости от локализации боли можно определить, какая связка травмирована.

Если связка повреждена частично, конечность фиксируют с помощью жесткой повязки, охватывающей область от лодыжки до бедра. При полном разрыве волокон целостность восстанавливается хирургическим методом, после чего также накладывается гипс. Во время реабилитационного периода подвижность ноги можно постепенно восстанавливать с помощью специальных упражнений.

Повреждения сухожилий

Сухожилия представляют собой жесткие структуры с низкой эластичностью, отвечающие за соединение мышц и костей. У спортсменов и людей с болезнями мышечной ткани наиболее часто фиксируются повреждения сухожилий четырехглавой мышцы бедра. Подобная травма обычно возникает при резком сгибании ноги в колене при напряжении квадрицепса.

Повреждение сухожилия можно определить по характерным признакам:

• ощущение дискомфорта сосредоточено выше коленной чашечки, непосредственно над коленом;
• боль усиливается в области колена после выполнения приседаний и при разгибании ноги.

При частичном разрыве сухожилия достаточно будет носить гипс в течение 3—6 недель. В случае полного разрыва требуется операция по сшиванию сухожилия, после которой на ногу накладывают гипсовую повязку. По окончании периода фиксации необходимо выполнять физические упражнения и записаться на массаж.

Почему болят колени после приседаний

Наиболее частые причины боли в коленях при приседании, о которых говорят эксперты. Неверная техника выполнения — одна из самых частых причин болевого синдрома.

• Недостаточно развитые ягодицы У большинства людей, испытывающих дискомфорт в коленях при выполнении приседаний и вставании, слабы ягодичные мышцы, что мешает равномерно распределять нагрузку. Эти мышцы играют важную роль в поддержании коленного сустава. При их слабости колено не может функционировать должным образом и подвергается перегрузке, что вызывает боль как во время, так и после физической активности.
• Ошибки в технике Неправильное выполнение упражнения является одной из основных причин болей в коленях во время приседаний. Если бедра, колени или лодыжки находятся в неверном положении, особенно при глубоких приседаниях, это может привести к перегрузке коленного сустава и, как следствие, к болевым ощущениями.
• Повреждение мениска Одним из самых частых видов травм, приводящих к болевым ощущениям в колене во время приседаний, является повреждение мениска, когда происходит нарушение целостности хряща, который составляет коленный сустав. Острая боль при приседании является нормальным проявлением травм мениска, и люди часто ощущают чувство защемления или блокировки в колене во время выполнения приседаний. Как правило, чем глубже присед, тем более интенсивные болевые ощущения возникают.

Существует множество заболеваний, которые могут вызывать болезненность в коленях при выполнении приседаний:

«Колено бегунов» или пателлофеморальный синдром боли. Это состояние связано с нарушением функции коленной чашечки, что приводит к раздражению хряща на задней части коленного сустава. В результате выполнения приседаний может возникать боль. Симптомы «колена бегунов» обычно проявляются не постоянно – они могут как появляться, так и исчезать. Болевые ощущения усиливаются после долгого отдыха или продолжительных физичесоких нагрузок, и пациенты часто ощущают щелчки или скрежет при выполнении движений колена.

Хондромаляция надколенника или размягчение хряща коленной чашечки. Хондромаляция обычно поражает молодых здоровых людей. Больные жалуются на тупую, ноющую боль в передней части колена и ощущение скрежета при приседании.

Тендинит в области надколенника, также известный как «колено прыгунов», представляет собой травму сухожилия, расположенного под коленной чашечкой, которая возникает в результате многократных чрезмерных движений, таких как частые прыжки и удары ногами. Проявления болезни постепенно нарастают, увеличиваясь по частоте, силе и продолжительности.

Синдром подвздошно-большеберцовой связки (СПБС). При СПБС возникает раздражение сухожилия, спускающегося по внешней стороне бедра до колена. Из-за того, что связка натянута на коленную чашечку, возникает боль при приседании. Болевые ощущения, как правило, возникают на внешней стороне колена и могут сопровождаться ощущением хлопка / щелчка. СПБС чаще всего возникают у бегунов.

Артрит, при котором происходит медленное разрушение хрящевой ткани и костей колена, вызванный воспалительными процессами, может сделать выполнение приседаний крайне болезненным. В случае артрита в коленном суставе наблюдается уменьшение амортизирующей способности и пространства между костями, поэтому при приседании хрящи подвергаются сжатию, а кости взаимно трются, что приводит к интенсивной боли. Наиболее часто страдает внутренняя часть колена.

К какому врачу обратиться

Если вы испытываете дискомфорт или болевые ощущения в коленях во время или после выполнения приседаний, следует обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду, хирургу или неврологу. В некоторых случаях может потребоваться помощь ревматолога.

При любой боли, которая не реагирует на отдых или не исчезает в течение нескольких дней, нужно обратиться к врачу. Специалист должен оценить следующие симптомы и признаки патологии: отечность, неспособность сгибаться, деформации, неспособность ходить или дискомфорт при ходьбе, сильный болевой синдром и лихорадка.

Специалист вначале проведет беседу о общем состоянии здоровья пациента и затем сосредоточится на подробностях болей в коленях (продолжительность, интенсивность, факторы, влияющие на улучшение или ухудшение состояния).

Далее будет проведено обследование колена. Это будет включать в себя сгибание его во всем диапазоне движений, проверка стабильности связок и оценка их чувствительности, отечности. Часто бывает полезно сравнить результаты обследования больного колена со здоровым. Часто это все, что требуется для постановки диагноза и начала лечения. Иногда врач может провести дополнительные исследования.

Рентгенография. Способствует обнаружению переломов и дегенеративных процессов в области коленного сустава.

МРТ. Этот метод применяется для анализа состояния мягких тканей с целью выявления разрывов связок, повреждений хрящей и мышц.

Анализы крови. При подозрении на подагру, артрит или другие заболевания врач может назначить анализы крови.

Пункция суставной жидкости (артроцентез). Определенные состояния наиболее эффективно диагностируются с помощью забора небольшого объема жидкости из коленного сустава. В процессе артроцентеза в полость сустава вводится тонкая игла, и синовиальная жидкость извлекается с помощью шприца. Все манипуляции проводятся в стерильных условиях. После этого жидкость направляется в лабораторию для дальнейшего анализа.

Эта процедура особенно полезна при подозрении на инфицирование коленного сустава или выявления подагры и различных форм артрита. Если в суставе скопилась кровь из-за травмы, удаление жидкости может облегчить болевой синдром.

Диагностика болей при приседании и вставании

Чтобы эффективно устранить проблему, необходимо понять её источник. Сделать это самостоятельно человеку сложно. В этом случае на помощь приходят профессионалы, которые быстро определят, что вызывает дискомфорт в колене при приседаниях и вставании, используя современные диагностические методы. Пациенту предложат пройти следующие процедуры:

Основные методы диагностики боли в колене при приседании и вставанииМетод диагностикиВремя

В большинстве случаев нет необходимости проходить все указанные обследования: достаточно пройти два или три. Полученные результаты будут проанализированы специалистом. Только после этого он сможет с уверенностью определить, что вызвало болезненные ощущения.

Современные диагностические методы позволяют точно определить причины болей в коленях при приседании. Врач, проведя осмотр, может назначить дополнительные исследования, которые обычно включают:

• рентгеноскопию коленного сустава;
• МРТ колена;
• КТ колена;
• УЗИ колена и окружающих мягких тканей.

При необходимости проводят биохимический и общий анализ крови и берут на анализ суставной жидкости.

Что делать и как лечить боль под коленом

Коленные суставы подвергаются значительным нагрузкам, особенно при избыточной массе тела или активной физической активности. Поэтому нередки случаи появления тянущей боли в задней части колена; причины могут быть весьма разнообразными, ведь в этой области, помимо суставных тканей, находятся лимфатические узлы, крупные сосуды и нервы. Некоторые из этих причин являются относительно безопасными, другие могут привести к потере трудоспособности, а некоторые — представляют собой угрозу для жизни. Поэтому игнорировать этот симптом не следует. Рассмотрим, что может вызывать дискомфорт в данной области, а Возможные меры по его лечению.

Анатомия колена

Чтобы понять причины боли под коленом сзади при ходьбе , необходимо разобраться в анатомических особенностях этой зоны. Коленный сустав представляет собой сочленение головок костей бедра и голени, покрытых слоем хрящевой ткани и заключенных в синовиальную оболочку (сумку), внутри которой находится синовиальная жидкость. Прокладкой между головками костей служит кольцеобразный хрящ — мениск. Сустав укреплен несколькими связками. В передней части расположена удерживаемая связками и сухожилиями коленная чашечка.

В области под коленом располагается жировая ткань, через которую проходят крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также нервные пучки. В этой зоне находятся лимфоузлы и связки коленного сустава, а также подходят сухожилия и мышцы сверху и снизу. Нарушение функции любой из этих структур может привести к болям в ногах под коленями сзади.