Рекомендации по восстановлению после выписки из больницы с переломом нижней трети голени

После выписки из больницы с переломом нижней трети голени важно следить за собственным состоянием и не забывать о восстановлении. Регулярные проверки у врача, выполнение назначенных упражнений и соблюдение режима покоя помогут ускорить процесс заживления. Прислушивайтесь к своему телу и избегайте чрезмерных нагрузок, чтобы не усугубить травму.

Также важно поддерживать позитивный настрой и общаться с близкими, которые могут помочь в трудные моменты. Постепенно вводите в свою жизнь легкую физическую активность и реабилитационные мероприятия, такие как физиотерапия, которые помогут восстановить подвижность и укрепить мышцы ноги. Берегите себя и дайте своему организму время на восстановление.

Месяц на костылях: как жить с гипсом на ноге?

Согласиться с ограничениями, вызванными переломом ноги, непросто для всех, особенно для тех, кто считает себя сильными и независимыми, и не привык полагаться на помощь других. Наша автор попытается поделиться личными наблюдениями, которые она собрала за семь с половиной недель, из которых четыре были проведены с гипсом на ноге из-за травмы.

Проблемы начинают проявляться не сразу, когда вы только осматриваете гипс, а позже, когда наступает время лечения и приходится адаптироваться к новым условиям жизни на одной ноге. Какие советы я могу дать?

1. Как бы ни было сложно избегать депрессивных настроений, постарайтесь не поддаваться этим чувствам.

Примите факт того, что ничего изменить уже нельзя. Не тратьте время и энергию на поиски виноватых, на рефлексию о том, почему это приключилось именно с вами.

Не осуждайте себя, не проклинайте «тот момент», не жалейте о том, что сделали что-то, что привело к перелому ноги. Порой достаточно просто споткнуться, неудачно выйти из машины или оступиться на лестнице.

Если вы чувствуете жалость к себе (что является естественным!), выделите полчаса в день для меланхолии, а затем скажите себе: «Все, я больше не буду думать об этом, это тема закрыта».

Понять, как избежать вредных размышлений, мне помогло детальное изучение опыта реабилитации профессиональных спортсменов после травм. Я узнала о судьбе гимнастки, чемпионки мира Елены Мухиной. Осознав, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, я быстро потеряла желание жаловаться на свои временные трудности.

2. Будьте осторожны при ходьбе. Ваша главная задача — не упасть снова.

Ведь это может усугубить травму. Да, привычный, комфортный мир превращается в сплошную полосу препятствий. Десять мраморных ступенек в любимый ресторан, которые раньше преодолевались само собой, теперь напоминают восхождение на Эверест. Бордюры, неровные тротуары, магазины, вождение автомобиля и даже обыкновенные прогулки в наушниках в парке — все это становится недосягаемой роскошью.

Оцените состояние покрытия полов в вашем доме: уберите все скользящие ткани и коврики. Избегайте ношения тапочек или носок на рабочей ноге, если они могут вызвать риск падения.

Если вы раньше регулярно занимались физической активностью, вам будет проще справляться с нагрузками и координацией движений. Если вы не занимались спортом и нашли эту статью, чтобы помочь близкому в восстановительный период после травмы, начните заниматься физкультурой прямо сейчас.

3. Научитесь ценить свою медлительность

Если вы всегда хотели научиться не спешить и не суетиться, это ваш шанс. Темп жизни замедляется вдвое или даже втрое. Процессы растягиваются на долгое время.

Обращали ли вы внимание, как коты подготавливаются к своим прыжкам? Нам необходимо освоить подобный подход: вначале продумывайте свои действия или последовательность действий, затем визуально оценивайте расстояние и расположение объектов вокруг, после этого в голове прокладывайте маршрут и уже потом двигайтесь к выбранной цели.

Опыт отсечения лишних движений, начиная с мелочей и заканчивая глобальными действиями, также можно считать ценным. Он может сэкономить много времени в будущем. Нередко пауза приводит к стремительному набору скорости в дальнейшем.

4. Выберите одежду с большими карманами или приобретите компактный рюкзак

Это необходимо, чтобы транспортировать мелкие предметы из одной комнаты в другую. Для поддержания равновесия нужны костыли, которые требуют обе руки. Поэтому вы можете либо передвигаться, либо заниматься чем-то еще.

Я активно пользовалась легкой пляжной сумкой из моего любимого отеля. Чтобы перенести жидкости, можно использовать термокружку или шейкер. Кстати, теперь у вас не получится отправлять сообщения, передвигаясь.

Тяжести носить будет запрещено и после снятия гипса несколько месяцев. Это время — еще один повод отучиться нагружать себя как ишак, если вы раньше зачем-то это делали.

5. Не стоит волноваться из-за отсутствия аппетита

Это может быть результатом угнетенного состояния. Если вы намеревались сбросить вес и не находили для этого время — самое время!

Чтобы процесс приготовления пищи не стал затруднительным: доставайте из холодильника только основные ингредиенты. Готовьте здоровые и простые блюда с минимальным количеством этапов.

6. Не пренебрегайте личной гигиеной

Возможность наслаждаться полноценным душем временно ограничена: гипс не следует мочить, а принятие ванны может быть небезопасным. Тем не менее, перелом ноги — это не причина для того, чтобы не мыть голову.

Регулярное приведение себя в порядок поднимает настроение: продумайте, как легче всего делать это в зависимости от конфигурации вашей ванной комнаты и того, что в ней имеется. Например, если дома есть душевая кабина, купите и поставьте туда пластиковый стул, на котором вы будете сидеть во время неспешных процедур.

7. Продолжайте украшать себя

У меня было зафиксировано голеностопное соединение от бедра до пальцев, поэтому я выбирала только платья: тёплая погода способствовала этому. Можно носить и просторные брюки, но их сложнее надеть, если гибкость недостаточна, а кроме того, если вам не помогает кто-то.

8. Занимайтесь полезными и приятными делами

За этот период можно многое успеть, то, на что раньше не хватало времени: начиная от чтения книг, рисования, рукоделия, изучения иностранного языка до просмотра фильмов и сериалов. А может быть, вы и вовсе захотите освоить новую профессию?

9. Порадуйтесь: даже с поврежденной ногой вы останетесь в отличной физической форме!

Спустя некоторое время, привыкая к новым условиям, вы заметите, что ваши мышцы на руках и спине укрепились, а поврежденная нога станет напоминать ногу атлета.

Во время ношения гипса весом 3 кг (что позволяло не слишком корить себя за утрату физической формы) я с нетерпением и определенной тревогой представляла, как будет выглядеть моя нога после его снятия. В итоге оказалось, что все не так страшно и вполне поправимо.

10. Обратите внимание на количество добрых людей вокруг вас.

Во время бизнес-поездки на островах Индийского океана я сломала ногу. Тем не менее, мне нужно было продолжать решать рабочие вопросы, а затем путешествовать через Дубай и Стамбул в Анталию. Я переживала о множестве вещей, например: «Как я смогу садиться и выходить из катера?» И это при том, что мне предстояло выглядеть достойно на ужине, управлять сумкой с ноутбуком и чемоданом в условиях межконтинентального перелета.

На второй день хождения при помощи костылей в одном из отелей ко мне подошла пара из Франции: мужчина отрегулировал высоту ненавистных для меня в тот момент аксессуаров и показал, как легче всего ходить. В горах этот человек трижды ломал ноги и превратился в гуру по травмам. Что, кстати, не отбило у него охоту продолжать кататься на лыжах.

Ко мне часто подходили незнакомцы, интересуясь, что случилось, предлагали помощь, активно пытались развеселить, делились своими историями о травмах.

В конце я хочу отметить главное осознание: какое счастье — двигаться! Смотря на свою освобожденную ногу, я размышляла о том, как быстро мышцы теряют тонус без нагрузки всего за месяц… Перелом ноги стал для меня толчком к переосмыслению основных ценностей в жизни — здоровья (как физического, так и психического) и времени.

Перелом голени лечение и реабилитация

Врачебная практика травматологов регулярно сталкивается с переломами голени, которые составляют около 10% всех случаев травм. Эти повреждения могут варьироваться по степени тяжести. Прежде чем переходить к лечению перелома и изучению методов, способствующих более быстрому восстановлению, необходимо ознакомиться с симптомами, причинами и типами переломов голени.

Голень – анатомическая часть ноги между коленным суставом и голеностопом. Основой голени является малая и большая берцовая кость, которые связанные между собой перепонкой. Кости голени окружены мышцами, содержат большое количество нервных тканей и сосудов, что и объясняет появление сильной боли при получении травмы.

При частичном или полном разрушении целостности костей наблюдаются повреждения малой или большой берцовой кости. Особенно серьезными считаются переломы обеих костей голени, что усложняет процесс лечения и увеличивает период реабилитации. Время заживления и методики терапии зависят от степени тяжести травмы, ее расположения и общего состояния пациента. Терапия может быть затруднена из-за большого количества нервных окончаний и сосудов в области голени, что иногда требует хирургического вмешательства при их повреждении.

Степень тяжести травмы определяется местом перелома кости и состоянием окружающих мягких тканей. Учитывая все эти аспекты, специалист назначает соответствующее лечение и реабилитационные мероприятия, которые способствуют более быстрому восстановлению.

Докторское мнение: Лечение перелома голени требует комплексного подхода и последующей программы реабилитации. Специалисты акцентируют внимание на том, что первостепенной задачей является правильная иммобилизация перелома с использованием гипсовой повязки или хирургического вмешательства. Затем необходимо провести курс терапевтических мероприятий, направленных на восстановление костной ткани. Реабилитация включает физиотерапевтические процедуры, упражнения для восстановления подвижности и укрепления мышечного тонуса, а также контроль над нагрузкой на пострадавшую конечность. Важно учитывать, что процесс заживления и восстановления требует времени, поэтому необходимо проявлять терпение и строго соблюдать указания врачей.

Признаки и причины травмы

• интенсивная боль между коленом и ступней;
• наблюдаемая отечность;
• щелчки при попытке двигать конечностью;
• недоступность опоры на поврежденную ногу;
• ограниченная подвижность конечности;
• появление синевы и бледности кожи в зоне травмы;
• изменение длины конечности: укорочение или удлинение.

Это ключевые признаки, указывающие на возможный перелом голени. В зависимости от места повреждения, степени тяжести, могут появиться и дополнительные симптомы.

Никто не защищен от травмы голени. Обычно перелом происходит из-за падений, аварий или удара. Повышенный риск имеют спортсмены и пожилые люди. В любом случае, после получения травмы необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, так как результат лечения во многом зависит от качества первой помощи, выбранной стратегии лечения и периода реабилитации.

Симптомы перелома в целом схожи, однако можно выделить некоторые различия в зависимости от lokatsii травмы.

Симптомы перелома голени

• Интенсивная болевая ощущение в голени, усиливающееся при движении ногой;
• изменение контура голени;
• анормальный угол ноги;
• появление синяка;
• ощущение хруста при прикосновении к кости.

Перелом голени может быть со смещением или без смещения. Смещение – это когда фрагменты кости расходятся друг от друга. Их нужно вернуть на место, чтобы кость правильно срослась.

Перелом с деформацией кости

Также переломы классифицируются на открытые и закрытые. Открытый перелом характеризуется пробитием кожи костью. Такой тип перелома не только усложняет процесс лечения, но и представляет риск внесения инфекции в рану. Закрытые переломы же отличаются тем, что кость не выходит за пределы кожи.

Диагностика

Только специалист способен установить наличие перелома и его разновидность. Врач проводит осмотр ноги, а затем отправляет пациента на диагностику. Обычно это:

• рентгенография или компьютерная томография – исследование, позволяющее увидеть состояние кости и наличие осколков;
• магнитно-резонансная томография – применяется для оценки повреждений мягких тканей.

Рекомендации по питанию

Здесь тоже «целая наука» – из-за получения травмы страдает не только конечность, но и весь организм! Ему нужно насытиться рядом питательных веществ, начиная с минералов и заканчивая аминокислотами, чтобы донести их до повреждённой зоны, где идёт процесс регенерации. Для таких пациентов в индивидуальном порядке разрабатывается рацион питания, где есть «что можно, нужно» и «что нельзя».

Да, пациенту с травмой могут назначать витамины и минералы, но не следует забывать о том, что организм лучше усваивает их из натуральных источников, то есть, через пищу. Вот что рекомендуется употреблять в пищу:

• мясо птицы – курица и индейка являются отличным вариантом;
• мясо кролика, которое часто рекомендуют не только при переломах;
• продукты на основе молока;
• различные орехи и семена;
• ягоды и фрукты, как свежие, так и сушёные;
• овощные рагу и салаты, с добавлением немного растительного масла;
• рыба, предпочтительно речная;
• каши из различных круп;
• зеленая петрушка и укроп;
• прозрачные супы – можно готовить с курицей, индейкой или кроликом;
• немного подсушенного белого хлеба.

Обратите внимание! Данный список является ориентировочным, и для каждого человека составляется индивидуальный рацион с учётом его особенностей. Также пациентам, получившим такую травму, необходимо не только питаться, но и употреблять достаточное количество жидкости (что особенно важно для суставов). Рекомендуемые напитки:

• минеральные воды, предпочтительно слабощелочные;
• кисло-сладкие морсы и соки;
• молочные кисели – не только вкусно, но и полезно (содержат кальций);
• компоты.

В день удаления гипса обязательно выпейте 2,5 литра жидкости! Отвар из шиповника и ромашки часто используется как популярное народное средство. Что не следует употреблять в пищу и пить:

• фаст-фуд (гамбургеры, шаурма и подобное);
• полуфабрикаты;
• копчёные и жирные продукты;
• различные солености – никаких чипсов, сухариков, сушёных кальмаров;
• жареную картошку и макароны в любых вариантах;
• продукты в маринаде;
• категорически запрещено употреблять алкоголь! Это значительно замедлит восстановление;
• чёрный чай;
• кофейные напитки;
• энергетические напитки.

Последние три вида напитков также тормозят процесс выздоровления. Далее будет обсуждено лечебно-физическое воспитание (ЛФК) как важный компонент восстановительного процесса после перелома лодыжки. Некоторые пациенты прибегают к «энергетикам» для повышения энергии, но это крайне нежелательно.

Как разработать лодыжку после перелома (ЛФК)

Использование лечебной физической культуры является необходимостью – в случае, если травмированный человек долгое время находится в неподвижном состоянии, его мышцы начинают постепенно терять объем и силу, а в худших случаях может возникнуть так называемый псевдосустав. Существует одно важное правило, актуальное для всех физических травм: в течение первых двух недель пациент должен оставаться в покое! После этого следует постепенно начинать двигаться с помощью костылей или ходунков.

Поначалу пациенту придётся терпеть некоторую боль в ходе выполнения простейших упражнений – это нормально. Главное, чтобы человек не стремился сразу разработать сустав, а чётко следовал индивидуальному графику под контролем медицинского работника, иначе можно столкнуться с осложнениями!

При наличии выраженной боли у травмированного во время выполнения определённого упражнения, ему предоставляется длительный период отдыха или он переключается на более простые и менее болезненные упражнения. Важно всё осуществлять плавно, избегая резких движений. Затем врач разрабатывает программу упражнений с использованием специализированных мячей, эспандеров и тренажёров, предназначенных для голеностопного сустава.

Перелом большеберцовой кости со смещением: какая реабилитация после операции

Остеосинтез выполнен успешно, претензий нет, фрагменты находятся на своих местах. Теперь необходимо проявить терпение и следовать указаниям врачей.

Запрещено нагружать поврежденный участок. Прошло еще не так много времени с момента операции.

Сначала рентгенография и решение вопроса о дальнейшей нагрузке.Через 4-6 нед начинать ходьбу на костылях в ортезе, приступая 10% от обычной нагрузки.

На практике лучше фиксировать перелом с помощью лонгеты после проведения операции, чтобы защитить как пациента, так и сам перелом. Порой даже бывают случаи, когда пластина ломается. Ортез и гипс выполняют схожую функцию, но ортез обеспечивает больший доступ к ноге и удобство. Однако его снимать не рекомендуется, так как это современный аналог гипса.

С точки зрения доказательной медицины нет препаратов, которые могли бы ускорить сращение переломов, однако их использование не возбраняется. Рекомендуется принимать Кальций Сандоз Форте 1000, Остеогенон, Кальций-Д3никомед или Кальцемин Адванс по одной таблетке дважды в день. Все эти препараты содержат необходимые витамины и минералы для костной ткани.

Когда нога находится внизу, отток крови по венам из стопы затруднен, в результате чего быстро нарастает отек, стопа может «распирать», и возникает боль, пальцы могут приобретать синеватый оттенок. Это нормальное явление. Иного быть не может.

Таким образом, большую часть времени следует проводить в лежачем положении, время от времени опуская ногу вниз, но избегая при этом болевых ощущений. Это положение должно сохраняться до тех пор, пока не будет разрешено добавление нагрузки.

Функция вскоре восстановит нормальное состояние. А до этого придется придерживаться в основном постельного режима.

По снимкам после операции хорошая перспектива к полному восстановлению. Прогноз на полное выздоровление положительный. Средние сроки полного восстановления 4-5 мес после перелома.

Реабилитация стартует не раньше, чем на 90% происходит слияние перелома. Проводится этапный рентгеновский контроль, и если все срослось, то начинается разработка коленного сустава и голеностопа, а Вводится осевая нагрузка с использованием костылей.

Если же перелом не сросся полностью, разрешается выполнять упражнения для суставов, но без нагрузки на них (нельзя наступать). Время сращивания зависит от индивидуальных особенностей организма.

Чтобы бабушка не упала духом, ставим небольшие цели

Порой восстановление и лечение проходят не так быстро, как хотелось бы пожилому человеку, и это может приводить к унынию. В таких ситуациях Кирилл Прощаев советует не ставить пожилому человеку окончательную цель – вернуться к прежней мобильности, а вместо этого определять и обсуждать с ним промежуточные цели и двигаться к их достижению.

«Не забывайте хвалить за достижение и мотивировать двигаться дальше: например, на этой неделе мы сумели пройти по комнате или палате, давай на следующей выйдем в коридор или другую комнату, из окон которой виден закат», — объясняет эксперт.

Существует еще один ключевой вопрос: что предпринимать, если пожилому человеку не провели операцию или он сам от нее отказался, и у него началась апатия, а чувство смысла жизни и вера в себя потеряны.