Частота массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе у взрослых: рекомендации и советы

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны массаж можно проводить один-два раза в неделю. Это поможет снизить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и облегчить симптомы заболевания.

Однако важно учитывать индивидуальные особенности пациента и стадию заболевания. Перед началом курса массажа следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и получить рекомендации по частоте и технике массажа.

Коротко о главном
  • Массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю.
  • Продолжительность сеанса должна составлять 30-60 минут.
  • Важно учитывать индивидуальные особенности пациента и стадию заболевания.
  • Массаж может помочь уменьшить болевые ощущения и улучшить кровообращение.
  • Эффективен в сочетании с другими методами лечения остеохондроза.
  • Перед началом процедур следует проконсультироваться с врачом.

Профилактический массаж

На начальных этапах остеохондроза изменения в позвоночнике, как правило, имеют функциональный характер. Болезненные ощущения и дискомфорт в области шеи и грудной клетки часто являются следствием мышечного спазма, вызванного длительным нахождением в неудобной позе. Поэтому, когда речь заходит о профилактическом массаже, стоит учитывать несколько ключевых целей:

  • Процедуры должны комбинироваться с другими методами физиотерапии для более быстрого достижения лечебного результата.
  • Курс массажа желательно, чтобы был как можно более коротким, после чего пациент должен приступить к самостоятельной физической активности. Методика массажа направлена на снятие мышечного спазма – дальнейшие тренировки должны проводить уже самостоятельно.
  • Не рекомендуется проводить полноценные массажи с глубоким воздействием на мягкие ткани. Массаж грудной области и шеи должен быть легким и расслабляющим, чтобы избежать дискомфорта.
  • Во время сеанса стоит включать элементы физических упражнений и растяжки для подготовки позвоночника к будущим нагрузкам.

Профилактический массаж можно научиться выполнять самостоятельно, обращаясь к руководствам и источникам о восстановительной медицине.

Шейно-грудной отдел

При наличии любого дискомфорта в области позвоночника, связанного с долгой работой или неудобной позой, разогрев станет отличным средством. Следует придерживаться ряда полезных рекомендаций для его выполнения:

  1. Лучше делать процедуры перед сном, чтобы исключить физическую нагрузку на спину после них.
  2. Начинайте массаж с разогревания кожи – область, где будет проводиться разминка, следует аккуратно растереть круговыми движениями. При этом не следует слишком сильно давить, достаточно легкого покраснения кожи.
  3. После этого переходим к основной части массажа – двигайтесь снизу вверх (от лопаток к шее). Постепенно увеличивайте давление при поглаживании, продвигаясь вдоль рёбер и лопаток на уровне грудной клетки.
  4. Похожие движения выполняются в области плеч, меняя направление. Круговые движения должны симметрично захватывать плечи, а потом переключитесь на шею.
  5. На шее движение ладоней должно вестись снизу вверх, заканчиваясь на затылке.

Завершается массаж также повторным разогреванием, после чего рекомендуется закрыть размятую спину и шею тёплым сухим полотенцем.

Мнение эксперта
Кочемасова Татьяна Владимировна
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог | Стаж 18 лет

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны массаж может стать важной частью комплексной терапии. Я считаю, что частота проведения массажа зависит от стадии заболевания и состояния пациента. В большинстве случаев рекомендую проводить массаж один-два раза в неделю. Это позволяет достичь значительного улучшения без излишнего истощения мышц и без риска усугубления состояния.

Во время обострений терапии лучше ограничиться более редкими сеансами — раз в неделю или даже реже. Это поможет организму восстановиться и избежать перерастяжения тканей. Также важно акцентировать внимание на технике массажа: она должна быть мягкой и расслабляющей, чтобы не вызывать дополнительных болевых ощущений. При этом, если состояние пациента стабильно улучшается, можно постепенно увеличивать частоту сеансов.

Кроме того, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Например, у некоторых пациентов массаж может вызывать дискомфорт, и в таком случае важно обратиться к специалисту, который подберет оптимальную программу и частоту сеансов. Самое главное — следить за реакцией организма и корректировать подход в зависимости от его состояния, чтобы достичь наилучшего результата в лечении остеохондроза.

Массаж для грудничка

Сегодня очень популярно лечить детей от различных заболеваний — родители готовы тратить большие суммы на процедуры. Однако массаж грудной клетки и шеи у детей должен проводиться только по назначению врача. Если такое назначение есть, то методику можно выполнять и в домашних условиях:

  1. Чтобы избежать раздражения нежной кожи новорождённого, используйте детские кремы или массажные масла (например, Джонсон Бэби) при растирании.
  2. Для удобства малыша возьмите его на колени, предварительно положив на них чистую и тёплую пелёнку. Затем начните разогревание аккуратно, чтобы не вызвать раздражений.
  3. Основная часть выполняется снизу вверх, но во время поглаживания по спине ребёнка используйте только кончики пальцев.
  4. Движения должны иметь длинный характер, начинаясь между лопатками и включая затылок. Нажимайте очень осторожно, чтобы не вызвать дискомфорт у малыша.
  5. Если во время массажа ребёнок начинает плакать, немедленно прекратите процедуру. После завершения укройте его тёплой и сухой пелёнкой.

Если вы не уверены в своих силах или испытываете страх при выполнении массажа, лучше обратиться к профессионалу.

Массаж при остеохондрозе

Когда диагноз поставлен точно, процедура массажа обретает лечебные функции. Это подразумевает, что сеансы должны проводиться регулярно и в определённые моменты. Массаж не устранит изменения в позвоночнике, но заметно облегчит симптомы остеохондроза шейного и грудного отделов:

  • Существенные изменения при остеохондрозе могут привести к фиксации неправильного положения позвонков.
  • Постоянное нарушение тканей в окрестностях становится причиной мышечного спазма, вызывающего боль и скованность при движениях.
  • Массаж при грудном остеохондрозе способен временно стабилизировать позвоночник, частично восстанавливая его подвижность.
  • Однако дальнейшее развитие болезни полностью зависит от человека — курс физических упражнений может предотвратить дальнейшие изменения в межпозвоночных дисках.

Выбор метода массажа зависит от проявлений заболевания, поскольку процедура должна воздействовать непосредственно на источник дискомфорта.

Грудной отдел

Тяжесть и боль между лопатками и регулярные межрёберные прострелы являются точными признаками остеохондроза грудного отдела позвоночника. Для их устранения требуется сегментарный массаж, воздействующий на отдельные напряжённые мышцы:

  1. Процедура начинается с разогрева, во время которого определяются болезненные области под кожей.
  2. В их проекции, как правило, расположены сокращённые болезненные мышечные волокна, спазм которых вызван изменениями в позвоночнике. Поэтому после разогрева кожи следует переходить к активным поглаживаниям.
  3. Сначала движения должны идти по линиям грудной клетки, проходящим от краёв лопаток и рёбер; это поможет хорошо разогреть мягкие ткани под кожей.
  4. После хорошего разогрева начинается основная часть массажа – сегментарный массаж. Определённые болезненные участки спины следует разминавать круговыми движениями. Со временем увеличивайте силу нажатия, чтобы достичь более глубоких мышечных слоёв.
  5. Каждую процедуру завершают аналогично её началу, переходя к поверхностному поглаживанию и растиранию.

Если во время манипуляций возникает резкая боль, необходимо значительно снизить силу давления и повторно прогреть кожу спины.

Шейно-грудной отдел

Часто остеохондроз затрагивает несколько отделов позвоночного столба, особенно у пожилых людей. Для таких случаев используется комбинированная техника массажа, позволяющая одновременно воздействовать на шею и межлопаточный участок:

  1. Процедура начинается с разминки – разогрева частей спины, которые будут задействованы при сегментарном массаже.
  2. Определение болезненных областей вдоль позвоночника позволяет обозначить будущие зоны для глубокого разминания.
  3. После разогрева переходят к основной части – массаж при шейно-грудном остеохондрозе выполняется снизу вверх. Непрерывные массажные движения начинаются между лопатками и идут вдоль позвоночника до затылка.
  4. Изолированные болезненные участки разминают отдельно, используя сильные круговые поглаживания.

В области шеи следует быть особенно осторожными — чрезмерное давление может привести к смещению позвонков у пожилых. Если боль или дискомфорт не исчезают после нескольких процедур, стоит немного изменить технику и дополнительно использовать разогревающие или обезболивающие средства.

Положительные эффекты и польза лечебного варианта

Массаж шейно-воротникового сегмента оказывает благотворное влияние на организм в целом и сопровождается множеством положительных эффектов. Он способствует нормализации кровообращения, улучшению метаболических процессов и функций внутренних органов, а также помогает избежать застойных явлений. Благодаря массажу можно быстро избавиться от накопившейся усталости и напряжения в мышцах плечевого пояса и шеи, повысить их эластичность и тонус. Сеансы массажа способствуют увеличению работоспособности, улучшают качество сна, а также являются отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Тем не менее, несмотря на простоту техник выполнения, эффективность массажа напрямую зависит от аккуратности и квалификации массажиста. Поэтому, выполняя массаж самостоятельно, стоит проявлять особую осторожность, и при малейшем дискомфорте лучше прервать процедуру и обратиться за медицинской помощью.

Лечебный вариант массажа назначается и взрослым, и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

После массажа обычно отмечается улучшение общей трудоспособности, так как в шейно-воротниковой зоне находятся важные рефлексогенные точки.

Также это способствует улучшению зрения, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, отвечающие за функции органов зрения.

Массаж шейно-воротникового сегмента по показаниям также можно выполнять с помощью механических и электромеханических устройств.

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Обычно процедура выполняется вручную, ее можно проводить в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Показания

Массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется при следующих состояниях:

  • Хроническая усталость;
  • Бессонница;
  • Снижение работоспособности;
  • Неподвижный образ жизни;
  • Боль в шейной области;
  • Реабилитация после травм;
  • Нарушение осанки, искривление позвоночника;
  • Остеохондроз;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Реабилитация после инсульта или инфаркта;
  • Межпозвоночная грыжа, заболевания шейного отдела позвоночника;
  • Спайки в области лопаток или шеи;
  • Заболевания центральной нервной системы;
  • Частые мигрени;
  • Гипертония или гипотония;
  • Острые респираторные заболевания;
  • Заболевания пищеварительной и дыхательной систем;
  • Гормональные нарушения;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Поздняя стадия формирования речевого аппарата у детей;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Миозиты;
  • Задержка жидкости в организме.

Противопоказания к массажу

Опытный специалист сначала выполнит диагностику и исключит наличие так называемых «красных флагов».

  • Грыжа межпозвоночного диска.
  • Острые воспалительные процессы в позвонках.
  • Подозрения на нестабильность позвонков.
  • Сомнение в повреждении тел позвонков из-за различных причин.
  • Травмы шейной области.
  • Острая боль в шее, затрудняющая движение головы.
  • Острые респираторные болезни с температурой выше 37.5.
  • Обострение сопутствующих недугов: гипертонический криз, аритмия и т.д.

Что такое «красные флаги»? Это признаки более тяжёлых заболеваний, которые могут быть выявлены в ходе интервью и осмотра.

Какие виды массажа, мягкой мануальной терапии применяются при обострении шейного остеохондроза?

  • Классический массаж при шейном остеохондрозе — предназначен для общего разогрева тканей, улучшения их тонуса и подготовки к последующим этапам массажа. Этот вид массажа может также служить для рефлекторного воздействия на нервную систему. Обычно классический массаж не вызывает болевых ощущений. Методы этого массажа можно применять и в самомассаже, показанном в заключительной части статьи.
  • Миофасциальный массаж — направлен на улучшение подвижности фасций (естественная оболочка для мышц) и самих мышц. Основное преимущество заключается в рефлекторном расслаблении, снижении общего тонуса и улучшении подвижности мягких тканей.
  • Точечный массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе — направлен на триггерные точки мышц. Триггер — это участки с интенсивным болезненным напряжением. Этот вид массажа может быть болезненным, и лучше доверить его выполнение квалифицированному специалисту. Он сможет контролировать «комфортную боль» и правильно следовать «карте боли» клиента.
  • Мягкие мануальные техники — этот массаж предназначен для устранения ограничений подвижности у проблемных мышц и суставов. Массажист сосредотачивается на напряжённой мышце, определяет ее вектор движения и работает по этому вектору.
  • Мобилизационные техники — массаж, направленный на артикуляцию суставов (разработку объема подвижности), что может быть актуально при шейном остеохондрозе. Эти техники применяются только после осмотра пациента и исключения серьезных заболеваний.
  • Баночный массаж — способствует улучшению локального кровообращения, активирует противоболевую систему. На шее использование банок затруднено, их чаще ставят на спину.
  • Иглотерапия — аналогично точечному массажу при шейном остеохондрозе, иглы вводятся в триггерные точки. Это помогает быстрее снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.
  • Аппаратный массаж — включает в себя перкуссионный массаж, домашние массажёры и ударно-волновую терапию. Рассмотрим их подробнее:
  • Перкуссионный массаж шеи при остеохондрозе — осуществляется с использованием перкуссионного устройства (перкуссионного молотка). Это устройство генерирует вибрации, которые помогают расслабить мышцы и снизить чувствительность болевой зоны. Отлично подходит для разогрева перед физическими упражнениями. Часто его путают с ударно-волновой терапией, но это разные технологии.
  • Домашние массажёры — это все виды массажёров, созданных для использования в быту. Они варьируются по цене, мощности и типам. Главным их достоинством является возможность применения в домашних условиях. Однако их недостаток заключается в том, что они могут не помочь с конкретной проблемой.
  • Ударно-волновая терапия — также относится к физиотерапевтическим методам. Часто встречается в специализированных клиниках. Суть работы устройства заключается в возникновении ударных волн, которые воздействуют на проблемные зоны, стимулируя восстановление хронических очагов. Эту терапию можно применять только по назначению врача, так как неправильное использование может навредить.

Какая польза от массажа?

Массаж при остеохондрозе зачастую является важной частью терапии. Всего несколько процедур могут значительно улучшить здоровье и увеличить гибкость мышц. Полный курс из десяти сеансов позволяет достичь следующих результатов:

  • восстановление подвижности суставов;
  • нормализация обмена веществ в нервных тканях;
  • остановка мышечных спазмов;
  • улучшение физического и психологического состояния;
  • стимуляция лимфатических потоков;
  • замедление или полное прекращение прогрессирования заболевания;
  • восстановление чувствительности.

При прогрессировании остеохондроза шейного отдела массажные техники могут способствовать улучшению слуха, повышению подвижности шеи и уменьшению шума в ушах. Но необходимо помнить, что массаж не является единственным методом лечения, так как может оказаться недостаточно эффективным. Его применяют в сочетании с медикаментозным лечением, и проводить его должен опытный врач, иначе есть вероятность ухудшения состояния.

При остеохондрозе массаж выполняется только грамотным специалистом в клинике.

Баночный массаж

Процедура массажа осуществляется с использованием медицинских банок. Считается особенно эффективным, так как воздействует на глубокие ткани.

Банки могут быть изготовлены из различных материалов:

  • керамика;
  • стекло;
  • бамбук;
  • пластик.

Ниже приведены основные моменты, которые необходимо учитывать при проведении баночного массажа при остеохондрозе:

  • Для уменьшения болезненных ощущений рекомендуется использовать массажное масло или крем;
  • Перед началом процедуры кожу спины следует разогреть;
  • Поместите банку на кожу, дождитесь, пока кожа немного втянется;
  • На начальном этапе массажа пациента могут беспокоить боли и дискомфорт;
  • Пластиковые банки не требуют использования огня, достаточно сжать их и прикрепить к коже, после чего можно приступать к массажу.

Опыт других людей

Елена, 34 года: «Я начала делать массаж шейно-воротниковой зоны после того, как почувствовала постоянную напряженность и боль в шее из-за рабочего стола. Врач рекомендовал делать его 2-3 раза в неделю. Я заметила, что после каждой процедуры становится легче, и даже головные боли стали реже беспокоить. Занимаюсь массажем уже несколько месяцев, и планирую продолжать в том же режиме.»

Иван, 45 лет: «У меня остеохондроз диагностировали несколько лет назад, и после этого я стал часто обращаться к массажисту. Мне рекомендовали проходить курс массажа, а затем поддерживать состояние, делая массаж раз в неделю. Честно говоря, настолько привык к этой практике, что сам массаж стал для меня не только лечением, но и способом расслабиться после трудного рабочего дня.»

Анна, 29 лет: «Я начала заниматься массажем шейно-воротниковой зоны после того, как у меня возникли проблемы с шеей из-за частого использования телефона. Массажист посоветовал мне приходить на процедуры 1-2 раза в неделю, в зависимости от самочувствия. Я заметила, что это действительно помогает, особенно когда у меня напряжённый график. В такие дни я стараюсь не пропускать сеансы.»

Вопросы по теме

Можно ли сочетать массаж шейно-воротниковой зоны с другими методами лечения остеохондроза?

Да, сочетание массажа с другими методами лечения остеохондроза может быть весьма эффективным. Например, массаж можно комбинировать с физиотерапией, лечебной физкультурой и мануальной терапией. Важно, чтобы все процедуры проводились под контролем врача, поскольку некоторые методики могут усиливать эффект друг друга, а другие — наоборот, вызывать дискомфорт или ухудшение состояния. Всегда стоит консультироваться с медицинским специалистом для создания индивидуальной программы лечения.

Как массаж шейно-воротниковой зоны влияет на общее состояние здоровья?

Массаж шейно-воротниковой зоны не только помогает справиться с болевыми симптомами, связанными с остеохондрозом, но и положительно влияет на общее состояние здоровья. Он способствует улучшению кровообращения, снимает напряжение в мышцах, что может привести к снижению стресса и улучшению сна. Кроме того, регулярный массаж может повысить гибкость шейного отдела позвоночника и улучшить мобильность в плечевом поясе, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Какие противопоказания существуют для массажа шейно-воротниковой зоны?

Несмотря на многочисленные преимущества массажа, существуют и противопоказания, которые следует учитывать. К таким противопоказаниям относятся острые воспалительные процессы, инфекционные заболевания, опухоли, а также серьезные травмы или хирургические вмешательства в области шеи и плеч. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями также должны быть осторожны и перед началом массажа проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что массаж должен приносить пользу, а не вред.

Оцените статью
Многопрофильная клиника Элеон МЕД
Добавить комментарий