Какие упражнения помогут предотвратить сращение позвонков при спинальной дисфункции

Для профилактики срастания позвонков и поддержания гибкости позвоночника рекомендуется заниматься гимнастикой, включающей растяжку и укрепление мышц спины. Упражнения, такие как наклоны, повороты и различные виды растяжек, помогут улучшить подвижность межпозвонковых дисков и предотвратить болезни, связанные с ограничением подвижности.

Кроме того, важно включать в тренировки укрепляющие упражнения для мышц кора. Это способствует поддержанию правильной осанки и снижает нагрузку на позвоночник, что в свою очередь уменьшает риск сращивания позвонков и других осложнений.

Упражнения для коррекции сколиоза в домашних условиях

Основное Упражнения для коррекции сколиоза в домашних условиях

Проблемы с осанкой чаще всего возникают у детей младшего и среднего школьного возраста, хотя они также могут проявляться и у взрослых. Это расстройство опорно-двигательного аппарата может быть врождённым или возникнуть вследствие неправильного положения при сидении и ходьбе. Наилучший метод для лечения этого состояния включает в себя комплекс упражнений и процедуры: лечебная физкультура, массаж, парафинотерапия, плавание и растяжка.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Чтобы провести диагностику сколиоза, необходимо выполнить следующие шаги:

• осмотреть пациента ортопедом;
• получить заключение от невропатолога для исключения заболеваний нервной системы;
• учесть обменные процессы;
• обратить внимание на врождённые деформации.

Наиболее распространённым методом диагностики данного заболевания является рентгенографическое исследование. Это один из самых высокоточных методов, используемых в мировой практике, который позволяет отслеживать изменения в состоянии позвоночника человека. Хотя он является довольно доступным, его использование связано с некоторыми рисками для здоровья.

Следующим методом после рентгена выступает фотосъемка, которая позволяет оценить изменения в осанке. Данный подход не отличается высокой точностью, однако является безопасным для пациента.

Оптическая компьютерная томография (КТ) предназначена в основном для подростков. Сколиометр, в свою очередь, по своим характеристикам аналогичен КТ. Магнитно-резонансная томография (МРТ) и КТ не дают полноценной и детализированной информации о заболевании, поэтому наиболее предпочтительным вариантом остается рентгеновское исследование.

Во 2 периоде

Тренировки после перелома позвоночника через месяц должны быть более долгими, где-то на полчаса чем в первом периоде. Это из-за того, что мускулатура уже подготовлена и для поддержания ее в тонусе нужны перемены.

В случае перелома шейного отдела можно добавить изометрические нагрузки:

• оказывайте давление затылком на поверхность, на которой находитесь;
• попробуйте выполнять повороты головы в стороны или немного поднимаить её;
• напрягайте мышцы шеи;
• осуществляйте все предыдущие упражнения, но в 3-4 раза дольше.

Если перелом произошёл в грудном или поясничном отделах, то:

• разводите руки в стороны, сделайте вдох, а затем опустите их на выдохе;
• сжимайте и разжимайте пальцы;
• используйте диафрагмальное дыхание;
• попробуйте приподнять ноги и зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд;
• удерживайте напряжение в области тазобедренных суставов около пяти секунд;
• работайте с стопами;
• имитируйте движение на велосипеде, лежа на спине;
• прикоснитесь кистями к плечевым суставам.

В 3 периоде

• Гимнастика при компрессионном переломе поясницы, шеи или грудной клетки на третьем этапе осуществляется в несколько подходов по 5-8 раз и дважды в сутки.
• На этом этапе разумно выполнять упражнения не только в положении лежа, но также сидя и стоя.
• Если произошел перелом шейных позвонков, то:
• Сядьте или встаньте, опустив руки. Сделайте вдох и медленно поднимите левую и правую руку вверх, затем выдохните и опустите их.
• Согните руки в локтях и подведите их к плечам. Поднимайте локти вверх, а потом опускайте вниз.
• Кончиками пальцев коснитесь плеча и выполняйте круговые движения.
• Держите мышцы шеи в напряжении на 5-8 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение.
• Двигайте челюстью (вперед-назад, влево-вправо).
• Сведите лопатки и замрите на мгновение.
• Двигайте плечами вперед и назад.
• Сядьте и поработайте головой. Наклоните её вперёд, затем остановитесь, потом назад и в стороны.
• Выполняйте круговые движения головой, меняя направление.
• Встаньте и возьмите в руки палку. Поднимайте её вверх и опускайте вниз.
• После этого возьмите мяч. Подбрасывайте его вверх и ловите.

Комплекс упражнений, который можно использовать при переломах поясничного и грудного отделов позвоночника, может включать следующие действия:

• наклоны тела в стороны (вправо или влево, назад и вперед);
• ползание на коленях по помещению;
• упражнения руками (вращательные движения), желательно с небольшим весом, не превышающим два кг;
• диафрагмальное дыхание;
• прогулки (отличным вариантом будет выполнение этого на лестничной площадке или специальной тренажерной платформе);
• тренировки в бассейне под руководством опытного инструктора.

Когда нужно восстановление позвоночника

Существует огромное количество заболеваний, которые могут нарушить нормальную работу позвоночника. Лечение таких патологий обычно требует достаточно много времени, и после него нередко необходим период реабилитации. Какие болезни нуждаются в этом:

• микротравмы мышц и связок, а также протрузии межпозвоночных дисков;
• как обычные, так и осложненные грыжи;
• остеохондроз;
• компрессионные переломы и другие травмы.

После терапии межпозвонковой грыжи необходим продолжительный этап реабилитации

Особенности восстановления межпозвоночных дисков

Научные исследования показали, что межпозвоночные диски не обладают собственным кровоснабжением, что часто приводит к нехватке необходимых питательных веществ. Это в свою очередь вызывает их истончение и функциональные нарушения. В результате позвоночник теряет свою подвижность. Диски перестают выполнять функцию амортизатора при движениях, и позвонки начинают разрушаться. По этой причине все методы восстановления межпозвоночных дисков должны выполнять следующие задачи:

• уменьшить нагрузку на поражённый участок позвоночника;
• стимулировать процессы регенерации;
• откорректировать питание, ориентируясь на укрепление костной и хрящевой ткани;
• улучшить кровообращение и обмен веществ с помощью умеренной физической активности и специальных медикаментов.

Опыт других людей

Люди, пережившие компрессионный перелом позвоночника, подчеркивают, что лечебная физкультура имеет значительное значение в их процессе восстановления. Она способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и восстановлению гибкости позвоночника. Пациенты отмечают, что регулярные занятия специально подобранными упражнениями помогают снижению болевых ощущений, улучшению общего состояния и ускорению реабилитации. Лечебная физкультура при компрессионном переломе позвоночника получает положительные отклики и рекомендации как ключевой элемент комплексного подхода к лечению этого состояния.

Процесс восстановления после компрессионного перелома делится на три этапа. Каждый из них обладает своими характеристиками лечебной физкультуры и продолжительностью периода восстановления. К основным этапам относятся:

• Начальный этап. Средняя длительность данного этапа после травмы без осложнений варьируется в зависимости от места повреждения. При переломе в поясничной области он может длиться до двух недель. Перелом шейного отдела требует более продолжительного первого этапа, который делится на две фазы. Первая фаза продолжается до одного месяца, вторая — до двух. На протяжении первого этапа пациенту рекомендуется заниматься лечебной физкультурой, которая способствует улучшению кровообращения в диафрагме, предотвращению застойных явлений в легких и поддержанию мышечного тонуса в конечностях. Для этого проводятся дыхательные упражнения и легкие движения для кистей, стоп, а также локтевых и коленных суставов.
• Третий этап представляет собой самый продолжительный период. В среднем его продолжительность варьируется от шести месяцев до восьми. Для достижения положительных результатов необходимо осуществлять не только утреннюю зарядку, но и проводить гимнастические упражнения. Разрешены пешие прогулки, посещение плавательных бассейнов и тренировки на специализированных тренажерах. Запрещены бег, прыжки, а также резкие повороты.

Комплексы упражнений при компрессионном переломе позвоночника, техника и правила выполнения

В зависимости от места перелома подбираются специальные упражнения. Использование универсальных тренировок может вызвать осложнения, что, в свою очередь, замедлит процесс реабилитации и приведёт к долгосрочным последствиям.

Упражнения для шейного отдела

Упражнения для шейного отдела позвоночника ориентированы на развитие мышц шеи и проведение дыхательных тренировок для устранения застойных процессов. В данном случае предполагаются статические нагрузки с чередованием напряжения, расслабления и растяжения.

К числу основных упражнений можно отнести:

• Наклоны шеи вперед и назад с обхватом шеи руками. Большие пальцы располагаются спереди, в то время как остальные пальцы находятся сзади. Все движения выполняются плавно, с задержкой в конечной позиции на 3—5 минут. Постепенно руки перемещаются на область трапециевидной мышцы.
• Удерживание челюсти. После того, как рот открыт, пальцы накладываются на нижние передние зубы, а другиe— на область второго подбородка. Челюсть поднимается вверх и вперед. Шея вытягивается вперед, и данное положение удерживается несколько минут.
• Наклоны головы в сторону. Одной рукой следует аккуратно прижать височную область, закрывая ухо. Затем голову поворачивают в сторону и удерживают в таком положении на протяжении 10—15 секунд, после чего наклоняют ее еще на 5 секунд. Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 3—5 раз в каждую сторону.

При появлении болей или головокружения необходимо немедленно прекратить выполнение данных упражнений.

Упражнения для грудного отдела

Для формирования мышц в области груди можно использовать различные положения для выполнения упражнений. К основным методам укрепления мышц относятся:

• Упражнения в положении на четвереньках. Из позы на коленях и локтях выполняются движения вперед-назад, а В стороны.
• Сгибание локтей с одновременным поднятием груза, масса которого не должна превышать 2–3 килограмма.
• Выполнение наклонов поясницы назад.
• Наклоны туловища в бок.

Для достижения положительного результата рекомендуется выполнять 4 повторения, при этом общее количество подходов за день не должно превышать трёх.

Упражнения для поясничного отдела

Лечебная физкультура при неосложненном компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника начинается с первого дня после травмы. Вначале рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Затем для укрепления косых мышц и мышц живота следует осваивать повороты. Кроме того, разрешается поднимать руки и ноги.

ЛФК в четвёртом периоде (после подъёма с постели)

Особенности периода

Четвёртый этап реабилитации начинается после того, как пациенту разрешают покинуть постель, что происходит, как правило, на 45-60 день. Это свидетельствует о том, что его позвоночник способен выдерживать полную осевую нагрузку. Процесс привыкания к вертикальному положению включает в себя упражнения в стоячем положении, тренировки у гимнастической стенки и работу с различными предметами (эластичной лентой, мячом и другими).

Задачи ЛФК на этом этапе

В четвёртом периоде реабилитации лечебная физкультура помогает:

• восстановить исходную силу мышц;
• улучшить подвижность спины;
• возобновить умения и технику ходьбы;
• нормализовать осанку.

Комплекс упражнений

Начальное положение – lying на спине, руки расположены вдоль тела.

1. Диафрагмальное дыхание.
2. Взяв в каждую руку по грузу весом 2-4 кг, медленно сгибать руки в локтях, прижимая кисти к плечам с напряжением.
3. Надеть эластичную ленту на обе ноги, отвести одну ногу в сторону, не отрывая от поверхности постели. Вернуть обратно и повторить то же самое с другой ногой.
4. Согнуть ноги в коленях и опереться стопами на постель. Поднять поясничный отдел, опираясь на лопатки и стопы (инструктор оказывает сопротивление движениям пациента).
5. Поднять прямые ноги под углом 45 градусов к постели, зафиксировать это положение в верхней точке. Вернуться в исходное положение.

Начальное положение – на животе.

1. Отвести назад одну прямую ногу (инструктор создает сопротивление движениям пациента). Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.
2. Поверните голову и поднимите плечи (инструктор создаёт сопротивление движениям пациента). Вернитесь в начальную позицию.
3. С выпрямленными руками отведите их назад, одновременно поднимая плечи, голову и ноги. Удерживайте 2-3 минуты. Вернитесь в начальную позицию.

Начальная позиция – стоя. Рекомендуется использовать спинку кровати в качестве дополнительной опоры.

1. Перекатывать нагрузку с пятки на носок.
2. Наклонить голову назад и откинуть туловище.
3. Обмотать обе ноги эластичной лентой. Отведите прямую ногу в сторону, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону. На выдохе вернитесь в начальную позицию. Повторите с другой ногой.
4. Отведите назад прямую ногу (эластичная лента остаётся на ногах). Вернитесь в начальное положение и повторите с другой ногой.
5. Поднять согнутую в колене ногу перед собой на угол 90 градусов. Выполнить вращения стопами. Вернуться в первоначальное положение и повторить с противоположной ногой.
6. Встать на носочки. На вдохе медленно присесть с прямой спиной. На выдохе вернуться в исходное положение (через несколько дней можно добавить вес 2-4 кг).
7. Зафиксировать напряжение мышц бедер, голеней и спины.
8. Перерыв.

Рекомендации к выполнению

Количество повторений увеличивается до 8-10 раз.

При выполнении статических упражнений напряжение сохраняется на протяжении 20-30 секунд. Общая продолжительность тренировки составляет 40-45 минут.

Частота тренировок – ежедневно, 1-2 раза в день.

В этот период пациенту запрещено сидеть! Чтобы встать, необходимо: лежа передвинуться к краю кровати, опустить ногу (с внешней стороны) на пол, упереться на руки и встать, опуская другую ногу.

Оценка результата терапии

Существуют стандарты, соблюдение которых указывает на окончание процесса реабилитации пациента.

Проверка крепости мышц спины

Задание: «ласточка», лежа на животе, необходимо отвести руки назад и одновременно приподнять голову, плечи и прямые ноги от поверхности кровати, удерживая это положение.

Стандарт: поддерживать данное положение в течение 2-3 минут

Проверка выносливости брюшного пресса

Упражнение: из положения лёжа поднять и удерживать прямые ноги под углом 45°

Стандарт: поддержание позы на протяжении 2-3 минут

Проверка готовности сидеть на стуле

Задание: непрерывная прогулка на протяжении 1,5-2 часов

Стандарт: выполнение задания без болевых ощущений и неприятных ощущений в зоне травмы

Контрольный осмотр проводится через три месяца после получения травмы. Успешный результат позволяет пациенту сидеть на стуле с валиком под поясницей.

Проверка функциональности позвоночника

Задания:

• поднять руки вверх и сделать прогиб назад;
• наклониться в стороны;
• вытянуть руки вперед и наклониться с прямой спиной;
• наклониться вперед и попытаться коснуться пола ладонями.

Требования: выполнение всех заданий без болевых ощущений и дискомфорта в области травмы.

Оценка состояния осуществляется через четыре месяца после получения травмы, при условии, что рентген и клиническое обследование показали положительные результаты.