Почему долгие стояние вызывает напряжение и покалывание в мышцах ног

Долгое стояние на ногах может привести к накоплению мышечного напряжения и возникновению болезненных ощущений, таких как покалывание в мышцах. Это происходит из-за нарушения кровообращения и перераспределения нагрузки на ноги, что вызывает утомление мышц и их дискомфорт.

Чтобы снизить напряжение, рекомендуется периодически менять положение тела и делать паузы для отдыха. Также полезно выполнять легкие упражнения и растяжки, что поможет улучшить циркуляцию крови и уменьшить неприятные ощущения.

Боль в мышцах ног

Мышечная система ноги делится на мышцы тазобедренной области и мышцы нижних конечностей. В области тазобедренного сустава движения выполняют несколько групп мышц, среди которых выделяют:

• внутренние (подвздошно-поясничная, близнецовые, грушевидная и внутренняя запирательная);
• наружные (большая, средняя и малая ягодичные, наружная запирательная, квадратная и напрягающая широкую фасцию бедра).

К мышцам нижних конечностей относятся мышцы бедра, голени и стопы. Эти мышцы отвечают за движения в коленном, голеностопном и стопных суставах, а В суставах пальцев.

Причины дискомфорта в мышцах ног

Боли в мышцах ног могут возникать по различным причинам. К ним относятся заболевания позвоночника, суставов, сосудов нижних конечностей и самих мышц. Наиболее часто мышечные боли в ногах обусловлены заболеваниями сосудов, что происходит в результате нарушения венозного оттока и увеличения давления в сосудах.

Образовавшийся венозный застойявляется причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, ощущается тяжесть в ногах. Таким образом, постепенно развивается варикозное расширение вен.

Дискомфорт, проявляющийся в виде тупых, ноющих и колющих ощущений в мышцах ног, а также судороги и тяжесть в конечностях, нередко являются следствием длительного нахождения в стоячем или сидячем положении. В результате застоя в венах ног нарушается нормальное кровообращение венозной и артериальной крови, что приводит к кислородному голоданию и накоплению вредных токсинов в мышцах.

При другом сосудистом заболевании, известном как тромбофлебит, возникает пульсирующая боль, которая зачастую перерастает в жжение под кожей. Болезненные ощущения в этом случае постоянны, особенно это касается икроножных мышц ног.

Одной из причин болевых ощущений в нижних конечностях является атеросклероз артерий. Это заболевание характеризуется утолщением стенок сосудов, вследствие чего больной испытывает сжимающие боли в мышцах икр. Обычно атеросклероз вызывает болевой дискомфорт именно в голенях, и боли усиливаются во время ходьбы. Признаком атеросклероза может служить ощущение холодных стоп, независимо от сезона.

Следующей категорией патологий, способствующих возникновению болей в ногах, являются заболевания позвоночника. Проблемы в состоянии позвоночника, например, в межпозвонковых дисках, могут вызывать иррадиирующие боли, которые отдаются в конечности. Сам позвоночник при этом может не болеть. К подобным болевым проявлениям относится ишиас (воспаление седалищного нерва), при котором боли возникают от позвоночника вдоль седалищного нерва и распространяются в ноги.

Достаточно часто боли в ногах связаны с заболеваниями суставов.Боли как бы «выкручивают» ноги. Обострение этого болевого синдрома наблюдается при смене погоды. На более серьезных стадиях заболеваний суставов боли могут носить постоянный, подчас просто мучительный характер. Особенно это касается приступов боли при подагре.

Болезненные ощущения в коленном суставе могут указывать на возможное повреждение хрящевой ткани этого сустава. Однако провести точную диагностику и назначить препараты может лишь квалифицированный врач.

Одной из причин хронических болей в ногах считается плоскостопие. Это заболевание проявляется в повышенной утомляемости во время ходьбы и ощущении тяжелой нагрузки в нижних конечностях. При плоскостопии необходимо ежедневно заниматься специальным комплексом упражнений, разработанным специалистом. Также использование ортопедических стелек может несколько облегчить состояние.

Расстройства периферических нервов также могут вызывать болевые ощущения в ногах. При невралгиях боли носят эпизодический характер и возникают вдоль нервных волокон. В промежутках между болевыми приступами дискомфорта практически не ощущается, а сами боли могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее интенсивные болевые ощущения возникают при воспалении мышечной ткани ног. Миозит — это серьезное заболевание, требующее постоянного врачебного контроля. Это воспалительный процесс в скелетных мышцах, который может развиться как осложнение на фоне различных недугов, таких как грипп. Часто миозит возникает из-за чрезмерного напряжения мышц, которое связано с непривычной физической активностью или травмой мышц ног.

При миозите наблюдаются тянущие боли в мышцах ног, которые усиливаются при физической активности. Иногда в мышцах прощупываются плотные узелковые образования или тяжи. В случае открытой травмы, когда происходит заражение, может возникнуть гнойный миозит, который проявляется: повышенной температурой тела, ознобом, нарастающей болью, отечностью, уплотнением и напряжением мышцы, а также покраснением кожи в области поражения.

Своеобразной формой является паразитарный миозит,возникающий при поражении мышц паразитами (трихинеллами, цистицерками) и характеризующийся лихорадкой, болями в мышцах конечностей, грудной клетки, языка, жевательных мышц.

Болевые ощущения в мышцах ног могут быть вызваны инфекционным заболеванием костей, известным как остеомиелит. Эти боли характерны своей остротой и длительностью. В данном случае источником болевых ощущений становятся сами кости.

У людей с избыточным весом, из-за значительной массы тела и увеличенного давления на нижние конечности, также часто возникают боли в мышцах ног, независимо от возраста. При атеросклерозе, после инсульта или инфаркта, нередко отмечаются болевые ощущения в мышцах ног; их также беспокоят ревматические заболевания, ноги часто подвергаются отекам, страдают от болей, неладных ощущений от холода и предчувствий изменений погоды.

Фибромиалгия может проявляться в разных частях тела, однако наиболее часто страдают затылочная область, поясница (люмбаго), шея, плечевые суставы, грудная клетка и области бедер рядом с коленями. Эта боль чаще наблюдается у женщин. Она может быть спровоцирована или усугублена следующими факторами:

• физическими или эмоциональными перегрузками;
• проблемами со сном;
• травмами, влажностью или холодной погодой;
• ревматологическими заболеваниями.

Судороги в ногахпредставляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп. Они могут быть вызваны длительным физическим напряжением, переутомлением и чаще всего возникают в икроножной мышце.Чтобы прекратить их, рекомендуется расслабить мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив тем самым положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу. Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодную землю.

Миоэнтезит и паратенонит развиваются вследствие хронического мышечного перенапряжения в ногах после чрезмерных физических нагрузок, особенно если они сочетаются с общим утомлением, хроническими заболеваниями, охлаждением и другими неблагоприятными факторами. Эти состояния проявляются болью и отечностью в соответствующих участках мышц ног. Миоэнтезит возникает в месте, где мышечное брюшко переходит в сухожилие, паратенонит — в окружающей клетчатке сухожилия, а инсерцит — в месте его прикрепления к кости. При длительном течении этих заболеваний и продолжении физической нагрузки часто возникают разрывы мышц или их отрывы от места прикрепления.

Причины покалывания в ногах

• долгое пребывание ног в одной позиции, к примеру, во время работы или после сна;
• использование узкой обуви, которая сжимает стопы и нарушает кровоток;
• охлаждение ног в холодное время года;
• травма конечностей, повлекшая за собой повреждение периферических нервов;
• нехватка жидкости в организме, приводящая к покалыванию, жжению и даже судорогам.
• варикоз на начальных стадиях, когда визуальные изменения ещё не очевидны;
• сахарный диабет и его осложнение — диабетическая стопа;
• артриты, артрозы, ревматизм и иные патологии суставов;
• грибковые инфекции кожи;
• кифоз, сколиоз и другие искривления позвоночника, которые могут привести к сжатии сосудов;
• аллергические реакции на одежду, обувь, средства гигиены и другие раздражающие факторы.

Статья была проверена

Бортневским А. Е., рентгенологом с 19-летним опытом работы

Дата проверки: 19 января 2024 года

Все сведения подтверждены врачом.

Сопутствующие симптомы покалывания в ногах

Сопутствующие симптомы покалывания могут варьироваться и зависят от основной болезни. К примеру, при грибковых инфекциях кожа может шелушиться, зудеть, а также появляются неприятные запахи. В случае варикозного расширения на ранних стадиях на ногах могут проявляться синевато-фиолетовые сосудистые прожилки.

Врач ЦМРТ записывает жалобы пациента, собирает анамнез, находит сопутствующие симптомы. В зависимости от клинической картины, при подозрении на определённое заболевание, доктор назначает анализы и обследования, чтобы подтвердить диагноз:

УЗДГ (ультразвуковая допплерография)

КТ (компьютерная томография)

МРТ (магнитно-резонансная томография)

УЗИ (ультразвуковое исследование)

УЗДС (дуплексное сканирование)

Компьютерная топография позвоночника Diers

Чек-ап (комплексное обследование организма)

Из-за чего появляется боль в ногах?

Существует множество факторов, вызывающих дискомфорт в ногах: это могут быть как заболевания сосудов, так и проблемы с позвоночником, травмы, воспаление мышц, а также другие заболевания.

Сосудистые болезни

Ключевые заболевания сосудов ног, которые вызывают дискомфорт и болевые ощущения в нижних конечностях:

Тонус стенок сосудов снижается, наблюдается недостаточность клапанов вен. Отток крови замедляется, и вены расширяются. Пациенты жалуются на ноющую боль, тяжесть в ногах, мышечные судороги. Они замечают появление на ногах «сосудистых звездочек» –телеангиэктазий и сосудистых сеток.

Это появление тромбоза и воспалительного процесса в стенке вены в области образования тромба. В основном поражаются поверхностные вены. Чаще всего это наблюдается в зоне голени. Боль имеет постоянный характер, может быть пульсирующей или сопровождаться ощущением жжения.

Болевые ощущения могут возникать в области голеней или бедер с различной степенью интенсивности, часто (хотя и не всегда) усиливающейся в вертикальном положении. Также может проявляться отечностью поражённой конечности и изменением ее цвета – нога может стать синюшной. В отличие от тромбофлебита поверхностных вен, эта ситуация представляет непосредственную угрозу жизни – если тромб отделится от стенки вены, это может привести к закупорке лёгочной артерии, что в свою очередь может закончиться летальным исходом.

1. Атеросклероз нижних конечностей (облитерирующий).

В такой ситуации дискомфорт ощущается, прежде всего, в зоне бедра и голени, причем болезненные ощущения ухудшаются при ходьбе, заставляя человека делать частые остановки для отдыха. Чем короче становится расстояние, которое можно пройти без боли, тем явнее проявляются симптомы атеросклероза.

Это атеросклероз подвздошных артерий. Они расположены выше, чем артерии бедра и голени. Данная патология может вызывать перемежающуюся хромоту – сильные боли в ягодицах, бедрах, пояснице, слабость в ногах при ходьбе. Также сопровождается нарушением эректильной функции.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Чтобы избежать покалывания в ногах, важно подбирать обувь правильного размера и удобной формы. Для удобного ношения обуви на высоком каблуке женщинам стоит приобрести специальные стельки. Чтобы облегчить дискомфорт после долгого дня на ногах, рекомендуется сделать теплую ванну (желательно с добавлением эфирных масел) и немного помассировать стопы и икры.

Для улучшения кровообращения и нервной активности в нижних конечностях полезны регулярные прогулки в неспешном темпе. Важно выбирать комфортные кроссовки или ботинки, избегать переутомления и не стараться идти слишком быстро. Для борьбы с покалыванием, связанным с синдромом беспокойных ног, пациентам рекомендуют отказаться от употребления алкоголя и кофеина, гулять перед сном и разработать собственный вечерний ритуал, способствующий расслаблению и засыпанию.

Консервативная терапия

Коррекция покалываний, вызванных облитерирующими заболеваниями нижних конечностей, включает в себя применение антиагрегантов, антикоагулянтов и спазмолитиков. Эти препараты способствуют улучшению кровообращения в дистальных участках ног, снижают дискомфорт и болезненность, а также уменьшают покалывания при ходьбе. Для достижения эффекта часто используется целенаправленная доставка лекарств с помощью подкожных или внутривенных инъекций.

Лечение синдрома беспокойных ног или полинейропатии предполагает использование психотропных препаратов. Для облегчения болезненных симптомов рекомендуется применение растительных седативных средств, бензодиазепинов, антидепрессантов и нейролептиков. Если покалывание мешает нормальному сну, то могут быть назначены современные снотворные средства. Для улучшения нервно-мышечной передачи рекомендуются курсы витаминов группы В.

Для борьбы с парестезиями активно используются физиотерапевтические методы. Локальное введение препаратов с применением электрофореза или фонофореза способствует более быстрому alleviation боли и покалывания. Ультравысокочастотные (УВЧ) и магнитные волны усиливают кровообращение и обладают трофическими и противовоспалительными свойствами. В случае сосудистых расстройств применяются гипербарическая оксигенация, бальнеологические процедуры и озонотерапия.

Хирургическое лечение

При облитерирующих процессах в сосудах ног зачастую применяют малоинвазивные вмешательства. Эндартерэктомия, тромбэктомия или стентирование пораженного сосуда быстро улучшают кровоток и ликвидируют неприятные симптомы. В тяжелых ситуациях назначают шунтирующие операции, протезирование сосуда синтетическим материалом или аутовеной. Для уменьшения сосудистого спазма проводят поясничную симпатэктомию.

Литература 1. Неврология и нейрохирургия / Е.И. Гусев, А.Н. Коновалов, В.И. Скворцова. – 2015.

2. Сосудистая хирургия по Хаймовичу / А. Ашер, А.В. Покровский. – 2012.

3. Перспективы прогнозирования развития облитерирующего атеросклероза сосудов нижних конечностей / Р.Е. Калинин, И.А. Сучков, А.А. Чабанян // Наука молодых. – 2019.

4. Современная фармакотерапия при синдроме беспокойных ног: смена вех/ О.С. Левин// Современная терапии в психиатрии и неврологии. – 2017.

Миозит

Миозит – это воспалительный процесс в мышечной ткани. Боль в ногах, вызванная данным заболеванием, может проявляться в различных формах: она может быть резкой, тянущей или тупой. Особенно сильно ощущение боли усиливается при пальпации мышц или в процессе движения.

Сопутствующие симптомы:У больного может наблюдаться повышение температуры, а Возникновение лихорадочных состояний. Человек быстрее утомляется и испытывает общую слабость.

Причины:Воспаление может быть вызвано переохлаждением, вирусными инфекциями, паразитарными недугами или результатом чрезмерного мышечного напряжения во время физических нагрузок.

К кому обращаться:В зависимости от причины заболевания лечение может осуществляться различными специалистами, такими как ревматолог или невролог, поэтому первым шагом рекомендуется консультация терапевта.

Диагностика:Пациент должен пройти осмотр у врача, при необходимости сдать анализы крови и выполнить МРТ.

Лечение:Врач назначает противовоспалительные препараты для облегчения боли и ограничение активности пораженных мышц. В зависимости от причин пациенту могут порекомендовать пройти физиотерапию, курс приема витаминов, препаратов, расслабляющих мышцы. Если миозит появился из-за заболеваний, то могут назначить антибактериальные средства или противопаразитарные средства.

Когда мышцы ног начинают болеть после физических нагрузок, обычно нет необходимости в медицинском вмешательстве — дискомфорт исчезает самостоятельно в течение нескольких дней. Тем не менее, полезно пройти курс массажа, а при интенсивных болях стоит обратиться за консультацией к врачу.

Профилактика: Рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, делать паузы на разминку при длительном сидении, время от времени посещать лечебный массаж и заниматься лечением возникших заболеваний.

Что делать, если болят ноги

Как показывает практика, симптомы не всегда проявляются в виде явных субъективных ощущений, поэтому для установления точного диагноза крайне важно обратиться за консультацией к специалисту, особенно если на протяжении длительного времени наблюдаются жалобы на дискомфорт в ногах.

1. Ассоциация ревматологов России, Общественная организация «Российская ревматологическая ассоциация “Надежда”». Клинические рекомендации. Ревматоидный артрит // 2021.
2. Ассоциация флебологов России, Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России, Российское общество хирургов, Российское общество ангиологов и сосудистых хирургов. Клинические рекомендации. Варикозное расширение вен нижних конечностей // 2021.
3. Общероссийская общественная организация Ассоциация ревматологов России. Федеральные клинические рекомендации «Подагра» // 2013.
4. Ассоциация травматологов-ортопедов России. Клинические рекомендации. Повреждение мениска коленного сустава // 2021.
5. Всероссийская общественная организация «Ассоциация ревматологов России». Федеральные клинические советы по диагностике и терапии остеоартроза // 2013.

Важно