Причины болей в икроножных мышцах после биоэнергетического массажа: что нужно знать

После биоэнергетического массажа икроножные мышцы могут болеть из-за интенсивного воздействия на точки напряжения и глубоких тканей, что вызывает микротравмы мышечных волокон. Этот процесс помогает освободить накопленные токсины и улучшить кровообращение, но также может приводить к болевым ощущениям, которые могут длиться от нескольких дней до двух недель.

К тому же, если мышцы были ранее напряжены или находились в состоянии стресса, их восстановление может занять больше времени. Физическая активность и индивидуальные особенности организма также играют роль в том, как долго будет ощущаться дискомфорт. Важно следить за своим состоянием и при необходимости проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по восстановлению.

Боль в икроножной мышце — почему возникает боль в области икр?

Икроножные мышцы играют ключевую роль в выполнении движений и поддержании стабильного положения тела. Из-за застоя крови может возникнуть значительное давление на нервные окончания, что вызывает усиливающуюся боль в ногах, которая может беспокоить как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Боль в области икры является симптомом, который может проявляться при различных заболеваниях. Для диагностики и начала лечения необходимо провести детальное обследование и получить квалифицированную оценку специалиста. Задняя часть голени состоит из икроножной и камбаловидной мышц, которые присоединяются к пяточной кости и формируют ахиллово сухожилие.

Икроножные мышцы отвечают за сгибание и разгибание голеностопного сустава, что позволяет человеку ходить и поддерживать баланс тела в вертикальном положении. Кровоснабжение икроножной мышцы осуществляется через подколенную артерию. Боль в икроножных мышцах может возникать вследствие чрезмерной нагрузки, ношения обуви на каблуках или наличия серьезных заболеваний.

Клиническая картина боли в икрах зависит от причины. Чаще боль в икрах ног, усиливается к вечеру после интенсивных тренировок, долгой ходьбы, которая проходит, если придать ногам возвышенное положение или принять прохладную ножную ванну.

У некоторых людей сильное физическое напряжение может вызвать онемение, покалывание, проблемы с передвижением, отечность и расширение вен. Эти проявления требуют немедленной консультации с хирургом.

Судороги могут появляться на фоне болей из-за резкой перемены погоды, длительного напряжения мышц ног, заболеваний щитовидной железы (например, гипотиреоза), а также недостатка калия, магния и кальция. Они часто возникают ночью после переохлаждения или при растяжениях, вызванных резкими движениями, бегом, быстрой ходьбой, прыжками или высокой физической нагрузкой, что приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах. Продолжительность мышечного спазма колеблется от нескольких секунд до нескольких минут, а между приступами боли не возникает. Чтобы ускорить восстановление, иногда требуется зафиксировать голень с помощью эластичного бинта. У активно занимающихся спортом людей может развиться синдром расколотой голени.

Причины возникновения дискомфорта

• острий венозный тромбоз – это повреждение венозных стенок нижних конечностей, возникающее вследствие формирования сгустка крови (тромба) в одной или нескольких глубоких венах, чаще всего в ногах;
• воспаление костного мозга – остеомиелит;
• паразитарный миозит, характеризующийся появлением ноющей боли;
• варикозное расширение вен;
• облитерирующие заболевания артерий;
• острая непроходимость артерий – серьезное состояние, которое может привести к гангрене стопы;
• поражение периферических нервов и корешков, проявляющееся жгучими и простреливающими болями с нарушением чувствительности;
• остеомиелит;
• киста Бейкера (грыжа в зоне колена), сопровождающаяся отеками сустава, снижением физической активности и синяками вокруг лодыжки;
• травмами и повреждениями икроножных мышц, из-за чего тканям начинает не хватать кислорода и питательных веществ;
• воспалением ахиллова сухожилия;
• болезнью Бехтерева;
• ревматической фибромиалгией и трихинеллезом — паразитарным заболеванием;
• миопатией – идиопатическими болями в мышцах;
• тромбофлебитом и флеботромбозом (воспалительный процесс, при котором образуются тромбы в венах голени);
• поражением нервных волокон, которое может сопровождаться онемением или чувством жара в пораженной ноге;
• атеросклерозом, при котором образование бляшек в артериях ног приводит к нарушению кровоснабжения тканей и развитию ишемии.

Чтобы установить диагноз, необходимо посетить медицинский центр и записаться на прием к врачу.

Специалисты, такие как ортопед, травматолог, невролог или флеболог, проводят обследование и собирают информацию о пациенте. Для диагностики они применяют следующие методы исследования:

• анализ крови и мочи;
• дуплексное сканирование сосудов ног;
• компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) для оценки состояния артерий и вен, а также мягких тканей затронутой конечности;
• рентген;
• электронейромиография;
• ультразвуковое исследование (УЗИ) сосудов шейной области позвоночника.

Целесообразно также сделать ряд лабораторных исследований.

Боль после массажа – почему и как снять?

Массаж представляет собой замечательное средство для решения различных проблем со здоровьем, он способствует улучшению упругости кожи, а также крово- и лимфотока. Этот метод может помочь справиться с раздражительностью, бессонницей и другими недугами. Однако часто пациенты жалуются на болезненные ощущения после процедуры. В этой статье мы обсудим причины возникновения боли и способы ее устранения.

Массаж для многих может восприниматься как полноценная тренировка в зале.

Существует несколько основных причин возникновения болевых ощущений:

— Когда человек ведет малоподвижный образ жизни и его мускулы теряют тонус, атрофируются, первый сеанс массажа может оказаться равнозначным интенсивной тренировке в спортзале. Многие уже знакомы с тем, как после физической нагрузки могут ощущаться боли в руках, ногах, спине и других частях тела.

— Ситуация, противоположная предыдущей: человек активно занимается спортом, проводит много времени в тренажерном зале, и в конечном итоге его мышцы становятся «перегруженными». В этом случае массажисту придется приложить немало усилий, чтобы снять напряжение с мускулов, что может привести к болевым ощущениям.

— Человек имеет очень низкий болевой порог, в этом случае, массаж может быть болезненным. Кстати, надо помнить, что даже если у вас болевой порог высокий, но вы чувствуете дискомфорт во время сеанса массажа, обязательно стоит сказать об этом массажисту. Любой дискомфорт вызывает напряжение мышц, а это может спровоцировать осложнения.

— В ряде случаев болезненные ощущения могут сигнализировать о ухудшении хронического заболевания.

Рекомендации для снижения боли после массажа

Мы подготовили практические рекомендации для снижения дискомфорта после массажа, разбив наши советы на категории в зависимости от типа возникающих проблем: мышечная боль, болевые ощущения в спине и головные боли.

Боль в мышцах

• Сразу после сеанса массажа, если наблюдаются интенсивные болезненные ощущения в мышцах, можно принять горячую ванну в течение первых 24-48 часов, чтобы улучшить кровообращение и способствовать восстановлению.
• Не стоит допускать переохлаждения организма, так как в условиях холода мышцы могут затягиваться, что негативно скажется на результате массажа.
• Легкие растягивающие упражнения помогут снизить напряжение в мышцах и облегчить болезненные ощущения.
• Употребление достаточного количества воды способствует ускорению обмена веществ в организме после массажа.

Боль в спине

• Необходимо внимательно следить за своей осанкой в течение дня, особенно если дискомфорт в спине усиливается при сидении.
• Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и кора. Это поможет избежать болей в будущем.
• После сеанса массажа постарайтесь отказаться от тяжелой физической нагрузки и подъема тяжестей на несколько дней.

Головные боли

• Головные боли, возникающие после массажа, могут быть следствием краткосрочного повышения артериального давления. Использование методов расслабления, таких как медитация или дыхательные упражнения, может оказать облегчение.
• Повышение потребления жидкости поможет уменьшить головные боли, связанные с нехваткой воды.
• Находясь в спокойном и затемненном помещении, вы можете снизить уровень боли.

Общие рекомендации

Прежде чем приступить к массажу, необходимо обсудить с мастером все проблемы и зоны, которые вызывают дискомфорт. Это позволит специалисту выбрать подходящую технику, соответствующую вашим потребностям.

При выборе мастера, уделите внимание его квалификации и опыту работы. Специалист с медицинским и спортивным образованием сможет более точно подобрать необходимые процедуры и минимизировать риск возникновения боли после сеансов. Начинайте с мягких видов массажа и постепенно переходите к более интенсивным, особенно если вы новичок в этой области.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить неприятные ощущения после массажа и извлечь максимальную пользу для своего здоровья.

REHAB.YOU — массажный клуб нового формата! Мы применяем медицинский подход для решения проблем с вашим телом!

Страдаете от болей в спине или напряжённости в мышцах? Устали от поверхностных поглаживаний и хотите по-настоящему расслабляющий массаж?

Наше решение — REHAB.YOU! Спортивный, лимфодренажный, расслабляющий массаж и массаж лица — это именно то, что необходимо каждому в условиях большого города! Клуб расположен в самом сердце Москвы, а все наши специалисты имеют медицинское или спортивное образование! Ждём вас.

Первая помощь

Если у человека долго не проходит боль в икрах, ему важно понять, как оказать себе качественную первую помощь:

• Обеспечьте вашей ноге максимальный отдых.
• Забинтуйте ногу эластичными бинтами.
• Через два часа примените холод на воспалённый участок на полчаса. Спустя несколько дней холодные компрессы можно заменить тёплыми влажными.
• Эффективным вариантом для тёплого влажного компресса является отвар из целебных трав. Для его приготовления потребуется по чайной ложке семян бессмертника и моркови, а также листьев березы. В смесь добавьте по столовой ложке толокнянки, зверобоя, череды и вишнёвых плодоножек. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Для отвара объедините две столовые ложки полученной смеси с литром горячей воды. Позвольте травам настояться в течение 12 часов. Компресс следует накладывать на ногу до трех раз в сутки.
• Применяйте противовоспалительные растирки, такие как Финалгон или Бенгей.
• ТОП-6 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛИ В ИКРАХ. СИНДРОМ КРАМПИ. (Часть 2)

Опыт других людей

Боли в икроножной мышце – распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Они могут возникнуть из-за переутомления, недостатка растяжки перед физической активностью или даже из-за неправильной обуви. Многие отмечают, что такие боли могут быть очень неприятными и мешать обычной жизни. Некоторые рекомендуют применять холод или тепло, делать массаж или выполнять упражнения для растяжки мышц. Однако, важно помнить, что в случае сильной боли или ее продолжительного сохранения необходимо обратиться к специалисту для профессиональной консультации и лечения.

Гимнастика

Задача гимнастических упражнений заключается в укреплении и растяжении икроножных мышц. Рекомендуется выполнять зарядку вечером, перед сном, после того как вы приняли горячий душ. Очень важно, чтобы мышечные ткани были разогреты перед началом занятий.

Исходная позиция – стойте лицом к стене, положите руки на стену. Одну ногу поставьте чуть вперед, а другую – уприте в пятку первой. В этой позиции согните ногу, которая впереди, в колене и задержитесь так на 30 секунд. Затем поменяйте ноги.

Если у вас возникают болезненные ощущения в икроножных мышцах без видимых физиологических причин, стоит обратиться к врачу. Специалист может назначить лечение для снятия отека и воспаления. После проведения полного обследования, включающего рентген, томографию, а также анализы крови и мочи, будет принято решение о дальнейшем лечении синдрома, вызывающего дискомфорт.

Тренировка (видео)

Боль в икрах ног у мужчин

Мужчины чаще становятся жертвами спортивных травм. Они чаще выбирают более опасные и рискованные виды спорта, что увеличивает вероятность получения травм.

Растяжение или надрыв мышцы икры

Это самая частая причина болевых ощущений в икроножных мышцах у мужчин. Растяжение может произойти из-за травм, возникших в результате чрезмерных физических усилий или неправильной техники выполнения физических упражнений. В результате этого болезненные ощущения возникают в голени.

Методы предотвращения дискомфорта:

1. Регулярно выполнять растяжки перед тренировками и после них. Это способно снизить нагрузку на икры обеих ног, минимизируя риск растяжения одной из них. Например, для тренировки передней части голени можно взять 1 кг риса, положить его в чулок и разместить на пальцах ног, сидя на стуле с согнутыми коленями. Не поднимая пятки, наклонитесь вперед и попытайтесь подтянуть пальцы к голеням.
2. Если имеется плоскостопие, тренировки следует вести только в обуви с ортопедическими стельками. Они помогают улучшить амортизацию стопы и уменьшают нагрузку на мышцы и сухожилия.

Когда мышца уже получила травму, ее восстановлению может способствовать тейпирование. Эта терапевтическая процедура заключается в том, что на кожу накладывается тейп – гибкая лента – в направлении снизу вверх.

Разрыв ахиллова сухожилия

Данная травма может произойти в результате значительного растяжения или удара, вызывая резкую боль в области икры. Это затрудняет движение, выполнение прыжков, а также подъем на носки и другие действия.

Отличительные признаки – покраснение и отек на задней части, нижней стороне голени.

При подозрении на разрыв ахиллова сухожилия важно незамедлительно обратиться к врачу-ортопеду для диагностики и назначения лечения. Показаны ношение гипсовой повязки, физиотерапия, лечебная физкультура. В зависимости от степени повреждения сухожилия иногда требуется хирургическое вмешательство.

Судороги

Судороги представляют собой спазмы, вызванные сжатием мышцы и ее неспособностью расслабиться. Чаще всего они наблюдаются в нижних конечностях. Мужчины особенно подвержены судорогам из-за чрезмерной нагрузки на мышцы, усиленных тренировок и пренебрежения фазой "заминки" – важным элементом хорошо продуманной тренировки, которая включает в себя восстановительные дыхательные упражнения и растяжку.

1. Болезнь Паркинсона. Это заболевание относится к классу дегенеративных нарушений нервной системы. Оно характеризуется нарушением двигательной активности, в том числе судорогами. Женщины реже страдают от этого заболевания благодаря выработке эстрогена, который защищает нейроны от разрушения.
2. Хронический стресс. Женщины обычно способны лучше справляться с долгосрочным стрессом.
3. Интоксикация. Мужчины чаще употребляют алкоголь и курят больше, чем женщины.
4. Недостаток витаминов. Мужская половина населения реже соблюдает сбалансированное питание и употребляет поливитаминные комплексы по сравнению с женщинами.

Женщины также сталкиваются с судорогами, но чаще всего по другим причинам.

Причины боли в области икры у женщин

Болевые ощущения у женщин могут быть связаны с гормональными изменениями. Основными факторами, способствующими возникновению патологий ног, являются беременность, лактация, менструальный цикл и использование гормональных средств контрацепции.

Проявляя большую осторожность, не одна женщина предпочитает носить высокие каблуки. И это становится фактором появления болей в нижних конечностях.

Синдром Restless legs, или болезнь Экбома

Этот недуг также известен как синдром беспокойных ног (СБН). Это неврологическое расстройство проявляется неприятными ощущениями в конечностях, которые могут быть болезненными. Существует чувство жжения или "мурашек". Такие боли, как правило, возникают ночью.

Во время сна человек неосознанно продолжает двигать ногами (иногда и руками), что приводит к поверхностному и фрагментированному сну. Интенсивность движений наиболее заметна в начале и середине ночи (до 2–3 часов утра), после чего постепенно уменьшается.

Недостаток полноценного ночного отдыха влечет за собой дневную сонливость, ухудшение концентрации и сложности с вниманием. В более серьезных случаях это может привести к хроническим нарушениям сна, что, в свою очередь, способствует нервному истощению и депрессии.

Многие люди ощущают неудобство в нижних конечностях в течение дня, особенно если долго находятся в сидячем положении. Например, дискомфорт в ногах может возникать во время поездок, работы за ПК или просмотра фильмов.

Методы, которые помогут уменьшить симптомы:

1. Регулярные физические нагрузки. Активность помогает облегчить боль в икрах. Умеренные занятия, такие как прогулки, могут снизить напряжение в ногах и способствовать лучшему сну.
2. Исключение факторов, вызывающих симптомы. Старайтесь избегать алкоголя, кофеина и никотина, особенно вечером, так как эти вещества способны усиливать проявления синдрома беспокойных ног.
3. Следование расслабляющим процедурам перед сном. К ним относятся принятие теплой ванны, массаж, медитация и йога.
4. Соблюдение режима сна. Обратите внимание на распорядок, проветривайте комнату перед сном и избегайте экранов за 2 часа до ночного отдыха.

Если неприятные ощущения в икрах увеличиваются, настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту.

Врач может рассмотреть различные варианты медицинского лечения:

• агенты, влияющие на дофаминовую систему;
• препараты против припадков;
• успокаивающие медикаменты.

Проблемы с венами

Варикозное расширение вен, также известное как тромбоз глубоких вен нижних конечностей, может приводить к болевым ощущениям и дискомфорту в области икры. Это медицинское состояние характеризуется увеличением и искривлением вен. При этом ногам может быть больно, особенно после долгого пребывания в стоячем или сидячем положении.

Факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен, включают:

• наследственные склонности;
• переохлаждение нижних конечностей;
• избыточный вес;
• слабость сосудов.

Рекомендации по борьбе с болями в икрах при варикозной болезни:

1. Занимайтесь физической активностью. Ходьба, плавание или велоспорт могут способствовать улучшению кровообращения в ногах и укреплению мышц, что поможет снизить интенсивность болевых ощущений в икрах.
2. Поднимайте ноги. Регулярно удерживайте ноги выше уровня сердца, чтобы уменьшить болевые ощущения, отечность и улучшить кровообращение.
3. Используйте компрессионное белье. Компрессионные гольфы или колготки помогают поддерживать вены в хорошей форме, особенно во время физических нагрузок, таких как длительная ходьба или стояние. Подбор компрессионного белья следует осуществлять под руководством флеболога, который сможет определить необходимую степень компрессии.
4. Избегайте перегрева. Старайтесь не принимать горячие ванны, не посещать бани, сауны или находиться под прямыми солнечными лучами, так как это может усугубить состояние сосудов.
5. Следить за массой тела. Поддержание оптимального веса способствует уменьшению нагрузки на венозную систему. В этом помогут сбалансированное питание, контроль калорийности и умеренные физические нагрузки. Здоровым людям желательно делать 8–10 тыс. шагов ежедневно, а тем, кто имеет проблемы с варикозом, хватит 5 тыс.

Нагрузка на ноги во время беременности

Беременность может оказывать дополнительную нагрузку на ноги. В результате появляются боли и дискомфорт. Перед самыми родами и в первые дни после них ноги могут сильно отекать. В большинстве случаев состояние приходит в норму в процессе послеродового восстановления.

Факторы, способствующие возникновению болевых ощущений:

• изменение распределения веса;
• возрастание веса;
• накопление жидкости.

Ревматоидный артрит

Женщины чаще сталкиваются с этой проблемой, поскольку любое гормональное расстройство может вызвать воспаление суставных соединений. Болезнь ведет к образованию застойных процессов и воспалений, затрагивающих как хрящевые, так и мышечные ткани. Кроме того, заболевание нарушает равномерное распределение нагрузки, что в свою очередь приводит к повышенной напряженности мышц, судорогам и болям в нижних конечностях.

Основные причины болей в икрах:

1. Деминерализация. Артрит может способствовать уменьшению минеральной плотности костей в области суставов, что приводит к ослаблению и разрушению окружающих тканей и возникновению болевых ощущений в икрах.
2. Ограничение движений. Воспаление, отечность и снижение подвижности суставов при данном заболевании приводят к изменениям в стиле ходьбы и осанке, что негативно сказывается на функционировании икроножных мышц и вызывает дискомфорт.
3. Нежелательные реакции на медикаменты. При терапии артрита могут использоваться нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и глюкокортикостероиды. Их применение может привести к миалгиям (болевым ощущениям в мышцах), включая икроножные мышцы.

Аутоимунный миозит

Это заболевание также называется воспалительной миопатией. При таком состоянии иммунная система начинает атаковать собственные мышечные ткани организма, что приводит к воспалению и разрушению мышц. Один из признаков аутоиммунного миозита – это боли в области икр.

У женщин данное состояние встречается в два раза чаще, чем у представителей мужского пола.

Факторы возникновения аутоимунного миозита:

• генетические факторы;
• вирусные инфекции;
• бактериальные инфекции;
• отравляющие вещества.

Существует два фактора возникновения судорог, которые характерны исключительно для женщин: это третий триместр беременности и менструальные циклы. В первом случае судороги обусловлены нехваткой магния и витамина B6, а также сдавливанием нервных окончаний по мере увеличения матки.

В период менструации некоторые женщины могут испытывать сокращения мышц и болезненные ощущения в ногах, что связано ссокращением матки под воздействием простагландинов.

Болевые ощущения в области икроножных мышц могут иметь различные причины у мужчин и женщин. Важно различать физиологические аспекты и патологические причины. В случае патологий следует обращаться за медицинской помощью.

Мышечное напряжение и его последствия

Продолжительное нахождение в одной позе приводит к укорочению икроножных мышц, что может спровоцировать их перенапряжение и болезненные ощущения. Напряжение в области икр способно вызывать сужение сосудов и ухудшение кровообращения, что приводит к возникновению болевых симптомов.

Следствием мышечного напряжения может быть развитие спазма икроножных мышц. Спазм — это необычное сокращение мышцы, которое может вызвать острую и интенсивную боль. Если спазмы мышц происходят регулярно, они могут привести к развитию мышечных нервно-сосудистых связей, что усложняет лечение и продлевает период восстановления.

Для уменьшения мышечного напряжения и избежания его негативных последствий важно выполнять регулярные упражнения для нижних конечностей и икр. Проведение растягивающих и расслабляющих занятий способствует снятию напряжения и улучшению кровотока. Также полезно периодически делать перерывы во время работы или сидения и осуществлять небольшие физические нагрузки.